本篇文章給大家談?wù)勊κ止Φ氖蠊π?，以及甩手功正確練法對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

甩手功的十大功效有哪些？

甩手療法是對(duì)待各種疑難雜癥的治療方法，而且經(jīng)過(guò)研究確實(shí)是對(duì)身體有不少的好處，它可以通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，可以使身體更加輕松，并且還能夠使得身體的下半身也得到鍛煉，能夠讓疾病自行祛除，并且還會(huì)減少身體的疾病率。

甩手療法又稱甩手功，是由古代的達(dá)摩易筋經(jīng)演變而來(lái)?！耙捉睢钡囊馑季褪鞘刮⒉≈钭?yōu)閺?qiáng)壯之筋，使有病的人慢慢痊愈，無(wú)病的人體質(zhì)健壯。甩手功可以活動(dòng)手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12條筋脈，使氣血良好地循環(huán)。

甩手動(dòng)作相當(dāng)簡(jiǎn)單，身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩(wěn)穩(wěn)站立，然后，兩臂以相同的方向前后搖甩，向后甩的時(shí)候要用點(diǎn)力氣，訣竅就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。練功時(shí)，要輕松自然，速度不要過(guò)快。

每天堅(jiān)持甩胳膊的好處

每天堅(jiān)持甩胳膊的好處

每天堅(jiān)持甩胳膊的好處，近幾年，繁重的工作量、繁瑣的家事、忙碌的日程等，日常的運(yùn)動(dòng)量可以說(shuō)非常的缺乏，以下是我為大家精心準(zhǔn)備的每天堅(jiān)持甩胳膊的好處，快來(lái)一起看看吧。

每天堅(jiān)持甩胳膊的好處1

一、經(jīng)常做甩胳膊的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有很大好處的，能夠活動(dòng)上肢的各處關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，有效避免關(guān)節(jié)炎、肩周炎、滑膜炎等疾病的發(fā)生，對(duì)治療這些疾病也有一定的好處，還能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生，對(duì)緩解頸椎病的癥狀也有一定的幫助。經(jīng)常甩胳膊還有鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效，對(duì)肺臟也有保健作用，經(jīng)常甩胳膊具有強(qiáng)身健體的作用，沒(méi)有疾病的可以達(dá)到健身的功效，對(duì)心腦血管疾病、糖尿病都有一定的輔助治療作用。甩胳膊對(duì)人體這好處是相當(dāng)多的，堅(jiān)持3個(gè)月以上一般都能夠見到成效，但是一定要注意力度和頻率，避免造成關(guān)節(jié)和肌肉軟組織損傷。

二、 走路甩胳膊的好處：走路時(shí)邊甩胳膊是我們每個(gè)人一個(gè)很自然的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以保持身體的平衡。走路時(shí)，收腹與挺胸的動(dòng)作是自然連在一起的，人體的重心略微向前傾斜，產(chǎn)生前進(jìn)感，隨后抬腳和落腳，其間有一個(gè)腳支撐的短暫時(shí)間，而此時(shí)手的擺動(dòng)，才可以保持重心穩(wěn)定，而且一般都是與速度相呼應(yīng)的，這樣重心才不會(huì)移位，可以平穩(wěn)的走路。

每天堅(jiān)持甩胳膊的好處2

1、緩解精神上的壓力

像一些嚴(yán)重疾病患者或患有其他疾病的人一樣，情緒會(huì)有些沮喪和壓抑，定期甩手可以幫助癌癥患者減輕精神壓力，放松心情。心情放松后，可以保持樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)癌癥或其他疾病，這對(duì)癌癥或其他疾病的治療非常有幫助。

2、提高免疫抵抗力

一邊走一邊甩手時(shí)候還可以幫助按摩足部的.一些穴位，這些穴位與人體五臟六腑有關(guān)，可以增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫抵抗力。

3、鍛煉身體

甩手時(shí)，看著只是運(yùn)動(dòng)了手臂，其實(shí)全身都在做運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)更加暢快，這樣有利于促進(jìn)新陳代謝同時(shí)也能起到減肥的作用。

每天這樣做可以甩掉一身的雜病，有些肩膀酸痛的人在甩手一段時(shí)間后慢慢好轉(zhuǎn)了，這是因?yàn)槿梭w的八條經(jīng)脈通過(guò)甩手打開，使氣血流動(dòng)更加順暢，甩手操作非常簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能學(xué)會(huì)，關(guān)鍵是堅(jiān)持下去。

基本動(dòng)作： 雙腿微微彎曲，眼睛微微閉上，雙手張開，用一點(diǎn)力來(lái)回?cái)[動(dòng)手臂。每次甩到第五下的時(shí)候配合深蹲，要堅(jiān)持半小時(shí)以上，第一次練習(xí)，可以10 ~ 15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。每天最好是清晨的時(shí)候甩手，不要在飯后和饑餓的時(shí)候不宜練習(xí)。

這套動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻是源自于易筋經(jīng)，實(shí)完全遵循中醫(yī)規(guī)則的，所有的鍛煉都是需要堅(jiān)持練習(xí)才能見效，甩手相對(duì)于其它鍛煉來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，只要可以堅(jiān)持下去，就會(huì)看到成效。

沒(méi)想到經(jīng)常甩甩手，對(duì)身體有這么多的好處，在公園看到這些老年人在鍛煉身體的時(shí)候經(jīng)常甩手也不奇怪了吧，同時(shí)甩手的方法也需要注意，不要練習(xí)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要注意基本動(dòng)作，那么，只有正確的做法和長(zhǎng)期堅(jiān)持才是最有效的，鍛煉的同時(shí)還要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能強(qiáng)身健體。

每天堅(jiān)持甩胳膊的好處3

經(jīng)常甩手能使大腦有節(jié)奏的興奮和抑制，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。二，有助于人體經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到治病的目的，對(duì)心肺健康十分有益。三，促使肩軸關(guān)節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)及手臂的震動(dòng)，從而活動(dòng)筋骨及關(guān)節(jié)。每天甩手對(duì)增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫功能十分有效，有利于疾病的康復(fù)。每天甩手可強(qiáng)身健體，對(duì)無(wú)病者有健身的作用，對(duì)癌癥、糖尿病、心腦血管等慢性病，有輔助治療的作用。雖然說(shuō)這種甩手功非常的簡(jiǎn)單，但是，您一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣的話才能夠給身體帶來(lái)好處，如果不堅(jiān)持那么功效就不會(huì)很大，這種甩手的運(yùn)動(dòng)是將整個(gè)身體牽動(dòng)起來(lái)，從而讓身體血液循環(huán)更加，也許做的過(guò)程中會(huì)有些枯燥，但是，您長(zhǎng)期堅(jiān)持的話一定會(huì)給身體帶來(lái)好處哦!

1、防癌抗癌

其甩手操最早記錄在《易筋經(jīng)》；我們?cè)谒κ值倪^(guò)程中，可以有效的刺激到手腕、手掌、足跟、膝部等筋脈；采用甩手的動(dòng)作，刺激筋脈，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到氣血的運(yùn)行，將體內(nèi)一些壞死的細(xì)胞中的毒素和垃圾進(jìn)行有效的排出，有助于做好防癌抗癌的效果。

2、增強(qiáng)心肺功能

對(duì)于老年人而言，可以經(jīng)常性的嘗試甩手的動(dòng)作，晨起7-9點(diǎn)乃空氣最為清新，新陳代謝旺盛，每天花上10分鐘，采用甩手的同時(shí)，可以配合腹式呼吸等方式，擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液的循環(huán)流動(dòng)，使得肺活量得以充足，補(bǔ)充心肺的功能。

3、排毒養(yǎng)顏

甩手的功效非常的多，操作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單。人體匯聚有多條經(jīng)絡(luò)和穴位。常言道“通則不痛，不通則痛”；經(jīng)常性的甩甩手，從而可以活絡(luò)整個(gè)下半身的肌肉群，并且?guī)?dòng)上本身的經(jīng)脈氣血，促進(jìn)血液的循環(huán)流動(dòng)，加速體內(nèi)毒素和垃圾的排出，做好防病保健的作用。

如何甩手，從而可以疏通經(jīng)絡(luò)，并且甩手雜病，保證身體的健康呢？每天甩甩手，收獲3大好處，按照3個(gè)“公式”，氣血通暢，更受益！

1、平手甩手法：

雙腳與肩同寬；平行站立，自然呼吸；讓雙手舉至胸前，與地面呈現(xiàn)平行狀，其掌心朝下；手臂自然的放松，讓雙手如擺鐘一樣，自然的往后甩。一天2次，每次5-10分鐘。

2、甩手抖手法

雙腳與肩同寬，平行的站立，自然呼吸；讓雙手自然地下垂，垂于身體兩側(cè)；手臂放松，并且靠著前臂和腕部的力量，進(jìn)行雙手的前后甩抖的工作即可。每天2次，一次5-10分鐘。

3、彎腰甩手操

兩腳分開站立；上半身前傾90到120度角，手臂自然的下垂，從而使得兩手臂進(jìn)行左右擺動(dòng)交叉甩手的方式，幅度盡量的越來(lái)越大；每天2次，一次5-10分鐘。

甩手功是什么功?是不是對(duì)人體有好處

甩手功是普遍的一種訓(xùn)練方法，能夠讓我們的人體在漸漸地波動(dòng)的全過(guò)程中，全身都能夠推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。甩手功對(duì)有腫瘤、睡眠質(zhì)量不好的人擁有非常好的緩沖作用，擺手的情況下上臂和腰部都是往返晃動(dòng)，具有振動(dòng)和推動(dòng)骨關(guān)節(jié)病身心健康的實(shí)際效果。

擺手治療法的功效：

1、對(duì)腫瘤患者有清除心理壓力不錯(cuò)的實(shí)際效果。依據(jù)試驗(yàn)確認(rèn)，擺手健身運(yùn)動(dòng)能使人的大腦在有節(jié)奏感的激動(dòng)和抑止，提高身體腦內(nèi)啡呔的造成，進(jìn)而做到鎮(zhèn)定、安神助眠、調(diào)整情緒的作用。

2、手臂有身體每個(gè)內(nèi)臟器官的投射區(qū)，擺手健身運(yùn)動(dòng)根據(jù)刺激性每個(gè)投射區(qū)，調(diào)整五臟六腑作用。

3、因?yàn)閿[手時(shí)手臂前后左右晃動(dòng)，大家以便保持人體重心點(diǎn)，腳板當(dāng)然會(huì)一虛一現(xiàn)場(chǎng)在路面上伸縮，進(jìn)而造成推拿腳部及涌泉穴的功效，腳部有每個(gè)內(nèi)臟器官的投射區(qū)，而涌泉穴為足少阴经的根源，擺手給腳部的推拿，對(duì)提高五臟六腑作用，提升免疫功能十分有益于病癥的康復(fù)治療。

4、有利于身體“手三阴经”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)脈血?dú)獾难h(huán)系統(tǒng)與順暢，經(jīng)絡(luò)疏通，益氣活血，做到看病的目地。對(duì)心肺功能身心健康十分有利。

5、促進(jìn)肩軸骨節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)及胳膊的振動(dòng)，進(jìn)而活動(dòng)筋骨及骨節(jié)。

甩手有什么好處

甩手療法為東漢道家魏伯陽(yáng)所傳，由古代“達(dá)摩易筋經(jīng)”演變而來(lái)，可強(qiáng)身健體，對(duì)無(wú)病者有健身的作用，對(duì)癌癥、糖尿病、心腦血管病等慢性病，有輔助治療的作用。

1、甩手要旨

心平氣和，消除雜念，自然放松。

2、甩手方法

眼睛向前，雙下肢自然站力，兩腳相隔與肩同寬，雙手及雙上肢伸直自然下垂，然后，來(lái)回前后甩動(dòng)。向前甩手，腳尖著地；向后甩手時(shí)，盡力向后甩，腳跟頓地。如此，前后反復(fù)甩手，軀體隨著自然擺動(dòng)。開始甩手每回50~100次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做600~1000次。

3、甩手療法的作用

（1）對(duì)腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動(dòng)能使大腦在有節(jié)奏的興奮和抑制，增強(qiáng)人體腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。

（2）手部有人體各個(gè)臟器的投影區(qū)，甩手運(yùn)動(dòng)通過(guò)刺激各個(gè)投影區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能。

（3）由于甩手時(shí)雙臂前后擺動(dòng)，人們?yōu)榱司S持身體重心，腳掌自然會(huì)一虛一實(shí)地在地面上收放，從而產(chǎn)生按摩足部及涌泉穴的作用，足部有各個(gè)臟器的投影區(qū)，而涌泉穴為足少阴经的源頭，甩手給足部的按摩，對(duì)增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫功能十分有利于疾病的康復(fù)。

（4）有助于人體“手三阴经”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到治病的目的。對(duì)心肺健康十分有益。

（5）促使肩軸關(guān)節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)及手臂的震動(dòng)，從而活動(dòng)筋骨及關(guān)節(jié)。

4、甩手的注意事項(xiàng)

（1）甩手時(shí)動(dòng)作要輕松，速度不要太快，每分鐘60次左右。

（2）甩手時(shí)手掌要有節(jié)律的伸拳或窩拳，使手掌變成加壓泵，將血液推向心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。

（3）甩手時(shí)最好在空氣新鮮的綠蔭樹下進(jìn)行。如在室內(nèi)進(jìn)行，配合節(jié)律性比較強(qiáng)的中四舞曲或歌曲效果比較好，或者一邊看電視一邊甩手，避免厭倦感。

(4）甩手療法貴在堅(jiān)持，3個(gè)月以上對(duì)身體康復(fù)必有益處。

甩手運(yùn)動(dòng)的好處

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。下面就讓我告訴你甩手運(yùn)動(dòng)的好處，希望對(duì)大家有用。

甩手運(yùn)動(dòng)的好處

甩手療法是我國(guó)文化精華之一，對(duì)各種疑難癥有很好療效，不妨一試。但貴在堅(jiān)持。它有充分的理論根據(jù)。甩手時(shí)，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛门上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等于肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點(diǎn)氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數(shù)目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點(diǎn)鐘(或默念‘南無(wú)阿彌陀佛’六字亦可助心靜)甩手運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分有益的健身運(yùn)動(dòng)。近來(lái)參加鍛煉的越來(lái)越多，很多不治之癥都一甩而愈，效果驚人。甩手學(xué)會(huì)易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，關(guān)鍵在于勤習(xí)。

雖說(shuō)古代先賢曾經(jīng)遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，操作性不是很強(qiáng)。而甩手就不同。這個(gè)方法簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，而且男、女、老、幼都能做，健身的功效也較好，所以一直廣為人們喜愛。為什么這樣一個(gè)小小的動(dòng)作就可以強(qiáng)健體魄呢? 手臂分布著三條阴经、三條陽(yáng)經(jīng)，即手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)。在甩手的過(guò)程中，手指、手掌和手腕等得到了運(yùn)動(dòng)，這樣就可以把這六條經(jīng)絡(luò)的氣血調(diào)動(dòng)起來(lái)。為什么要強(qiáng)調(diào)兩腳深深抓地呢?這是為了刺激腳趾、足跟，因?yàn)橥壬弦卜植贾龡l阴经和三條陽(yáng)經(jīng)，即足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)及足少陰腎經(jīng)，用腳趾抓地，使雙腿處于一種緊張的狀態(tài)，也可以使這六條經(jīng)脈得到牽拉，從而鼓動(dòng)氣血運(yùn)行。所以，盡管這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻可以調(diào)動(dòng)人體的十二條經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)氣血通暢，疾病自然也就少了。比如說(shuō)半身不遂、中風(fēng)、尿急尿頻、肩周炎、高血壓、關(guān)節(jié)炎、眼疾等疾病，用此療法都能起到很好的治療效果。對(duì)于女性朋友常見的月經(jīng)不調(diào)、失眠、便秘等，也有良效。

許多人做完這個(gè)動(dòng)作之后，感覺(jué)胸腹松了，腳生熱了，原來(lái)冰涼的手腳也暖和起來(lái)，就是因?yàn)樗κ謱⑷梭w的經(jīng)絡(luò)打通，氣血暢通的緣故。

有些人會(huì)出現(xiàn)打呃、放屁等，這說(shuō)明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，或是感覺(jué)像有小蟲子在身上爬，這都是正?，F(xiàn)象，說(shuō)明氣血開始沖擊病灶，大可不必?fù)?dān)心。

甩手療法在清晨太陽(yáng)欲出和下午太陽(yáng)欲落時(shí)練習(xí)，效果最好。當(dāng)然，也可以根據(jù)情況選擇適合的時(shí)間。但有一點(diǎn)，就是不能吃飯后立刻練習(xí)。饑餓時(shí)也不宜練習(xí)。初次練習(xí)時(shí)，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。如果練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、胸痛、兩臂酸沉等現(xiàn)象，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)慢慢減少練習(xí)時(shí)間。

古人云：“大道至簡(jiǎn)”。最簡(jiǎn)單的，往往蘊(yùn)含著最深?yuàn)W的道理，養(yǎng)生大道也是“至簡(jiǎn)”。只有“至簡(jiǎn)”，才能為人人所接受，為人人所施行，反而好過(guò)那些生澀高深的養(yǎng)生道理百倍。所以，不妨抽出時(shí)問(wèn)來(lái)甩甩手，健康也就近在眼前了!

甩手特點(diǎn)

‘上虛下實(shí)’動(dòng)作柔和，精神集中，兩手搖動(dòng)。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部堅(jiān)固，上身輕松，疾病自去。

上宜虛、下宜實(shí)、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質(zhì)、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩(wěn)、趾宜抓。

針灸推拿有反應(yīng)，甩后更有反應(yīng)。反應(yīng)就是氣血在起變化，反應(yīng)規(guī)律是胸腹松了，腳生熱了，四肢末稍原來(lái)血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動(dòng)等等。病區(qū)反應(yīng)都是正常的，有益的，只要不斷勤習(xí)，堅(jiān)持有恒，對(duì)改善體質(zhì)，毫無(wú)問(wèn)題。

堅(jiān)持甩手對(duì)身體有好處嗎？

經(jīng)常甩手能使大腦有節(jié)奏的興奮和抑制，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。二，有助于

人體經(jīng)絡(luò)

氣血的循環(huán)與通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到治病的目的，對(duì)心肺健康十分有益。三，促使肩軸關(guān)節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)及手臂的震動(dòng)，從而活動(dòng)筋骨及關(guān)節(jié)。每天甩手對(duì)增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫功能十分有效，有利于疾病的康復(fù)。每天甩手可強(qiáng)身健體，對(duì)無(wú)病者有健身的作用，對(duì)癌癥、糖尿病、心腦血管等慢性病，有輔助治療的作用。雖然說(shuō)這種

甩手功

非常的簡(jiǎn)單，但是，您一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣的話才能夠給身體帶來(lái)好處，如果不堅(jiān)持那么功效就不會(huì)很大，這種甩手的運(yùn)動(dòng)是將整個(gè)身體牽動(dòng)起來(lái)，從而讓身體血液循環(huán)更加，也許做的過(guò)程中會(huì)有些枯燥，但是，您長(zhǎng)期堅(jiān)持的話一定會(huì)給身體帶來(lái)好處哦!