今天凡太百科給各位分享做背的好處的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)做背的好處怎么發(fā)朋友圈進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

做背的好處及作用有哪些？

可以抑制皮膚中的真菌，可以舒緩壓力，起到振奮精神的作用，緩解皮膚過敏的癥狀，給肌膚帶來寧?kù)o的感受，適合各種皮膚。

可以使皮膚保持濕潤(rùn)，具有舒緩神經(jīng)的作用，可以提神醒腦，有效的改善頭皮屑過多，出油的癥狀，改善睡眠能力，提高睡眠治療，有效的緩解失眠、多夢(mèng)的癥狀。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

防寒：做完背部護(hù)理之后背部的毛孔都是呈張開的狀態(tài)，此時(shí)如果洗冷水澡或是吹冷風(fēng)，很容易因?yàn)楸巢渴芎霈F(xiàn)風(fēng)寒感冒，或背部冷痛現(xiàn)象，因此防寒非常重要，要穿好衣服，避免吃冰冷刺激食物、洗冷水澡，直吹空調(diào)等。

飲熱水：背部護(hù)理能使汗孔開泄，邪氣外排，會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液， 做完之后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

參考資料來源：人民網(wǎng)-精油開背可以洗澡嗎　精油開背一次做多久

參考資料來源：百度百科-精油開背

練美背的好處

練美背的好處

練美背的好處，眾所周知長(zhǎng)期練習(xí)背部不僅會(huì)變瘦，腰部和腹部也會(huì)一起變瘦，只要我們?cè)谄綍r(shí)注意保養(yǎng)加上多做運(yùn)動(dòng)，相信大家也能擁有迷人美背，那么大家知道練美背的好處嗎，下面就一起來看看！

練美背的好處1

一、背部訓(xùn)練的好處

1、突出你的身材

其實(shí)背部線條能更突出你的身材，因?yàn)樗茏屨麄€(gè)人看起來更年輕更有魅力。經(jīng)常訓(xùn)練背部的人看起來會(huì)比其他人年輕，而且光滑的美背可以使女生的魅力值激增，背部通常是最容易被忽略的部位，但其實(shí)擁有一個(gè)光滑且纖薄的美背是非常有利于提升整個(gè)人的氣質(zhì)的，也會(huì)使我們的身材更加優(yōu)美。

2、看起來更加年輕態(tài)

堅(jiān)持練習(xí)背部的最大優(yōu)點(diǎn)之一就是讓整個(gè)人看起來更年輕，更自信，更機(jī)敏。大家都聽過，練背一英寸年輕10歲，因此我們絕對(duì)不能忽視背部訓(xùn)練。背部有身體里的大肌肉群，所以如果讓我們的背部看起來更加纖薄，就會(huì)讓我們整個(gè)人看起來更年輕，更有活力。

3、有助于我們?nèi)贾?

如果堅(jiān)持進(jìn)行背部訓(xùn)練，有助于燃燒背部脂肪，還能加快我們的減肥速度。背部是我們身體中最重要的肌肉群，經(jīng)常鍛煉背部肌肉，身體的新陳代謝也會(huì)加快，我們的脂肪燃燒也會(huì)更快。而且，在練習(xí)背部的過程中，還可以帶領(lǐng)手臂和其他部位進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉和熱量，這樣也更有利于我們的塑形訓(xùn)練。

4、有利于加快身體的血液循環(huán)

很多人在年輕的時(shí)候就會(huì)感到腰酸背痛，肩膀酸痛。這是因?yàn)槲覀冏昧?，如果能?jiān)持練習(xí)背部，就能很好地改善身體疲勞。而且還可以改善我們駝背的毛病，并且堅(jiān)持練習(xí)背部可以激活身體肌肉群，強(qiáng)化筋骨，加快身體血液循環(huán)

二、不進(jìn)行背部訓(xùn)練的缺點(diǎn)

1、會(huì)使我們的'身材不具有美感

因?yàn)槲覀兠刻於夹枰ぷ?，坐久了如果姿?shì)不當(dāng)，就會(huì)造成駝背的毛病。而且會(huì)使脂肪堆積在腰部和腹部，使我們的整體形象看起來更胖，體態(tài)也會(huì)看起來不夠年輕和優(yōu)美。背部脂肪太多，不管是正面還是側(cè)面，整個(gè)身材看起來像老虎背部，穿衣服的時(shí)候只能穿大號(hào)的t恤，整體體形也會(huì)比別人看起來更胖，因此我們需要用背部訓(xùn)練，去使自己變得更美。

2、身體會(huì)出現(xiàn)問題

如果長(zhǎng)期不進(jìn)行背部訓(xùn)練，可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。很多上班族需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，背更彎，腰更彎，這樣長(zhǎng)久發(fā)展下去會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)問題。例如，如果你胸前含著胸，心臟就會(huì)受到壓迫。

練美背的好處2

塑造迷人美背

伸懶腰甩贅肉

每天早上醒來，伸個(gè)美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個(gè)舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運(yùn)動(dòng)，從而擁有性感美背哦。

繃緊背部肌膚

身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的緊繃放松運(yùn)動(dòng)，能使你的背部肌肉變得緊實(shí)，還能使脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能使你輕松練就性感美背。

隨時(shí)隨地抬首挺胸

纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

飯后靠墻站

飯飽后，找一堵干凈的墻壁，背部緊靠著它站好，與此同時(shí)將背部保持緊繃狀。飯后這樣站立能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人優(yōu)美，使你的背部脂肪燃燒，讓你靠墻站著就能瘦出撩人曲線，以達(dá)到減肥效果。

做背部清潔

有的MM因?yàn)楸巢砍霈F(xiàn)了星星點(diǎn)點(diǎn)的痘痘而不敢露出背部肌膚，這時(shí)你要個(gè)自己的背部做個(gè)清潔。再手掌心倒入些許鹽，再加入些許水，輕輕擦拭后背，它能有效的幫你的背部消炎，這樣背部的痘痘就會(huì)快速消失，以還你一個(gè)光潔美背。

去除死皮

有的MM背部囤積了很多臟東西沒有及時(shí)清理，從而導(dǎo)致背部肥厚。MM們可以定期給自己的后背做個(gè)去角質(zhì)護(hù)理。將蛋清與些許蜂蜜攪拌均勻涂在背部，待干后用溫水清理，這樣能使背部的肌膚變得更緊致，還能去死皮。每周做1~2次護(hù)理就能使你擁有有人美背。

冷熱水沖淋背部

洗澡也能有效的幫助你瘦背哦。先用熱水沖淋后背，待背部毛孔打開后改用冷水沖洗，這樣能使毛孔立馬收縮。爾后再配合沐浴球給全身做個(gè)畫圈按摩，這樣能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，使背部變得更緊實(shí)等。

堅(jiān)持每天30個(gè)仰臥起坐

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動(dòng)上身的力量盡量由腹部來出，才能達(dá)到瘦腰的效果。不過這種運(yùn)動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，飯后最少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以最好是在地板上鋪個(gè)類似瑜伽墊的東東哦！

美背運(yùn)動(dòng)：

海豚平板式

俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸。

效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

勇士三式

雙腳并攏站立，身體重心移動(dòng)到左腿上，慢慢將右腿向后抬起，身體同時(shí)向前傾，直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹，保持平衡，堅(jiān)持3-5個(gè)緩慢的呼吸。

效果：加強(qiáng)肩膀和背部肌肉。

半月式

雙腳打開，約為兩個(gè)肩寬。雙手支撐地面，形成俯下的姿勢(shì)。將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，同時(shí)右手向上翻轉(zhuǎn)抬起，身體和右腿成一條直線，左手和左腳支撐地面，右手向上伸直。保持這個(gè)動(dòng)作3-4個(gè)呼吸。

效果：強(qiáng)化背部和身體兩側(cè)的線條。

側(cè)暮光式

雙腳并攏站立，吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，雙手保持相貼，然后右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側(cè)，右手肘按壓大腿外側(cè)，上身盡量向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)深呼吸。

效果：強(qiáng)化臀部和背部上的肌肉。

做背的好處及作用是什么？

做背是在背部經(jīng)絡(luò)及穴位進(jìn)行按摩和刺激，可是背部經(jīng)絡(luò)代謝加強(qiáng)，經(jīng)絡(luò)淤堵的癥狀改善背部的氣血循環(huán)加速，進(jìn)而使全身血液流動(dòng)加速，心臟的后負(fù)荷減低，有減輕心絞痛癥狀的作用。

由于人們經(jīng)常低頭彎腰工作，使背部的肌肉長(zhǎng)期被動(dòng)牽拉，肌肉中釋放的乳酸難以有效排出，常常會(huì)感到腰酸背痛，做背后可以被動(dòng)刺激背部肌肉，加速乳酸代謝，減輕背部疼痛的癥狀，還能改善患者彎腰駝背的體型，經(jīng)常做背，還可使背變得更薄，減少脂肪在背部的堆積。

注意事項(xiàng)

精油開背之后一般4小時(shí)內(nèi)是不宜洗澡的，6小時(shí)內(nèi)盡量不要洗澡，12小時(shí)之后洗澡是最好的。精油開背之后間隔12小時(shí)身體有足夠的恢復(fù)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候洗澡著涼，寒氣入侵的幾率都會(huì)小得多。

精油開背之后如果間隔時(shí)間夠了，需要洗澡的也應(yīng)該使用熱水，一般溫度可以控制在45攝氏度左右，且是燒開的水自然放涼的，燒開后的水中雜質(zhì)等不利物質(zhì)很少，能夠避免洗澡的時(shí)候寒氣入體，使人受涼。

以上內(nèi)容參考? 百度百科-精油開背

以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-精油開背可以洗澡嗎　精油開背一次做多久

女人為什么要經(jīng)常做背

女人為什么要經(jīng)常做背

女人為什么要經(jīng)常做背，如今很多人喜歡養(yǎng)生理療，也喜歡做背部按摩等等，按摩可以幫助人們改善身體的亞健康狀態(tài)，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，那么女人為什么要經(jīng)常做背呢？

女人為什么要經(jīng)常做背1

經(jīng)常做背的女人有什么好處，主要是指女性經(jīng)常做背部按摩有什么好處。女性經(jīng)常做背部按摩，一般具有疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕除寒、舒緩壓力、改善睡眠、改善皮膚、幫助減肥等好處。

1、疏通經(jīng)絡(luò)：通常情況下，女性背部的皮膚、肌肉、經(jīng)絡(luò)穴位經(jīng)常被按摩、叩擊，可以疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉，緩解肩頸不適；

2、祛濕除寒：背部按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)祛濕除寒有一定作用；

3、舒緩壓力：在按摩時(shí)，可以適當(dāng)使用芳香精油，可以幫助女性放松神經(jīng)、舒緩壓力，以調(diào)節(jié)不好的情緒；

4、改善睡眠：在特定的穴位進(jìn)行按摩，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌，對(duì)改善睡眠有一定效果，如難以入睡、半夜驚醒等；

5、改善皮膚：背部按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)和氣血，對(duì)改善皮膚有一定輔助作用，從而使皮膚變得更好；

6、幫助減肥：背部按摩還可以加速新陳代謝，有助于促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)減肥有一定助益，但效果因人而異。

如果女性有做背的需要，應(yīng)選擇專業(yè)的醫(yī)院或者機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作，但需注意有皮膚病、皮膚破損、燒傷、燙傷、曬傷者不宜按摩。在按摩后，女性應(yīng)充分休息，可以多喝一些溫開水，注意保暖，以防身體不適。

女人為什么要經(jīng)常做背2

背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的部位，所以多做背部按摩好處是非常多的。首先可以改善背部的疼痛癥狀，緩解頸椎病、頸肩綜合癥、背部的肌肉勞損等。

其次，背部有五臟六腑所對(duì)應(yīng)的腧穴，經(jīng)常刺激這些穴位可以起到強(qiáng)身健體，保健的作用。再次，對(duì)于女性來說，經(jīng)常按摩背部還有減肥的作用，按摩背部可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪組織的代謝，達(dá)到減肥的效果。

為什么要做背，給你11個(gè)理由夠不夠？

1，脊柱是支撐人體的大梁。

2，當(dāng)你的大梁彎曲變形，你的身體就會(huì)出現(xiàn)癱瘓。

3，脊椎在生理上對(duì)人體健康起著重要作用，椎管內(nèi)存在著人體的最重要的神經(jīng)中樞，上與腦相連，脊髓的兩側(cè)分布有31對(duì)神經(jīng)，貫通全身。

4，脊椎保護(hù)的好壞與健康息息相關(guān)。

5，人體百分之80的疾病發(fā)生都與脊椎相關(guān)。

6，人體的脊柱分頸惟，胸椎，腰椎，尾椎。

7，頸椎第一節(jié)錯(cuò)位會(huì)引起，頭暈，頭痛，高血壓，視力低下，面癱。

8，胸椎1一3節(jié)錯(cuò)位變形，會(huì)引起手臂麻木，肩周炎，心慌，心尖痛，假性心臟病癥狀，9一12節(jié)錯(cuò)位變形會(huì)引發(fā)糖尿病，胃痛，腎氣不足。

9，腰椎錯(cuò)位變形，會(huì)引起，腰痛，性功能下降，月經(jīng)不調(diào)，下肢麻木酸痛。

10，尾椎，標(biāo)準(zhǔn)說是骶骨，當(dāng)骶骨錯(cuò)位變形會(huì)引起排尿異常，宮頸炎，男土前列腺炎和性功能低下。

11，一根健康的脊柱是無價(jià)的，她不單是人體健康的象征，還是女人氣質(zhì)的體現(xiàn)。

女人為什么要經(jīng)常做背3

女人做背部經(jīng)絡(luò)的好處

1、按摩上背時(shí)

可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

2、按摩下背部時(shí)

可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

3、按摩左右肩胛

刺激到的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；

4、按摩背的側(cè)部

也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以盡量挺胸，肩胛向后，按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。

背部經(jīng)絡(luò)怎么按摩

中醫(yī)認(rèn)為人體的.多個(gè)穴位系于背部，適度捶打北部可振奮陽、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行等，達(dá)到消除疲勞、安神等作用，并可強(qiáng)化內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力。

捶背簡(jiǎn)單易行，不受時(shí)間約束，通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊），兩種手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

捶背時(shí)，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜?？勺约捍反?，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

女人做背部經(jīng)絡(luò)的好處是非常的多，不同穴位的作用是不一樣的。女人因?yàn)楸容^操勞，所以經(jīng)常做背部按摩是非常的不錯(cuò)，可以促進(jìn)身體血液的流通，可以預(yù)防各種關(guān)節(jié)，頸椎以及面部方面的疾病。不過按摩一定要找專業(yè)的師傅，穴位是不能隨便亂按的，不然是會(huì)起到反作用。

女人為什么要經(jīng)常做背4

女性拔罐的好處

首先拔罐有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)女性非常的好。拔罐的科學(xué)依據(jù)在于通過機(jī)械的刺激作用讓罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊緊附著于表皮。較大的壓強(qiáng)牽拉了身體的肌肉、神經(jīng)和血管以及皮下的腺體。

最終能調(diào)節(jié)血管舒、縮功能和血管的通透性從而改善局部血液循環(huán)。所以，拔罐能夠疏通女生體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，使?fàn)I衛(wèi)調(diào)和，祛除經(jīng)絡(luò)中的各種致病的邪氣，氣血暢通，而且筋脈關(guān)節(jié)得以暢通。最終達(dá)到治療各種疾病的效果。

另外拔罐還有其減壓的作用。這也是對(duì)女性非常好的。拔罐在機(jī)體自我調(diào)整中產(chǎn)生行氣活血、舒筋活絡(luò)以及祛風(fēng)除濕等功效，維持身體健康。

此外，拔罐還對(duì)女性有調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡的作用。由于拔罐后有溶血的現(xiàn)象，然后會(huì)隨即產(chǎn)生一種類組織胺的物質(zhì)，隨體液周流全身，刺激各個(gè)器官，增強(qiáng)其功能活力，這有助于機(jī)體功能的恢復(fù)。

拔罐還對(duì)女性有一個(gè)明顯的溫?zé)嶙饔?。拔罐?huì)對(duì)局部皮膚有溫?zé)?#21050;激的作用。能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)。最后則是能夠通過觀察所有拔罐后體表的變化可以推斷疾病的性質(zhì)、部位及與內(nèi)臟的關(guān)系。

然而不專業(yè)的女性拔罐也有其壞處。經(jīng)常拔罐或者長(zhǎng)時(shí)間拔罐則如果消毒不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致皮膚感染。拔罐的負(fù)壓吸拔能力能使有血管擴(kuò)張，增加血液流量，最終可有效地促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

所以對(duì)女性而言在經(jīng)期拔罐是有壞處的。如果月經(jīng)期在腰部拔罐的話就會(huì)使腰骶部盆腔的血流量加大，也就使子宮內(nèi)膜的血流量加大，使出血量增多。所以在例假期間是禁忌拔罐的。

拔罐是一種有效的理療方式。對(duì)女生既有好處也有壞處。需要廣大女生在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間通過合理的方式使用。大家最需要切記的是在月經(jīng)期間嚴(yán)禁拔罐。還要值得注意的是，拔罐后洗完澡時(shí)要注意擦干水分，避免受涼。

而且拔完罐后要注意多喝溫開水排毒。在拔罐前也可以先洗澡然后涂上一層保護(hù)油保護(hù)皮膚，然后再進(jìn)行拔罐，這樣是有助于清潔毛孔排出毒素的。最后一定要注意，拔罐一定要找專業(yè)的罐療機(jī)構(gòu)。

女人經(jīng)常做背的好處和壞處是什么？

一、背部按摩的好處：

1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。

2、預(yù)防頸部淋巴結(jié)腫大，長(zhǎng)痘。

3、預(yù)防老年癡呆，心腦疾病。

4、改善咽喉腫痛。

二、背部按摩的壞處

1、非專業(yè)人員在按摩時(shí)動(dòng)作粗暴、手法不當(dāng)很容易造成被按摩者軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折，甚至造成高位截癱等嚴(yán)重的后遺癥，導(dǎo)致終生的殘疾，這樣的后果臨床上已屢見不鮮。"踩背"是按摩中較高難的治療方法之一。

2、若操作者的方法和力量沒掌握好，就可能發(fā)生胸、腰椎、肋骨等關(guān)節(jié)的錯(cuò)位、骨折，甚至導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

做背的方法：

捶背有拍法和擊法兩種，站著、坐著都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊。捶背時(shí)沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-精油開背可以洗澡嗎

為什么做背？

做背可以提升陽氣，使氣血通暢，強(qiáng)身健體；可以行氣活血、舒筋通絡(luò)；老年人養(yǎng)好背部有助于促進(jìn)代謝，防止衰老過快，保護(hù)老人的臟腑功能。

背部脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑功能。

人體背部有兩條非常重要的經(jīng)脈，督脈和膀胱經(jīng)。督脈是人體的元?dú)馔ǖ?，與人的神智、精神狀態(tài)有緊密的關(guān)聯(lián)，最能體現(xiàn)一個(gè)人的精氣神，又稱陽經(jīng)之海，統(tǒng)一身陽氣。

膀胱經(jīng)具有調(diào)節(jié)臟腑的功能，刺激膀胱經(jīng)可起到振奮五臟六腑的陽氣。

拍擊法：

用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進(jìn)血液循環(huán)，舒展肌筋，消除疲勞和調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。

多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運(yùn)動(dòng)后加速消除疲勞；用力較大，頻率較快，持續(xù)時(shí)間短的切擊，常用于運(yùn)動(dòng)前提高神經(jīng)肌肉興奮性。

單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。