本篇文章給大家談?wù)勏憬冻粤税l(fā)胖嗎，以及減肥期間可以吃香蕉不對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
吃香蕉容易長(zhǎng)胖嗎？
吃香蕉是有利于減肥的，但不恰當(dāng)?shù)氖秤孟憬吨粫?huì)適得其反，香蕉多吃容易盤胖，如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃反而會(huì)發(fā)胖，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果吃太多香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了一天所需熱量了，又沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。
此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。
擴(kuò)展資料：
以下人群不宜吃香蕉
1.身體胃寒體弱、胃虛的患者盡量少食用香蕉，因?yàn)橄憬兜矸酆勘容^高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。
2.香蕉中的鎂含量很高，空腹食用后會(huì)影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管會(huì)產(chǎn)生抑制作用。另外，空腹食用香蕉還會(huì)促使人體中的鎂驟然上升，破壞人體血液中鎂的平衡，從而不利于身體健康。
3.香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。
參考資料：人民網(wǎng)-這樣吃香蕉會(huì)越吃越胖盤點(diǎn)香蕉減肥的6大誤區(qū)
香蕉是減肥水果嗎？有的說(shuō)香蕉的熱量高，吃多會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
1、香蕉算不上減肥水果但可以吃，什么食物都不能過(guò)量的，必須科學(xué)的看待這個(gè)問(wèn)題每天不要超過(guò)攝入的量應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題。
2、人體每天攝入水果200克，100克香蕉各種營(yíng)養(yǎng)成分如下能量93克蛋白質(zhì)1.4克脂肪0.2克碳水化合物22克，膳食纖維1.2克VA10微克，鈣7毫克磷28毫克鉀256毫克鐵0.4毫克鋅0.18毫克。
3、香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
4、民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
香蕉會(huì)胖嗎？
香蕉吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。香蕉的熱量和糖分都偏高，一根香蕉就含有約半碗飯的熱量，因此如果吃了香蕉，就應(yīng)該減少其他食物的攝取量。
建議每人每日的水果攝取量以兩份為宜，而一份的熱量約60大卡。如果吃進(jìn)過(guò)量水果，就應(yīng)減少其他食物的攝取量，以免愈吃愈胖。
香蕉選購(gòu)和儲(chǔ)存的方法
優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無(wú)缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲，果實(shí)豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無(wú)病斑、無(wú)蟲疤、無(wú)霉菌、無(wú)創(chuàng)傷，果實(shí)易剝離，果肉稍硬。
購(gòu)買香蕉時(shí)，人們往往愛(ài)揀色澤鮮黃、表皮無(wú)斑點(diǎn)的果實(shí)。其實(shí)這樣的香蕉內(nèi)部還沒(méi)有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來(lái)果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來(lái)。
香蕉屬于熱帶水果，適宜儲(chǔ)存溫度是11~18度，一般情況下保存時(shí)間最長(zhǎng)的是13天，盡量不要放冰箱里保存。
香蕉在冰箱中存放容易變黑，應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋果，然后盡量排出袋子里的空氣，扎緊袋口，這樣香蕉可以保存一個(gè)星期左右。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——香蕉有助通便熱量高
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——香蕉9大不得不知道的作用
