本篇文章給大家談?wù)劤跃S生素，以及吃維生素b族小便發(fā)黃正常嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

維生素可以隨便吃嗎？吃的越多越好嗎？

維生素是維持生命必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是維持人體生理功能的必需物質(zhì)。隨著 社會(huì) 的發(fā)展，現(xiàn)代人對(duì) 健康 的追求，保健意識(shí)的增強(qiáng)，加之通訊媒體對(duì)維生素的吹捧，不少人認(rèn)為維生素對(duì)身體有益無(wú)害而長(zhǎng)期或過(guò)量服用，殊不知，濫用維生素亦危害 健康 。

維生素A： 機(jī)體需要維生素A的量隨年齡而異，嬰幼兒對(duì)維生素A過(guò)多較成人更為敏感，嬰幼兒平均每日攝入3-10萬(wàn)單位，2-6月即可引起慢性中毒。慢性中毒者50%顱壓升高，有時(shí)伴皮膚及毛發(fā)改變，肌肉、骨骼系統(tǒng)疼痛及疲勞。每日用維生素A300萬(wàn)單位，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如急性精神癥狀，伴腦電圖明顯改變，腦脊液也有改變。如連續(xù)應(yīng)用兩年以上，亦可引起脂肪肝。

維生素D： 過(guò)量的主要危害是血鈣過(guò)多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛，沒(méi)有食欲，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等。晚期癥狀包括發(fā)癢，腎形動(dòng)脈功能下降，骨質(zhì)疏松癥，體重下降，肌肉和軟組織石灰化等，比佝僂病的危害更大。

維生素E： 濫用可引起下列疾病，如血栓形成、肺栓塞、高血壓、男性乳房發(fā)育及乳腺腫瘤；并可引起阴道出血、頭痛、眩暈、惡心、腹瀉及腸絞痛、肌無(wú)力及肌病、視力改變、低血糖、心絞痛加重、生殖功能紊亂；還可引起免疫功能和內(nèi)分泌代謝改變，血清甘油三脂及膽固醇濃度增高等。大劑量應(yīng)用維生素E，可致靜止性震顫、肌張力增高、動(dòng)作減少等癥狀。

B族維生素： 濫用的不良反應(yīng)表現(xiàn)為無(wú)力、心前區(qū)疼痛、心悸、呼吸困難、上腹痛、嘔吐、瘙癢等，甚至過(guò)敏性休克。過(guò)量服用維生素B1，可致頭痛、煩躁、心律失常、浮腫和神經(jīng)衰弱，甚至大量出血。妊娠期大量應(yīng)用維生素B6可致新生兒維生素B6依賴綜合征。每日應(yīng)用維生素B6 2~6克，持續(xù)幾個(gè)月，可引起嚴(yán)重神經(jīng)感覺(jué)異常、進(jìn)行性步態(tài)不穩(wěn)至足麻木、手不靈活，停藥后可緩解，但仍軟弱無(wú)力。

維生素C： 大劑量服用可致泌尿系結(jié)石、血液代謝改變。動(dòng)脈粥樣硬化病人應(yīng)用大量維生素C，可使血清膽固醇升高。 健康 人如長(zhǎng)期應(yīng)用維生素C，其體內(nèi)維生素C含量反而減少，因大量維生素C改變了體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，使之加速分解和排泄所致。口服大量維C還可破壞血清中及體內(nèi)貯存的維生素B12。

一、患有原發(fā)疾病引起維生素缺乏的人群，如 ：

長(zhǎng)期患瘧疾的人容易導(dǎo)致葉酸缺乏，需要補(bǔ)充葉酸（維生素B9）。

肝腎功能不全的患者缺乏容易缺乏維生素C，需補(bǔ)充維生素C。

患有嚴(yán)重肝病的患者，因維生素K的合成障礙，應(yīng)補(bǔ)充維生素K。

因肝膽疾病、胃液分泌不足、腸瘺、胃大部切除術(shù)后、慢性腹瀉等導(dǎo)致維生素吸收障礙。

長(zhǎng)期患消耗性疾病或食欲缺乏、吞咽困難、牙病，導(dǎo)致維生素缺乏的患者，均應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

二、長(zhǎng)期服用某種藥物，導(dǎo)致維生素缺乏的人群，如：

長(zhǎng)期服用廣譜抗生素，腸道細(xì)菌受抑制使維生素K的合成減少，應(yīng)補(bǔ)充維生素K。

長(zhǎng)期服用異煙肼的患者，因異煙肼的不良反應(yīng)，容易導(dǎo)致維生素B6缺乏，應(yīng)補(bǔ)充維生素B6。

三、攝入不足或需要量增加的人群：

長(zhǎng)期吃素的人由于不吃動(dòng)物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。

妊娠婦女由于母體與胎兒組織快速生長(zhǎng)，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補(bǔ)充。

維生素宜飯后服用。

葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素，主要在小腸吸收。如飯前空腹服用，水溶性維生素很快通過(guò)胃，進(jìn)入小腸而被吸收。水溶性維生素在血液中的濃度升高很快，致使其不能完全被人體利用，一部分就通過(guò)尿液排出體外。如果飯后服用，由于胃腸中有食物，使維生素緩慢通過(guò)小腸，吸收較慢，能夠使維生素全部被人體利用。

維生素A、D、E、K等脂溶性維生素，必須溶于脂肪類食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導(dǎo)致大部分維生素不能被吸收。如果飯后服用，食物中的脂肪會(huì)使維生素溶解充分，從而更好地被吸收利用。

怎樣吃維生素

維生素其實(shí)治百病，我的病就是吃了便宜的維生素全好了，所以，我研究維生素十年了，吃了30多年了，現(xiàn)在身體還是好的，我母親86歲了，吃了維生素30多年還身體沒(méi)如何的肌瘤癌癥。

為什么是便宜的維生素也叫復(fù)合維生素呢？大家問(wèn)了，因?yàn)樗鼈儾辉谏眢w停留和積累的，所以，它們的副作用是醫(yī)生公認(rèn)的沒(méi)有的，但是不要單獨(dú)的多吃了維生素的，什么東西多了就有副作用了。也是醫(yī)生采用的了。便宜的維生素在身體是留2小時(shí)就排泄了，所以，吸收了的就多余的排泄了。維生素是人體不能自己合成的，所以人要多吃食物來(lái)補(bǔ)維生素才活的健康了，如果你吃飯都還要病，就補(bǔ)充便宜的維生素了，來(lái)預(yù)防疾病。所以維生素要飯后吃了，讓它們多停留時(shí)間了，但飯前吃是傷害胃的了，胃不適合飯前吃藥的。

人缺了維生素才得了各種怪病的。

中國(guó)人不知道維生素知識(shí)的有多少？醫(yī)生看病不給病人介紹和讓病人吃便宜維生素，可是他們自己在家里吃，老百姓都不知道。我看一個(gè)藥店要倒閉了，維生素大減價(jià)，我要買好多，但人家也知道好啊，便宜啊，就說(shuō)你買幾瓶可以，其他的她全要了，看他們賣藥的也知道維生素好啊。而有些老人老是住院，吃了維生素和醫(yī)生說(shuō)再見(jiàn)了，再也沒(méi)住院了，又省錢又健康多好了。什么的便宜的維生素了，就是幾元到幾十元的了，不要高檔的維生素了。

在小診所里第一次看到有個(gè)醫(yī)生給病人說(shuō)：回家吃點(diǎn)維生素，好感動(dòng)了，說(shuō)真話你能失業(yè)嗎？

人為什么要生病，就是缺了維生素，因?yàn)槿司褪蔷S生素組成的。

看了維生素如何吃，但它們有個(gè)基礎(chǔ)的維生素是必須配合的吃了。

基礎(chǔ)的就是維生素，C,B,A或AD,E 21金維他了，都是必須要吃的，再結(jié)合你的情況吃下面的維生素了，有重復(fù)的就自己去了。

婦女體內(nèi)若缺乏維生素D易患肥胖癥。胃口就會(huì)越來(lái)越大，更容易患上肥胖癥和缺鈣。

皮膚病：缺乏維生素B1，B6，A,21金維他

眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素B

經(jīng)?？谇粷儯?缺維生素B1、B2、鋅

口臭 ： 缺維生素B6、鋅

牙齒不堅(jiān)固： 缺維生素A、鈣、鐵

唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2

貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、B12，鐵,葉酸

易疲勞、精力差： 缺維生素A、B6

脫發(fā)過(guò)多、頭皮屑過(guò)多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣

頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素A，E、鐵

黑眼圈： 缺維生素A、C、E

出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、B,E、葉酸

皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒

皮膚無(wú)彈性、無(wú)光澤： 缺維生素B1、B6，A，

皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅

發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2，鋅，鈣

視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒

虛汗、盜汗：缺維生素AD、鈣、鐵

舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B2、B6，鋅

關(guān)節(jié)炎骨頭疾?。?缺維生素A、液體鈣、鐵，21金維他

不孕：缺全面維生素和鋅

甲亢，全面補(bǔ)維生素，基礎(chǔ)+21金維他

預(yù)防癌癥：C,B,A,E,

骨頭疾病痛：缺維生素A、B1、B6，B12、葉酸，液體鈣、21金維他

[轉(zhuǎn)載]怎樣吃維生素【很全的基本常識(shí)】

維生素的用量：

C,B,B1，B2，B6，B12，葉酸，谷維素，每天2次2片，健康的就1次了。

A或AD（選1），E,21金維他，3天一次1片了。

維生素的作用：

維生素對(duì)維持人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要。

維生素 A：預(yù)防癌癥；保持正常視覺(jué)、預(yù)防夜盲癥；維持粘膜正常功能，增強(qiáng)抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發(fā)育；令皮膚光潔滑嫩。

維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能；保持心腦正常活動(dòng)；可增強(qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力；預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良性腳氣病便秘。

維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障；防止皮膚粗糙，防身體炎癥。

維生素B3：保持皮膚健康；降血壓，維持血液循環(huán)；有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

維生素B5：參與制造抗體，增強(qiáng)免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。

維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài)；維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液；抗皮炎，防脫發(fā)；參與制造紅細(xì)胞；維持胰島素的正常功能。

葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血；預(yù)防腦發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。

維生素B12：參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。和葉酸同用。

維生素C：對(duì)抗游離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利于傷口愈合；促進(jìn)鈣、鐵吸收；防止壞血病。

維生素D：促進(jìn)鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、骨軟化癥；預(yù)防近視?？深A(yù)防糖尿病。

維生素E：對(duì)抗游離基，美容、延緩衰老進(jìn)程；有助防癌及心血管疾??；有助降低血壓；預(yù)防嬰兒貧血；減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象。

維生素K：凝血作用；有助于骨骼細(xì)胞的修補(bǔ)與生長(zhǎng)。

維生素鋅：對(duì)厭食，沒(méi)胃口，多動(dòng)癥，不孕，但必須配合鈣吃，最好是液體鈣。

膽結(jié)石及各類結(jié)石：是補(bǔ)固體鈣的原因，要喝液體鈣好吸收，一個(gè)女的補(bǔ)鈣得了尿結(jié)石。

固體鈣少吃了，什么鈣片都不要吃了。液體鈣是什么啊，就是葡萄糖酸鈣口服液了等等，液體的。而固體鈣還容易得骨質(zhì)增生。

缺乏維生素得什么??？

成人缺乏維生素：

維生素 Bl ：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用防止便秘，防止皮膚粗糙，治腳氣。

維生素 B2 ；促進(jìn)成長(zhǎng)，活化細(xì)胞，美化眼睛皮膚，治療月經(jīng)不調(diào)；缺乏時(shí)引起口角炎或手足斑點(diǎn)。

維生 B3 ：對(duì)皮膚神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液疾患，有效防止老化。

維生素 B5 ：對(duì)皮膚疾患、消化器疾患、神經(jīng)、肌肉疾患有療效。

維生素 B6 ：促進(jìn)成長(zhǎng)、抗貧血、解毒，治療孕婦早孕反應(yīng)。若缺乏時(shí)引起皮膚粗糙、神經(jīng)過(guò)敏失眠、貧血、麻疹皮膚感染。

維生素 C ：對(duì)壞血病、牙齦炎、出血等有療效，美化皮膚必需，能清除自由基。

葉酸：止血作用，對(duì)貧血有效。

維生素 E ：促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，對(duì)抗不孕作用，治療神經(jīng)與肌肉等疾病，抗自由基，軟化血管。

p —胡蘿卜素：對(duì)眼睛健康、生長(zhǎng)發(fā)育、青春痘、皺紋、子宮、前列腺有很大幫助。抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖。

胡蘿卜素：抗自由基，減少細(xì)胞過(guò)氧化，防止輻射致癌。

生物素 VH ：有利于兒童發(fā)育尤其是嬰兒。

1．缺乏維生素A，維生素C，復(fù)合維生素B，維生素E，---鄒紋出現(xiàn)早，多。

2．缺乏維生素A，復(fù)合維生素B，維生素B6，---脫發(fā)多，頭皮多，皮膚干糙，毛孔大

3．缺乏維生素A，復(fù)合維生素B，維生素E，葉酸，---出現(xiàn)色斑，黃鶴斑，

4．缺乏維生素A，維生素C，復(fù)合維生素B，---眼干澀

5．缺乏維生素C，維生素E，---頭發(fā)枯黃，分叉

6．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，---皮膚粗糙干糙，口臭

7．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B1，---面色發(fā)黃，蒼白

8．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，葉酸，維生素B12---手腳發(fā)涼，貧血

9．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，易得口腔潰瘍

10．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，---黑眼圈

11．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，維生素B6，泛酸---白頭發(fā)多

12．缺乏維生素銅及全面維生素，---糖尿病

13．缺乏維生素鉀及全面維生素，---高血壓，拉肚子

14．缺乏維生素C，PP，及全面維生素---心臟病

15．缺乏維生素C，B,B1，B6，鐵，谷維素及全面維生素---失眠

老人缺乏維生素：

1．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，葉酸—早脫發(fā)

2．缺乏維生素C，維生素D，骨質(zhì)疏松，易骨折

3．缺乏維生素A，維生素E，葉酸，---出現(xiàn)老年色斑，黃鶴斑，

4．缺乏維生素D，---牙齒松動(dòng)，脫落

5．缺乏維生素B6，維生素D，---腰酸背痛，腿抽筋

6．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B2，---頭暈眼花

7．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B1，維生素B6，---睡眠差

8．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，記憶差，老年癡呆

9．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，維生素B6，維生素E，---血管失去彈性

10．缺乏維生素C，維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易感冒抵抗力差

11．缺乏多種維生素，礦物質(zhì)，---骨質(zhì)疏松，四肢麻木，體弱多病，衰老加快

12．缺乏維生素銅及全面維生素，---糖尿病

13．缺乏維生素鉀及全面維生素，---高血壓，拉肚子

14．缺乏維生素C，PP，及全面維生素---心臟病

15．維生素E，B2及全面維生素--前列腺肥大。

16．缺乏維生素C，B,B1，B6，鐵，谷維素及全面維生素---失眠

兒童缺乏維生素

1．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，葉酸，鋅---發(fā)育遲緩

2．缺乏維生素A，維生素B1，維生素B2，---視力差，眼怕光，干澀

3．缺乏維生素B1，鋅---厭食，偏食

4．缺乏維生素D，---盜汗，虛汗

5．缺乏維生素C，---牙齦出血，流鼻血

6．缺乏維生素B6，B12，葉酸，鐵，鋅---貧血

7．缺乏維生素C,B,A， ---易感冒抵抗力差

8．缺乏維生素A，維生素D---個(gè)子長(zhǎng)不高，羅圈腿

9．缺乏維生素C，葉酸，維生素B12，---面黃肌瘦

10．缺乏維生素B6，葉酸，B12，鋅---多動(dòng)，煩燥不安，注意力不集中，腦發(fā)育遲緩，記憶力不好。

11．維生素A加鋅，阻止病毒進(jìn)入人體，使呼吸道免受感染。再加上維生素C，維生素B

各個(gè)時(shí)期吃什么維生素：

1-30歲時(shí)，是補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)，過(guò)后都補(bǔ)不上，或不好補(bǔ)。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，多鍛煉身體。

30-45歲時(shí)，是疾病形成階段，如果不保健好，將后悔晚矣。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，多鍛煉身體。

50歲后是大病暴露階段，就缺鈣腿老是抽筋不斷，鈣也是補(bǔ)不上，還是從補(bǔ)腎入手吧，再來(lái)補(bǔ)鈣才補(bǔ)上的。建議吃維生素VA，B，C，E，還有黃芪，當(dāng)歸，西洋參等，多鍛煉身體?，F(xiàn)在才知道補(bǔ)液體鈣好吸收了。

60歲后沒(méi)有病才算健康，我的母親80前沒(méi)有得過(guò)病，是不是更好啊。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，多走路鍛煉身體。

70歲開始走下坡路，我的母親80以后才開始不太好的，比常人晚了十年啊。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，還有黃芪，當(dāng)歸，西洋參，阿膠，人參等，少吃油肉發(fā)的海鮮等，活血的藥（川烏，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路鍛煉身體。

80歲開始衰老，也有特殊的老人，還是身體好，沒(méi)有病，我的同學(xué)奶奶94了，沒(méi)有得過(guò)病，還活著，可能是農(nóng)村空氣好愛(ài)鍛煉了。建議吃維生素VA，B，C，E，還有黃芪，當(dāng)歸，西洋參，阿膠，人參，活血的藥（川烏，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路鍛煉身體。

關(guān)于每天吃維生素片好不好？

維生素片當(dāng)中含有的各種類型的維生素是比較多的，大部分維生素片都有可能會(huì)對(duì)人體起到防癌以及加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。同時(shí)還具備著保護(hù)人體口腔以及消化道黏膜的效果。但必須要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)服用具體類型的維生素片才能夠起到一定的作用，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)決定服用的量。

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維生素是每個(gè)人身體都必須需要的一種營(yíng)養(yǎng)成分，如果缺少這種營(yíng)養(yǎng)成分的話，就會(huì)導(dǎo)致身體逐漸出現(xiàn)一些問(wèn)題。所以如果想始終確保身體健康的話，那么在日常生活當(dāng)中有些時(shí)候就需要給自己的身體補(bǔ)充維生素。那么，吃維生素片好嗎？

一、防癌

在維生素片當(dāng)中有一種物質(zhì)叫做維生素a它能夠起到很好的預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)能夠有效保證人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中的視力始終處于正常的狀態(tài)當(dāng)中。之所以具備這樣的功效，是因?yàn)榫S生素a能夠保證身體黏膜的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣既可以加強(qiáng)人體的抵抗能力，同時(shí)也可以保證牙齒和骨骼不受到侵害。

二、加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能

部分維生素片當(dāng)中會(huì)存在著一種叫做維生素b1的物質(zhì)，它能夠有效的加強(qiáng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而保證大腦和心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)如果人體當(dāng)中的維生素b一充足的話，還可以有效提高一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力。除此以外，能夠防止個(gè)人的身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性腳氣等狀況。

三、保護(hù)口腔和消化道黏膜

有很多維生素片當(dāng)中存在著一種叫做維生素b2等物質(zhì)，它能夠有效的保證人體的消化道黏膜以及口腔出現(xiàn)異常的問(wèn)題，尤其是對(duì)于近視和遠(yuǎn)視的人來(lái)說(shuō)，該物質(zhì)還可以起到不錯(cuò)的矯正視力的效果。除此以外，在日常生活當(dāng)中多給自己的身體補(bǔ)充維生素，b2還能夠有效防止白內(nèi)障等病癥的出現(xiàn)。

由此可見(jiàn)服用維生素片對(duì)于人體還是有好處的。但是需要注意維生素片目前在市面上被分為很多種類型，所以必須要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇性的服用才能夠起到一定的效果。而且在服用的時(shí)候，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)決定具體的用量，不可自我決定。

經(jīng)常吃維生素對(duì)身體好嗎？

每天適當(dāng)補(bǔ)充是可以的。

維生素是維持身體健康所必需的一類有機(jī)化合物。這類物質(zhì)在體內(nèi)既不是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來(lái)源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。這類物質(zhì)由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經(jīng)常由食物供給。

維生素又名維他命，通俗來(lái)講，即維持生命的物質(zhì)，是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。

擴(kuò)展資料：

維生素的作用

1、維生素A

維生素A可以增強(qiáng)視力，預(yù)防夜盲癥，同時(shí)還可以保持皮膚的彈性，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。紅蘿卜和動(dòng)物肝臟等食物都含有大量的維生素A，我們可以通過(guò)這些食物來(lái)獲取身體所需要的維生素A。

2、維生素B6

維生素B6是人體一些輔酶的構(gòu)成成分，在谷類、肉、豆類、蛋和花生中有著比較高的含量。它可以預(yù)防貧血，同時(shí)還可以降低膽固醇和防止血栓形成。不僅僅如此，它還能增強(qiáng)免疫力和防癌。

3、維生素C

水果和蔬菜都含有較多的維生素C，如果身體缺乏維生素C，我們將會(huì)出現(xiàn)疲倦、牙齦腫痛、傷口愈合慢等癥狀。

參考資料來(lái)源；人民網(wǎng)-維生素的作用有哪些？適量攝入有益健康

參考資料來(lái)源；百度百科-維生素

維生素可以多吃嗎

一般情況下，維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，但維生素不能多吃，多吃維生素可能會(huì)導(dǎo)致維生素中毒、引發(fā)胃潰瘍、加重腎臟負(fù)擔(dān)等情況。

維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素。水溶性維生素過(guò)多時(shí)，通?？梢噪S著尿液排出體外，如果是脂溶性維生素，多吃可能會(huì)在人體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致維生素中毒；維生素在臨床上屬酸性類藥物，多吃可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，灼燒和腐蝕胃黏膜，從而引發(fā)胃潰瘍；維生素經(jīng)過(guò)肝臟分解而后經(jīng)腎臟代謝，多吃維生素會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，促使腎小球?yàn)V過(guò)率和腎小管重吸收率顯著增高，長(zhǎng)此以往會(huì)造成慢性腎功能不全。

建議食用者在日常生活中適量吃維生素，避免多吃對(duì)身體造成不良影響。

補(bǔ)充維生素吃什么

1、含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。

2、富含維生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

3、富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

4、富含維生素D的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等、進(jìn)行戶外活動(dòng)。

5、富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、、谷類、豆類、堅(jiān)果類、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

6、富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-缺乏維生素有六大危害?吃什么補(bǔ)充維生素？