今天凡太百科給各位分享頑固失眠怎么治療的知識，其中也會對頑固性失眠20年怎么治好進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

頑固失眠怎么徹底治療

頑固失眠怎么徹底治療

頑固失眠怎么徹底治療，失眠是很多人長期會出現(xiàn)的問題，特別是頑固性的失眠會導(dǎo)致精神萎靡，食欲不振等情況，無時無刻的影響我們的健康。下面我分享了頑固失眠怎么徹底治療。

頑固失眠怎么徹底治療1

一、藥物療法

對于頑固性失眠患者來說，藥物療法是很多患者都會使用的一種辦法，比如說舒必利等，其他的鎮(zhèn)靜劑類藥物，對于緩解大家的頑固性失眠癥狀，就可以起到很好的作用，但是需要注意的是，這屬于暫時性的治療方法。

如果長時間使用的話，會導(dǎo)致大家對于這些化學(xué)物品，產(chǎn)生依賴性和上癮性，反而會導(dǎo)致大家在脫離藥物以后，而出現(xiàn)無法正常睡眠的狀況，因此建議大家不要長期使用這些藥物。

二、針刺療法

針刺療法，屬于中醫(yī)治療頑固性失眠癥的治療方法，屬于古老的針灸治療法，因為在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人體之所以會出現(xiàn)失眠的癥狀，主要是因為氣血失衡所引起的。

而這些病理特征，則會反映在大家的經(jīng)絡(luò)當(dāng)中，通過針刺經(jīng)絡(luò)，可以讓大家體內(nèi)的氣血達(dá)到平衡狀態(tài)，最終起到很好的改善失眠癥狀的效果，雖然說這種方法見效比較緩慢，但可以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的，所以需要大家長時間的堅持。

三、行為療法

行為療法，對于頑固性失眠患者來說也是不錯的選擇，其主要是通過日常的.行為，來起到很好的治療作用，而選擇這種治療方法的患者，就一定要給自己的生活定規(guī)律。

患者要每天按時起床、按時睡覺，這樣自己的身體就會產(chǎn)生一定的習(xí)慣性，從而大大緩解大家頑固性失眠的癥狀。

但是需要注意，如果大家采取行為療法，20~30分鐘內(nèi)依舊不能夠入睡的話，大家必須要立刻調(diào)整其他的辦法，要不然會導(dǎo)致自己出現(xiàn)惡性循環(huán)的狀況。

頑固性失眠的癥狀

一、是長期服用大量的失眠藥物所產(chǎn)生的副作用導(dǎo)致自身的免疫力和自愈力下降，身體機(jī)能對于藥物形成嚴(yán)重的依賴性，促使機(jī)體組織本身的抵抗力失效。

二、是在患者長期生活壓力，工作壓力等積累下，心理負(fù)擔(dān)不能得到有效的排解和釋放，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)等加重失眠。

三、就是與患者一些不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，由于患者深受失眠折磨的痛苦，便采取不健康的排解方式，嚴(yán)重?fù)p害患者的身心健康，形成一個惡性循環(huán)。

藥物治療是許多頑固性失眠患者采用的最多治療方法，服用鎮(zhèn)靜劑類藥物是大多頑固性失眠患者慣用的方子。

但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重。

中醫(yī)、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解癥狀效果，但對于頑固性失眠和嚴(yán)重失眠患者，隨的加重并不能直到治愈的效果。

目前關(guān)于應(yīng)對棘手的頑固性失眠癥狀，中國失眠醫(yī)學(xué)學(xué)會專家提出一種新型的治療方法——負(fù)離子自然療法。

避免藥物治療所產(chǎn)生的藥物依賴性及其毒副作用對人體的危害，是一種科學(xué)安全有效的健康療法?；颊卟扇⌒×降呢?fù)離子進(jìn)行治療，效果更加凸顯。

頑固失眠怎么徹底治療2

(1)平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

(4)睡眠誘導(dǎo)

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

(6)合適的睡姿

睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

引起失眠的原因有哪些

(1)環(huán)境因素

噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

(2)生理因素

高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。

(3)心理社會因素

應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。

(4)軀體疾病

在患病的時候也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病

抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

(6)藥物

最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種兴奋剂，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

(7)睡眠伴隨癥

如夢魘、夜驚癥。

(8)原發(fā)性睡眠障礙

如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

(9)假性失眠

假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。

它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。

失眠吃什么食物好

1、主食及豆類的選擇： 選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇： 鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇： 山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇： 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他： 注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

頑固性失眠，四大常用治療手段，果斷收藏

失眠被稱為最難治的小毛病，它就像“牛皮癬”一樣，如影隨形，常年折磨患者的身心。尤其是頑固性失眠，常會導(dǎo)致記憶力減退、精神萎靡、食欲不振、焦慮抑郁，不僅影響患者 健康 ，還嚴(yán)重影響患者的生活、工作、學(xué)習(xí)。

治療頑固性失眠，常用的治療方法包括藥物、心理、運動、軀體康復(fù)等四方面。

1. 藥物治療

頑固性失眠患者，可以服用具有鎮(zhèn)靜安神作用的中成藥，如安神補(bǔ)腦液、酸棗仁膠囊等。病情比較嚴(yán)重者，也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，短期服用鎮(zhèn)靜安眠的西藥，如勞拉西泮、阿普唑侖等。但此類藥品一定要遵醫(yī)囑，不可過量服用。

2. 心理治療

頑固性失眠者，常會伴有心理障礙，積極進(jìn)行心理干預(yù)，有助于緩解緊張、焦慮、恐慌的心境，提高睡眠質(zhì)量。

3. 運動療法

每天進(jìn)行1小時戶外有氧運動，比如散步、騎自行車，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，產(chǎn)生疲憊感，排解壓力和不良情緒，對糾正失眠很有幫助。

4. 積極治療軀體疾病

身體的疼痛、腫脹、瘙癢等癥狀，也是造成失眠的常見原因，積極治療軀體的疾病，是提高睡眠質(zhì)量的必要條件。

在上述治療的基礎(chǔ)上，頑固性失眠患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作息規(guī)律、不要熬夜。睡前不要飲酒、喝茶或咖啡，盡量減少各種不利于睡眠的因素刺激。

如果自我調(diào)節(jié)無效，建議及時前往醫(yī)院就診，以免延誤診斷，更不可盲目用藥。

長期頑固性失眠應(yīng)該怎么辦

長期頑固性失眠應(yīng)該怎么辦

長期頑固性失眠應(yīng)該怎么辦，失眠是困擾很多人的一種疾病，幾乎所有的人都失眠過，長期的失眠對身體的危害很大，工作和生活都會造成影響，下面分享長期頑固性失眠應(yīng)該怎么辦。

長期頑固性失眠應(yīng)該怎么辦1

棗仁桂圓粥

適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細(xì)末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。

糖、醋催眠法

長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

茶婆枕

陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心（可加入干茉莉花適量），外加枕套，制成枕頭?？汕逍陌采裰问?。

沐浴法

每晚臨睡前，用35~45攝氏度左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。

靜臥放松法

對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢”也可采用數(shù)息法，以幫助入睡。

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。

上文中介紹了一些可以治療失眠的方法，失眠的原因有很多，比如精神壓力太大、溫度和濕度太重等環(huán)境因素，疾病因素等等，不同的原因引起的失眠治療的方法也是不一樣的，中醫(yī)調(diào)理和護(hù)理是比較有效的，另外還可以進(jìn)行飲食的調(diào)理，多吃點可以安眠的食物，比如睡前一杯熱牛奶。

長期頑固性失眠應(yīng)該怎么辦2

1、易睡易醒的病人

應(yīng)當(dāng)多吃些容易消化的食物。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點以前可多喝一些紅茶水，下午及晚上絕對禁止飲用茶水、咖啡及一切容易興奮神經(jīng)的食物，每天晚飯量要減少1/4。睡覺前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶，也可喝點糖水并且吃50克面包。這些食品含有糖和豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸等大腦神經(jīng)細(xì)胞的必需物質(zhì)，起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。乳制品中還含有一定量的鈣，鈣對醫(yī)治失眠也有很大作用。

2、入睡困難的病人

每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經(jīng)的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的'食物，如肉類、魚蝦、大豆制品等。晚飯要略吃得晚一些、飽一些。吃完飯后，走上一百步，回來馬上睡覺，就會很快睡熟。這是因為，吃了較多含亞油酸類的食品，會增加胃的消化負(fù)擔(dān)，腹部中的血液就會比大腦中多，大腦處于相對的貧血狀態(tài)，自然入睡就快，并且睡得踏實了。

3、對于睡后易醒或整夜不眠的病人

應(yīng)當(dāng)整天禁止食用容易興奮神經(jīng)及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的熱量分配為：早點10%，中午40%，晚上30%，睡前20分鐘再吃20%。睡前這一頓飯，要吃奶制品及含脂肪較多的食物，適當(dāng)飲用一點啤酒或白酒；睡前5分鐘，再喝上50毫升的冰糖水。

長期頑固性失眠應(yīng)該怎么辦3

NO1：蓮子茶

原料：生甘草3克、蓮子心3克。

做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進(jìn)行沖泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝。

NO2：棗麥桂圓湯

原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。

NO3：丹參冰糖水

原料：丹參15克、冰糖適量。

做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。

喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長期失眠的患者，同時也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

NO4：蔥棗湯

原料：蔥白7根、紅棗20克。

做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了。

此湯喝起來不是那么好喝，但是卻有著很強(qiáng)的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。

NO5：酸棗仁粥

原料：酸棗30克、粳米100克。

做法：先把酸棗煎成湯汁（為了出汗建議煎兩遍）然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當(dāng)晚餐吃就行。

個人試過此粥，此粥適用于所有的失眠患者，而且當(dāng)晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

NO6：玫瑰花烤羊心

原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

NO7：五味子糕點

原料：糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。

做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌均勻，可依據(jù)個人口味適當(dāng)加點甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平時可以當(dāng)成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

NO8：玉竹心子

原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個人的口味進(jìn)行選擇。

做法：先把玉竹切開，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可以了。

頑固失眠怎么治

1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。