本篇文章給大家談談運動完多久洗澡，以及運動完多久洗澡可以減肥對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

運動后多久洗澡

問題一：運動后多久可以洗澡 通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

據(jù)運動醫(yī)學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了

問題二：運動完了多久洗澡好 半個小時-一個小時比較好。

人在運動時，血液多流向肌肉，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器釘，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。 有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。

馬上就夏天咯，夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水 *** ，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調(diào)整，常容易患感冒。

鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷 *** ，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水，然后休息半小時到1小時左右，最好洗溫水澡。

問題三：減肥運動過后多久能洗澡？ 一般運動出汗后30分鐘洗澡最適合 運動后30分鐘脂肪加速燃燒，這時候洗個熱水澡能達到事半功倍的效果 開始運動到運動完是消耗你體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì) 30分鐘后才是真正燃燒脂肪，試試吧

問題四：劇烈運動后多久、什么狀態(tài)下，沐浴比較適合? 劇烈運動之后立即洗澡有什么壞處？ 許多人都喜歡運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。 運動醫(yī)學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。 有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了 運動后降溫不宜過快 剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調(diào)下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動后毛孔處于擴大狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷 *** ，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。 運動中不宜喝水過猛 如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當?shù)难a充水分。 運動后不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及供補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉 *** 替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。 當我們停止運動后，需要有一段時間讓血液循環(huán)的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。 劇烈運動后，毛孔處于張開的排汗狀態(tài)，假如立即洗澡會使毛孔在受到 *** 的情況下立即收縮，使得有毒物質(zhì)無法排出體外，對皮膚也不好。應當在運動過后半小時至40分鐘洗澡較為適宜 沒試過，不過最好休息下再去洗澡。

問題五：運動過后多久可以洗頭洗澡 我是健身教練，

夜后不宜猛然入浴，以免引起休克和腦部缺血。喝酒過量泡高溫浴易引起中風、腦溢血、剛吃飽也不宜洗澡，避免引起消化不良。激烈運動過后，身心疲憊，應稍休息，恢復體力后在入浴。空腹泡浴會增加疲勞感覺。

泡浴時間及次數(shù)并非越多越好。過多會使皮膚的水分油脂加速流失，以不超過30分鐘為標準，且每日最多以不超過三次為限。

最后祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答

問題六：運動后大概多久可以洗澡 最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鐘內(nèi)完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應注意水溫。在泡澡前后和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過后，肌肉容易產(chǎn)生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。

因為人體在運動時，由于肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環(huán)會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止后，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續(xù)一段時間，才會漸漸趨于平穩(wěn)，恢復到運動前的狀態(tài)。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水 *** 后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續(xù)增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動后立即洗熱水澡。常常會出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

當然這種現(xiàn)象對于大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發(fā)生缺氧，很可能使病情加重，誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。因此，對于老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發(fā)人群來說，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。

另外，運動后特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。

問題七：激烈運動后、多久可以洗澡、 我覺得沒有規(guī)定要多長時間才能洗，什么半個小時，一個小時都是隨便說說！人劇烈運動之后，身體毛孔大漲，如果馬上洗澡就會導致血管的熱漲冷縮的效應，很傷害身體。什么時候能夠洗澡都是因人而異！有的人十幾分鐘就夠了，有的人則需要更長的時間！每次運動后你可以慢走，調(diào)節(jié)身體，等到呼吸平穩(wěn)了，感覺身體不發(fā)熱了就可以洗澡！所以這時間的長短是合人不同的！

問題八：激烈運動后多久才適宜洗澡 最好是一個小時之后，因為運動后身體還處于興奮狀態(tài)，心跳還不能平復，所以最好是一個小時后再洗澡。

運動后多久洗澡最好

運動以后休息15-30分鐘，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全。否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適

運動后大汗淋漓很多人想馬上沖澡，但是運動后如果馬上洗澡，無論是涼水澡還是熱水澡，都對健康不利，需要休息一會，等到身體平復下來再去洗澡比較好

多久才能洗澡沒有特別的時間限制，需要看心率、臉色。運動時和運動后心率會加快

心率快時身體的血液流速比較快，要等心率平復降到90次/分以下再去洗澡，才不會加重心臟的負擔。

除心率外還要看面色，運動以后皮膚會微微發(fā)紅，面色也會比較紅，說明身體在快速釋放熱量，要等臉色回到正常膚色時再洗澡比較好。

心率和面色的恢復，因個體差異決定時間的長短會有不同，平均要15-30分鐘，還要取決于個人的運動量大小

所以建議運動以后休息15-30分鐘，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全，否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。

運動后應該充分放松心態(tài)，平静坐下

出汗時毛孔會擴張，不宜吹電風扇，要多補充水分，注意小口喝水，不能猛喝。如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等。

運動完多久洗澡比較好

運動完多久洗澡比較好

運動完多久洗澡比較好，運動過后，總覺得身上黏糊糊的，運動完后小伙伴們通常是汗流浹背，這時候立刻洗澡是再舒服不過的事，所以很多人會立刻洗個澡，以下看看運動完多久洗澡比較好及相關資料。

運動完多久洗澡比較好1

合理的沐浴時間是在運動后心率恢復穩(wěn)定、發(fā)汗停止后。因此，運動后不宜立即洗澡，應在運動后休息20~30分鐘。適當補充水份后，再以溫水沖淋，洗澡時間不要過長。

因為當我們鍛煉完身體后，肌膚的毛孔處于打開的狀態(tài)，如果在這個時候洗澡的話，會讓濕氣進入到我們的身體，對骨骼、關節(jié)造成傷害，所以要給身體一個緩和期，不要立即洗澡。

注意水溫不宜太高或者太低，沐浴時間不宜過長。最佳水溫為35~37度，水溫以微熱為好。如果進行比較劇烈的運動，比如長跑、踢足球，并且運動時間比較長，應該相應休息比較長的時間。

根據(jù)個人體情況約1-2小時，在心跳恢復正常、身體沒有發(fā)燙、沒有繼續(xù)出汗的情況下，即可以洗澡。

運動后30分鐘洗澡比較合適。因為運動時機體產(chǎn)生大量熱量，人的體溫升高，心率、呼吸加快，全身血液循環(huán)加速，毛細血管擴張，汗毛孔張開，排汗散熱，體內(nèi)的代謝廢物及毒素也隨汗液一起排出體外。

運動完馬上洗澡，毛細血管馬上收縮，汗毛孔關閉，影響機體散熱，可使人煩躁不安、甚至暈倒，而且也影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素的排出。運動后30分鐘，體溫、心率、呼吸趨于正常，此時再洗澡，就不會影響身體健康了。

運動完多久洗澡比較好2

一般來說運動后需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時間要取決于個人的體質(zhì)以及運動量。建議運動之后，等到心率和面色恢復正常后再去洗澡。

運動后立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以后要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復的情況，二是面色恢復的情況。因為運動的時候和剛剛運動之后心率會加快，心率過快時體內(nèi)血液流速就會加快。

這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔，產(chǎn)生頭暈、惡心、疲乏甚至是虛脫的現(xiàn)象，建議休息到心率平復后再去洗澡，以免加重心臟的負擔。運動之后皮膚會出現(xiàn)微微發(fā)紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。

對于劇烈運動后應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動后立馬吸煙。

在現(xiàn)實生活中，運動以后或者活動鍛煉以后休息半個小時再洗澡更好。因為剛運動完以后身體的毛孔處于開放的狀態(tài)，流汗比較多，如果立即洗澡。

容易導致感冒的出現(xiàn)或者身體里面的汗液還沒有完全排出來，洗澡以后仍然會有很多汗的出現(xiàn)。而休息半個小時以后，身體的各項生命體征比較平穩(wěn)的，毛孔也基本上處于半開合的狀態(tài)，出汗也很少，洗澡更好。

洗澡的時候要注意水的溫度才行，不能夠太低，水溫適當，才能夠達到緩解疲勞的作用，也可以鞏固鍛煉效果，非常重要。所以運動以后最好休息一段時間再洗澡，不要立即洗澡。

多久可以洗澡？

1、球類運動

籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬于有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完后不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鐘左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放松全身肌肉的效果。

2、健身

健身除了跑步，一般都做無氧器械運動，健身完后如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以應等待30分鐘左右，再用溫水洗澡比較好。

3、跑步

跑步回家后，最先進行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間里稍微慢走5～8分鐘。20分鐘后，你就可以痛痛快快地洗個澡了!

4、游泳

無論是想減肥、塑性或養(yǎng)生，游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話，游泳過后可以立即洗澡，這樣有利于補充皮膚在運動過程中失去的`水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。

運動完多久洗澡比較好3

運動前洗澡好還是運動后洗澡

建議運動后洗澡。

通常情況下人在運動之后會產(chǎn)生大量的汗液，而汗液又是從人體排出的毒素以及廢物，運動之后要是不及時清洗，那么會依附在人體皮膚上，不利于人體皮膚的健康，所以一般是建議運動后洗澡會比較好。

運動后多久洗澡好

建議半小時之后再洗。

運動之后是需要洗澡的，但是不建議馬上洗，因為運動完之后人體會產(chǎn)生大量的汗液，身體的毛孔也會打開，要是馬上洗澡，會導致空氣中的冷氣或者洗澡水進入人體毛孔中，從而可能會導致人體受寒，不利于人體健康，所以一般建議運動之后隔半小時之后再洗澡比較好。

運動后可以馬上睡覺嗎

不可以。

剛運動完是不可以馬上睡覺的，因為這時的人體的血液流速比較快，要是突然一下休息睡覺，那么會導致人體本來運動緊繃的神經(jīng)突然變緩，導致機體一時反應不管來，從而可能會對人體的健康造成威脅，所以運動之后是不可以馬上睡覺的，至少要30-60分鐘之后。

運動完馬上洗澡的壞處

感染風寒

運動之后人體的毛細血管會打開，這時洗澡是很容易導致人體感染風寒的，容易引起感冒、風寒以及疼痛等現(xiàn)象發(fā)生，不利于人體健康。

損傷毛細血管

運動完洗澡，很多喜歡沖冷水澡，但是剛運動完的人體毛細血管是張開的，而毛細血管遇冷會閉合，這時就會刺激到人體毛細血管，從而損傷人體的毛細血管，對人體的健康造成威脅。

導致人體供血不足

運動完之后人體的血液流暢是很快的，要是這時候馬上洗澡，那么就會刺激到人體的血液循環(huán)，從而增加人體皮膚供血量，這樣就容易導致人體心臟以及大腦出現(xiàn)供血不足。