今天凡太百科給各位分享睡6小時(shí)夠嗎的知識，其中也會對睡7小時(shí)夠嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

人一天睡6小時(shí)可以嗎

人一天睡6小時(shí)可以嗎

人一天睡6小時(shí)可以嗎？睡眠其實(shí)對于我們每個(gè)人來說都是非常重要的，睡不好不僅第二天沒精神，長期還會對身體造成危害，有的人一天可以睡很久，有些人只能睡6個(gè)小時(shí)，那么人一天睡6小時(shí)可以嗎？

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睡眠時(shí)間越長≠睡眠質(zhì)量越好，睡眠質(zhì)量高了，對于成人而言，不管是6小時(shí)，還是8小時(shí)，都是可以的。

一、睡眠質(zhì)量差，并不是睡的時(shí)間不夠

睡眠質(zhì)量差，失眠，應(yīng)該是當(dāng)今社會的一個(gè)常見現(xiàn)象。很多人到了晚上就異常興奮，玩游戲、吃宵夜，每天都要玩到凌晨才能開始休息。

等到第二天早起上班的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己困的不行。于是，大家就單純的認(rèn)為，自己是睡覺時(shí)間太短。

可是，你有沒有發(fā)現(xiàn)，周末不上班的時(shí)候，讓你多睡幾個(gè)小時(shí)。睡夠8個(gè)小時(shí)，甚至是10個(gè)小時(shí)。你起床后，還是會發(fā)現(xiàn)自己依然很困。

那這個(gè)鍋，還能甩給“睡覺時(shí)間太短”么？

二、深度睡眠達(dá)標(biāo)，才意味著睡得好

深度睡眠，被稱作是“黃金睡眠”，占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝。

如果睡6個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間能有1.5個(gè)小時(shí)，那么，第二天醒來，基本上就是滿血復(fù)活了。

如果睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間能有2小時(shí)。第二天，精神飽滿。

如果讓你睡10個(gè)小時(shí)，前面幾個(gè)小時(shí)，你還處于興奮狀態(tài)，沒有緩過來，指不定還想著剛剛那一局游戲是誰坑了你。而真正的深度睡眠時(shí)長卻很短，第二天醒來，依舊很萎靡。

因此，快速進(jìn)入深度睡眠，保證深度睡眠時(shí)長，才能睡得好。

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我們建議成人一天通常要睡足8小時(shí)，才是對健康有利，那么少睡二小時(shí)會怎樣呢？

成年人每天睡6個(gè)小時(shí)，長期下去會怎樣？

我們先來看看，為什么成人睡8小時(shí)對身體好。只有每天保證八小時(shí)的充足睡眠才可以延緩衰老，壽命更長。而充足的睡眠是保證我們精力充沛的條件，讓我們身體器官可以得到休養(yǎng)恢復(fù)。

1、每天睡6個(gè)小時(shí)，會導(dǎo)致身體比較疲勞

每天睡六小時(shí)，并不能讓身體完全放松，使得大腦還是處于一種緊張狀態(tài)，這樣就會讓人感覺疲勞，感覺沒有睡夠。第二天就會起不來，還想睡，即使勉強(qiáng)起床，一整天也會覺得無精打采，做什么事都昏昏沉沉，這就是因?yàn)槟愕拇竽X還沒有完全醒過來，導(dǎo)致你會比較疲勞。

2、每天睡6個(gè)小時(shí)，皮膚會變差，新陳代謝減慢

只有六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，也不能讓身體各個(gè)器官得到充分的休息，在晚上11點(diǎn)之前睡覺是符合身體生物鐘的規(guī)律的。如果每天都要熬到一，二點(diǎn)還不肯睡覺的話，皮膚就會提抗议，越來越差，其次身體器官工作能力也會下降，新陳代謝減慢，內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象。

3、每天睡6個(gè)小時(shí)，人會顯老，內(nèi)分泌失調(diào)，易肥胖

如果長期睡六個(gè)小時(shí)，慢慢這個(gè)危害就會累積。在你年輕時(shí)，還感覺不出什么，但到了30歲后，就會發(fā)現(xiàn)自己顯得會比同齡人老，臉上皺紋橫生，色斑色素也相繼出現(xiàn)了。長期的睡眠不足，還會致使體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致身體肥胖。

4、每天睡6個(gè)小時(shí)，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大增

睡眠低于六小時(shí)的人還容易罹患心臟病，血管老化，中風(fēng)幾率也會加大，還有增加猝死的危險(xiǎn)。此外，睡眠少的人都會有抑郁的傾向。

想要擁有一個(gè)良好的睡眠就要改掉熬夜的壞習(xí)慣，學(xué)會這幾招有助于你快快入睡。

1、如果晚上想睡好，那么就一定要保證臥室光線昏暗。

如果光線不能夠自由選擇，也可以帶上眼罩來提高睡眠質(zhì)量，室溫在15.6度~22.2度之間最宜睡眠。

2、選擇舒適的床墊有助于快速入睡。

床墊最好選擇透氣，排汗的純棉，亞麻，竹纖維等床品。

3、睡前不要吃太飽，或是太過饑餓，這都會影響睡眠質(zhì)量。

如果睡前感覺饑餓，可以吃片全麥餅干等含有豐富碳水化合物的小點(diǎn)心，或是一杯牛奶，也可以喝點(diǎn)助睡眠的.酸棗仁茶，這樣可以放松身心，促進(jìn)大腦釋放血清素，可以促進(jìn)睡眠。

4、睡前不要在玩手機(jī)。

因?yàn)楫a(chǎn)品發(fā)得的藍(lán)光會干擾褪黑素的分泌，影響睡眠。

所以想要擁有一個(gè)健康的身體，就要保證每天睡夠八小時(shí)，別小看多睡這二小時(shí)，對健康益處實(shí)在是大，早睡早起才能保證身體獲得足夠的精力，提高工作學(xué)習(xí)的效率，經(jīng)常熬夜，就是在給自己的身體添堵，時(shí)間長了，健康必定會受到影響。

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正常成年人每晚睡眠需要的時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，如果睡眠的質(zhì)量好6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間足夠讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，睡多了反而不好。睡多了有以下的害處：

一、容易疲勞，精神狀態(tài)差，整個(gè)人顯得無精打采，因?yàn)殚L時(shí)間的睡眠，人體的新陳代謝會減慢，血液循環(huán)也會減慢，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)的輸送到身體的各個(gè)部位，大腦就容易缺血、缺氧，結(jié)果就是越睡越困，時(shí)間長會影響記憶力。

二、影響心臟的功能，人體休息的時(shí)候，心臟處于相對休息的狀態(tài)，如果睡眠時(shí)間太長會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降以后運(yùn)動(dòng)量稍微多一點(diǎn)就會出現(xiàn)心慌、氣短的情況。

三、增加體重，睡眠的時(shí)候人體處于休眠狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解速度比較慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會引起肥胖、體重增加，肥胖就會帶來一系列的健康問題。

所以已經(jīng)有很多的研究表明睡眠過多會引起很多的害處，會增加糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠過多的危害有哪些

1、睡眠過長誘發(fā)糖尿病

正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí)，超過9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過長，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過長容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示：如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會增加3倍多。

2、睡眠過長人會變笨

睡眠時(shí)間太長，人就會變得很懶，同時(shí)因?yàn)樗X的時(shí)間長，大腦休息的時(shí)間過長，會導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，因?yàn)樗X的時(shí)間太長，神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長，久而久之，就會影響智力，導(dǎo)致記憶力下降，導(dǎo)致人越來越笨。

3、容易死亡

相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠7小時(shí)的人死亡率是最低的，少于6小時(shí)會增加死亡的幾率，同樣多于9小時(shí)，也同樣會增加死亡的幾率。而且這個(gè)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果不分男女。所以對于睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會危及生命。

4、體重增加

有研究人員研究了在6年時(shí)間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間過短和過長的人，比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng)，每晚睡9至10小時(shí)的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫道，因此，這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時(shí)，考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素。

睡眠6小時(shí)夠嗎

對于現(xiàn)在的年輕人來說，一天睡眠6個(gè)小時(shí)已經(jīng)是足夠的了。但是對于一些兒童或者是老年人睡眠時(shí)間6個(gè)小時(shí)是不夠的。通常他們都需要一些午休來彌補(bǔ)晚上睡覺的不足。

年輕人一天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

年輕人一天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

年輕人一天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎，睡覺是非常重要的，人一天至少睡八個(gè)小時(shí)，但是現(xiàn)在不少年輕人卻睡眠很混亂，要么睡不夠3-4個(gè)小時(shí)，要么能睡超過12小時(shí)，那么年輕人一天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎？

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青年每天睡六個(gè)小時(shí)是不夠的。此外，睡眠時(shí)間的長短與長期養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)。有些人為了精力充沛，每天睡五個(gè)小時(shí)。

因此，如果患者每天只能睡六個(gè)小時(shí)，但第二天精力充沛，沒有問題。如果睡了六個(gè)小時(shí)或更長時(shí)間，但第二天無精打采、記憶力減退、頭暈和疲勞這證明睡眠很差，需要作出及時(shí)調(diào)整。

一天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

一般來說，正常成年人每天的睡眠時(shí)間為7小時(shí)-8小時(shí)左右。一天只睡6個(gè)小時(shí)按嚴(yán)格來說，是不夠的，但是可以中午小睡一會兒，半個(gè)小時(shí)左右就可以。

以身體不覺得疲勞為宜。睡眠時(shí)間和平時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣有關(guān)。因此平時(shí)就要安排好作息時(shí)間，保證充足的睡眠。人在睡眠的時(shí)候正是進(jìn)行機(jī)體的復(fù)原，整合和鞏固大腦記憶的時(shí)候，是健康的保證。

每天睡六小時(shí)夠嗎

正常成年人每天睡眠小時(shí)應(yīng)該8小時(shí)左右，如果每天持續(xù)6小時(shí)睡眠，總的時(shí)間是相對少的，但如果能夠保證正常的深睡眠時(shí)相在4小時(shí)之上患者在3-4小時(shí)中間，淺睡眠時(shí)相在3小時(shí)之內(nèi)或者小于3小時(shí)，每天睡6小時(shí)可以平衡。

但不應(yīng)長期睡眠時(shí)間在6小時(shí)，要盡量調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，避免發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，應(yīng)該盡量將深睡眠時(shí)相超過4小時(shí)之上，每天總體的睡眠時(shí)間在6小時(shí)基本上可以。

每天雖然6小時(shí)的時(shí)間總長是可以的，最好還是要將時(shí)間段控制在晚23點(diǎn)就進(jìn)入深睡眠時(shí)相，在晚23點(diǎn)到第2天早6點(diǎn)進(jìn)行睡眠是對身體生物鐘最良好的反應(yīng)。

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睡6個(gè)小時(shí)對正常成人來說是不夠的。正常成年人推薦的睡眠時(shí)間是一天7.5小時(shí)左右，也可以睡到7-9小時(shí)之間，此結(jié)論有國外的循證醫(yī)學(xué)支持。如果睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或者大于9個(gè)小時(shí)有可能會影響最終的壽命，導(dǎo)致壽命縮短，睡眠時(shí)間過短有可能會帶來一系列不良反應(yīng)。

因?yàn)槿梭w具有明顯的晝夜節(jié)律，在夜間2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，這種激素具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的作用，同時(shí)能抗氧化、抗衰老，與清除自由基有一定關(guān)系。如果長期熬夜、睡眠時(shí)間不足，內(nèi)分泌激素受影響大就容易導(dǎo)致衰老，產(chǎn)生一系列身體內(nèi)部的健康問題。

每天只睡6個(gè)小時(shí)夠嗎每天只睡6小時(shí)一般是不夠的，但是要具體情況具體分析。

因?yàn)檎３赡耆说乃邥r(shí)間是每天7~8小時(shí)左右，年輕人會略長一些，與平時(shí)活動(dòng)量較大有關(guān)。中老年人群睡眠時(shí)間會相對減少，一般睡6小時(shí)也屬于正常睡眠時(shí)間，與中老年人活動(dòng)量相對減少，基礎(chǔ)代謝率相對較慢，大腦神經(jīng)功能減弱等因素有關(guān)。

如果年輕人每天只睡6小時(shí)，長期下來很容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列疾病，例如神經(jīng)衰弱、肝腎負(fù)擔(dān)過重出現(xiàn)慢性病理改變等，不利于身體健康。

長期睡眠不足有什么危害

睡眠對于人體非常重要，人的一生當(dāng)中大約有1/3的時(shí)間都是在睡眠，如果長期睡眠不足，有可能會引起以下的危害：

第一，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)注意力明顯下降、反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)記憶功能的減退。

第二，有可能誘發(fā)一些心腦血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心絞痛，容易得腦血栓等相關(guān)的疾病。

第三，長期睡眠不足，有可能引發(fā)體內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)功能的紊亂，比如出現(xiàn)甲狀腺功能紊亂，出現(xiàn)性激素功能的紊亂。此外長期睡眠不足，也可能容易出現(xiàn)高血壓，出現(xiàn)糖尿病等相關(guān)的基礎(chǔ)疾病。因此保證充足的睡眠非常重要，如果患者長期失眠，建議盡快去醫(yī)院就診。

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標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間

據(jù)美國癌癥協(xié)會的調(diào)查顯示，人的睡眠時(shí)間與壽命長短密切相關(guān)，日平均睡覺7-8小時(shí)的人壽命最長。睡眠時(shí)間不到4小時(shí)的人，死亡率是前者的`2倍、而每天睡眠時(shí)間超過10小時(shí)的人，其中有80%可能會短命。

各階段年齡健康睡眠時(shí)間

一個(gè)人的睡眠時(shí)間需要根據(jù)不同的年齡、體質(zhì)、習(xí)慣及季節(jié)變化和體力消耗這些因素的改變而改變?？茖W(xué)的睡眠時(shí)間應(yīng)該是以睡醒后周身舒暢、頭腦清晰、精力充沛為宜。所以年齡不同，所需的睡眠時(shí)間也會有差異。

老年人

老年熱由于機(jī)體的新陳代謝功能減慢，恢復(fù)體力的速度緩慢，睡眠時(shí)間應(yīng)該比標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間長，一般建議60-70歲的老年人每天熟睡8小時(shí)；70-90歲的老年人每天熟睡9小時(shí)；90歲以上的老年人則建議每天熟睡10小時(shí)以上。

成年人

正常的成年人睡眠時(shí)間跟標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間差不多，只是男女略有差異。俗話說的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋饶?#24615;長，建議女性每天睡8個(gè)半小時(shí)（其中包括午休半小時(shí)），成年男性則不建議睡眠超過8小時(shí)。

嬰幼兒

1個(gè)月以內(nèi)的新生兒，每天的睡眠總時(shí)間是21-22小時(shí)；

2-6個(gè)月的嬰兒，每天的睡眠總時(shí)間是14-16小時(shí)左右；

1-3歲的小孩，每天的睡眠總時(shí)間是12小時(shí)左右；

長時(shí)間睡眠不足有什么危害

正常成年人的睡眠時(shí)間一般為7-8小時(shí)，充足的睡眠后人體精神充沛，記憶力增強(qiáng)。長時(shí)間睡眠不足的危害較大，可以引起身體抵抗力低下，免疫功能低下，記憶力減退，面部長痘，色斑形成，出現(xiàn)抑郁或者脾氣暴躁等。

長期睡眠不足可以引起內(nèi)分泌失調(diào)，患心腦血管疾病的幾率增高，還有可能會引起猝死。平時(shí)最好按時(shí)休息，不熬夜，飲食規(guī)律。