今天凡太百科給各位分享3歲寶寶早餐的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)3歲寶寶早餐一個(gè)雞蛋一杯牛奶可以嗎進(jìn)行解釋?zhuān)绻芘銮山鉀Q你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

3-6歲兒童早餐大全

3-6歲兒童早餐大全

3-6歲兒童早餐大全，3至6歲是一個(gè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育非常重要的時(shí)段，此時(shí)需要更多的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以孩子的早餐就要吃好。那么下面為大家分享3-6歲兒童早餐大全。

3-6歲兒童早餐大全1

雞蛋角

材料：雞蛋1-2個(gè)、馬蹄（適量）、豬肉糜（適量）、蔥（兩根）；調(diào)料（適量）：鹽（適量）、刀嘜橄欖芥花籽油（適量）、料酒、糖、醬油

做法：1、雞蛋打入碗內(nèi)，加適量的鹽攪拌均勻；豬肉糜瘦肉與剁碎了的馬蹄，一起攪拌均勻，用鹽、鮮醬油調(diào)味。 2、把鍋燒熱放油，用勺子裝入一勺雞蛋下鍋，雞蛋凝固后加入已調(diào)好味的肉餡。 3、然后把蛋皮反過(guò)來(lái)覆蓋肉餡，再煎到兩面呈金黃色。 4、把煎熟的蛋角放入蒸鍋內(nèi)，隔水蒸8分鐘，即可食用。

干貝菠菜湯

材料：菠菜520g、干貝60g、油適量、蝦米適量。 做法： 1、準(zhǔn)備食材：菠菜、蝦米和干貝。 2、將干貝洗凈，放入砂鍋中，一次性加足適量的清水。 3、蓋鍋蓋，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘。 4、揭蓋，倒入適量的菜籽油。 5、將洗凈的菠菜焯燙一下。 6、放入砂鍋中，燒開(kāi)即可關(guān)火。

五彩土豆泥

材料：土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，鹽少許，胡椒粉（黑）少許

做法：1.在一個(gè)大碗里，用大勺子或搟面杖將蒸熟后的土豆壓成泥。 2.開(kāi)啟中火，在平底鍋里倒入少許蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋里炒一小會(huì)至快熟（不要炒太久，很容易熟）。 3.再轉(zhuǎn)小火，將土豆泥倒到鍋里混合均勻，所有混合物再炒一小會(huì)。4.最后倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻，即可起鍋盛盤(pán)。

炒木犀肉

材料： 豬瘦肉 150 克，雞蛋 2 個(gè)，筍絲 50 克，水發(fā)黑木耳絲 25 克，食鹽、料酒、色拉油各適量，蔥、姜絲各少許。

做法： 將豬瘦肉切成絲狀。雞蛋打入碗內(nèi)，加食鹽、料酒攪打均勻。炒鍋加底油，燒熱倒入雞蛋液炒熟，盛入碗內(nèi)。炒鍋加底油，燒熱放入肉絲煸炒至斷生，再放入蔥絲、姜絲、筍絲和黑木耳煸炒，加調(diào)料和已熟雞蛋炒拌勻，即可裝盤(pán)食用。

蛋包蝦仁

材料：雞蛋（1-2個(gè)），蝦仁，火腿，精鹽、味精、蔥（兩根）、白糖、淀粉（適量）

做法：1.將雞蛋磕入容器內(nèi)，加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器里，加蔥末、白糖、精鹽，用蛋清和淀粉攪拌成餡。2。大勺加適量熟豬油，燒至七成熟時(shí)，將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅，把拌好的餡放在雞蛋餅上，用筷子輕輕地把周?chē)捌は蛑行恼鄣?，把餡心包在中間，然后翻個(gè)，用小火煎透，潷去余油即可出勺。

注意事項(xiàng)：做此菜，餡心要包嚴(yán)，避免散漏。火不可過(guò)旺，防止糊底。

兒童營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)注意搭配：

葷素搭配，每餐有葷又有素，五谷粗糧與細(xì)糧搭配，干稀搭配（湯、粥），咸甜搭配（兒童少吃糖分），每周吃一次魚(yú)類(lèi)或禽類(lèi)，每周保證攝入含鈣、鐵的食物，多吃魚(yú)、蛋黃、紫菜、瘦肉，紅蘿卜、菠菜、橙子、蘋(píng)果、香蕉、牛奶

3-6歲兒童早餐大全2

四款3歲寶寶早餐推薦

3歲寶寶早餐之果蔬汁：

寶寶早餐的時(shí)候可以喝一些果蔬汁，在制備的過(guò)程中，爸爸媽媽們需要為寶寶準(zhǔn)備胡蘿卜、西紅柿、芹菜這三種蔬菜，然后爸爸媽媽們需要將胡蘿卜以及西紅柿分別榨成汁水，記住，不是一起榨哦！緊接著再將這兩種汁水?dāng)嚢柙谝黄?，添加一些水以及芹菜汁調(diào)和成蔬果汁。至于需要加多少水，就需要依據(jù)您家的寶寶的口感啦！

蔬果汁含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且不會(huì)造成寶寶吞咽困難，制作又簡(jiǎn)單，爸爸媽媽們不妨都試一試。

3歲寶寶早餐之水果奶昔：

營(yíng)養(yǎng)的水果和牛奶的碰撞，其美味以及健康程度早就不言而喻了。爸爸媽媽們需要準(zhǔn)備兩勺到三勺左右的低脂奶粉，兩勺左右的果味冰淇淋以及一勺的天然水果泥，水果泥的口味可以根據(jù)寶寶喜歡的來(lái)選擇，譬如香蕉、草莓、木瓜等等。制作的方法非常簡(jiǎn)單，只需要爸爸媽媽們將這些原料一起放在攪拌機(jī)中混合均勻就好了。這些食材本就不怎么需要咀嚼，所以對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常安全的，也不會(huì)有吞咽的煩惱，又極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，非常適合三歲寶寶食用。

3歲寶寶早餐之果仁黑芝麻粥：

說(shuō)到主食，就不得不提及果仁黑芝麻粥了。這道適合三歲寶寶早餐食用的主食，需要爸爸媽媽們準(zhǔn)備的果仁主要有黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁等等，當(dāng)然，具體需要用到哪幾種果仁，爸爸媽媽們可以自行抉擇。除此之外，還需要準(zhǔn)備的食材就是冰糖以及兩百毫升左右的牛奶了。

烹飪開(kāi)始了，爸爸媽媽們首先需要將黑芝麻以及果仁全都倒入攪拌機(jī)中絞碎了，然后將其與牛奶以及少量的大米一同放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，繼而改用小火，繼續(xù)熬煮二十分鐘左右就可以出鍋了。出鍋之后，您可以根據(jù)需要，為寶寶適當(dāng)添加一些冰糖就可以啦！這道粥中富含有維生素E，有很好的補(bǔ)腎益肝、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，寶寶喝了非常好。

3歲寶寶早餐之蒜香面包：

蒜香面包顧名思義，就是將大蒜去皮洗凈切碎之后備用，將黃油放入微波爐軟化，然后將蒜蓉、蔥末以及鹽巴撒入黃油，拌成黃油香蒜醬，再把它抹在面包上就可以啦！這道早餐非常方便，很適合那些沒(méi)有大量的時(shí)間可以用于幫助寶寶制備早餐的爸爸媽媽們。

3-6歲兒童早餐大全3

兒童早餐怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)攝入

兒童成長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)，卻又不能大量攝入，所以，每天早餐攝入適量的蛋白質(zhì)，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時(shí)候可以讓孩子吃雞蛋或者是補(bǔ)充一點(diǎn)兒肉類(lèi)，當(dāng)然，豆類(lèi)制品是最好不過(guò)的了，例如豆?jié){或者是豆腐類(lèi)。

2、營(yíng)養(yǎng)搭配

父母在照顧孩子的時(shí)候，建議多學(xué)一些營(yíng)養(yǎng)搭配的知識(shí)，什么營(yíng)養(yǎng)能夠補(bǔ)充孩子一天所需要的能量，就給孩子吃什么樣的食物搭配。建議給孩子選擇的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的時(shí)候，可以配點(diǎn)兒水果，效果更好，彼此促進(jìn)吸收。吃面條的時(shí)候，可以加一個(gè)鵪鶉蛋等，這樣，營(yíng)養(yǎng)成分就出來(lái)了。

3、粗糧結(jié)合

孩子的腸胃雖然沒(méi)有發(fā)育完全，可是還是不能一直吃細(xì)糧的，偶爾的`吃一些粗糧是不錯(cuò)的選擇的。所以，建議家長(zhǎng)可以偶爾換一些粗糧讓孩子吃。例如在面里加點(diǎn)兒玉米面，或者是在做粥的時(shí)候，加一點(diǎn)兒黑米或者是薏米等，這樣，孩子吃起來(lái)也不會(huì)挑，就能達(dá)到細(xì)粗糧同時(shí)食用的目的。

4、軟硬結(jié)合

食物最好是軟硬可以結(jié)合，讓孩子來(lái)吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃軟的食物。所以，最好的就是在吃饅頭的時(shí)候，可以配一些粥?；蛘呤浅悦姘臅r(shí)候，可以配一點(diǎn)兒牛奶等。然后再吃一玫水果，這樣效果就會(huì)出來(lái)了，孩子在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃飽的情況下，還能補(bǔ)充玩耍需要的水分。

5、葷素結(jié)合

孩子的早餐，有些家長(zhǎng)認(rèn)為沒(méi)有必要吃肉，這是不對(duì)的。實(shí)際上，早餐必須達(dá)到葷素結(jié)合，這樣，孩子在補(bǔ)充維生素的同時(shí)，也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因此，建議家長(zhǎng)在給孩子喝牛奶，吃面包的同時(shí)，可以吃點(diǎn)兒肉類(lèi)。當(dāng)然，如果是吃雞蛋，喝牛奶的時(shí)候，并且再給一點(diǎn)兒饅頭吃，這樣才能讓孩子葷素結(jié)合合理。

6、補(bǔ)鈣建議

有些家長(zhǎng)不注意在平時(shí)的飲食上幫助孩子補(bǔ)鈣，而偏要到醫(yī)院給孩子開(kāi)補(bǔ)鈣的藥片吃，這是不對(duì)的。實(shí)際上，早餐的時(shí)候，需要給孩子一些能夠補(bǔ)鈣的食物，例如，可以喝骨頭湯，或者是直接喝牛奶，豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。早餐的時(shí)候，其實(shí)也可以選擇在孩子的飲食里加入少量的魚(yú)肝油。

7、保持熱量

孩子的運(yùn)動(dòng)量大，尤其是上午，消耗的體力很大，所以，早餐的補(bǔ)充是很重要的，這樣，可以讓孩子一上午都能有足夠的能量來(lái)消耗。因此，一般情況下，給孩子吃一些能暖五臟的食物是最好的，例如，饅頭，粥，還有餃子一類(lèi)的食物，這樣，不僅能保持孩子的熱量消耗量，也能讓孩子抵抗饑餓。

3歲寶寶食譜一日三餐表

3歲寶寶一日三餐食譜做法

3歲的寶寶正處在身體發(fā)育的旺期，每天合理的安排飲食非常的重要。那么，三歲寶一日三餐吃什么好呢？下面小編就給出一個(gè)3歲寶寶一天的飲食示例讓父母?jìng)儏⒖肌?/p>

早餐-鮮奶果麥片

材料 ：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升 制法： 將果麥片及鮮奶混合均勻即可。 注： 除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類(lèi)脆片都是不錯(cuò)的選擇，可按小朋友的喜好來(lái)變化，或者每天更換不同的口味也很棒。 【詳情】

午餐-全麥三明治

材料： 全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個(gè)，沙拉醬1/2大匙 制法： 全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可 注： 番茄或生菜都是很好的替換食材。 【詳情】

晚餐-香菇炒豬肝

材料： 香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。 制法： 1.先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。 2.將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)?，洗凈，待用?【詳情 】

3歲寶寶一日三餐食譜做法

3歲的寶寶，在飲食能力上是一個(gè)里程碑，飲食不必像以前一樣要做得很碎，食物的范圍也擴(kuò)大了很多。這個(gè)階段的飲食要根據(jù)寶寶自身的營(yíng)養(yǎng)狀況及健康狀況制定，讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,各類(lèi)食物搭配要合理，菜種花樣要多，才能保證寶寶營(yíng)養(yǎng)。以下是我為你整理的有哪些3歲寶寶一日三餐的食譜，希望能幫到你。

3歲寶寶一日三餐的食譜

早餐：鮮奶果麥片

材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升

制法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可。

注：除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類(lèi)脆片都是不錯(cuò)的選擇，可按小朋友的喜好來(lái)變化，或者每天更換不同的口味也很棒。

早點(diǎn)：小烤餅

材料：面粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無(wú)鹽奶油15克，糖1/2大匙，發(fā)粉1/2大匙。

制法：面粉、發(fā)粉等過(guò)篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團(tuán)狀，并分成10等份。烤箱預(yù)熱至160度，放入面團(tuán)烘烤12分鐘即可。

搭配：原味酸奶150亳升

午餐：全麥三明治

材料：全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個(gè)，沙拉醬1/2大匙。

制法：全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。

注：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。

搭配：綜合果汁

材料：獼猴桃、菠蘿、蘋(píng)果、甜橙各50克，冷開(kāi)水100亳升

制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機(jī)中，加冷開(kāi)水一起打磨均勻，過(guò)濾殘?jiān)纯娠嬘谩?/p>

午點(diǎn)：米粉湯

材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。

鍋內(nèi)放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開(kāi)，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。

晚餐：香菇炒豬肝

香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。

制作方法

1.先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

2.將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)?，洗凈，待用?/p>

3.將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

4.將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。

3歲寶寶的喂養(yǎng)特點(diǎn)

1、粗糧正式進(jìn)入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。

2、飲食搭配蔬菜若與動(dòng)物性食品配菜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更為全面。營(yíng)養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨(dú)特、色彩鮮艷，容易調(diào)動(dòng)寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類(lèi)或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。

3、營(yíng)養(yǎng)元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給30—40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。

3歲寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)原則

3歲的寶寶每天需攝入谷類(lèi)150～180克，如各類(lèi)米、面等粗細(xì)糧食品;豆制品類(lèi)每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等;蛋類(lèi)每日攝入量應(yīng)為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等;肉類(lèi)每日需要量為40～50克，包括豬肉、魚(yú)肉、雞肉及動(dòng)物內(nèi)臟等;寶寶在這個(gè)時(shí)期應(yīng)多吃一些蔬菜，每日攝入量應(yīng)為150～250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上;水果應(yīng)吃50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等;另外，這一時(shí)期還應(yīng)保證寶寶每天吃到奶類(lèi)食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。

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