本篇文章給大家談談晚上喝蛋白粉好嗎，以及喝蛋白粉有啥好處對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
蛋白質(zhì)粉晚上喝可以嗎？有什么要注意的？
蛋白質(zhì)粉可以晚上喝。鍛煉后補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質(zhì)和碳水食物合成代謝的時間。
這兩小時是肌肉準備吸收營養(yǎng)，從消耗肌肉的負營養(yǎng)狀態(tài)，到肌肉生長合成的正營養(yǎng)狀態(tài)，達到積極的營養(yǎng)平衡。
吃蛋白粉注意事項
1、蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。
2、蛋白粉不能熱著吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養(yǎng)價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，只能將它溶解于40攝氏度以下的食物和飲品中。
3、幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子結構不利于幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等癥狀。
擴展資料：
補充的四大誤區(qū)
誤區(qū)一：蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養(yǎng)攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。
誤區(qū)二：蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發(fā)育受多種因素影響，蛋白質(zhì)只是其中一部分，不能替代其他營養(yǎng)素。過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質(zhì)。
誤區(qū)三：蛋白粉促進胎兒生長發(fā)育。胎兒正常生長發(fā)育單靠蛋白質(zhì)是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質(zhì)對胎兒生長發(fā)育也是無濟于事，相反，還會加重孕婦內(nèi)臟負擔。
誤區(qū)四：靠吃蛋白粉能減肥?！案叩鞍诇p肥法”曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類。事實上，這樣做會引起蛋白質(zhì)過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴重缺乏，長此以往，易導致貧血和營養(yǎng)不良。
參考資料來源：人民網(wǎng)——蛋白粉別亂吃只有這幾類人才需要補充
參考資料來源：人民網(wǎng)——吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用時間
想要補充蛋白質(zhì)的話晚上喝蛋白粉好嗎？
晚上喝蛋白粉是可以的。
通常來說任何時候喝蛋白粉都是可以的，只是不要空腹吃就好了。般而言，在鍛煉完成30分鐘左右補充30-50克蛋白粉是最好的。在當天沒有鍛煉任務，安排休息的時候，可以早上早餐20克，晚上睡覺之前20克。如果不是健身人群晚上喝蛋白粉可以喝雙蛋白配方的湯臣倍健蛋白粉，雙蛋白的比較好吸收，這樣也不會影響睡眠。
蛋白質(zhì)粉可以晚上喝嗎
蛋白質(zhì)粉可以晚上喝。
一般來說鍛煉后補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質(zhì)和碳水食物合成代謝的時間。
這兩小時是肌肉準備吸收營養(yǎng)，從消耗肌肉的負營養(yǎng)狀態(tài)，到肌肉生長合成的正營養(yǎng)狀態(tài)，達到積極的營養(yǎng)平衡。
蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低 血壓，對于血脂癥患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。
蛋白粉為優(yōu)質(zhì)蛋白，是潰瘍修復的最好來源?？裳杆俅龠M潰瘍面愈合，保護胃粘膜不受損。
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注意事項
1、 蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。
2、 蛋白粉不能熱著吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養(yǎng)價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，只能將它溶解于40攝氏度以下的食物和飲品中。
3、 幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子結構不利于幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等癥狀。
參考資料來源：人民網(wǎng)-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用時間
蛋白質(zhì)粉晚上可以吃嗎？
蛋白粉晚上睡前最好不喝，不僅影響其成分的吸收，還會給腎臟帶來負擔，一般來說，早上的時候喝蛋白質(zhì)比較好，人體經(jīng)過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經(jīng)恢復，身體能機能最旺盛，且已經(jīng)長時間未進食，急需補充能量，這時候胃腸消化系統(tǒng)吸收能力最強，因此建議早上喝蛋白粉比較合適。對于正常的人來說，不用補充蛋白質(zhì)，飲食中就可以滿足身體的需要，如果要刻意補充蛋白質(zhì)的話，只會增加人體腎臟的負擔，甚至還會生損傷腎功能。
