本篇文章給大家談?wù)勗鯓咏笛獕?，以及有什么辦法可以降血壓而且簡單對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

怎樣降血壓

降血壓的方法包括生活方式的調(diào)整，以及服用降壓藥物，繼發(fā)性高血壓患者需采用特殊手術(shù)治療。具體如下：

一、生活方式的調(diào)整：1、低鹽低脂飲食，鈉鹽的攝入和血壓升高密切相關(guān)，應(yīng)盡量減少食鹽攝入，盡量＜6g，為1個(gè)啤酒瓶蓋的量，避免隱性鈉鹽的攝入，比如味精、醬油等調(diào)味品，還有腌肉、腌菜等腌制食品。避免攝入過多油脂，應(yīng)減少油膩食物攝入，過多的油脂攝入對心血管系統(tǒng)不利。2、戒煙限酒，煙、酒對心血管系統(tǒng)有不利影響，大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高。3、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，才能對血壓降低有幫助，每周進(jìn)行5天或5天以上的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可幫助降低血壓。4、控制體重，肥胖患者體重每減輕10kg，收縮壓能相應(yīng)降低5-20mmHg，所以體重控制非常重要；

二、服用降壓藥物：包括血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、鈣通道拮抗劑、β受體阻滯劑和利尿劑等5類降壓藥，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的藥物進(jìn)行治療；

三、手術(shù)治療：繼發(fā)性高血壓患者，比如腎動(dòng)脈狹窄或者腎上腺腺瘤的患者，需通過相應(yīng)手術(shù)治療，進(jìn)一步控制血壓。

怎樣降低血壓？

高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，原發(fā)性高血壓是由遺傳、肥胖、高血脂、飲食不合理等因素引起的；繼發(fā)性高血壓主要由其他病理因素引起的，如腎性高血壓。

多數(shù)高血壓跟飲食和生活習(xí)慣關(guān)系密切，通過改變飲食和生活習(xí)慣能夠取得很好的效果。

1.少吃鹽：我國居民食鹽攝入量普遍超標(biāo)，據(jù)全國膳食營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，全國平均食鹽的攝入量在10克以上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于6克的建議攝入量。

鈉鹽吃得太多，明顯升高血壓水平。控鹽是全民都需要長期努力的一個(gè)目標(biāo)。

2.減體重：防止肥胖是降血壓的重要手段，高血壓患者超重和肥胖的占多數(shù)，多數(shù)患者如果成功的將體重降至合理水平，血壓一般會(huì)有效下降。

3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：不暴飲暴食，吃飯養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣，堅(jiān)持每日以正餐為主，少吃高能量的零食，不喝含糖飲料，不常吃甜品類點(diǎn)心，飯前喝湯，不吃夜宵。

4.控制脂肪的攝入量：吃動(dòng)物性食物多選擇瘦肉，不吃葷油和肥肉，減少飽和脂肪的攝入量，適當(dāng)多吃水產(chǎn)品少吃畜類肉，少選擇動(dòng)物內(nèi)臟類食物。

炒菜少放油，追求清淡的飲食習(xí)慣。

5.多吃富含纖維素的蔬菜和水果：多吃蔬菜水果，每天保持餐餐有蔬菜，蔬菜的量不少于500克，水果不少于200克。

膳食纖維能夠減少脂肪和膽固醇的吸收，調(diào)理腸道，預(yù)防肥胖的發(fā)生。

6.增加食物中鉀和鈣的攝入量：鈣的攝入量與血壓呈現(xiàn)明顯的負(fù)相關(guān)，充足的鈣有降低血壓的作用，鈣缺乏則引起血壓升高，養(yǎng)成每天喝奶的習(xí)慣。

適量的鉀也有降低血壓的作用，鉀在食物中普遍存在，尤其蔬菜水果中含量豐富，吸收率高。

7.戒煙限酒：煙草中的有害成分會(huì)引起血管壁發(fā)生炎性反應(yīng)，加重動(dòng)脈粥樣硬化程度，造成血管管腔狹窄，引發(fā)高血壓。

經(jīng)常喝酒，會(huì)使酒精釋放出過多的能量，增加肥胖的危險(xiǎn)，影響肝臟的代謝，容易得脂肪肝和酒精肝。

8.增加體力活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量，增加基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥，提高心肺功能，有利于降血壓。

高血壓作為富貴病的一種，一定要改變不良飲食習(xí)慣和生活方式，富貴病更多的時(shí)候是一種生活習(xí)慣病，只有改掉了那些壞毛病，才是長久之計(jì)，有效降低血壓，遠(yuǎn)離長期服用降壓藥的困擾。

怎樣能快速降血壓

快速降低血壓有兩種方式：

一、發(fā)現(xiàn)血壓突然升高，或者是有突發(fā)的頭暈、胸悶、心慌、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀情況下，測量血壓非常高，在這種情況下應(yīng)該立即予以臥床休息，保持精神的平靜，休息20-30min以后再去測量血壓，看看平靜的臥床休息能不能使血壓盡快地下降。

二、如果既往有高血壓的病史，突發(fā)的血壓升高，估計(jì)你身邊一定會(huì)備有短效降壓藥物，比如卡托普利等等，可以舌下含服藥物用來快速的降低血壓，如果使用這些措施后，血壓仍然不能下降的情況下，血壓值仍舊偏高，還是建議盡早到醫(yī)院急診室。

醫(yī)院里會(huì)有專業(yè)的藥物，包括靜脈使用的硝普鈉、硝酸甘油或者是烏拉地爾等等靜脈使用的降壓藥物，它的降壓速度相較于口服藥物會(huì)更快，在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)之下，使用靜脈降壓藥物可以很迅速的把血壓降到正常的范圍。

三、通過飲食降血壓，維持均衡的飲食，由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓高達(dá)14毫米汞柱。特別是如果飲食也只含有少量的飽和脂肪和膽固醇。改變飲食通常是降血壓的第一步驟，如果只是均衡飲食的話效果可能較為緩慢，但如果專注于攝入降血壓的食物，并同時(shí)改變生活方式和活動(dòng)程度，血壓會(huì)降的更快。