1、每天在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過40分鐘。
2、跑步機(jī)上不要跑得太快，根據(jù)自己的體能，選擇一個(gè)相對(duì)舒適的速度，一般來說，慢跑30分鐘以上是消耗的脂肪，如果超過1小時(shí)，就是消耗蛋白質(zhì)了，即使消耗體能，所以，鍛煉時(shí)間不要超過40分鐘為宜。跑前最好先活動(dòng)一下，在跑步機(jī)上先走幾分鐘，熱熱身。
3、跑步機(jī)的型號(hào)是與體重向掛鉤的。不是隨便一臺(tái)跑步機(jī)就適合所有人的。根據(jù)體重定跑步機(jī)。
