今天凡太百科給各位分享維生素b能提高性功能的知識，其中也會對怎么提高性功能和持久進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

如何提高性生活質(zhì)量（想要高質(zhì)量房事質(zhì)量）

在男女魚水之歡時都希望能得到高質(zhì)量的享受，而在進行的過程中稍微不注意或者一些行為細節(jié)都會影響性生活質(zhì)量，尤其是男性，害怕性生活質(zhì)量差讓女性得不到滿足而排斥，其實男女在性生活時想要提高質(zhì)量讓彼此更加享受，可以牢記這幾點并且嚴(yán)格做好。

男女想要性生活質(zhì)量高做好哪些措施很重要？

一、保持有規(guī)律的運動以及健康體重

運動能對身體多方面進行鍛煉，而且還會讓身體產(chǎn)生有效影響，長時間鍛煉可以提高心血管健康，還能提高身體體質(zhì)，在多方面的配合下能提高性欲。而且運動能改善久坐不動所帶來的不適，不讓身體容易疲勞，也讓性生活質(zhì)量受影響。而且運動還能幫助減重，過于肥胖對身體激素會造成影響，尤其是男性性功能會受到影響而下降，導(dǎo)致性生活沒能得到滿足，所以可以通過運動以及其他方式控制體重，讓體重維持在健康狀態(tài)。

二、改掉不良的生活習(xí)慣

吸煙喝酒熬夜等都是日常比較常見的壞習(xí)慣，吸煙喝酒會影響血管以及影響男性的勃起功能障礙，在血管受影響會讓阴茎不能正常勃起并且讓免疫力下降而影響性能力，讓彼此沒辦法得到滿足的性質(zhì)量。而熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降并且讓身體感覺疲勞，畢竟在疲勞的狀態(tài)下進行性生活不能讓彼此滿意，反而會誘發(fā)問題。

三、提高維生素的攝取量

維生素的種類有很多，而大部分是身體非常需要的物質(zhì)，它們參與身體基本代謝，在代謝的同時還能幫助提高組織呼吸。另外有研究發(fā)現(xiàn)問題維生素b能提高性健康，并且?guī)椭?#24615;防止性功能障礙，特別是維生素b1，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)向阴茎傳遞勃起的信號能力，對于阴茎勃起功能障礙有改善。

四、減少咖啡因的攝入

咖啡因對女性以及男人的性功能都有影響，咖啡因會讓生殖健康逐漸被影響，甚至?xí)驗樯辰】迪陆祵?dǎo)致性功能問題，要預(yù)防性功能受影響咖啡要戒掉。

溫馨提示，男女雙方在性生活時想要讓彼此得到更加的享受，在平時要多加注意提高性功能，保持內(nèi)分泌激素分泌正常，而且在性生活時注意事項要清楚才能讓彼此達到高潮，得到最高享受，讓彼此愉悅。

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參考資料：《保持性健康、增強性欲，享受更好性生活的7個技巧》今日頭條，2020.7.22

男人吃什么維生素比較好？

一、維生素A

其實，一些常見的黃綠色蔬菜就富含維生素A，比如胡蘿卜、玉米、南瓜、菠菜，大白菜、薺菜、黃瓜，蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、梨等水果，動物肝臟、雞蛋、奶油等食物中也含有大量的維生素A，日常通過吃這些食物，可補充人體所缺乏的維生素A，有助于增強夜視能力，若缺乏維生素A，皮膚脫屑，脫發(fā)等情況。

二、維生素B

維生素B分為很多種，比如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B11、維生素B12等，不同的維生素B存在于不同的食物中，牛奶、豆類、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、綠葉蔬菜、植物種子等皆含有維生素B。補充維生素B，可以促進新陳代謝，還參與了體內(nèi)糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，使之轉(zhuǎn)化為人體所需的能量。

三、維生素C

維生素C具有幫助清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老，促進膠原蛋白形成，皮膚保持年輕狀態(tài)，提高人體免疫力等多重功效。番石榴、橙子、 獼猴桃、 檸檬、草莓、櫻桃等水果中含有維生素C，辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬菜同樣是富含維生素C。

四、維生素D

維生素D不僅能夠促進鈣的吸收，維系骨骼健康，還可以促進皮膚細胞生長，調(diào)節(jié)免疫功能。維生素D主要存在于動物性食物中，比如深海魚、蛋黃、動物肝臟，魚肝油中的維生素D含量是比較高的。

五、維生素E

各種油料種子及植物油中皆含有天然維生素E，堅果類食物也富含維生素E，比如杏仁、榛子、花生、開心果、葵花籽等，菠菜、鱷梨、萵苣、卷心菜、蘋果、獼猴桃、香蕉等蔬果也含有維生素E。維生素E具有抗衰老作用，有美容養(yǎng)顏的功效，還能增強人體免疫力，降低患癌癥的風(fēng)險。

想要補充多種維生素，其實可以試試湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片（男士型）。

維生素b1能壯陽嗎

由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏不斷加快，白領(lǐng)的，上班族的等多種人群都在加班熬夜之下生活，夫妻生活質(zhì)量未如理想的情況很多。聽說維生素b1有壯陽的功能，維生素b1能壯陽嗎？

維生素b1能壯陽嗎

吃維生素b1不能壯陽。男性想壯陽，可以多吃以下的食物：

1.荔枝。荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘，性溫，它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

3.羊腎。羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

4.枸杞子。枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，因此在滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等方面療效顯著，對于男女性功能的提高有著很大的作用。

維生素B1治失眠嗎

維生素B1被稱為精神性的維生素，可改善精神狀況；維持神經(jīng)組織，肌肉，心臟活動的正常，對治療失眠有輔助作用。維生素B1以購買名牌大廠產(chǎn)品為好。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰。使用維生素B1+谷維素+刺五加片聯(lián)用治失眠，效果較好。其用法用量是口服維生素B1片，每天3次，每次20毫克(兩片)和口服谷維素片，每天3次，每次20毫克(兩片)；口服。刺五加片，一次2-3片，一日2次。

男人吃什么食物可以增加性功能

男人吃什么食物可以增加性功能

男人吃什么食物可以增加性功能，現(xiàn)在許多男人在生活中都會存在性功能底下的情況，如果男性朋友在生活中出現(xiàn)了性功能低下的情況,可以通過飲食調(diào)理的方式來進行改善。以下分享男人吃什么食物可以增加性功能

男人吃什么食物可以增加性功能1

提高男性性能力可以積極鍛煉身體，每天保持有氧運動15-30min以上，可以明顯提高性功能，提高性功能還可以吃以下幾種食物：

1、韭菜：韭菜也稱起陽草，對增強性功能有明顯的刺激作用；

2、牛蒡：牛蒡也稱東洋參，可以明顯增加蛋白質(zhì)和氨基酸，對男性增加雄激素有明顯刺激作用；

3、堅果：堅果中含有多種微量元素如鋅、硒等，當(dāng)鋅元素攝入較多時會刺激精液產(chǎn)生，還會刺激雄激素升高，對提高性功能有明顯刺激作用；

4、牡蠣：牡蠣中含有精氨酸，精氨酸會刺激一氧化氮合成，還會刺激【陰】莖海綿體擴張。精氨酸為一氧化氮合酶的前體，精氨酸食物攝入增多時會明顯提高性功能，改善性能力；

5、枸杞：男性提高性功能還應(yīng)當(dāng)多吃枸杞，枸杞也具有壯陽作用。

九種比壯陽藥效果還好的壯陽食物

蛋類

蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等，都對生成睪酮素至關(guān)重要。

香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

人參

一項研究發(fā)現(xiàn)，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。

杏仁

只需一把杏仁就能提升男女的性沖動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睪酮素水平，又能提升性欲。

牡蠣

鋅對于生成睪酮素至關(guān)重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那么奶酪，尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。

燕麥片

燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益于對提升性表現(xiàn)。

柑橘類水果

除了能降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發(fā)揮作用。

菠菜

這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。

葡萄

一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。

男人吃什么食物可以增加性功能2

男人最壯陽的鍛煉方法

1、男人壯陽怎么鍛煉之縮肛鍛煉

縮肛鍛煉也是不錯的壯陽鍛煉的方法?？s肛就是收縮肛门周圍的肌肉,能改善會阴部的血液循環(huán),增強盆底的肌肉和韌帶強度,對維持人的正常性功能非常有益。不用堅持,就是收縮一下,馬上再松開就可以了。這就是一次。

有規(guī)律地收縮肛门,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進會阴部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

躺在床上各縮肛50次;大小便之后,緊接著縮肛10多次;干重體力活時要注意縮肛;性生活之后縮肛10次,更能事半功倍。但要注意,縮肛時必須要用力,練完后最好能排尿一次。

2、男人壯陽怎么鍛煉之空冷式鍛煉

對睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應(yīng)該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說,這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子,若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

3、男人壯陽怎么鍛煉之俯臥撐

俯臥撐,這樣姿勢一個人做就是運動,兩個人做就是曖昧,在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的,就是經(jīng)典的男上女下的姿勢,這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地鍛煉,如果每天堅持做15到20個,還可以對血管有好處的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而會影響身體,最好是由少到多,有輕到重的比較靠譜。

男人壯陽吃什么水果

荔枝

荔枝是最人們認可的有補腎壯陽功效的水果。唐代有句“日啖荔枝三百顆,不惜長作嶺南人”的詩直接表現(xiàn)出荔枝是多么的受人喜愛。荔枝中含有豐富的葡萄糖、果糖、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1及粗纖維等元素。對緩解腎虧夢遺、脾虛泄瀉、失眠健忘等有一定的功效,其實主要的功效還是補腎壯陽。

黑莓和藍莓

黑莓和藍莓也有補腎壯陽的功效。黑莓和藍莓中都含有能讓人補腎壯陽的物質(zhì),特別是野生的黑莓和藍莓的補腎壯陽效果更是極佳。黑莓中含有豐富的還原糖、有機酸、粗蛋白、氨基酸、維生素C及維生素E等微量元素,是世界上最好的最健康的保健水果之一。

木瓜

木瓜是一種具有補腎功效的.溫性水果。木瓜是一種營養(yǎng)成分含量非常多的熱帶溫性水果,木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素,能有效的促進人體對食物進行消化吸收。也有人說用木瓜泡酒可以有效的治療男人腎陽虛導(dǎo)致的一系列癥狀。

男人壯陽吃什么菜

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

男人吃什么食物可以增加性功能3

1、 壯陽秘方是什么

通常壯陽的秘方可以分為五種，第一種為交替浴，這是從很早以前傳下來的，就是在洗澡的時候用冷水和熱水交替洗3到5次，可以強身健體，增強免疫力，只是操作起來比較麻煩，要反復(fù)交替進行。第二種方法是中藥療法，就是用津元參，枸杞和紅茶混在一起用開水沖泡，要連續(xù)喝10天然后再暫停5天然后再喝10天。因為是中藥療法，所以見效比較慢，同時在服藥的時候不能吃藜蘆或蘿卜。第三種是比較常見的西藥療法，這些藥在藥店很容易買到，但是并不推薦服藥這類藥物，因為可能存在一定的副作用，所以要慎重服用。第四種方法是最容易操作的，就是食補。可以壯陽的食物有很多，如驢肉、鴿肉、韭菜等，也可以自己搭配食材做藥膳，如肉蓯蓉羊肉粥、肉蓯蓉鹿鞭羹等。第五種方法為按摩，雙手搓熱，放在腰部反復(fù)揉搓至熱，每天進行200次。

2、 民間壯陽秘方有什么

民間秘方的精髓就是在于養(yǎng)，即養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣。

第一點就是要學(xué)會保暖，特別對于在北方生活的人，天氣的變化比較大，冬季比較寒冷，所以一定要注意保暖，不要受涼，體內(nèi)有涼氣對身體損害很大。好多男生冬天穿的很少，覺得自己 體質(zhì) 好，可以適應(yīng)，但其實這種做法就是在傷身體，是很不可取的。

第二點的作息要正常，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，讓整個身體的血液循環(huán)有規(guī)律，這樣可以增強免疫力。

第三點就是要加強體育鍛煉，很多人忙于工作，會忽視體育斷糧，或者只是在健身房里做運動，當(dāng)然也這也是可以的，不過最好的方法是戶外運動，呼吸新鮮的空氣并接受陽光的照射，對身體有益而無害。第四點就是關(guān)乎每天的話題，即吃。但是不是要山珍海味的吃，而是有營養(yǎng)健康的吃，要均衡營養(yǎng)，同時還要注意少吃涼性的食物，如橙子、黃瓜、冬瓜等。

3、 古代宮廷壯陽秘方是什么

壯陽秘方其實還是很有歷史的，從古代就有，很多影視劇也有一些表述，但是這些方子是否真的有效，并不確定，只是有方子流傳下來而已。第一種叫千金秘精方，就是把早蓮蓬、頭粉、蓮花芯、蓮子心碾成粉末之后制作成丸，每天吃一顆。第二種名字是惹意牽裙散，主要是花的結(jié)合，有牡丹、天仙子、天茄花三種相結(jié)合磨成粉末，摻雜食物中服用。第三種叫長相思，由淀粉、蛇床子、川椒以及燒成灰的狗骨組成，同樣也需要碾成粉末，涂在生殖器官上。第四種的用法與第三種相似，用于清洗阴部，主要的配方為松香、甘松、青皮、荊芥、五味子、蛇床子、樸硝，變成粉末后加入溫開水。

4、 壯陽需要注意什么

補腎壯陽的常用方法就是食補、藥補以及按摩，但是光有這些不夠的，還需要配合合理的 飲食 習(xí)慣和作息時間。很多男人喜歡吸煙喝酒，覺得這些可以解壓，但是不知這些不良的習(xí)慣正在傷害他們的身體，最好的解壓方式其實是體育鍛煉，可以增強體魄，還能保持愉悅舒暢的心情。對于一些補腎壯陽的藥物還是少吃為好，避免長期服用形成依賴性，并產(chǎn)生副作用，對身體造成傷害。

提高性能力的食物有哪些

提高性能力食物-羊腎，又名羊腰子，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B等，其味甘，性溫，有生精益血，壯陽補腎之功，可用于腎虧之男女?！度杖A本草》言其：“補虛耳聾，陰弱，壯陽益胃，止小便，治虛損盜汗?！?/p>

提高性能力食物-豬腎，即豬腰，含鋅、鐵。銅、磷、維生素B族、蛋白質(zhì)等，是含鋅量較高的食物。其味咸，有養(yǎng)陰補腎之功，用于腎虛熱而性欲較差的女性，而腎氣虛寒則非所宜。

提高性能力食物-豬胰，長于豬兩腎之間，是豬的命門。其味甘，有滋陰潤燥、益肺補脾的作用，已婚而未懷孕者常食豬胰有益處?！峨S息居飲食譜》云：“凡婦人子宮脂滿不孕及交合不節(jié)，而子宮不凈者，皆宜蒸煮為食，多食，自可受孕?！?/p>

提高性能力食物-豬髓，含豐富的磷脂、蛋白質(zhì)及微量元素，其味甘，性微寒，有補陰益髓之功。

提高性能力食物-子母雞，為未生蛋的小母雞，含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B等，味鮮美，性平，有滋陰潤燥、被精添髓之功。營養(yǎng)欠佳性欲較弱的女子最宜服食。古人言其“補虛溫中，固胎利產(chǎn)。”

提高性能力食物-鴿，又名鵓鴿、飛奴。含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、磷等，味鮮美，性平，有補肝腎、益氣血、添精髓之功?！侗静菥V目》云：“鴿性淫易合，故名。

提高性能力食物-韭菜子，又名韭子，含豐富的皂甙和生物堿。性溫，有補肝益腎、壯陽固精之功，可提高性功能的作用，還有養(yǎng)顏護膚的功能。

吃什么可以讓性功能強

醫(yī)學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，有許多食物具有促進性功能、生精助育的功效。

水產(chǎn)品

海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此吃水產(chǎn)品可提高性欲。

麥芽油

含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導(dǎo)致阴茎退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應(yīng)常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。

辛味食物

調(diào)味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。

動物腎臟

豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。

蜂蜜

含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。

種仁

松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發(fā)性欲、引起性沖動的功效。

蠶蛹

含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。

雞蛋

含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質(zhì)量，增強精子活力，同時也是性愛后恢復(fù)體力的最佳食物。