本篇文章給大家談?wù)劮词街舅崮艽x掉嗎，以及反式脂肪酸怎么代謝掉對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
喝酸奶可以排出體內(nèi)反式脂肪酸嗎
反式脂肪酸是不可代謝的，但人體會(huì)新陳代謝，只要你不繼續(xù)吃的話，慢慢會(huì)排除去的，但時(shí)間會(huì)很長，而且隨時(shí)間增加會(huì)趨近100%，但不可能完全排除干凈。
反式脂肪酸可以被代謝嗎
反式脂肪酸在體內(nèi)代謝的時(shí)間長，一般超過60天，其他的脂類物質(zhì)在體內(nèi)代謝的時(shí)間大約一周左右，所以盡管反式脂肪酸在食物中的含量很少，但是容易在體內(nèi)蓄積。積少成多的反式脂肪酸能夠增加低密度脂蛋白膽固醇含量，降低高密度脂蛋白膽固醇含量，高密度脂蛋白膽固醇是心血管疾病的保護(hù)性因子，所以反式脂肪酸能夠加重動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
你了解反式脂肪酸嗎？
反式脂肪酸，是不利于人體健康的不飽和脂肪酸，反式脂肪酸對3-12歲的兒童影響最大，攝入過多會(huì)導(dǎo)致肥胖影響健康。它分為天然存在和人工制造兩種類型。天然反式脂肪酸存在于一些肉類、母乳、配方奶中，這種對人體是無害的。在一些食品加工時(shí)，為了讓食物更美味，不容易變質(zhì)，就會(huì)用含有人造反式脂肪酸的油脂。這種反式脂肪酸很難被代謝掉，1g反式脂肪酸，需要51天才能被排出體外。富含反式脂肪酸的食物包括：夾心餅干、面包、蛋糕、曲奇、各種油炸食品、披薩、奶茶、薯片、奶精、漢堡、燒烤，等等。
是不是都是大人和孩子都喜歡吃的。因?yàn)樘砑臃词街舅岬男Ч?，就是能讓食物更美味。所以，明知道反式脂肪酸?huì)帶來很大的健康風(fēng)險(xiǎn)，但人們依然放不下。
所以，想要一點(diǎn)兒都不攝入反式脂肪是不可能的，但可以在保證合理營養(yǎng)攝入的前提下，盡量減少反式脂肪的攝入量。一般來說，只要反式脂肪供能占總能量的1%以下(大致相當(dāng)于反式脂肪的攝入量在2克左右)就是可以接受的。
購買食物的時(shí)候仔細(xì)查看營養(yǎng)標(biāo)簽，反式脂肪酸在配料表中的常見名字是：氫化植物油、植物奶油、酥皮油、麥淇淋，如果上述成分在配料表前面的位置，就表示添加的反式脂肪酸含量越多，盡量少買。
2.減少孩子每天食用油的攝入量。雖然食用油中的反式脂肪含量不高，但如果食用的總量多，還是會(huì)不知不覺地?cái)z入更多的反式脂肪。
3.在烹飪食物的時(shí)候，避免油溫過高和反復(fù)的煎炒方式，能減少反式脂肪的生成。
攝入的反式脂肪酸需要多久能消化掉？
只要不再攝入 人體內(nèi)的反式脂肪酸會(huì)在90-180天左右從體內(nèi)排出 因個(gè)體差異而時(shí)間長短不同
實(shí)驗(yàn)研究反式脂肪酸是對人體有一定的危害 但只是有可能 人體通過攝入他而患病的概率還是很低的 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣就沒問題了 不必過分擔(dān)心
