本篇文章給大家談?wù)劼呖梢詼p肥嗎，以及快走可以減肥嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

慢走可以減肥嗎？

慢走不能減肥，但有助消化。

《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。飯后半小時(shí)內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)（即便是散步等輕微運(yùn)動(dòng)）會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦，使消化功能受到影響，長(zhǎng)此下去甚至?xí)l(fā)胃病。

因此，老年人用餐后最好坐上半小時(shí)，然后再外出從事慢走，散步等輕量活動(dòng)。

擴(kuò)展資料：

雖然慢走不能減肥，但是快走可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。快速走路減肥的注意事項(xiàng)：

1、快走減肥比較簡(jiǎn)單，無(wú)需準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產(chǎn)生更多的不適。

2、快走之前需熱身，做一些熱身運(yùn)動(dòng)可以防止身體在快走的時(shí)候拉傷或者酸痛，例如擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)等。

3、快走后不要立即停下，需散步一段時(shí)間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分。快走減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持快走，否則難以起到明顯的效果。

參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)-快走好還是慢走好

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-飯后6件事不宜做飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-立即開車立即散步飯后一小時(shí)不能做的10件事

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-快速走路能減肥嗎？掌握快走正確方法加速燃脂

慢走一小時(shí)消耗脂肪嗎

慢走一小時(shí)消耗脂肪嗎

你知道慢走一小時(shí)消耗脂肪嗎？比起跑步，慢走這樣的運(yùn)動(dòng)方式更為緩和，也適合很多不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的人。我為大家搜集和整理了慢走一小時(shí)消耗脂肪嗎的相關(guān)信息，一起來(lái)看看吧，希望能幫助大家順利解決問題。

慢走一小時(shí)消耗脂肪嗎1

1、慢走一小時(shí)消耗脂肪嗎

可以消耗脂肪，慢走屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，強(qiáng)度較低且能持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，通常有氧運(yùn)動(dòng)建議持續(xù)時(shí)間是30分鐘以上，一小時(shí)很明顯是能夠帶來(lái)不錯(cuò)效果的時(shí)間，所以慢走一小時(shí)能夠消耗脂肪。

2、慢走多久能夠減肥

從運(yùn)動(dòng)的一開始脂肪就在參與供能，只不過不是主導(dǎo)作用罷了，有氧運(yùn)動(dòng)的脂肪消耗高峰期出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)開始的30分鐘后，那么想要獲得慢走不錯(cuò)的減肥效果，那么時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該保證在30分鐘以上。

3、慢走減肥一周幾次

這個(gè)強(qiáng)度并不大，身體能夠在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，不需要隔日鍛煉，所以你可以選擇每天都進(jìn)行，以保證每日都有一定的能量消耗。

4、什么時(shí)候慢走最合適

綜合來(lái)看晚餐后是比較適合的，雖然運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最佳時(shí)間段是在傍晚時(shí)分，但是通常這個(gè)時(shí)間大家都在下班的路上，或是正在準(zhǔn)備晚餐，所以退而求其次選擇晚上，此時(shí)鍛煉時(shí)間充裕，身體沒有低血糖的問題，并且在鍛煉結(jié)束后能很好幫助獲得不錯(cuò)的睡眠效果。

慢走一小時(shí)消耗脂肪嗎2

1、慢走一個(gè)小時(shí)會(huì)減肥嗎

慢走可以減肥,但是需要注意行走的時(shí)間,一般來(lái)說,想要通過慢走來(lái)達(dá)到理想中的效果,步伐的速度一定要用中快速,一般是在十分鐘至少要走一千步左右,而且每一次要持續(xù)走動(dòng)至少四十五分鐘才能夠讓自己身體中的脂肪開始有效的燃燒,從而達(dá)到減肥的效果,可以選擇在飯后兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間走路,是最好的瘦身時(shí)間段。

2、慢走減肥的訓(xùn)練強(qiáng)度

初學(xué)時(shí),步行速度最好慢些,注意你的心律。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)來(lái)說,無(wú)論男女,每分鐘最佳訓(xùn)練脈搏應(yīng)是最大心律的75-80%,即(220-年齡)x(75-80)%,例如,30歲的'人脈搏應(yīng)在143-150次/分之間,個(gè)人可以體重或健康狀況再行調(diào)整。若步行運(yùn)動(dòng)量過大,超過心律的規(guī)定值,應(yīng)立即降低步行速度和減少步行時(shí)間。

3、慢走減肥的姿勢(shì)

（1）走直線

在跑道、大路或是操場(chǎng)上,練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走,你的雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng),這個(gè)技巧能幫助你發(fā)現(xiàn)一個(gè)較舒服的節(jié)奏即使身體處于劣勢(shì)的情況,也可容易地進(jìn)入狀態(tài)。

（2）交叉步行

仍然利用這條想象中的線,通過沿直線兩側(cè)交叉移動(dòng)雙足來(lái)鍛煉臀部,這可迫使你習(xí)慣步行時(shí)的身體扭擺。另外,從臀部伸展你的腿,使骨盆交替向前,有助于邁出更大的步伐。

（3）腳跟步行

用你的腳跟走步,腳趾離開地面,它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強(qiáng)壯,這個(gè)動(dòng)作可幫你提高撐離地面的力量,從而使你步伐強(qiáng)勁有力。

4、什么運(yùn)動(dòng)減肥

（1）慢跑

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。如果想瘦的更快,可以配合目前流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐,如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等,最經(jīng)典的就屬瘦立美,2天減1斤,與慢跑運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行,能達(dá)到1天減1斤的效果,關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。同樣將營(yíng)養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話,也會(huì)事半功倍。

（2）自由泳

每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3次,就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

（3）行走

以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬(wàn)步,就可消耗836KJ,1個(gè)月就可以減重1kg,換算成時(shí)間,相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

5、 運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

（1）運(yùn)動(dòng)前暖身,提高后續(xù)運(yùn)動(dòng)效率

充分的熱身運(yùn)動(dòng)能增大你的血流量,為你的肌肉供應(yīng)充足的氧氣,同時(shí)提升肌肉溫度以增強(qiáng)身體靈活性和后續(xù)的運(yùn)動(dòng)效率。正確的熱身活動(dòng)能慢慢提高你的心率,當(dāng)你開始進(jìn)行主要運(yùn)動(dòng)時(shí),不會(huì)驟然對(duì)心臟產(chǎn)生壓力,讓后面的運(yùn)動(dòng)變得輕松起來(lái)。

（2）運(yùn)動(dòng)后舒緩緊張的肌肉,讓全身線條更修長(zhǎng)漂亮

運(yùn)動(dòng)后做伸展動(dòng)作,可以緩解肌肉的酸痛,幫助肌肉恢復(fù)彈性,讓肌肉線條更為修長(zhǎng)!而且不需要什么特別的道具,還用一塊平坦的空地,或者一把椅子,就可以達(dá)到全身性的伸展,讓身體的整體曲線變得更美。

（3）減少運(yùn)動(dòng)傷害,避免瘦身計(jì)劃被中斷

熱身是身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的過程,熱身能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來(lái),并動(dòng)員身體各組織和器官做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。如果運(yùn)動(dòng)前沒有熱身環(huán)節(jié),身體很難快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),并容易在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生各類身體損傷,讓瘦身計(jì)劃被迫中斷。

大體重的人可以通過慢走減肥嗎？該怎么減肥呢？

體重超標(biāo)的人群是可以通過慢走減肥的，不過這種減肥方法可能效果是比較慢，需要我們長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能有明顯的療效。每次出去走步最好要走到身體出汗的時(shí)候才停下，也就是說讓我們體內(nèi)的能量盡量的去燃燒，當(dāng)我們體內(nèi)的能量消耗殆盡的時(shí)候，那么就會(huì)開始消耗我們的脂肪了，這個(gè)時(shí)候我們的身體才會(huì)真正的慢慢瘦下來(lái)。當(dāng)然體重超標(biāo)的人除了通過慢走的方式減肥，還有以下幾個(gè)方式可以去嘗試一下：

1、節(jié)食減肥

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們也要控制自己飲食的攝入，因?yàn)樽屛覀兎逝值闹饕蚴怯捎谖覀兂缘蕉亲永锏闹咎?，而身體的活動(dòng)量卻太小，沒有消耗掉的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在我們的身體當(dāng)中，進(jìn)而讓我們形成肥胖，所以我們?cè)跍p肥的過程當(dāng)中，最好是要控制自己不要吃太多的東西，這樣對(duì)我們減肥的效果是會(huì)有很大幫助的。

2、針灸減肥

如果我們胖的已經(jīng)不能動(dòng)的話，那么我建議大家嘗試一下針灸減肥的方法，我有一個(gè)表妹就是通過這種方法瘦下來(lái)的，當(dāng)我們接觸針灸之后，針灸會(huì)通過刺激一些穴位讓我們感覺不到餓，這樣既不會(huì)讓我們?nèi)淌懿怀燥埖耐纯?，又可以達(dá)到減肥的效果，可以說是一箭雙雕，不過就目前的市場(chǎng)行情來(lái)看，針灸減肥的價(jià)格可能偏高一些。

3、練習(xí)瑜伽

其實(shí)胖子也是可以練習(xí)瑜伽的，雖說動(dòng)作做的不太到位，但是只要持之以恒的堅(jiān)持下去，就一定會(huì)有效果，不過如果我們真的決定練習(xí)瑜伽減肥的話，我建議我們請(qǐng)一個(gè)比較專業(yè)的瑜伽老師來(lái)親自指導(dǎo)我們，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們的減肥效果更加的快速，而且僅僅是指導(dǎo)的話，老師是不會(huì)收太多錢的。