本篇文章給大家談?wù)勔活w糖的熱量，以及一顆糖的熱量要運(yùn)動(dòng)多久對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
每克糖的熱量是多少
每克糖的熱量約4卡路里。100克蔗糖熱量389千卡，所以1克熱量為3.89卡路里。大約4大卡熱量，一克脂肪產(chǎn)生9大卡熱量，一克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4大卡熱量。有關(guān)各種糖的熱量：
1、麥芽糖100(克)熱量331卡；
2、蔗糖100(克)熱量389卡；
3、綿白糖100(克)熱量396卡；
4、白砂糖100(克)熱量400卡；
5、泡泡糖100(克)熱量360卡；
6、奶糖100(克)熱量407卡；
7、棉花糖100(克)熱量321卡；
8、膠姆糖100(克)熱量368卡；
9、酥糖100(克)熱量436卡；
10、水晶糖100(克)熱量395卡。
一顆糖的熱量是多少？
一顆糖的重量大概在5克左右，含有熱量20大卡上下，屬于一種高熱量食物。主要成分是碳、氫、氧。這種糖的種類比較多，包括單糖、低聚糖、結(jié)合糖等。
可以有效地為人體提供能量，為人體的新陳代謝提供必要的物質(zhì)支持，對(duì)于神情疲乏、四肢酸痛有改善作用，吃糖之后一般并不會(huì)引發(fā)肥胖，只會(huì)升高血糖，所以不用擔(dān)心肥胖的問題。
過(guò)度吃甜的害處：
1、乳腺癌
女性甜食攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因?yàn)榇罅康臄z入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖。
2、膽結(jié)石
女性吃甜食過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)刺激胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào)，容易出現(xiàn)膽結(jié)石。
以上內(nèi)容參考?百度百科-糖
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-吃甜食要節(jié)制 警惕吃甜10大壞處
一顆糖的熱量有多少
大白兔奶糖每顆熱量20卡路里（84焦耳）。
食用糖類分為3類：
1.方糖、冰糖、紅糖，熱量偏高：這3種糖分皆為由蔗糖萃取制造而成，熱量較高，且食用后會(huì)使血糖快速上升，有糖尿病、三高的人，最好盡量避免；而一般成年人，最好控制在男性一天50公克、女性37公克。
2.黑糖，礦物質(zhì)豐富：黑糖中的礦物質(zhì)是所有糖類中最為豐富，舉凡鈉、鉀、鈣、磷、維生素E等，都勝過(guò)其他的糖，道理如同糙米一樣，為尚未「處理」過(guò)的產(chǎn)物。不過(guò)，黑糖的熱量還是偏高，吃太多還是會(huì)造成過(guò)多熱量的攝取。
3.麥芽糖、蜂蜜、寡糖，熱量偏低：由于熱量比其他糖類來(lái)得低，故常被視為養(yǎng)生圣品。不過(guò)，若慢性病朋友想以此類糖做替代，最好還是咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師與醫(yī)師的意見，較為安全。
擴(kuò)展資料：
吃糖的時(shí)機(jī)：
1、疲勞時(shí)吃糖
疲勞時(shí)吃糖的好處就是安神、抗抑郁。例如下午茶吃巧克力點(diǎn)心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時(shí)具有安神、抗抑郁的作用。
2、運(yùn)動(dòng)前后吃糖
運(yùn)動(dòng)前后吃糖的好處是可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)，運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖，則可以消除疲勞。
3、吃糖緩壓
當(dāng)我們感覺壓力時(shí)，可以通過(guò)適當(dāng)吃糖，吃糖的好處是緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細(xì)胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個(gè)極端，營(yíng)養(yǎng)專家建議我們，感覺壓力的時(shí)候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時(shí)又不會(huì)造成新的心理負(fù)擔(dān)。
參考資料：百度百科-大白兔奶糖
