本篇文章給大家談談腳踝扭傷怎么辦，以及兒童腳踝扭傷怎么辦對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

腳踝扭傷怎么處理

踝扭傷是常見的骨科外傷疾病，扭傷時，在外跟前下方或下方可出現(xiàn)疼痛和腫脹，甚至出現(xiàn)淤斑，此時只能做足外翻，踝扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂，并有踝關節(jié)半脫位和骨折脫位。下面一起來了解一下腳踝扭傷怎么處理吧。

腳踝扭傷怎么處理

分清傷勢的輕重

如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。

正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的.小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

正確按揉扭傷局部

扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

適當進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

合理用藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

腳踝扭傷怎么辦？

踝關節(jié)扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生踝關節(jié)扭傷。

一旦發(fā)生踝關節(jié)扭傷，正確的緊急處理方法如下：

1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

3.冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背部粘貼、固定踝關節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

4.受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時后開始進行。

腳踝扭傷如何處理？

一、原地休息

腳踝扭傷了之后，患者首先要做的就是原地休息，暫停腳踝的一切活動，千萬不要勉強行動，以免導致癥狀加重，或者造成二次傷害。

二、24小時內(nèi)進行冰敷

腳踝扭傷了之后，除了要立即停止運動之外，要盡快的對受傷的部位進行冰敷，一定要在24小時之內(nèi)進行。腳踝剛剛扭傷，毛細血管會破裂，血流不止，通過冰敷的方式可以使血管盡快收縮，出血的癥狀減輕，減輕腫脹和疼痛的癥狀。每次冰敷的時間要持續(xù)15分鐘，每兩個小時冰敷一次，直到腫脹消失。

三、24小時后熱敷

腳踝扭傷24小時之后，急性的損傷已經(jīng)止住，此時應該要進行熱敷。通過熱敷，可以有效的促進扭傷部位的血液循環(huán)，達到消腫止痛的目的，也能夠促進代謝產(chǎn)物和淤血吸收，盡快的緩解癥狀。

熱敷的方法就是用毛巾浸泡在熱水當中，拿出來擰干，敷在傷了的部位，毛巾不熱了要及時更換，連續(xù)敷30分鐘左右，每天敷兩次。

四、適當?shù)倪M行運動

腳踝剛扭傷的時候，疼痛和腫脹的癥狀會逐漸加重，此時應該要停止一切活動，并且抬高患肢，但如果病情已經(jīng)趨于穩(wěn)定，只要不是特別疼，可以慢慢的加大踝部的活動，這樣對于促進恢復也有幫助。

五、正確按揉扭傷的腳踝

腳踝扭傷了之后，我們也可以在傷到的部位進行按揉，注意力度不要太大，但也不要太小，這樣可以促進扭傷部位的血液循環(huán)，對病情的恢復會有一定的幫助。

扭傷腳踝怎樣處理

扭傷腳踝怎樣處理

扭傷腳踝怎樣處理，“崴腳”是關節(jié)損傷類型腫痛發(fā)病率最高的疾病。日常生活中常見的打籃球、羽毛球等此類需要迅速反應的運動，都容易導致腳踝扭傷。那么扭傷腳踝怎樣處理呢？

扭傷腳踝怎樣處理1

1.R（rest）：休息制動

踝關節(jié)剛剛扭傷之后，不要考慮試著去活動，最先要想的是安靜下來，讓腳處于休息的位置，不要隨意扭動。

如果有條件可以選擇踝關節(jié)支具，如果沒有，也可以考慮用木板來代替，可以用繃帶或者繩子把腳踝和木板纏住，起到固定的作用。

休息制動是所有踝關節(jié)扭傷的恢復基礎，如果，繼續(xù)的隨意亂動有可能導致?lián)p傷的進一步加重，這是很重要的一點，一定要記住。

2.I（ice）：冰敷

很多人都糾結，腳扭傷之后我應該冰敷還是熱敷，其實這個問題并不難，主要看受傷的時間。

在傷后24~72小時內(nèi)選擇冰敷，可以用冰塊或者冰袋，用毛巾包起來敷在腳踝受傷的地方上，這種做法的作用是消腫止痛，這個時候千萬不要熱敷，否則會讓腫脹越來越重，越來越疼痛。

冰敷每次持續(xù)15~20分鐘，間隔2~3小時就可以了。應付的過程中一定要注意不要讓皮膚凍傷，這是很容易出現(xiàn)的并發(fā)癥，千萬不要得不償失。

如果扭傷已經(jīng)超過了72小時，那么建議這個時候開始熱敷，同樣的用溫水把毛巾沾濕，每次外敷15到20分鐘，每天四到六次都可以。同樣，與冰敷相對應的，這時我們要注意的就是不要讓皮膚燙傷，燙出水泡就不好了。

3.C（compression）：加壓包扎

如果扭傷了放任不管，光制動也是不可以的，因為還有最起碼的生活活動，誰還能說自己不起來上個廁所呢？這種情況下就要想到怎么去包扎了，跟普通的包扎不一樣，我們考慮的是加壓包扎的方式。

如果有條件或者附近有藥店，就可以去購買彈力繃帶，用彈力繃帶的效果是最好的。

這時要注意不要太松，也不要太緊，剛剛能適應就好。如果包扎之后，因為局部組織腫脹疼痛加重，那么就要拆開之后重新包扎。否則可能出現(xiàn)嚴重的不良后果，導致皮膚的壞死，局部組織的壞死和腫脹進一步加重。

當然，也有一些醫(yī)生主張用嚴格的方式來對待腳踝的扭傷，比如石膏和支具。這種方法已經(jīng)很少見了，但是這也是比較傳統(tǒng)和安全的方式之一。

4.E（elevation）：抬高

很多踝扭傷的'人能做好前幾個點，這其實很簡單，但是正是這第四點抬高，就是大家都會忽視的問題。

把受傷的腳踝抬高并且高于心臟。有助于局部血液的回流，進而起到減輕腫脹的作用。也是睡覺休息的時候一定要將一個被子或者其他能定高的東西放在腳下。這樣的話，睡一宿之后，第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)腳已經(jīng)不那么腫了，這個方法既簡單又有效。

扭傷腳踝怎樣處理2

首先就是，在初期1-2小時之內(nèi)，因為這時候毛細血管還在出血，那我們就應該立刻采取冰敷的方法，寒則縮，這就有助于血管的收縮，從而達到一個止血的目的，并且在一定程度上也會減輕因為不斷淤血的堆積所產(chǎn)生的腫脹和疼痛問題。

那等到過一兩天之后，血管已經(jīng)不再出血了，這時候就要改用熱敷才行，目的是要加快氣血的運行，從而提高活血化瘀的速度，快速消腫止痛。

有些人可能工作比較忙，后續(xù)沒有時間熱敷，就會想要買一些理氣活血的藥品，來幫助消腫止痛。

那在選藥物上面，有1點需要提醒大家。

就是在剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在扭傷處涂抹任何活血化瘀類的一些藥酒等藥物，因為這時候，血管還在滴血，這樣反而會流失更多的血液，使腫脹更加明顯。

那什么時候才能用?至少也是在1-2天之后，這時候就可以幫助化瘀止痛、消腫。這個大家一定要知道。

而且后期還可以適當?shù)?#25353;摩，這都有助于幫助促進改善血液循環(huán)，讓自己快點好起來。

再有就是還有一點，需要提醒大家，就是在

腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛都非常的明顯，所以這時候不建議大家有任何的運動，只有等到感覺疼痛，是在自己能夠忍受的范圍之內(nèi)，這時候你再去要慢慢增加腳踝的運動，才對身體比較好。

那這是大部分情況下是由于人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，屬于病情還不算嚴重，大家可以這樣自行處理。

但要如果你是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，甚至站都站不起來，稍微按壓一下就會變得越來越腫，那么這種情況就建議最好去醫(yī)院拍個片看一下，看看有沒有出現(xiàn)骨折等意外情況，以便于及時采取對應的治療措施，防止病情惡化。

扭傷腳踝怎樣處理3

什么是崴腳？崴腳是怎樣發(fā)生的？

踝關節(jié)韌帶扭傷，俗稱崴腳。當足發(fā)生過度內(nèi)翻或外翻時，連接小腿和足骨，跨過踝關節(jié)內(nèi)、外側的韌帶被過分拉長甚至撕裂，扭傷即發(fā)生。

當足過度內(nèi)翻時，踝關節(jié)外側韌帶會被過分拉長而受損；而當足過度外翻時，踝關節(jié)內(nèi)側韌帶又會相應受損。

腳踝扭傷之后要怎樣處理？

腳裸扭傷之后不可以立刻貼膏藥的。腳裸扭傷之后一定不可以再負重或行走了，也不要讓同伴在患處進行手法按揉了。這時可使用繃帶或寬膠布把患處背伸90后，外翻位進行包扎，要控制行走。

腳裸扭傷較狀的患者可以在傷后馬上使用冷水或冷毛巾外敷，同時抬高患肢。冷敷可以收縮血管，減輕充血現(xiàn)象，降低溫度，可以止血、消腫及鎮(zhèn)痛。所以，急性扭傷要對局部進行冷敷，越快越好。抬高患肢可以促進血液及淋巴液回流，減少血液瘀積患處。

腳裸扭傷后的冷敷方法是把冷水浸泡過的毛巾直接敷在患處，隔3分鐘左右就要換一次毛巾了?；蛘呖梢园驯鶋K裝入塑料袋里用來外敷，每次要敷20～30分鐘。夏天可以直接用自來水沖洗，時間為4～5分鐘，不能太長了。

腳裸扭傷超過24小時的話就要進行熱敷治療。這個時候熱敷可以改善血液及淋巴液循環(huán)，加快傷處淤血及滲出液吸收。熱敷方法是把熱水或熱醋泡過的毛巾敷在患處，5～10分鐘后感覺毛巾已經(jīng)不熱了就換。每天可以熱敷1～2次，每次半個小時左右。

生活中預防崴腳的妙招有哪些？

1、盡量避免穿著高跟鞋。取而代之，穿著一些平跟舒適的鞋子，尤其運動中，一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。當鞋底磨損或鞋跟單側出現(xiàn)磨損而變低時，應及時更換。

2、如有時間，每日進行適量踝關節(jié)周圍肌力訓練，以增強周圍肌肉對踝關節(jié)的保護作用，預防崴腳。

3、注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應格外小心，謹防滑倒。

4、避免在疲勞或身體不適（如：疼痛）時堅持運動。

5、運動前做好適當?shù)臒嵘硪约盃可欤?#26368;好每日進行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。

腳踝扭傷如何處理方法

腳踝扭傷如何處理方法

腳踝扭傷如何處理方法，愛運動的人都多多少少都會受過一些傷病，腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了，適當冷敷、熱敷、按壓和藥物能幫助腳部消腫止痛，下面分享腳踝扭傷如何處理方法

腳踝扭傷如何處理方法1

1、扭傷后要馬上休息

患者在踝部扭傷后不要急著走路，要馬上找個地方坐著或者躺著，因為腳部扭傷后關節(jié)處很脆弱，患者要是急著活動會加重傷勢。

2、傷勢不重可以冷敷

扭傷后病人要注意觀察以一下腳部情況，如果扭傷不是特別嚴重，可以進行局部冷敷，冷敷能夠讓血管收縮，可以起到很好消腫的作用；受傷的腳部要是有出血的情況，冷敷還能起到止血的效果。

3、熱敷

冷敷處理后踝部的情況沒有明顯改善，可以考慮對傷處進行熱敷。熱敷可以幫助加快局部血液循環(huán)，達到活血化瘀、消腫止痛的效果，要注意的是熱敷要在扭傷24小時后才能進行。

4、適當加壓

病人扭傷部位如果有出血現(xiàn)象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛。

5、根據(jù)病情用藥

如果患者踝部扭傷不嚴重，可以考慮不用藥；病人踝部扭傷要是比較嚴重，可能使用云南白藥、、活血止痛散等藥物幫助傷勢恢復。

6、傷情允許可以適當走動

患者在病情變穩(wěn)定之后，可以適當加大足踝部的運動，這樣可以幫助踝部關節(jié)功能恢復。

腳踝扭傷如何處理方法2

1、立即脫下鞋子，舉起傷腳。

如果足部腫脹無法脫鞋時就用剪刀剪開脫掉。

2、迅速冷敷。

用冷水毛巾或冰袋放在傷部或將傷腳放進盛滿冰塊的桶內(nèi)，其效果會更好。千萬不要在冷敷前揉擦或按摩，否則會使傷部變大。

3、固定。

冷敷后用彈力繃帶扎緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈，接著繞至足背和腳底后，繞回足背，再在足踝部多繞一圈扎緊；如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫(yī)院處理。

4、將傷部抬高，減輕疼痛并保持安靜。

5、經(jīng)過24小時，腫脹和疼痛過后，沒有發(fā)現(xiàn)骨折征象，可用熱敷，促進局部血液循環(huán)，以利于血腫及時吸收。

6、24～48小時后可用熱水袋或熱毛巾敷患處。

7、小孩腳脖扭傷后，很容易再次發(fā)生扭傷，可在鞋底外側后半段釘一片膠皮或塑料，將鞋底墊高半厘米以保護韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。

8、如腳外形因扭傷變形，應速去醫(yī)院治療。

孩子踝關節(jié)扭傷正確按摩法

一、常用手法

1、患兒仰臥位，家長以拇指點揉丘墟、太溪、昆侖、申脈，陽陵泉，力量由輕到重，每穴操作半分鐘。

2、家長一手固定足部，另一手大魚際著力，在踝關節(jié)周圍進行輕柔緩和的揉摩，時間為2～5分鐘。

3、家長一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在傷處，兩手稍用力向下牽引，同時進行輕度內(nèi)翻和外翻。時間為1～3分鐘。

4、家長一手托住足跟，一手握住足跖部，同時用力，在拔伸的同時將踝關節(jié)盡量背伸，然后做環(huán)轉運動。時間為1～3分鐘。

5、家長以拇指和其余四指相對用力，自上向下，反復中揉1～3分鐘，然后兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鐘。

二、按摩手法

1、患兒仰臥，家長以大魚際輕擦損傷部，以透熱為度。

2、以拇指指腹，在損傷的局部用輕柔的按揉法進行治療，時間為1～3分鐘。

3、患兒坐位，家長一手由外側握住足跟，用拇指壓于韌帶所傷之處，另一手握住跖部，用搖法1分鐘。

4、家長雙手握往足部，在拔伸力量下將足跖屈，再背屈同時，以拇指向內(nèi)向下用力按壓韌帶損傷部位，以患兒能耐受為度，如此反復操作5～8次。

5、家長雙手掌相對用力，自膝關節(jié)向下，反復搓揉至踝關節(jié)周圍。以局部發(fā)紅透熱為度。時間為2～5分鐘。

腳踝扭傷如何處理方法3

1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助于血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天后，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。

2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩(wěn)定之后，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內(nèi)，就要慢慢增加腳踝的'運動。

3、準確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環(huán)的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。

4、用藥合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在患處涂抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛藥的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的藥物。需要注意的是，等到腫脹消退后就不要再用藥了，就算繼續(xù)吃藥也沒有多大效果。

5、及時就醫(yī)：要是腳踝扭傷后，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷后，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處后變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫(yī)院拍片檢查。要是檢查出現(xiàn)骨折，還要在專業(yè)醫(yī)生的指導下打石膏綁腿治療，同時要臥床靜養(yǎng)三個月。