本篇文章給大家談?wù)勼w寒怎么調(diào)理，以及體寒體濕的人怎么調(diào)理對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

體寒該怎么調(diào)理

體寒是常見的一種疾病，體寒的危害很多，嚴重的還會導(dǎo)致女性不孕，那么體寒怎么調(diào)理?引起體寒的原因有哪些?

體寒該怎么調(diào)理

1.泡腳

體寒常常會引起四肢的血液循環(huán)不暢，而為了改善這類現(xiàn)象，可以通過泡腳來養(yǎng)生。泡腳可以促進下肢的`血液循環(huán)，改善體寒引起的腹痛、關(guān)節(jié)痛等。

2.艾灸

艾灸既是治病方法又是保健方法，同時還被中醫(yī)看作溫補方法。通過艾灸可以驅(qū)寒、暖腹。所以，體寒其實在日常生活中也有一定的調(diào)理方法。

3.加強體育鍛煉

特別是哪些經(jīng)常坐著不動或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環(huán)。

4.避免生冷食物刺激

生冷食物的刺激會加重體寒現(xiàn)象，如加重腹痛、腹瀉等。

5.注意飲食

我們平時不妨多吃一些具有性屬溫?zé)岬氖称?，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

引起體寒的原因

1.身體的血液循環(huán)差

當身體內(nèi)的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

2.身體的陽氣不足所致

在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認為陽氣不足還會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

3.疾病導(dǎo)致

所謂久病體虛，長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因為疾病對人體的過度耗

損，又沒有及時調(diào)養(yǎng)身體，自然會引起體寒現(xiàn)象。

4.后天的飲食導(dǎo)致

首先，后天的不良飲食習(xí)慣，如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

治療體寒方法十大全

治療體寒的方法有什么？

十老九寒，十女九寒，久病致寒，肝腎陽氣不足必寒。

寒常合病，兼病并病，直中，其性為“清”，多氣血傳變，臟腑傳變。

寒為陰邪傷陽、凝滯、收引、而痛，成形。

保健 養(yǎng)生 治療調(diào)理：寒者熱之，溫之以味，又溫之以氣…

施法宜補益法、溫里法，行氣溫陽法、或和解法、理血法。

簡單實用法，食用可依遵循：生姜、羊肉、當歸、肉桂湯，此法加減。

也可生姜、大棗、當歸湯等隨證加減。

平和多運功鍛煉，避寒冷濕邪。

1.辯證可選用：

當歸四逆湯。

附子理中湯。

桂枝干姜湯。

十全大補湯等。

氣滯寒血瘀者，可選溫陽藥加活血化瘀藥也。

2.泡腳足浴、外洗、熱敷等。

選用：當歸、生姜、艾葉、酒等。

3.艾葉灸穴位、腹部、腰腿、下肢等處。

4.多曬曬太陽、多運動，按摩，不熬夜，促進氣血循環(huán)，祛寒排寒。

如使用不當，概不負責(zé)，并保留相關(guān)法律事項。

作者 羅占光 中醫(yī)生。

體寒應(yīng)該怎么調(diào)理

概述

有些人體質(zhì)虛寒，尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，由此還可引發(fā)多種病癥。這種體質(zhì)有些是天生的，也有些是因為后天保養(yǎng)不當引發(fā)的.。只要日常妥善調(diào)理，還是可以很大程度改善的。下面就和大家說一下 體寒怎么調(diào)理。

體寒怎么調(diào)理

1 第一：自制藥膳紅棗。紅棗營養(yǎng)價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調(diào)理體寒的一大圣品。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點霉壞。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干。輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開后，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼?？筛鶕?jù)各人情況，調(diào)些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質(zhì)很有效。

2 第二：忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產(chǎn)品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

3 第三：注意保暖。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調(diào)間勿久待，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對著長時間吹。關(guān)節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。

注意事項

可去有資質(zhì)的養(yǎng)生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)拔火罐去濕氣寒氣。

體寒的人怎么調(diào)理

如果體寒沒有調(diào)理好，長期體寒，很容易引起一些疾病。所以體寒的人怎么調(diào)理呢，快一起來看看這篇文章吧，希望對你有用！

體寒的人怎么調(diào)理呢？

1、常泡腳是改善體寒的一種有效且簡單的方法，在泡腳的時候可以加一些生姜片、米酒類的熱性物質(zhì)，這些物質(zhì)在熱水的作用下可以促進全身的血液循環(huán)，經(jīng)常泡腳可以有效的改善體寒體質(zhì)。

2、喝生姜紅茶，如果你平時有喝茶的`習(xí)慣可以將你現(xiàn)在喝的茶換成生姜紅茶，有很好的暖身效果，會促進全身的血液循環(huán)，而且每天堅持喝會使皮膚也越來越好，可以將生姜切絲之后放入到紅茶中，然后可以加入蜂蜜或者是黑糖來調(diào)味。

3、飲食注意，在飲食方面杜絕寒性、生冷類的食物，像夏天杜絕吃雪糕喝冷飲，在平時喜歡的水果中也要做取舍，有些水果就屬于寒性水果，即使你在大夏天吃也改變不了它的性寒，寒性水果在進入身體內(nèi)后會加重體寒，平時也可以多吃一些熱性食物，如各種干果、桂圓、人參、黃芪等。

4、適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風(fēng)就會使風(fēng)邪進入到體內(nèi)，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

5、注意自身保暖，即使是在炎熱的夏天也要做好自我保暖措施，特別是在空調(diào)底下，不管是冬天還是夏天，身體上的幾個部位的保暖特別重要，腹部、膝部、肩部、腰部這幾個部位一定要做好保暖。

綜上所述我們了解到了改善體寒的5個方法，體寒患者在平時也可以自己做一些補湯喝，可以有效的改善體寒體質(zhì)，也可以通過服用一些中成藥來改善體質(zhì)，如桂枝湯、當歸四逆湯、八珍湯、十全大補湯等，再有一點就是改善體寒體質(zhì)是一個漫長的過程，所以一定要有耐心信心堅持下去。

怎樣改善體寒

怎樣改善體寒

怎樣改善體寒？體寒的人最明顯的癥狀就是手腳冰涼，這種體質(zhì)女性比較多見，引起的原因也有很多，平時生活中有些食物長期吃可以祛除身體的寒氣，下面來看怎樣改善體寒吧。

怎樣改善體寒1

一、堅持泡腳

女性朋友若是存在著體寒的現(xiàn)象，可以經(jīng)常泡一泡腳。泡腳能夠有效的促進血液循環(huán)，可以有效改善體寒的現(xiàn)象。在泡腳的時候也可以根據(jù)實際情況適當?shù)奶砑右恍┤缟兔拙浦惖臒?#24615;物質(zhì)，堅持一段時間，體寒的現(xiàn)象自然會有所改善。

二、飲食調(diào)理

存在著體寒現(xiàn)象的女性朋友，日常生活當中還需注意自己飲食方面的內(nèi)容。平常一定要注意避免寒性和生冷類的食物，在夏天的時候最好是不要吃雪糕喝冷飲。平常吃水果也要注意盡量的不要選擇寒性的水果?？筛鶕?jù)實際情況吃一些熱性的食物，比如人參，干果，桂圓等。

三、適度的運動

適度的運動能夠有效地提高身體的抵抗力，對緩解體寒的癥狀也是有著一定的幫助的。體寒的女性朋友平時要根據(jù)自己的情況做一些如跑步，散步之類的運動，并且要堅持下去。但是需要注意的是不能夠做較為劇烈的運動，因為劇烈運動以后人身上會出汗，不注意好的話很容易會導(dǎo)致風(fēng)邪入體。

四、做好保暖工作

對于體寒的患者來說，日常生活當中的保暖工作尤為重要。就算是在處于夏天的時候，也一定要注意做好保暖措施。盡量不要在空調(diào)底下久呆，要注意適當?shù)亩嗪纫恍崴?，避免體內(nèi)過分干燥。

上文介紹了能夠有效改善體寒體質(zhì)的四個方法。體寒的人，平時應(yīng)該注意適當?shù)亩喑砸恍?#24615;的食物來幫助緩解身體的不適。另外平常的時候最好是能夠多泡泡腳，不管處于什么季節(jié)，都應(yīng)該注意做好自身的保暖工作，避免讓自己受涼。

怎樣改善體寒2

1、飲食正確調(diào)節(jié)

很多人體寒如冰，會出現(xiàn)各種不良癥狀，其中身體虛弱、精神狀態(tài)差、手腳冰冷是常見的特征，而要改善體寒應(yīng)該飲食調(diào)節(jié)。那些性質(zhì)寒涼，生冷的食物遠離，否則會加重癥狀，此時應(yīng)該選擇營養(yǎng)價值高，有溫補身體的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)。

性質(zhì)溫和的食物恰好能起到調(diào)節(jié)作用，否則不注意飲食恰當，沒有了解食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分，可能會越吃越傷害身體。

2、注意身體保暖

注重保暖對體寒情況有改善作用，有部分人到了寒冷的秋冬季節(jié)依然忽略保暖的重要性，讓身體暴露在寒冷環(huán)境中，可能會受到寒氣，濕氣的入侵后體寒情況越發(fā)嚴重。要讓這種情況改善，應(yīng)該正確增減衣物，天氣寒冷時穿上長衣長褲，只有全身保持溫暖，循環(huán)才會良好，同時將寒氣阻擋在外面，有利于體寒改善。

3、避免熬夜晚睡

體寒如冰會影響正常工作和生活，要有效調(diào)節(jié)還應(yīng)該保證有足夠的休息時間。很多人身體狀態(tài)越來越差，逐漸被拖累和平時總是熬夜有關(guān)，作息不規(guī)律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，還會影響內(nèi)分泌。

身體的陽氣被過多耗損，無法達到陰陽平衡狀態(tài)，最后就會寒氣入侵，從而有體寒的表現(xiàn)。按照人體需求每天需要有七到八個小時的睡眠時間，因此最好11點前準時入睡，在規(guī)律作息調(diào)節(jié)下身體狀態(tài)才會良好。

4、加強體育鍛煉

通過科學(xué)體育鍛煉有改善體寒癥狀的效果，部分人一年四季運動量都很少，偶爾出去鍛煉一下還感覺到勞累，氣喘吁吁，說明心肺功能下降，運動能力變差。生命在于運動。

通過鍛煉能加強代謝，促進全身的血液循環(huán)，在熱量產(chǎn)生后驅(qū)除寒氣，體寒現(xiàn)象也會緩解。當然，運動的好處不止這些，心肌收縮能力提高、肺部功能增強、抵抗力正常發(fā)揮都和運動有關(guān)，因此，需要掌握運動技巧，堅持好習(xí)慣來調(diào)節(jié)。

怎樣改善體寒3

女人體寒怕冷怎么調(diào)理

1、運動調(diào)理

適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風(fēng)就會使風(fēng)邪進入到體內(nèi)，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

2、按摩調(diào)理

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的`癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

3、飲食調(diào)理

（1）堅果類食物

堅果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅果性偏熱，有強心健體，御寒的作用，體寒的人群適當吃些堅果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅果是有好處的。

（2）補血食物

女性平時應(yīng)該多吃些補血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補血食物。

（3）高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補氣活血的功效，女性適量多吃 這些食物還能加快身體代謝，增強內(nèi)分泌功能，從而有效增加御寒能力。

4、注意保暖

病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

還有這些小妙招可改變：

艾灸改善體質(zhì)

通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場所才能做，自己在家里也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷。

生姜暖身

想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。

泡溫水澡

想要讓全身暖起來，回家后泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環(huán)，改善體寒。

巧用保暖用品

冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外。

體寒的人應(yīng)該怎么調(diào)理好的快

1.注意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導(dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。

2.保持心情愉悅

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

3.注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

4.注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

5.少熬夜

熬夜的人一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪乘虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此更要保證充足的睡眠，建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好。

擴展資料：

1.順時令

多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。注意適當補充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等；也可吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼、黑芝麻、山藥等。

2.多溫?zé)?/p>

北方冬季寒冷，可適當多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉?、姜湯等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。

3.曬太陽

少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

4.多泡腳

體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40℃左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘；還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等，以促進腿腳的血液循環(huán)。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

5.控情欲

越是冬季越要把控好自己的情緒，遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。特別是中老年女性，要高高興興，學(xué)會寬松待人待事。

參考資料：人民網(wǎng)-體寒的人易招來癌癥？5個方法改善體寒