本篇文章給大家談?wù)勗袐D能吃粽子嗎，以及孕婦能吃粽子嗎 初期對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

孕婦可以吃粽子嗎？

孕婦可以適量吃粽子。粽子是由粽葉包糯米，同時(shí)粽內(nèi)可以添加各種各樣的食材，比如紅棗、肉類、蛋黃、豆沙、板栗、玉米、花生等各種五谷雜糧，一般情況下，孕婦吃五谷雜糧或肉類沒有壞處。所以，如果不是存在身體原因，一般孕婦是可以吃粽子的。孕婦吃粽子的好處如下：

滋補(bǔ)脾胃

粽子中的主要成分是糯米，從糯米本身來看，其富含維生素B，具有滋補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、止汗等作用，是一種溫和的補(bǔ)脾胃之品，主要起到補(bǔ)虛的作用。適用于因脾胃虛寒引起的惡心、食欲不佳、腹瀉或氣虛導(dǎo)致的汗虛、氣短無力、腹部墜脹等癥狀。

增進(jìn)食欲

孕婦懷孕期間容易出現(xiàn)惡心、腹脹等癥狀，容易缺少食欲，一般每個(gè)粽子中都添加了一些紅棗、豆沙、花生等混合食材，而且基本都是營養(yǎng)類的食物，既可以增進(jìn)孕婦的食欲，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

孕婦要少吃

粽子主要原料一般是糯米，由于蒸熟的糯米黏度較高，不易消化。對于懷孕初期的孕婦而言，腸胃功能較弱，黏膩的食物吃多了易消化不良，造成身體不適，而且還會對其他食物營養(yǎng)的吸收造成影響。尤其早上和晚上，最好少吃或者不吃。因?yàn)樵谶@兩個(gè)時(shí)間段，胃腸蠕動都較白天慢，吃粽子后易引起消化吸收障礙。

孕婦可以吃粽子和咸鴨蛋嗎？對身體有什么好處？

導(dǎo)語：在懷孕之后孕婦們就要對自己的身體多加注意，不能吃一些危害寶寶身體健康的食物，但是每逢佳節(jié)都免不了要吃一些特色食品，在端午節(jié)家家戶戶都會包粽子和吃咸鴨蛋，可是對于孕婦來說，端午節(jié)可以吃粽子和咸鴨蛋嗎？讓我們一起來看看吧。

一、粽子可以吃

端午節(jié)孕婦可以適量的吃一些粽子，因?yàn)轸兆邮怯膳疵字摊弻τ谠袐D的身體沒有太大的危害，而且粽子中可能會放一些枸杞或是紅棗，這類物質(zhì)對于女性補(bǔ)血也是非常有幫助的，在懷孕期間如果孕婦有貧血?dú)馓摰劝Y狀，多吃一些紅棗枸杞，對于身體的幫助也是非常大的，所以孕婦在懷孕期間如果想要吃粽子是可以的，但是一定要記住適量的吃，不能吃的過多，而且如果粽子放太涼或是糟了，就一定不能吃了。

二、咸鴨蛋盡量少吃

咸鴨蛋是由腌制而成的，所以帶有濃重的咸味，比較受大家的喜歡，在平常吃飯的時(shí)候，如果可以吃一點(diǎn)咸鴨蛋，就可以令人胃口大開，但是孕婦在懷孕期間是不能吃過咸的食物的，常吃咸鴨蛋，很有可能會造成孕婦水腫的現(xiàn)象，而且咸鴨蛋在腌制的過程中會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，這類物質(zhì)很容易致癌，對于孕婦的身體以及肚子里的寶寶都是非常不利的，所以在懷孕期間咸鴨蛋還是應(yīng)該盡量少吃或是不吃。

三、適量的吃

節(jié)日期間想要吃一些美食，大家都是可以理解的，但是孕婦在懷孕期間一定不能貪嘴，吃太多的粽子或是咸鴨蛋，孕婦如果吃了過多的粽子，就很容易引起消化不良的現(xiàn)象。因?yàn)樵袐D本來身體就比較虛弱，在平常如果吃了一些不好消化的食物就會產(chǎn)生積食或是消化不良，粽子這種食物本來就比較難消化，所以孕婦在吃的時(shí)候也要注意，一定不能貪。

孕婦可以吃粽子嗎 孕婦怎樣吃粽子才健康

1 孕婦可以吃粽子嗎

孕婦是可以吃粽子的，因?yàn)轸兆哟蟛糠侄际怯门疵?、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的，孕婦少量食用是沒什么問題的，建議一餐最好不要超過一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃。若過量食用，粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就“滯”。

而對于甜粽，血糖高的孕婦或是已經(jīng)患有妊娠糖尿病的孕婦，是禁止食用的，甜粽含糖分較多，容易提升人體內(nèi)血糖含量。另外，一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里，熱量較高，所以咸肉粽子孕婦還是少吃為好。

2 孕婦吃粽子的注意事項(xiàng) 1.別蘸糖吃

現(xiàn)在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。

2.搭配吃

粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔(dān)心棕子不好消化，準(zhǔn)媽媽可以喝杯酸奶。

吃粽子后喝茶也是很好的選擇，對于超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶比較好。能增進(jìn)葡萄糖的代謝，清熱去膩。而對于特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶，能幫助消化。

另外，木瓜、菠蘿也有清甜消食，緩解吃完粽子后嘴里油膩的作用，這種吃法既美容又助消化。但吃粽子后不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結(jié)不消化，易腹脹。

3.別空腹吃

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個(gè)小時(shí)，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。而且孕婦最好不要在清晨、臨睡前吃粽子，不易消化。

4.變著花樣吃

其實(shí)粽子只要形狀還是粽子，內(nèi)容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動動腦筋，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康，這樣粽子就變成了健康食品。

5.粽子的不宜食人群 心血管病患者

肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

老人和兒童

粽子多用糯米制成，黏性大，老人和兒童如過量進(jìn)食，極易造成消化不良。

胃病、腸道病患者

粽子蒸熟后會釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會增加消化酶的負(fù)荷。

糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，如果不加節(jié)制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

孕婦可以吃粽子嗎？怎么吃更健康？

端午節(jié)的一大傳統(tǒng)風(fēng)俗便是吃粽子，許多細(xì)心和有自控能力的準(zhǔn)媽媽本來很喜歡吃香糯爽口的棕子，可是為了能胎兒的身心健康生長發(fā)育，害怕亂吃東西，準(zhǔn)媽媽能夠安心吃粽子，但必須適當(dāng)。棕子關(guān)鍵的成份便是檽米，配搭各種各樣配料為餡，比如，紅棗、紅豆沙、八寶、花生、苞米、生豬肉、平菇、雞蛋黃……，味道鮮香軟糯、香膩細(xì)滑，箬葉的芳香碰到檽米的黏韌，口味與眾不同。檽米含有充足的鈣，孕媽媽對鈣的要求是挺大的，吃粽子能夠健骨健齒；

檽米糖分成分高，熱量高，糖分能夠均衡血糖值，保肝解毒，能夠符合孕媽媽對發(fā)熱量的要求；檽米含有充足的維生素b族片，能夠比較發(fā)達(dá)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)；檽米富含蛋白質(zhì)、人體脂肪、糖原，蛋白能夠減少小產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)性，推動寶寶發(fā)育；人體脂肪全面建設(shè)胎寶寶心腦血管病和中樞神經(jīng)系統(tǒng)；檽米含有礦物鈣鋅等，及其維生素b3；檽米能夠清補(bǔ)健壯，益氣、健脾開胃、止冷汗之作用，對食欲不佳、腸鳴腹瀉有減輕功效。

棕子的主要成分是黑糯米，檽米富含維生素b，能溫補(bǔ)脾，益氣，有滋陰養(yǎng)血補(bǔ)血補(bǔ)氣，健脾胃養(yǎng)胃，抑汗的功效，適用脾胃虛弱而致的惡心想吐，胃口降低，拉肚子和氣血虛造成的汗虛，氣短無力，懷孕腹墜痛等癥。從棕子的原料看來，檽米含有維B，能溫補(bǔ)脾，滋補(bǔ)腎氣，是一種柔和的養(yǎng)生食材，有補(bǔ)血補(bǔ)氣、滋陰養(yǎng)血、健脾胃、養(yǎng)胃、抑汗的實(shí)際效果，特別適合孕媽媽服用。若要用五谷雜糧包的棕子，孕媽媽一樣也合適吃粽子的，從而能從五谷雜糧中吸取到一些營養(yǎng)成分。

盡管孕婦能吃粽子，可是為了能孕媽媽及嬰兒的營養(yǎng)健康，需要注意量不要吃太多。棕子吃多了不大好消化吸收，并且發(fā)熱量比較高，吃太多對人體并非很有益的，需要注意控制量。在晚上睡前或是早上起床后最好的好吃或者不吃粽子。緣故或是棕子難以消化吸收，這兩個(gè)點(diǎn)腸胃蠕動是比較慢的，挑選這時(shí)吃粽子不是好時(shí)間點(diǎn)哦。