今天凡太百科給各位分享怎么催眠的知識(shí)，其中也會(huì)對怎么催眠別人聽自己的話進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

怎么給自己 催眠 ？

催眠開始：首先，把注意力集中在腳趾頭部分，一點(diǎn)一點(diǎn)讓每一根腳趾放松，接著是腳掌、腳踝，直至整個(gè)腳都放松（期間不要亂動(dòng)，保持最舒服的姿態(tài)）

催眠第二步，把注意力從腳移動(dòng)到小腿和大腿，使每一根骨頭都放松下來，每一根腿毛都放松下來（過程要緩慢，確保小腿到大腿都得到放松）

催眠第三步，注意力慢慢從腿部到腹部，使腹部和背部緩緩放松，直到完全放松，期間呼吸要?jiǎng)蚍Q，不要想其他事情。

催眠第四步，把注意力轉(zhuǎn)移到手臂，一點(diǎn)一點(diǎn)放松自己的手臂，直到每個(gè)手指都放松。

催眠第五步，注意力轉(zhuǎn)移到頸部和頭部，依次放松嘴部、鼻子、眼睛、頭發(fā)、耳朵。直到每一寸皮膚都放松下來，這樣催眠的放松部分就完成了。

催眠第二階段：冥想

想象自己進(jìn)入了無邊無際那個(gè)的大草原，滿眼望去是綠油油的草地和藍(lán)藍(lán)的天空，陽光燦爛，萬物自由。

冥想第二步

現(xiàn)在你在草原上看到了在悠閑吃草的母牛，在它的旁邊有它的小崽崽在吃草，草原上微風(fēng)吹拂，空氣中摻雜著芳草的清香和泥土的芬芳。

冥想第三步

現(xiàn)在你抬眼望向天空，看到刺眼的陽光，你想想自己是一片白云，身體變輕，每一次吸氣吸入純凈的空氣，每一次呼氣呼出自己一整天的壓力，一整天的疲憊，一腦子的煩惱，這些繁雜之物像黑煙一樣排除體內(nèi)。

冥想第四步

現(xiàn)在你的身體變得非常輕盈，像云一樣越來越接近太陽，現(xiàn)在身體變得因?yàn)榭拷柖l(fā)熱，汗水把體內(nèi)的毒素一起排出，你現(xiàn)在慢慢吸氣，把太陽的能量都吸進(jìn)自己體內(nèi)，現(xiàn)在你體內(nèi)從無到有，充滿了正能量。

冥想結(jié)束

現(xiàn)在你可以選擇結(jié)束催眠緩緩睜開眼睛，走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下身體，喝一點(diǎn)白開水，現(xiàn)在你覺得渾身輕松，雙眼透亮，神清氣爽。

怎么自我催眠

無論你是在什么地方讀到這段內(nèi)容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到,自我催眠其實(shí)是一件很容易的事情，一點(diǎn)都不復(fù)雜。

接著，請你做三個(gè)比較深長的呼吸，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服。

一般來說，自我催眠結(jié)束后，我問聽眾反應(yīng)如何，他們都會(huì)告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的會(huì)說，現(xiàn)在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次，聽眾竟然告訴我，感覺整個(gè)人消失了，輕松無比。

這就是簡單又管用的自我催眠，只要你掌握到這個(gè)原理，運(yùn)用范圍可以遍布生活中每個(gè)區(qū)塊。例如，當(dāng)你生病的時(shí)候，可以在吸氣的時(shí)候空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身體越來越健康!

面對生活的壓力會(huì)使我們的腦神經(jīng)高度緊張從而造成失眠多夢，自我催眠就成了一種必不可少的流行方法。

怎么快速自我催眠入睡

經(jīng)常性的失眠危害極大，極其容易讓自己的身體產(chǎn)生亞健康。如果想要好的睡眠質(zhì)量，那么就一定要找到好的方法。如果自己的睡眠質(zhì)量長期不好，自己的生活質(zhì)量會(huì)減低，而且會(huì)導(dǎo)致自己的身體健康發(fā)生很大的變化。所以，對于自我催眠，其實(shí)是要找到適合自己的睡眠方式。一、好的休息環(huán)境，會(huì)有好的睡眠

好的休息環(huán)境，會(huì)有好的睡眠。休息的環(huán)境是非常的重要，如果想要一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，那么就需要一個(gè)好的休息環(huán)境。只有在安靜的環(huán)境下休息，才能讓自己的大腦得到哦充分的修養(yǎng)。所以，給自己一個(gè)好的休息環(huán)境，就能夠得到好的睡眠。

二、睡覺前，不要看手機(jī)

睡覺前，不要看手機(jī)?，F(xiàn)在的很多人對于手機(jī)的依賴性都是特別的重，在睡覺之前必然會(huì)先看手機(jī)，直到自己困了，才會(huì)選擇放下手機(jī)去睡覺。對于這樣的生活習(xí)慣肯定是不好的，依賴手機(jī)，只會(huì)導(dǎo)致自己的身體亞健康。長時(shí)間的這樣做，沒有任何的好處。

三、學(xué)會(huì)鍛煉身體，可以幫助睡眠

學(xué)會(huì)鍛煉身體，可以幫助睡眠。每日的適當(dāng)鍛煉身體，是可以幫助一個(gè)人的睡眠。因?yàn)槿嗽阱憻捝眢w的時(shí)候，可以提高一個(gè)人的身體素質(zhì)。所以，鍛煉自己的身體，可以幫助自己的睡眠。睡眠好，身體就好。只要有時(shí)間，給自己一次鍛煉身體的機(jī)會(huì)，是可以幫助自己的睡眠。

經(jīng)常性的失眠，生活壓力比較大。其實(shí)很多人失眠，是因?yàn)樯畹膲毫Ρ容^大所導(dǎo)致的。所以，想要自己的不失眠，首先要讓自己的心理不要承受那么大的精神壓力。一個(gè)人只要自己不承受什么精神壓力，那么就不會(huì)導(dǎo)致自己的失眠。

怎么能快速入眠

想要快速入眠可以采取以下幾種措施:

1，不要太晚睡，太晚睡覺，尤其是過了午夜零點(diǎn)，因?yàn)殄e(cuò)過了習(xí)慣的入睡時(shí)間反而顯得非常有精神，難以快速入眠。

2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓你更容易入睡。

3，臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡。