今天凡太百科給各位分享茄子的熱量的知識，其中也會對減肥茄子能不能吃進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
茄子熱量
茄子的標(biāo)準(zhǔn)熱量是每100克21大卡。一根茄子以150克計，可食部分140克，熱量為32大卡。一碟茄子100克，可使用部分93克熱量為21大卡。
茄子的熱量是多少
茄子的熱量是每100克有熱量21大卡，茄子的脂肪含量并不高，100克的茄子，只有0.2克熱量，相當(dāng)于走路13分鐘消耗的熱量。
茄子主要的營養(yǎng)物質(zhì)
熱量：23.00大卡
碳水化合物4.90克
蛋白質(zhì)1.10克
纖維素1.30克
脂肪0.20克
維生素P：750毫克
茄子的熱量是多少?
每100克的茄子所含有的熱量為21大卡。
一碟茄子可食用部分大概是93克，其所含有的熱量為20大卡，需要散步13.8分鐘才能將這些熱量消耗掉。茄子的脂肪含量不高，100克的茄子，只有0.2克的熱量。
從上面的數(shù)值來看，可以很容易得出結(jié)論，就是茄子的熱量并不是很高。一碟茄子的熱量僅僅只有920大卡，而一般一頓也不會將一碟茄子全部吃完的，所以這樣算下來的話，吃茄子的熱量并不是很高的。
茄子的好處：
1、降低高血脂、高血壓 選用深色長條形，切成段或者絲，用麻醬以醬油調(diào)拌而成，在晚餐時分，服用可有效降低和自愈。
2、防治胃癌 茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還具有清熱止血、消腫止痛的功效。
3、抗衰老 茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
以上內(nèi)容參考 百度百科-茄子、人民網(wǎng)-茄子的六大功效
茄子的熱量
茄子的熱量是每100克21大卡。正常食用茄子，需要步行13.8分鐘才能耗掉其熱量。茄子的熱量雖然不算高，但烹飪過后會非常吸油，不建議減肥的人吃油炒或油炸的茄子。
茄子的熱量
每100克的茄子中有21大卡的熱量，如果要耗掉這些熱量，我們需要步行13.8分鐘。相對于其他食物來說，茄子的熱量是比較低的，減肥的人可以適當(dāng)食用。但是，茄子特別吸油，油炒或油炸的茄子熱量特別高，不利于減肥的人食用。
茄子的營養(yǎng)豐富，尤其有抗衰老、降低膽固醇、降血壓、清熱解毒等功效，但不利于脾胃虛寒、低血壓的人食用。
茄子的熱量是多少
茄子的熱量以100克可食部分計，是21大卡也就是87千焦。每100克茄子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的百分之一。
人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來。
中國營養(yǎng)學(xué)會提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400到2700千卡；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100到2300千卡。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
茄子的熱量是多少？
每100克茄子的熱量是21大卡左右。
茄子的熱量雖然不高，但是茄子是非常吸油的，而且里面的油脂越多，燒出來的茄子越好吃，但是這樣做出來的茄子的熱量也是非常高的，并不利于我們減肥。所以建議如果大家想要減肥的話，最好是選擇清蒸茄子、蒜泥茄子或者烤茄子，這樣做出來的茄子熱量會低一些。
茄子處理技巧
茄子炒前在蒸鍋內(nèi)蒸一下也能更省油，因為在蒸的過程中茄子吸收大量水分，飽和度增加、吸油能力大大減少。但這樣做出來的茄子雖然吸油少了，但是很容易出水，可能會出現(xiàn)“一盤茄子半盤水”的情況。
而且茄子口感軟爛、失去了茄子原有的味道，這樣茄子的味道也就不要吃了，所以我們大家要知道，一般在生活中蒸茄子的做法只有蒸茄泥或者是茄夾這兩種做法，盡量不要將蒸好的茄子用來做其他的菜肴。
以上內(nèi)容參考??百度百科-茄子
