本篇文章給大家談?wù)剾鍪淼臒崃?，以及涼薯的熱量高?適合減肥吃嗎?對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

產(chǎn)后能吃涼薯嗎，坐月子吃涼薯好嗎、有影響嗎

【食材名稱】： 涼薯 【熱量參考】： 56.00 【適宜人群】： 一般人群均可食用。 【禁忌人群】： 體質(zhì)偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄、糖尿病患者、寒性痛經(jīng)以及女子月經(jīng)期間不宜食用。 一、涼薯功效與作用

1、涼薯是屬于豆科豆薯類中的植物，含有豐富的碳水化合物，可以為人體提供能量，促進(jìn)人體生長。

2、涼薯中含有豐富的植物蛋白，可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，并且有養(yǎng)血的功效。

3、涼薯中也含有大量的維生素c，可以清除人體內(nèi)的自由基，有延緩衰老的功效，而且對于女性而言，還可以美容養(yǎng)顏。

二、產(chǎn)后能不能吃涼薯

產(chǎn)后慎吃涼薯。產(chǎn)婦的胃腸虛弱，涼薯寒涼，多吃會影響產(chǎn)婦身體健康，建議不要吃。一般產(chǎn)后媽媽的食用性質(zhì)應(yīng)該是溫補(bǔ)的食物，多吃瘦肉、雞蛋，多喝湯，排骨湯，鯽魚湯等，可以促進(jìn)身體恢復(fù)、促進(jìn)泌乳，以補(bǔ)充產(chǎn)婦的體力，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)。

三、產(chǎn)后能吃哪些蔬菜

1、香菇

香菇味道鮮美，富含碳水化合物、含氮化合物、無機(jī)鹽和維生素等物質(zhì)，是高蛋白、低脂肪的滋補(bǔ)佳品，產(chǎn)后媽媽身體虛弱，吃香菇能預(yù)防產(chǎn)后便秘，緩解消化不良，能幫助哺乳期媽媽提高免疫力，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

2、苔菜

苔菜含有豐富的維生素，特別是葉酸含量較高，能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，有助于預(yù)防寶寶神經(jīng)管發(fā)育畸形，所以哺乳期產(chǎn)婦適當(dāng)食用苔菜對寶寶也是有好處的。

3、洋蔥

洋蔥鈣質(zhì)豐富，可以與小白菜、油菜等富鈣蔬菜媲美，而且含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補(bǔ)鈣好吸收，還能增強(qiáng)產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)，有利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。在選購洋蔥時(shí)，以表皮越干、包卷度越緊者為佳。

涼薯的熱量高嗎?吃涼薯會胖嗎

涼薯其實(shí)就是我們口中的地瓜，注意不是紅薯哦，涼薯生的熟的都可以吃，美味營養(yǎng)高，那么問題來了，涼薯的熱量到底高不高呢？吃涼薯會不會胖呢？下面我們來一起介紹下吧！

涼薯的熱量高嗎

55大卡/100g

100g所含熱量需要散步37.9分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物12.60克;脂肪0.10克;蛋白質(zhì)0.90克。

每100克涼薯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

吃涼薯會胖嗎

不會啦，雖說是淀粉類食物，但只要不是一次性吃個(gè)三五斤，是不會胖的，而且屬于五谷雜糧，經(jīng)常吃還會對身體有好處呢~?

涼薯能減肥

涼薯是一種低熱高水分的食物，就熱量而言，食用涼薯是有減肥作用的，不過前提是其他飲食得合理，不能說食用大量脂肪后再食用涼薯也能減肥，減肥得做到合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠，穩(wěn)定情緒等，在這些的基礎(chǔ)上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的，涼薯就是這樣的一種食物。

涼薯熱卡低

涼薯的水患有大量的碳水化合物，但是總體上來說涼薯的熱量是很低的，涼薯的熱卡為55大卡，55大卡相當(dāng)于我們步行15分鐘所消耗的能量，跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量，所以食用涼薯是有助于減肥的。

含大量水分

涼薯的百分之70以上都是水分，食用時(shí)口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，適合做水果來食用，可減少對其他水果的食用，減少能量的攝入，有助于減肥。

有黏液蛋白

涼薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的膽固醇，并能促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，降低血液粘度，改善血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體對氧氣的運(yùn)輸，促進(jìn)對脂肪的消耗，有助于減肥。

如何挑選

1.我們在挑選涼薯的時(shí)候，首先要看涼薯的個(gè)頭的大小，我們一般要選大個(gè)的涼薯，因?yàn)榇髠€(gè)的涼薯從土壤中吸收的營養(yǎng)充足，吃起來清脆可口，而小個(gè)的涼薯吃起來給人的感受仿佛是在嚼木渣似的。

2.我們在挑涼薯的時(shí)候，要挑選涼薯上面有分葉的，一般大的涼薯可以分成好幾葉，有分葉的涼薯吃起來清脆可口，水分很多，給人的口感很好，而沒有分葉的涼薯吃起來就沒有那么爽口。

3.我們在挑選涼薯的時(shí)候，還要看涼薯上面的莖是粗還是細(xì)，我們要挑選細(xì)莖的涼薯，并且莖下面的涼薯是很大的，因?yàn)檫@樣的涼薯吸收的營養(yǎng)充分。如果上面的莖很粗，下面的涼薯很小，這樣的涼薯就很不好吃。

4.我們在挑選涼薯的時(shí)候，還要把涼薯掂在手里看看它的個(gè)頭和它的實(shí)際重量是不是相符，如果個(gè)頭很大，但是拿在手里卻很輕，這樣的涼薯有可能放時(shí)間長了，水分都蒸發(fā)了。如果拿在手里很重，說明水分很充足，吃起來肯定是清脆可口的，味道很好的。

5.我們在挑選涼薯的時(shí)候，還要看涼薯上面有沒有傷痕，如果有傷痕，說明是碰過了，很容易腐爛，我們要盡量挑選外面看起來光滑的，表皮完整的，這樣吃起來更衛(wèi)生，對我們的健康也更有保障。

6.我們在挑選涼薯的時(shí)候，還要看涼薯的表面有沒有長霉的現(xiàn)象，一定要仔細(xì)地看，因?yàn)橛械拿故前咨?，和涼薯的顏色差不多，如果涼薯長霉了，我們也不能要，因?yàn)槊咕M(jìn)入我們的身體后也會損害我們的健康。

(：)

涼薯熱量高嗎？吃涼薯會胖嗎？

涼薯在我們的生活中是很常見的一種食物，涼薯的水份特別多，而且還非常的營養(yǎng)，那么對于減肥人士來講，涼薯熱量高嗎？吃涼薯會胖嗎？

涼薯熱量高嗎

涼薯熱量較低。涼薯是生活中常見的一種食物，尤其是夏天有很多人食用，其不僅肉質(zhì)甜脆，還含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，100克涼薯的熱量為55大卡，屬于熱量較低的食物。

吃涼薯為什么能減肥

熱量很低，涼薯是一種低熱高水分的食物，就熱量而言，食用涼薯是有減肥作用的，不過前提是其他飲食得合理，涼薯的熱卡為55大卡，55大卡相當(dāng)于我們步行15分鐘所消耗的能量，跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量，所以食用涼薯是有助于減肥的。

水分很高，涼薯的水患有大量的碳水化合物，百分之70以上都是水分，食用時(shí)口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，適合做水果來食用，可減少對其他水果的食用，減少能量的攝入，有助于減肥。

涼薯中含有黏液蛋白，涼薯和紅薯一樣含有一種粘液蛋白，這是一種糖蛋白，這種糖蛋白能有效的降低血液中膽固醇的含量，同時(shí)還對黏膜的損傷有一定的保護(hù)作用，所以涼薯一種很好的高血壓食物，同時(shí)也是一種保胃護(hù)胃的食物。

涼薯中含有很多的膳食纖維，涼薯屬于植物的塊莖，含有豐富的膳食纖維和木質(zhì)素，無論是生食還是熟食，食用涼薯后，其所含的膳食纖維會在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，促進(jìn)胃酸分泌，同時(shí)也會吸附胃內(nèi)的一些有害物質(zhì)，在腸道還可增強(qiáng)腸道的蠕動力，刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便，有健胃消食排毒的功效。

雖然說涼薯可以減肥，但是不能說食用大量脂肪后再食用涼薯也能減肥，減肥得做到合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠，穩(wěn)定情緒等，在這些的基礎(chǔ)上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的，涼薯就是這樣的一種食物。

其他

涼薯減肥怎么吃，想要減肥吃涼薯，推薦生吃，如果熟吃的話，在烹飪涼薯的過程中能降低涼薯的寒氣，就會避免出現(xiàn)以上的情況。且熟吃涼薯適合任何人吃，而生吃的話僅僅適合熱性體質(zhì)的人吃，但是從減肥的角度，炒是使用最廣泛的一種烹調(diào)方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒涼薯，或涼薯煮粥等。

涼薯減肥不宜多吃，毫無疑問，物極必反，任何食物都不能多食，所以涼薯也例外，適量食用涼薯可以解暑降溫，消渴去熱，對身體十分有益，但是食用過多卻會引起上火，所以適量食用即可，但是體寒、胃寒、受涼導(dǎo)致的腹瀉和大便溏薄，以及糖尿病患者忌食，另外涼薯的莖葉和種子有劇毒，不可食用。

吃涼薯的禁忌

1、脾虛泄瀉者少吃。脾虛泄瀉者應(yīng)避免食用損傷脾陽的食物，而涼薯性質(zhì)寒涼，脾虛泄瀉者的腸胃功能本就比較虛弱，若是再食用過多涼薯，則更會加劇脾胃的刺激，從而可能導(dǎo)致原本的泄瀉癥狀加重，因此建議脾虛泄瀉者最好少吃或不吃涼薯。

2、寒性痛經(jīng)者少吃。身體寒性過重而引發(fā)痛經(jīng)者，在月經(jīng)期間也不宜過多食用涼薯，因?yàn)闆鍪硎且环N寒性果蔬，在寒性痛經(jīng)期間食用更會加劇子宮內(nèi)寒氣的聚集，影響經(jīng)血的正常排出，從而可能加重原本經(jīng)血成塊以及痛經(jīng)癥狀。

3、糖尿病患者少吃。很多人覺得涼薯吃起來味道不是很甜，其實(shí)，其中同樣富含葡萄糖、果糖等糖類物質(zhì)，而且其中還含有淀粉，人體食用后在酶的作用下同樣可以分解成糖分，因此糖尿病患者最好少吃或不吃涼薯，以免導(dǎo)致血糖波動過大或者直接導(dǎo)致血糖水平升高而引發(fā)不適。

4、 不宜食用涼薯葉及種子。一般我們吃涼薯的時(shí)候通常只吃肥大的根莖塊，其肉質(zhì)潔白，口感清甜，但是涼薯的葉子和種子是不能食用的，因?yàn)槠渲泻恤~藤酮和豆薯素等有害物質(zhì)，對人、畜都有劇毒，通常是用來做殺蟲劑使用，人不可食用。

涼薯是什么瓜

涼薯不屬于瓜類，而是一種豆科植物的地下塊莖。

涼薯的學(xué)名為豆薯（英文名：Pachyrhizus erosus），是豆科豆薯屬的草質(zhì)藤本植物。粗壯、纏繞、稍被毛，有時(shí)基部稍木質(zhì)?？偁罨ㄐ蜷L15-30厘米，每節(jié)有花3-5朵；小苞片剛毛狀，早落；萼長9-11毫米，被緊貼的長硬毛；花冠淺紫色或淡紅色，旗瓣近圓形；種子每莢8-10顆，近方形；根塊狀，紡錘形或扁球形，一般直徑在20-30厘米左右，肉質(zhì)。取其地下塊根供生食或蔬食，種子有劇毒，忌食，但可作防治蚜蟲的殺蟲劑。原產(chǎn)熱帶美洲，現(xiàn)廣布于東半球熱帶地區(qū)，中國西南部各省常見栽培。

涼薯熱量高嗎 涼薯和蘋果誰熱量高

涼薯甘甜多汁，含有多種維生素、礦物質(zhì)，有較高的食用價(jià)值，那么，減肥能吃涼薯嗎？涼薯是不是低熱量食物呢？

涼薯熱量高嗎

涼薯熱量較低。

涼薯是生活中常見的一種食物，尤其是夏天有很多人食用，其不僅肉質(zhì)甜脆，還含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，100克涼薯的熱量為55大卡，屬于熱量較低的食物。

涼薯和蘋果誰熱量高

兩者熱量差不多。

蘋果是生活中常食用的一種水果，富含維生素、膳食纖維及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，100克蘋果的熱量為52大卡，和涼薯一樣，都是低熱量食物，兩者不僅熱量較低，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有較高的食用價(jià)值，適量食用能為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)和提供能量。

涼薯減肥期間可以吃嗎

可以吃。

涼薯是一種低熱量、高纖維的食物，適宜減肥期間食用，因?yàn)?，膳食纖維可以吸水膨脹，增加飽腹感，從而減少其他食物的食用，還可以推動腸道的蠕動，有助于消化，并且能減少腸道內(nèi)脂肪的吸收。

涼薯吃了會長胖嗎

看情況而定。

涼薯雖有助于減肥，但若過量攝入脂肪，并且缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還是有可能會導(dǎo)致長胖，一般來說，在正常飲食的情況下，適量食用涼薯，有一定的減肥作用，減肥最主要的還是合理控制飲食和保持運(yùn)動，并不能依靠某種食物達(dá)到明顯效果。

涼薯甘甜多汁，含有多種維生素、礦物質(zhì)，有較高的食用價(jià)值，那么，減肥能吃涼薯嗎？涼薯是不是低熱量食物呢？

減肥晚上可以吃涼薯嗎

可以吃。

涼薯營養(yǎng)豐富，晚上可以食用，但要注意用量，因?yàn)榇藭r(shí)人體消化功能減弱，若過量食用涼薯，很可能會導(dǎo)致腸胃不適。另外，涼薯是涼性食物，經(jīng)期女性及體質(zhì)虛寒者不宜食用，以免加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致身體不適。