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健康飲食有哪些好處

健康飲食有哪些好處

健康飲食有哪些好處，中國的美食是非常多的，在我們的生活中有好多的美食是我們控制不住的，但是也要控制好自己的飲食健康！這也是很重要的。以下是分享的健康飲食有哪些好處的參考。

健康飲食有哪些好處1

1、減肥

減肥可以幫助減少患慢性病的風(fēng)險。如果一個人超重或肥胖，則他們患以下幾種疾病的風(fēng)險更高：

心臟病

非胰島素依賴型糖尿病

骨密度差

一些癌癥

蔬菜和水果的卡路里含量低于大多數(shù)加工食品。想要減肥的人應(yīng)將其卡路里攝入量減少到每天所需的水平以下。

纖維是健康飲食中的一種元素，對控制體重尤為重要。植物性食品含有大量的膳食纖維，有助于使人長時間保持飽腹感，從而調(diào)節(jié)饑餓感。

研究人員發(fā)現(xiàn)，富含纖維和瘦肉蛋白質(zhì)的飲食可減輕體重，而無需在意卡路里過高。

2、降低癌癥風(fēng)險

不健康的飲食會導(dǎo)致肥胖，這可能會增加一個人患癌癥的風(fēng)險。在健康范圍內(nèi)體量可以降低這種風(fēng)險。

同樣，在2014年，美國臨床腫瘤學(xué)會報道，肥胖可能會導(dǎo)致癌癥患者的病情惡化。但是，多吃水果和蔬菜可以有助于預(yù)防癌癥。

在2014年的另一項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用水果可降低患消化道癌的風(fēng)險。他們還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用蔬菜，水果和纖維的人患直腸癌的可能性會大大降低，而富含纖維的飲食會降低患肝癌的風(fēng)險。

水果，蔬菜，堅果和豆類中發(fā)現(xiàn)的許多植物化學(xué)物質(zhì)可作為抗氧化劑，保護(hù)細(xì)胞免受可能導(dǎo)致癌癥的損害。這些抗氧化劑中的一些包括β-胡蘿卜素，番茄紅素和維生素 A，C和E。

3、糖尿病管理

飲食健康可以幫助糖尿病患者：

減肥（如果需要）

管理血糖水平

保持血壓和膽固醇在目標(biāo)范圍內(nèi)

預(yù)防或延遲糖尿病并發(fā)癥

對于糖尿病患者來說，限制他們進(jìn)食含糖和鹽的食物至關(guān)重要。最好也避免飽和和反式脂肪含量高的油炸食品。

4、心臟健康和預(yù)防中風(fēng)

根據(jù)2017年發(fā)布的數(shù)據(jù)，美國多達(dá)9210萬人患有至少一種心血管疾病。這些狀況主要涉及心臟或血管。

根據(jù)加拿大心臟和中風(fēng)基金會的說法，通過改變生活方式，例如增加體育鍛煉和健康飲食，可以預(yù)防多達(dá)80％的早發(fā)性心臟病和中風(fēng)。

有證據(jù)表明維生素E可以預(yù)防血液凝塊，從而降低心臟病發(fā)作的可能性。以下食物含有高水平的維生素E：

杏仁

花生

榛子

葵花籽

綠色蔬菜

長期以來，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)認(rèn)識到反式脂肪與心臟相關(guān)疾?。ɡ绻谛牟。┲g的聯(lián)系。

如果一個人從飲食中消除了反式脂肪，這將降低他們的低密度脂蛋白膽固醇水平。這種膽固醇會導(dǎo)致斑塊聚集在動脈內(nèi)，從而增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。

降低血壓對于心臟健康也很重要，將鹽的攝入量限制在每天1,500毫克也可以有所幫助。

鹽已添加到許多加工食品和快餐食品中，希望降低血壓的人應(yīng)避免食用這些食品。

5、下一代的健康

孩子們從周圍的成年人那里學(xué)習(xí)到大多數(shù)與健康有關(guān)的行為，而有健康飲食和運動習(xí)慣的父母，孩子也會將其繼承下去。

在家吃飯也可能有幫助。2018年，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與家人一起吃飯的孩子比在外面吃飯的孩子多吃蔬菜和含糖食物少的食品。

此外，在家中從事園藝和烹飪的孩子更可能選擇健康的飲食和生活方式。

健康飲食有哪些好處2

1、提供大量的熱量

健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡熱量。在活動量增加或生長發(fā)育期需要消耗更多的熱量，如果不及時補足營養(yǎng)，會影響肌體對疾病的抵抗能力和生長發(fā)育。食物可以給人體提供大量的熱量。每1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量4000卡;每1克脂肪產(chǎn)生熱量9000卡;每1克糖產(chǎn)生熱量4000卡。

2、提供免疫物質(zhì)

枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲魚等食品含有大量免疫物質(zhì)，對體弱者及嬰幼兒、老年人尤為重要，經(jīng)常食用能增強人體抵抗力。

3、提供大量抗菌物質(zhì)

茶葉、大蒜、洋蔥等食品中含有大量抗菌物質(zhì)，對革蘭氏陽性球菌、陰性桿菌有明顯的'抗菌作用，對痢疾桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等有明顯抑制和殺除作用。

4、提供大量抗癌物質(zhì)

豆?jié){、甲魚等食品有抗癌作用，經(jīng)常食用可預(yù)防癌癥。

5、提供大量維生素、纖維素和微量元素

維生素、纖維素和微量元素都是人體必需的。缺乏維生素B1會引起腳氣病，缺乏維生素C會引起壞血病，缺乏微量元素硒會引起癌癥，缺鋅會引起生長發(fā)育遲緩。人體對這些營養(yǎng)素需要量雖然不大，但必須從飲食中得到全面補充，否則會導(dǎo)致疾病。

6、提供大量酶和激素

從動物內(nèi)臟中獲得的鐵可補血，獲得的性激素有助于治療性功能減退等方面的疾病;動物睪丸可以用來制成睪丸片，治療性功能減退、發(fā)育不全及更年期障礙等癥狀。

7、調(diào)節(jié)人體物質(zhì)代謝

飲食能使人體的合成與分解代謝平衡。茶葉具有抗凝血與使纖維蛋白溶解的作用，對高脂血癥、動脈粥樣硬化、高纖維蛋白元素血癥有明顯治療作用，對胃炎病人的血凝狀態(tài)和纖維蛋白沉積均有良好的治療作用;羊肉、狗肉等有益腎之效，熱量較大，食之可治腰膝酸軟，增強抵抗力;銀耳、黑木耳能降低血液濃度，有利于冠心病和血管硬化的防治。

8、調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境相對恒定

葫蘆和冬瓜能利水;芹菜、菊花能清熱;蜂蜜、山芋能通便;芫荽(香菜)、香蔥、生姜能發(fā)汗;山藥、茯苓能健脾胃，這些食物都有利于維持人體內(nèi)環(huán)境的相對恒定。

健康飲食有哪些好處3

1、工作起來更有效率。

像汽車一樣，大腦需要高品質(zhì)的燃料才能有效運作起來。一項研究發(fā)現(xiàn)，吃得不好會讓工作效率損失的風(fēng)險增加66%。健康均衡的飲食能夠確保大腦工作時所需的燃料，儲備更多的能量和提高工作效率。

2、心情更舒暢。

人們所吃的食物會對大腦功能產(chǎn)生明顯影響。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，這種化學(xué)物質(zhì)能提升情緒。富含多酚的黑巧克力能促進(jìn)血清素的生成，這種神經(jīng)遞質(zhì)能起到緩解抑郁的作用。

3、壓力更小。

某些食物能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的應(yīng)激激素(皮質(zhì)醇)含量。一些研究顯示，富含維生素C、歐米伽3脂肪酸和鎂元素的食物有助于降低皮質(zhì)醇的含量。當(dāng)人體處于慢性應(yīng)激狀態(tài)下，蛋白質(zhì)就會被分解。食用富含蛋白質(zhì)的食物(包括魚肉和乳制品)能夠?qū)Φ鞍踪|(zhì)含量進(jìn)行補充，牽制皮質(zhì)醇的分泌量。

4、控制體重。

一些簡單而又健康的替代性選擇(如用水代替汽水，用胡蘿卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不僅能減輕體重，還能節(jié)省開支。美國一項調(diào)查顯示，普通家庭每年在軟飲料上的花費約為850美元，它完全可以用廉價的飲用水來代替。

5、吃得會更少。

飲食的質(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量更重要。新鮮食物所含的低營養(yǎng)物質(zhì)更少，從而避免身體過快地消耗營養(yǎng)物。

6、味道會更好。

盡管味道是一種主觀性評價，但經(jīng)過精心制備的健康飲食品嘗起來會更美味。在隨機雙盲測試中，試驗參與者會認(rèn)為有機咖啡的味道要好于普通咖啡，即使這兩杯咖啡是完全相同的。它完全是大腦的一種主觀意識。

7、皮膚更年輕。

健康飲食能改善皮膚的老化狀況。果蔬中含有的大量抗氧化劑，能對皮膚起到保護(hù)作用。新鮮漿果中含有的抗氧化劑和鮭魚中含有的歐米伽3脂肪酸能促進(jìn)膠原蛋白的生成，延緩皮膚的老化進(jìn)程。

8、活得更健康。

不健康的飲食(尤其長期如此)會成為人們患上多種慢性疾病(如癌癥、糖尿病、肥胖癥和心臟病)的一個風(fēng)險因素。如果你沒有攝取到人體所需的足夠蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，肌肉重量就會減輕，而脂肪存儲量會增加。有些學(xué)者估計，至少有30%的癌癥病例與飲食不佳存在關(guān)聯(lián)。一項針對6000多名女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些食用了最多量卷心菜、花椰菜和甘藍(lán)的人在絕經(jīng)后患上乳腺 癌的風(fēng)險較低。

9、壽命更長。

飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預(yù)期壽命。一項研究表明：如果七十多歲的女性將富含果蔬的飲食與勤鍛煉結(jié)合起來，能顯著延長壽命。另一些研究發(fā)現(xiàn)，素食主義者和吃肉較少的人會活得更長，食用堅果能降低早亡的風(fēng)險。無論如何，飲食健康都會對壽命產(chǎn)生重要影響。

10、花錢更少。

飲食健康會讓人少生病，與之伴隨的醫(yī)療費用也會減少，有充足的金錢購買更健康的食品，吃得也會更少，形成一種良性循環(huán)。

吃健康食物的好處

吃健康食物的好處

吃健康食物的好處， 越來越多的人都開始關(guān)心自己的個人身心健康了，畢竟身體才是革命的本錢，鍛煉好自己的身體非常重要，那么下面就為大家分享吃健康食物的好處。

吃健康食物的好處1

1、工作起來更有效率。

健康均衡的飲食/能夠確保大腦工作時/所需的燃料，儲備更多的能量和提高工作效率。

2、心情更舒暢。

人們所吃的食物/會對大腦功能產(chǎn)生明顯影響。

3、壓力更小。

某些食物能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的應(yīng)激激素，也就是皮質(zhì)醇的含量。

4、吃得會更少。

飲食的質(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量更重要。新鮮食物所含的低營養(yǎng)物質(zhì)更少，從而避免身體過快地消耗營養(yǎng)物。

5、皮膚更年輕。

水果和蔬菜中含有的大量抗氧化劑，能對皮膚起到保護(hù)作用。

6、活得更健康。

不健康的飲食(尤其長期如此)會成為人們患上多種慢性疾病(如糖尿病、肥胖癥和心臟病)的一個風(fēng)險因素。

7、壽命更長。

飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預(yù)期壽命。

8、花錢更少。

飲食健康會讓人少生病，與之伴隨的醫(yī)療費用也會減少，有充足的`金錢購買更健康的食品，吃得也會更少，形成一種良性循環(huán)。

吃健康食物的好處2

健康飲食可以保證心情舒暢，控制體重，而且還能夠緩解壓力，改善皮膚狀態(tài)。

1、心情舒暢：食物會對大腦功能產(chǎn)生影響，比如吃香蕉可以調(diào)節(jié)心情，保持愉悅的狀態(tài)，還能夠增強大腦的功能。

2、控制體重：如果長期進(jìn)食高脂肪、高膽固醇的食物不僅會使體重增加，還會影響身體健康，就可以吃低脂肪、低膽固醇的食物，比如魚、蝦、各種蔬菜等避免體重增加。

3、緩解壓力：當(dāng)人體處于慢性應(yīng)激狀態(tài)下蛋白質(zhì)就會被分解，食用富含蛋白質(zhì)的食物比如魚肉等等能夠?qū)Φ鞍踪|(zhì)含量進(jìn)行補充，牽制皮質(zhì)醇的分泌量，可以起到緩解壓力的作用。

4、改善皮膚狀態(tài)：果蔬中含有的大量抗氧化劑，可以對皮膚起到保護(hù)作用，比如新鮮漿果中含有的抗氧化劑和鮭魚中含有的ω-3脂肪酸，能促進(jìn)膠原蛋白的生成，延緩皮膚的老化進(jìn)程。

健康飲食的好處很多，能夠保證營養(yǎng)的均衡，提高身體免疫力，但是除此以外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如爬山、跑步等等，增強體質(zhì)。

健康飲食教學(xué)計劃

1、首先，營養(yǎng)早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入。

2、另外，豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)?？梢远嘤靡稽c時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒面、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。

3、最后，清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

吃健康食物的好處3

什么是健康飲食？

說到什么是健康飲食這個問題，其實并不難理解，所謂的健康飲食是指選擇多種類和適當(dāng)分量的食物，以便能提供各種營養(yǎng)素和恰當(dāng)熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達(dá)致適中的體重。

健康飲食對于我們每個人都是非常重要的，因此我們在日常生活中一定要注意健康飲食，而不要過度透支自己的健康。

那健康飲食的好處有哪些？

（1）確保身體健康

自古以來就有一句話叫“病從口入”，這句話說的非常有道理，絕大多數(shù)的疾病都和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，其中最常見的就是吃得太咸，這樣的飲食習(xí)慣可能會引發(fā)三高的風(fēng)險，另外吃得太油膩可能會引起高血脂，這樣的情況在日常生活中是非常常見的。因此健康飲食，可以很好地確保我們身體健康。

（2）減緩機體衰老速

我們知道人的衰老是一個自然規(guī)律，無論是我們?nèi)魏我粋€人都不能“幸免”，但是速度有快有慢，如果在平常不注意保養(yǎng)，飲食上不多加注意，吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，但相反如果平時多吃些健康的飲食，少油少鹽，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗糧，人衰老的速度就會減慢

常吃5種食物，或?qū)ι眢w健康有好處

1、豆類食品

豆類食品食物中含有很多的鈣質(zhì)，而且也有著多種糖類與碳水化合物，可以給身體補充豐富的營養(yǎng)成分，維護(hù)身體的健康。

而且在其中含有的大豆卵磷脂物質(zhì)，還能夠避免身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，同時還能夠提高人體的免疫力。

2、綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素、膳食纖維及多種植物化學(xué)物，當(dāng)這些物質(zhì)搭配在一起后，那么就可以有效的幫助身體排出有毒物質(zhì)。

而且還可以增強肝部的身體排毒工作能力，秋春兩個季節(jié)可以試著多吃白菜、青菜，夏秋季兩個季節(jié)，可以試著多吃油麥菜等綠色蔬菜。

3、菌菇類

菌菇類的食物中含有很多的營養(yǎng)元素，擁有充足的黏多糖，鋅元素，膳食纖維素等微量元素。

而且還比較好消化吸收，長期食用這類的食物，能夠有效的幫助身體提高免疫力，促進(jìn)腸胃的消化功能。

但是由于菌菇類的食物，其中帶有部分病菌，所以使用的時候一定要注意，避免食用后出現(xiàn)腹瀉的情況發(fā)生。

4、魚類

魚類食物中含有豐富的蛋白，不飽和脂肪酸，鋅元素，銅元素等營養(yǎng)元素，不論是孩子或是老人，多吃魚類食物都具有非常大的益處。

不僅可以提升身體的免疫能力，還能夠有效的降低身體患上心血管疾病的風(fēng)險，對于身體的健康有著很大的幫助。

5、堅果類

堅果類的食物中含有多種微量元素與豐富的蛋白質(zhì)，每天吃早餐的時候食用一點，既能夠給身體提補充營養(yǎng)，還能夠解饞。

并且堅果類的還有著另一個非常好聽的名字，叫做“長壽果”，由此可以看得出，堅果類食物對身體的好處有多么大了。

健康飲食的好處是什么？

良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔茫瑤椭梭w恢復(fù)健康。

健康的飲食還能讓人體的衰老速度減緩，人的衰老是一個自然規(guī)律，每個人都無法逃脫，但是速度有快有慢，如果在平常不注意保養(yǎng)，飲食上不多加注意，吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，但相反如果平時多吃些健康的飲食，少油少鹽，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗糧，人衰老的速度就會減慢。

擴(kuò)展資料

健康飲食

隨著人們對健康的關(guān)注，食物的營養(yǎng)高低越來越受重視，但大部分人關(guān)心的往往是某種單一的食物有什么營養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結(jié)幾種健康的飲食習(xí)慣。

1、雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

2、慢食

“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

3、素食

原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

4、早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

參考資料來源：百度百科-健康飲食習(xí)慣

做好飲食方面的事，對我們有什么好處呢？

健康飲食的好處有補充身體所需要的營養(yǎng)、預(yù)防腸胃疾病、避免身體過度肥胖、維持身體健康等。

如果平時選擇健康飲食，合理安排食物，保證營養(yǎng)均衡，能夠提供身體所需要的各種營養(yǎng)，還可以避免出現(xiàn)腸胃疾病，也能夠保持良好的身材，使身體變得健康。

人們通過飲食獲得所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)和能量，以保持健康。基本前提是，營養(yǎng)滿足應(yīng)主要通過飲食來完成。食物提供了一個營養(yǎng)物質(zhì)和其他合成物質(zhì)的系統(tǒng)，對身體有益。在某些情況下，強化食品和膳食補充劑可能有助于增加僅靠一般飲食不足的一種或多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

然而，雖然在某些情況下可能建議使用膳食補充劑，但它們不能替代健康飲食。均衡的飲食和體育鍛煉可以改善人們的健康，減少主要慢性疾病的風(fēng)險。如果平時選擇健康飲食，合理安排食物，保證營養(yǎng)均衡，既能提供身體所需的各種營養(yǎng)，又能避免胃腸道疾病，還能保持良好的身材，使身體變得健康。眾所周知，食物是通過口腔進(jìn)入食道的。當(dāng)食物在口腔中被咀嚼時，它與唾液結(jié)合形成唾液淀粉酶。而這種物質(zhì)正是促進(jìn)消化的主要 "源動力"。

如果吃得太快，容易使新陳代謝減慢，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸不能被充分吸收，營養(yǎng)大量流失。吃得慢可以有效地減少食物的攝入量，避免暴飲暴食，導(dǎo)致腸道疾病。人只有在饑餓時才能攝取食物，而此刻正是食欲最旺盛的時期，為防止進(jìn)食過多造成胃腸負(fù)擔(dān)，慢慢吃是最好的方法，因為大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要15-20分鐘左右的時間。

如果平時不注意飲食，會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適，引起慢性胃炎以及胃潰瘍等疾病，經(jīng)常吃油膩、高熱量的食物還會導(dǎo)致身體長胖，過度挑食偏食也會使身體變得虛弱，影響到身體的健康。

健康飲食的重要性

健康飲食可以保證心情舒暢、控制體重、緩解壓力、改善皮膚狀態(tài)、工作效率提高

所謂的健康飲食是指選擇多種類和適當(dāng)分量的食物，以便能提供各種營養(yǎng)素和恰當(dāng)熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達(dá)致適中的體重。

健康飲食對于我們每個人都是非常重要的，因此我們在日常生活中一定要注意健康飲食，而不要過度透支自己的健康。

一、工作效率提高：

人的大腦需要營養(yǎng)才能更好有效運作起來，吃的好的話，身體健康，沒有什么不舒服的地方，人的工作哦效率是會提高的，但是如果吃得不好的話，工作效率會下降很多所以只有吃得好，才能儲備更多的能量供大腦使用。

二、心情更舒暢：

人們吃的好，心情也會更好，尤其對于吃貨們來說，吃東西就很幸福了，而我們所吃的食物會對大腦產(chǎn)生影響，能夠影響我們的情緒，吃的健康就更好了，我們在吃東西的時候，心情會明顯提高，就比如說富含多酚的黑巧克力，它可以緩解抑郁。

三、壓力減小：

有些食物可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量我們在吃食物的時候，能夠補充身體里的營養(yǎng)，補充人體所需物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)可以牽制皮質(zhì)醇的分泌，當(dāng)我們?nèi)梭w處于一個慢性應(yīng)激狀態(tài)的情況下，蛋白質(zhì)就會被分解這時候吃食物可以增加它的分泌量。

四、控制體重：

一些簡單而又健康的替代性選擇(如用水代替汽水，用胡蘿卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不僅能減輕體重，還能節(jié)省開支。

五、改善皮膚狀態(tài)：

健康的飲食會使皮膚變好。

飲食不合理的后果

1、飲食不合理加速人體衰老

影響人體衰老的因素很多，包括疾病、營養(yǎng)、鍛煉、社會壓力、精神情緒、環(huán)境與氣候等，但是，正所謂"老從口入"，不合理的飲食會使?fàn)I養(yǎng)不平衡，從而影響身體內(nèi)環(huán)境，破壞體內(nèi)生物代謝過程，加速肌體衰老。

2、飲食不合理招致疾病

老年常見病、多發(fā)病，往往在壯年時期就已開始，到了中年以后，由于肌體逐漸衰老、退化，各組織器官的生理功能減退，新陳代謝功能降低，尤其是胃腸道消化功能減弱。如果飲食不合理，會使體內(nèi)新陳代謝受到影響，使身體營養(yǎng)失去平衡。營養(yǎng)過剩，會導(dǎo)致心血管疾病、腦血管疾病以及糖尿病等。所以，在青壯年時期就應(yīng)注意飲食合理，營養(yǎng)平衡。

3、飲食不合理增加癌癥發(fā)生概率

許多癌癥的發(fā)生與環(huán)境因素密切相關(guān)，而飲食是與外環(huán)境接觸最密切的方面，所以，食物和癌癥的發(fā)生是密切相關(guān)的。大量的實驗表明，長期不合理的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致癌癥的最直接因素。