本篇文章給大家談談怎么去雙下巴，以及怎么去雙下巴p圖對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

消除雙下巴的小妙招

導語：很多人只要一低頭就會有很明顯的雙下巴，這是生活習慣不良導致的，那怎樣才能消除雙下巴呢?下面就由我為大家分享幾個消除雙下巴的小妙招，大家一起去看看吧!

消除雙下巴的小妙招

1、雙手輔助運動

每天早晚潔面后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。

2、改變飲食習慣

經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴松弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，所以補水的工作少不了。

3、減下巴操

不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組4、伸舌頭

有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對于減下巴也有很大的'作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓原本的雙下巴減輕。

4、 人的身體有很多容易囤積脂肪的部位，通常這些部位都是一些不常運動的部位，其中一個部位就是下巴的位置。雙下巴是女性都不希望有的，即使有的人雙下巴不是很嚴重，但也會在有意無意之間影響著美感。所以去除雙下巴我們要多運動

5、 首先先將手彎曲起來放到頭部后方，手肘部位打橫張開，然后頭開始往后壓，手托住頭部，此時面部可以稍微地往上仰起，可以感覺到頸部后面有緊繃感，保持動作6秒鐘。接著將頭部收回，手往前面的方向壓，一直壓至舒適的位置，保持10秒鐘時間，然后重復動作。這個運動方法可以使頸部和下巴的肌肉在前后的運動中得到鍛煉，幫助減掉雙下巴。

　 　6、 第二個運動的方法借由舌頭的運動來帶動下巴部位的肌肉運動，從而使下巴的肉變得緊實。方法是首先先站好，或者坐著也行，然后目視前方，背部挺直，接著把頭抬起來仰望天花板，然后張開嘴，往上伸出舌頭，保持動作5秒鐘后再收回舌頭，接著重復多幾次以使下巴部位的肌肉得到鍛煉。

7、冰毛巾敷臉。 冰毛巾敷臉可以取得很好的瘦臉效果，準備一條專門拿來冰敷的毛巾，制冷完之后敷在臉上，可以改善臉部的浮腫現(xiàn)象。冰敷臉部不僅能瘦臉，還可以提神。在冰敷完之后可以再使用一些面膜，這樣臉部可以變得緊致一些。

　 　8、按摩瘦臉。 按摩瘦臉是一種最有效的瘦臉方法，現(xiàn)在可以用來減雙下巴。在每天睡覺前，擦保養(yǎng)霜的時候可以配合適當?shù)?#25353;摩。按摩的穴位有兩個，一個是在耳骨的上方，在張開嘴巴的時凹陷的部位就是，另一個就是耳骨的下方，在耳垂下面一點的位置，按摩的時候會有酸脹感。

但是我們有時候減雙下巴還沒有取得成效，但是又想馬上讓雙下巴消失，這時可以借助化妝的方法。準備一些杏色或者是蜜桃金色的蜜粉，然后主要針對人中還有下巴尖的部位進行修飾。通過這樣的化妝修飾，可以將注意力轉(zhuǎn)移，使得臉部看起來瘦一些，有秀氣。

雙下巴怎么去掉

雙下巴怎么去掉

雙下巴怎么去掉，別人“回眸一笑百媚生”，而你明明長了一張小臉，一回眸卻是大煞風景的下巴肥肉，任憑怎么節(jié)食，肉肉愣是對你不離不棄，以下看看雙下巴怎么去掉。

雙下巴怎么去掉1

雙下巴的治療主要根據(jù)形成雙下巴的原因分為以下幾點，

第一、由于過于肥胖或者面部肥胖導致的雙下巴，不需要特殊治療，只需要減肥即可恢復，無法減肥者可以通過手術抽取皮下脂肪來治療。

第二、突然由肥胖變瘦之后皮膚松弛形成的雙下巴，可以通過局部的熱敷、按摩、烤電，達到收縮皮膚，讓皮膚緊致的目的，雙下巴自然消失。

第三、年齡增大，皮膚松弛下墜后形成的雙下巴，一般需要通過手術切除多余的皮膚及皮下脂肪來治療。

一、推拿按摩

推拿按摩是針對雙下巴的一個非常有效的方式，建議大家在每天早晨起床之后就對下巴部位進行按摩。用拇指食指伸開，呈剪刀狀在下巴部位進行反復的按摩推拿，可以改善雙下巴部位的水腫，促進脂肪的消耗。大家在按摩推拿的時候可以涂抹一些精油或者是乳液，這樣更有利于發(fā)揮出按摩的效果。

二、抬頭嘟嘴

針對于雙下巴的運動有很多，抬頭嘟嘴也是一個比較有效的方法。大家需要把下巴抬起來，盡可能保證脖頸伸直，然后緩慢做嘟嘴的動作，維持5秒鐘，之后再緩慢的恢復原樣，這樣交替進行10組，每天堅持有助于塑造更加完美的頸部線條，緩解雙下巴的問題。

三、仰頭運動

緩解雙下巴的運動都是非常簡單的，很多人都是由于不良的坐姿而導致下巴部位脂肪增多，建議大家在工作生活過程當中要保持端正的坐姿，盡可能抬起自己的下巴，這樣才有助于打造更加完美的肌肉線條。

如果有時間的話，可以進行仰頭運動，把頭抬起來，然后舌頭用力抵在上顎上，這樣可以更好的做到肌肉發(fā)力，讓下巴部位的脂肪能夠快速的消耗。

四、控制飲食

無論大家是想要減肥還是想要解決雙下巴的問題，都要牢記三分練七分吃這一個原則，想要讓雙下巴消除，也必須要注重飲食。盡可能不要吃太多的`油膩以及含糖量多的食物，這些食物的熱量比較高，容易造成下巴的脂肪堆積，盡可能做到清淡飲食。

雙下巴的問題會讓大家看起來比較臃腫，讓身材很瘦的人也看起來很胖的樣子，所以解決雙下巴的問題是非常重要的。大家如果想要讓雙下巴消除，可以嘗試一些簡單的運動方法，這些小小的技巧可以讓大家的雙下巴快速的消除，并且這些運動做法簡單，每天堅持三分鐘效果就非常明顯。

雙下巴怎么去掉2

一、推拿法:按摩是最好的減掉松弛的雙下巴的方法。按摩不但可以起到促進血液循的作用，還能消除脂肪的沉積。

1、推拿雙下巴。按摩之前，最好涂抹一些按摩乳霜在按摩處，這樣會使按摩的效果更好。然后把拇指、食指、中指做剪刀狀，向下拉下頜的皮下脂肪，直至下頜的尖端。

2、推壓雙下巴。用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2一3次。

3、摩擦消除雙下巴。利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節(jié)奏的慢慢進行20一30次左右。對于下頜松馳的情形頗為有益。

4、完成的重點刺激。以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復緊實。

二、指壓穴位法:指壓的位置，并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡的穴道可按，但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

1、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣。

2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。

三、雙下巴運動法:運動下巴可以，柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頜下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)的功能。

1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

3、然后回復動作1的姿勢口

4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。

四、食療法:在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，涂敷在下巴上。

小貼士:

1、臉部按摩前可在手上搓有適量的乳液，使手與臉部皮膚在按摩時有潤滑感，減少與臉部的摩擦。

2、整套按摩的各個動作皆是提升肌肉的動作，注意手勢的向上提拉。切不可向下按摩，這樣會使皮膚變得更加松弛。

3、瘦臉按摩時雙手所用的力不可太輕，也不可太重。要使臉部皮膚下的肌肉有提升感，不可在臉部表面做文章，要用所謂的陰力。

4、整套按摩可在清潔臉部肌膚后完成，注意別忘了清潔手部。

雙下巴怎么去掉3

臉上的雙下巴，消除方法如下：

一、可以做全身減肥，做有氧訓練、健康飲食，在全身減肥的同時，面部也達到一定的減肥作用，雙下巴也可能減輕或消除。

二、如果雙下巴比較嚴重，是皮下脂肪堆積所造成，可以通過抽吸手術，將堆積在雙下巴的皮下脂肪組織抽取出來，皮膚松弛處用黃金微雕儀器進行治療，使皮膚緊致，能夠達到很好的消除雙下巴的作用。

在抽脂的過程中，可能會有局部的出血、血腫、皮膚瘀斑，也有可能在抽吸時損傷到面神經(jīng)的下頜緣支，造成暫時性或永久性面神經(jīng)癱瘓、口角歪斜等情況。

去下巴運動 無時無處不在

床上：跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴。

開車時：不要移動肩膀，只將頸部盡量前伸，堅持6秒鐘，然后慢慢將下巴向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

獨處時：伸舌頭，這個小動作能令雙下巴和脖子之間皮膚保持緊致，從而讓雙下巴減輕。舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣收到收緊下巴的功效。

洗澡時：在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩，常做按摩可消除下巴肌肉松弛和皺紋。

辦公休息時：站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方，接著慢慢把頭往上抬，最后仰望天花板，伸出舌頭并朝上，維持這個姿勢大約五秒鐘。注意：這個動作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次。

如何消除雙下巴

如何消除雙下巴

美容瘦身小秘方 如何消除雙下巴，最是那一低頭的溫柔，結(jié)果嬌羞沒看到，反而看到惱人的雙下巴，太毀顏值了！那如何消除雙下巴？下面跟大家分享八個簡單的動作，幫助你輕松消除雙下巴。

如何消除雙下巴1

第一式：親

1 站立時，把頭向后仰看著天花板

2 嘟起嘴唇“親”天花板

3 親五秒鐘

4 然后將頭歸回原位

5 重復以上步驟15次

第二式：伸

1 將嘴巴張開

2 將舌頭慢慢伸出來，伸到不能再伸的位置

3 然后再舌頭慢慢伸回來

4 重復以上步驟10次

第三式 突下巴

1 將頭向后仰并看著天花板

2 將下顎向前推并感受下巴下方的伸展。

3 維持下顎突出的姿勢10秒。

4 放松下顎并將頭歸原位。

5 重復以上步驟十次。

第四式：轉(zhuǎn)動

1 站著時，將下巴朝胸部靠近。

2 將頭轉(zhuǎn)到右側(cè)，停五秒。

3 將頭慢慢往下轉(zhuǎn)，直到下巴靠近胸部，繼續(xù)將頭往左轉(zhuǎn)，停五秒。

4 重復以上步驟30秒

第五式：舌在牙上

1 背部直挺，將嘴巴張大最大。

2 將舌尖頂住下排牙齒后方。

3 從嘴巴吸氣，然后吐氣發(fā)出“啊”的聲音。

4 維持一分鐘。

5 放松嘴巴和舌頭。

6 在重復以上步驟一次

第六式 拍打下巴

1 面向前方時，小心地用手背拍打你的下顎。

2 維持固定頻率拍打下巴30秒。

第七式 里與外

1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然后其他手指擺在另一邊。

2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。

3 維持30秒。

4 放松脖子跟手。

5 重復以上步驟三次。

第八式 躺抬

1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。

2 將頭朝胸部抬起。同時背部跟肩膀要緊貼著床。

3 維持10秒鐘。

4 慢慢將頭回到原位。

5 重復以上步驟兩次

如何消除雙下巴2

01步驟一：先從捏拿，按摩開始

（1）、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方；

（2）、用食指，中指，大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

步驟二：將脂肪往上壓

（1）、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動；

（2）、左右各3次。

02涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次

03（1）。食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。

（2）。當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒后，還原。

（3）。以上動作重復5～10次。

04（1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

（2)、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

（3)、然后回復動作1的姿勢。

（4)、肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。

注意事項

運動和按摩的方法并不是很復雜，但想要瘦去雙下巴的真正困難之處在于能不能堅持，足夠的耐心是戰(zhàn)勝雙下巴最大的法寶。

每個女人都有想要美麗的想法，但是卻沒有堅持下去的決心。如果你想要變得更美麗的`話，一定要在減肥的這條路上堅持。

就像今天我所介紹的減雙下巴的方法，如果你堅持的話，我相信你的臉一定會變得更好看的。美麗，是一個女人必須擁有的。

如何消除雙下巴3

消除下巴的方法

方法一：做運動，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方。

第2步，接著慢慢把頭往上抬，最后仰望天花板。

第3步，最后伸出舌頭并朝上，維持這個姿勢大約五秒鐘。

注意：這個動作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次，當然做的越多效果就越好。

方法二：做按摩，1。涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅肉，并向外拉開。然后慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續(xù)進行一分鐘。

2、雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋（鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續(xù)一分鐘。

方法三：瘦臉食物之菠蘿，菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助消化肉類，同時還能促進脂肪的燃燒。對于瘦臉同樣具有功效。但是菠蘿多吃對身體不好，適當食用即可。

方法四：瘦臉食物：西洋芹，西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對于鍛煉臉部肌肉有不錯的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

上面的文章為大家詳細了消除雙下巴的方法，現(xiàn)在大家都應該有所了解了吧，上面介紹的治療方法是比較簡單的，沒有副作用的，建議大家有雙下巴都可以試下，我要提醒大家的是，上面的方法是需要長期堅持才會有效果的，希望大家都可以堅持下來。

如何消除雙下巴4

1.消除雙下巴的方法有哪些

1、按摩瘦下巴

臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進淋巴循環(huán)，幫助消除下巴贅肉。采用推拿，按揉的方式比較有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷。

2、多做抬頭運動

經(jīng)常低頭會導致雙下巴的產(chǎn)生，那么平時就多做抬頭運動，抬起頭部頸部后仰，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產(chǎn)生。

3、用餐咀嚼鍛煉法

每次進食時，將食物反復咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習。充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。

4、嘴角鍛煉運動

將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

反復練習約15次即可。這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

5、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。

聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。通過不同聲音的練習。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。

2.去除雙下巴的按摩步驟是什么

1、下頜提拉按摩

采用下頜提拉按摩的手法能夠有效防止并改善松弛的下頜和雙下巴。注意按摩的時候可以搭配具有緊致提拉的面霜或者精華。

(1)利用拇指和食指，由耳下開始，向下巴處延伸輕捏，進行輪廓按摩。

(2)利用虎口處的弧度，以拇指為支撐點，向上提拉整個下頜骨。

(3)將四指分開，向兩側(cè)舒展下頜角出的肌肉，精致輪廓。

(4)利用手掌底部的區(qū)域，整體向上提拉下顎，力道不要太重，輕輕放松調(diào)整即可。

2、拍打頸部肌膚

每天早晚潔面護膚過后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。

注意是由頸部像下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，

完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

3、簡單臉部小動作，做起來

(1)緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;

(2)收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，或者嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可，可以有效減少下頜的贅肉。

(3)像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘，還能有效減少臉上的贅肉。

3.不胖為什么會有雙下巴

不胖為什么會有雙下巴除了身體肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也會有雙下巴，原因體現(xiàn)在這幾個方面：

1、皮膚肌肉老化或松弛容易有雙下巴雙下巴的出現(xiàn)跟面部的表情肌以及口腔、臉頰的肌肉群松弛有密切的關系。這部分肌肉群關系著下巴的運動，一旦松弛下垂，就很容易形成雙下巴。

“雙下巴”是人們的俗稱，醫(yī)學上稱為下頜脂肪袋。多見于中老年人，尤其是中年女性更多見。

下脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。

所以，一般面部表情豐富或是隨著年齡的增長等原因很容易引起肌肉松弛而出現(xiàn)雙下巴。

2、圓臉的臉型者容易有雙下巴圓臉臉型的人會相較于其他臉型更容易出現(xiàn)雙下巴。這是因為圓臉的人，下巴和和顴骨并不十分明顯，

這就意味著圓臉臉型的人皮膚和骨骼的貼合度比其他臉型要低一些，這樣皮膚保持緊致的難度相對要大些，也就容易形成雙下巴。

3、長期生活各姿勢不對容易有雙下巴生活中如果長時間有不正確的姿勢也會導致雙下巴。這種情況比較典型的就是長時間坐著，

背部弓起或者是睡覺的時候枕頭過高導致下巴低于水平線，脂肪長時間從一個方向轉(zhuǎn)移就形成了雙下巴。

4、咀嚼習慣差容易有雙下巴咀嚼習慣對于雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數(shù)較少，肌肉得不到有效鍛煉而松弛，缺乏彈性。

所以，一般吃較軟的、較小的食物容易引起雙下巴，建議生活中要適當吃些硬質(zhì)食物，如蠶豆、核桃等。

總結(jié)：很多不胖的女生會有雙下巴的原因其實就是很多不良習慣造成的，大多數(shù)是因為長期低頭或是面部表情的影響而成，所以平常一定要改掉這些不好的習慣。

多做做拉伸臉部的運動，也可以多吃點有益于肌膚緊致的食物，如果含有多種維生素以及膠原蛋白的食物。

如何減掉雙下巴妙招 6個方法輕松消除雙下巴

雙下巴是困擾很多人的問題，有些人即使并不胖但也會有雙下巴，對于低頭族來說雙下巴更是避無可避，那么雙下巴怎么減最有效呢？

多活動舌頭

經(jīng)?；顒由囝^可以影響臉部的肌肉，平時在空閑的時間可以讓舌頭在口腔內(nèi)多多活動一會兒，可以將舌頭卷起了朝里伸，又或者是將舌頭在口腔里面轉(zhuǎn)圈，盡量讓舌頭觸碰口腔里的每一個地方，經(jīng)常這樣多活動一下舌頭對于消除雙下巴效果非常不錯。

親吻天花板

長期低頭是一個很容易形成雙下巴的習慣，所以在平時應該有意識的多擡一擡頭，讓下巴得到拉伸，在脖子向后仰的時候可以做出親吻的動作，堅持5秒之后再放松，每15次為一組，每天最好堅持做兩組。

側(cè)方位頸部拉伸

用左手從頭頂抱住自己的頭，將手掌貼在右耳上，然后輕輕的向胳膊的方向拉伸，同時=右手將右肩向下按，堅持10秒鐘左右慢慢放松，然后反方向再來一次，一左一右為一組，每次堅持做三組就可以了。

旋轉(zhuǎn)下巴

旋轉(zhuǎn)下巴的動作也非常簡單，在站著或者坐著的時候?qū)⒉弊酉蛞粋€方向盡量拉伸，然后以下巴為圓心轉(zhuǎn)圈，逆時針和順時針各轉(zhuǎn)一圈為一組，每天需要做10組。

雙下巴是困擾很多人的問題，有些人即使并不胖但也會有雙下巴，對于低頭族來說雙下巴更是避無可避，那么雙下巴怎么減最有效呢？

嘗試用舌頭觸碰鼻子

將舌頭伸出來然后盡量向上翹，嘗試著用舌頭去觸碰鼻尖，當然能不能碰到不是最關鍵的，關鍵是在這個過程中下巴的肌肉得到了很好的鍛煉和拉伸。

拍打

每天早晚護膚后可以嘗試拍打下巴的淋巴，由頸部向下顎的方向輕輕拍打，在拍打的過程中手掌要貼緊皮膚，并且保持仰頭的姿勢，這樣可以起到提拉皮膚的作用，每天早晚各拍打30下，就能幫助消除雙下巴。