本篇文章給大家談?wù)劸Sc作用，以及安利維生素c的作用和功效對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

維c的功效與作用

以下是維生素C的功效和作用：

1.增強(qiáng)抵抗力

維生素C本身具有中和細(xì)胞內(nèi)毒素的好處，大劑量應(yīng)用維生素C能抑制細(xì)菌繁殖，，只是這種補(bǔ)充維生素C不適合普通健康人群。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且對(duì)中毒性休克等嚴(yán)重感染性疾病也有較好的治療作用。

2.防衰老

維生素C還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進(jìn)膠原蛋白產(chǎn)生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質(zhì)，它的存在能使得皮膚保持彈性。口服一定濃度的維生素C的護(hù)膚品不僅可以用來淡斑，還可以撫平肌膚上的細(xì)紋。

3.美白

說起維生素C，它最出色的護(hù)膚作用就是美白了，維生素C能夠抑制黑色素細(xì)胞被氧化，雖然沒有光子嫩膚那么高效的美白效果，不過堅(jiān)持幾個(gè)周期口服維生素C，一定程度上能防止色斑產(chǎn)生并且淡化斑點(diǎn)，提亮膚色。

擴(kuò)展資料：

1、維生素c高的食物之獼猴桃

獼猴桃相信大家都有吃過吧。獼猴桃中含有非常豐富的維生素C、食物纖維、維生素B、維生素D、磷、鈣、鉀等多種微量元素和礦物質(zhì)。

2、維生素c高的食物之西紅柿

西紅柿又稱番茄,它既是水果也是蔬菜。西紅柿中含有非常豐富的維生素C,食用以后具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑等多種功效。西紅柿中所含的西紅柿紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最佳秘密武器。

3、維生素c高的食物之檸檬

檸檬是減肥的最佳水果之一,它也是抗斑美容的水果哦。檸檬中含有的枸櫞酸能有效的防止肌膚色素沉著。適量的喝檸檬水,可以排毒養(yǎng)顏。使用檸檬制成的沐浴露洗澡還能夠使肌膚變得滋潤(rùn)光滑。

參考資料：維生素c的功效和作用--人民網(wǎng)

維C主要起什么作用?

維生素c的生理作用有抗氧化、改善鐵、鈣和葉酸吸收、增強(qiáng)免疫力等。

幾乎每一個(gè)人都知道維生素c是我們?nèi)梭w所不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素，而我們也幾乎每天都會(huì)通過吃水果蔬菜的方式來補(bǔ)充它。那么，哪些人需要吃維生素C片?有什么作用?

需要吃維生素C片的人群有：

1、從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)的人。這些人因流汗過多會(huì)損失大量維生素C，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充。

2、在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會(huì)再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。

3、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營(yíng)養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補(bǔ)充維生素C。

4、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)蹄組織形成不良，毛細(xì)血管壁脆性增加所致，應(yīng)多食含維生素C豐富的食物。

5、長(zhǎng)期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C。

6、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。

7、臉上有色素斑的人和容易疲倦的人。維生素C有抗氧化作用，補(bǔ)充維生素C可抑制色素斑的生成，促進(jìn)其消退。容易疲倦的人。

維生素C是一種抗氧化劑，在生物氧化及還原過程和細(xì)胞呼吸中起重要作用，并且還參與氨基酸代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的合成、膠原蛋白和組織細(xì)胞間質(zhì)的合成，同時(shí)具有降低毛細(xì)血管的通透性、刺激凝血功能、增加對(duì)感染的抵抗作用，并參與解毒功能，還有抗組胺及阻止致癌物質(zhì)生成、有助于傷口愈合和膠原蛋白的形成的作用(維生素C是膠原蛋白生成的主要原料)。

維生素C的作用

維生素C的作用有抗癌、治療貧血、降低膽固醇、解毒，具體如下：

1、抗癌

除了防治壞血病外，維生素C可將致癌物質(zhì)解毒及清除，并減少亞硝酸鹽，從而降低消化道等惡性腫瘤的發(fā)生率。它還具有促進(jìn)抗體形成、增強(qiáng)細(xì)胞吞噬能力的作用，可提高機(jī)體免疫抵抗力。

2、治療貧血

它能使體內(nèi)的鐵離子處于亞鐵狀態(tài)，促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收、轉(zhuǎn)移，因此是治療缺鐵性貧血的重要輔助用藥。

3、降低膽固醇

維生素C還可將體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為水溶性物質(zhì)，從而增加膽固醇的排泄量，并能將肝臟中的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，降低高膽固醇血癥患者的血膽固醇含量。

4、解毒

維生素C還對(duì)某些金屬離子如鋁、汞、砷等有絡(luò)合作用，因此具有對(duì)這些金屬的解毒作用。

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擴(kuò)展資料：

1、根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐后馬上攝取為佳，而且這樣也可預(yù)防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。腎功能較差的人不宜多服維生素C。

2、食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

參考資料來源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0314/c371273-31342435.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—維生素C除了增強(qiáng)抵抗力還有啥作用？你絕對(duì)想不到"人民網(wǎng)—維生素C除了增強(qiáng)抵抗力還有啥作用？你絕對(duì)想不到

維生素c有什么作用

1、膠原蛋白的合成需要維生素C參加。

VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。

膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。

2、提高機(jī)體的應(yīng)急能力。

人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強(qiáng)刺激，會(huì)引發(fā)抵御異常刺激的緊張狀態(tài)。該狀態(tài)伴有一系列身體，包括交感神經(jīng)興奮、腎上腺髓質(zhì)和皮質(zhì)激素分泌增多。腎上腺髓質(zhì)所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉(zhuǎn)化而來，在次過程需要VC的參與。

3、想要讓肌膚白得自然，美得滋潤(rùn)，富有光澤，豐富的維生素c的供應(yīng)是必需的。

由于維生素c屬于水溶性維生素，會(huì)從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，日常生活中每天保證有400—500克的蔬菜，100—200克的水果攝入，以滿足機(jī)體對(duì)維生素c的需求。

擴(kuò)展資料

富含維生素C的食物：

1、西紅柿

西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。

2、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

3、獼猴桃

獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

參考資料來源：人民網(wǎng)-維生素C有哪些作用?日常補(bǔ)充VC讓皮膚更健康