今天凡太百科給各位分享吃白蘿卜減肥嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)刮油最狠的四種減肥食物進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

白蘿卜具有減肥的功效

白蘿卜具有減肥的功效

白蘿卜具有減肥的功效，為了身體的健康以及外形的美觀也為了在炎炎夏日脫掉長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲追求一絲清涼，減肥都是我們必經(jīng)的道路，那么除了運(yùn)動(dòng)上的減肥方法，在蔬菜中白蘿卜也具有一定的減肥功效，如何利用白蘿卜減肥呢？一起來(lái)看看。

白蘿卜具有減肥的功效1

俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)師開(kāi)藥方”，有著“小人參”之稱的蘿卜是理氣、行氣、順氣的超級(jí)食補(bǔ)食物哦。白蘿卜是一種常見(jiàn)蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。吃蘿卜能給飽足感，但卻不會(huì)給你熱量。白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當(dāng)于你吃大半碗飯哦，不用擔(dān)心多吃蘿卜會(huì)長(zhǎng)胖哦！蘿卜中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿卜就能讓你少吃2口飯。

白蘿卜中含有的辛辣成分——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象。在白蘿卜里含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，要想充分激發(fā)這種成分，最好是生吃哦！例如，涼拌白蘿卜絲，生蘿卜培根卷，辛辣醬蘿卜，這些都是減肥好食譜哦。

當(dāng)然，并不僅僅有蘿卜就夠了，蘿卜的減肥功效固然不錯(cuò)，可是，我們也不能暴飲暴食，然后又拼命減肥。我們應(yīng)當(dāng)要合理安排飲食，不能日日大魚(yú)大肉，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以吃些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食材，然后要增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉身體，提高免疫力。

白蘿卜具有減肥的'功效2

蘿卜為什么也能減肥呢

其實(shí)蘿卜是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，不但能減肥，對(duì)我們的身體也很有好處哦！因?yàn)樘}卜中含有豐富的維生素A和維生素C，淀粉酶的所含量也是相當(dāng)?shù)母叩?。但是，要記住，一定不要加熱食用，因?yàn)檫@樣，蘿卜中所含的維生素C和酵素容就會(huì)被破壞，就不能起到生吃時(shí)的效果了。

其次是蘿卜中還含有一種叫做異硫氰酸的辛辣成分，這種成分它具有很好的抗氧化作用，人體攝取這種成分，可以很有效地鄒身體內(nèi)的活性氧，加強(qiáng)身體的新陳代謝，讓身體成為我們夢(mèng)想的不容易讓脂肪堆積的易瘦體質(zhì)。在減肥的同時(shí)還能起到美容的作用，這個(gè)也是生吃蘿卜的一大亮點(diǎn)哦。

還要告訴你一個(gè)小技巧哦，當(dāng)我們?cè)谏蕴}卜的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)吃到蘿卜的尖端時(shí)會(huì)感覺(jué)很辣，那就說(shuō)明這個(gè)蘿卜的尖端所含的異硫氰酸成分更加豐富。

生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉

材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。

將洗干凈的生蘿卜和洋蔥去掉皮，然后切成絲。裙帶菜要記得先用水多浸泡會(huì)哦，然后也是切成絲。等三分鐘后將生蘿卜和洋蔥、裙帶菜這三種菜攪拌好，如果感覺(jué)口感不是很好，可以加入一點(diǎn)玉米粒。

生吃蘿卜減肥法

生蘿卜培根卷

材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

將洗干凈的生蘿卜橫著切成薄薄的片狀，待用。將培根用平底鍋干煎后把紫蘇葉卷在干煎的培根內(nèi)，然后用生蘿卜片包在培根的外層，撒上黑胡椒粉就可以了。

吃蘿卜能減肥嗎?

吃蘿卜能減肥。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出，常吃可以清脂減肥。

【擴(kuò)展資料】

一、白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低于8杯的蘿卜水來(lái)減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)尿發(fā)黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來(lái)，這時(shí)候要注意節(jié)食，你就會(huì)感覺(jué)到身輕氣爽。

2、蘿卜飯減肥法

這種方法好像有一些人不太適應(yīng)，就是把蘿卜擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成干飯，蘿卜的比例要大于米。用這種方法來(lái)做到節(jié)食的效果，白蘿卜本身又有理氣順氣和排便的作用，堅(jiān)持一定的時(shí)間就會(huì)達(dá)到減肥的效果了。

3、生吃蘿卜減肥

這種白蘿卜減肥方法效果更快，如果你能適應(yīng)的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿卜當(dāng)水果來(lái)吃，在吃白蘿卜期間請(qǐng)節(jié)食，當(dāng)然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

二、蘿卜的功效

1、減肥

蘿卜油中含有芥末。它不僅能潤(rùn)腸通便，還能減少身體對(duì)食物的脂肪吸收，促進(jìn)排便。蕪菁還含有一些膳食纖維。吃蘿卜后，蘿卜中的膳食纖維會(huì)隨著水膨脹，增加飽腹感，減少高能量食物的攝入。具有良好的減肥和通便功能。

2、抗老化

蘿卜含有大量的維生素c，可以消除體內(nèi)的氧自由基，減少對(duì)身體器官和細(xì)胞的損傷，減少黑色素的形成。同時(shí)，它還具有較強(qiáng)的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3、增強(qiáng)視力

蘿卜中的類胡蘿卜素，以及蘿卜葉中的大量精油，可以使類胡蘿卜素更好地被人體吸收。它可以被轉(zhuǎn)化成維生素a來(lái)增強(qiáng)眼睛的視力，也可以用來(lái)治療夜盲癥。

【參考資料】

減肥蘿卜絲-百度百科

吃蘿卜能減肥嗎

現(xiàn)在很多人都會(huì)通過(guò)飲食的方法來(lái)減肥瘦身，所以說(shuō)大家會(huì)選擇去吃各種各樣的蔬菜了，而蘿卜就是其中很不錯(cuò)的一個(gè)選擇，不少人都認(rèn)為吃蘿卜是可以起到減肥效果的，但是要說(shuō)吃蘿卜的時(shí)候能否起到減肥效果，下面就讓我們一起跟著來(lái)看看吧。

吃蘿卜能減肥嗎

吃蘿卜對(duì)我們減肥是有好處的，因?yàn)樘}卜是含有大量芥子油、淀粉酶和粗纖維的存在，所以說(shuō)蘿卜是可以有促進(jìn)消化的功效，同時(shí)對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)都有意義，對(duì)大家止咳化痰也是很有好處的。而且蘿卜是辛甘、性涼的蔬菜，同時(shí)可以入肺胃經(jīng)，而且因?yàn)樘}卜是食療的佳品，所以是可以起到治療活著輔助治療多種疾病的功效，同時(shí)我們吃蘿卜的時(shí)候，除了可以促進(jìn)消化，還可以起到消化的功效，因?yàn)樘}卜是有辛辣的成分存在，是可以促進(jìn)我們胃液分泌的，同時(shí)對(duì)調(diào)整胃腸機(jī)能也有意義。而且蘿卜是有止咳作用的。同時(shí)因?yàn)楹}卜是含有植物纖維的存在，這種物質(zhì)的吸水性是非常強(qiáng)的，可以在我們腸道中，讓蘿卜的體積變得膨脹起來(lái)，這是屬于腸道中的一種充盈物質(zhì)，是可以有效的幫助我們加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，這樣就可以有利膈寬腸，通便防癌的功效，同時(shí)減肥的功效也比較好。

蘿卜的熱量

蘿卜的熱量還是比較低的，在蘿卜中的熱量是比較低的，同時(shí)因?yàn)樘}卜的脂肪也比較少，再加上膳食纖維的豐富，所以我們吃的時(shí)候自然可以起到減肥的效果。

怎么吃蘿卜減肥

吃蘿卜對(duì)我們減肥是有好處的，首先可以試試喝蘿卜汁來(lái)減肥，我們生吃蘿卜是可以更好的去吸收到更多營(yíng)養(yǎng)的，而且這時(shí)候減肥的效率也是可以更高的，同時(shí)對(duì)蘿卜來(lái)說(shuō)，我們可以把白蘿卜洗凈之后切塊，然后我們就可以放入到榨汁機(jī)中，再選擇加入少許的冰糖以及適量的白水，榨出的白蘿卜汁喝起來(lái)十分清甜爽口，同時(shí)我們平時(shí)或者飯前飲用，那么都是可以有效的控制身體吸收熱量的。

而酸甜白蘿卜也是很不錯(cuò)的選擇，這對(duì)促進(jìn)食物的消化和吸收是有好處的，對(duì)我們腸胃健康有意義，同時(shí)大家吃蘿卜的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，蘿卜的熱量是非常低的，同時(shí)對(duì)我們控制食欲也是有很好效果的。首先我們可以把白蘿卜洗凈之后去皮，然后切成薄片。然后我們選擇把食鹽、白醋和白糖，按照比例調(diào)勻之后，我們就可以加水，稀釋之后制成味汁。然后我們可以把白蘿卜放到容器中，然后倒入味汁淹過(guò)蘿卜，之后就可以放入到冰箱中冷藏上兩天就可以食用了，而且吃起來(lái)十分爽口美味。而且大家經(jīng)常食用蘿卜，這樣就能輕松的瘦身了。

蘿卜一次最多吃多少

吃蘿卜的時(shí)候，我們一定要控制好吃蘿卜的量才行，因?yàn)樘}卜是性涼的，如果說(shuō)我們吃得蘿卜過(guò)多，那么就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒的情況產(chǎn)生，同時(shí)還非常容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適的癥狀產(chǎn)生。而一般來(lái)說(shuō)，我們一天食用蘿卜的量，需要控制在300克左右比較好。而對(duì)于一個(gè)大的蘿卜來(lái)說(shuō)，大約重是在450克的。所以說(shuō)我們一般吃蘿卜的時(shí)候，大小的一個(gè)就可以了，比較大的話，那么就應(yīng)該少于一個(gè)才行。

而蘿卜本身就是味性寒的，如果我們食用的蘿卜過(guò)多了，那么就會(huì)大大加重我們體內(nèi)的寒氣，同時(shí)我們吃白蘿卜過(guò)多，那么還會(huì)引起脾胃虛寒的問(wèn)題，同時(shí)還容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀的產(chǎn)生。特別是對(duì)于本身就存在脾胃虛寒、寒性體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，更是不應(yīng)該多吃蘿卜了。

雖然吃蘿卜是可以有下氣、促消化的功效，但是如果說(shuō)我們一次性吃蘿卜過(guò)量，那么這時(shí)候蘿卜中是含有豐富的淀粉和纖維成分存在，而這些營(yíng)養(yǎng)成分是會(huì)在一個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)大量攝入到我們身體中的，這時(shí)候是可能會(huì)導(dǎo)致腹脹的情況產(chǎn)生。而且食用過(guò)多性涼的蘿卜之后是會(huì)引起脾胃虛寒的問(wèn)題，這樣是會(huì)導(dǎo)致我們腸胃消化功能的下降，還會(huì)因此而出現(xiàn)腹脹等消化不良的問(wèn)題。

我們吃蘿卜是可以起到減肥效果的，所以對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇吃海是很不錯(cuò)的，不過(guò)雖然吃蘿卜不錯(cuò)，但是也要適量的去吃蘿卜，這樣才能更好的發(fā)揮出蘿卜的減肥功效，是我們吃蘿卜的時(shí)候需要注意的一個(gè)情況。

吃白蘿卜能減肥嗎？白蘿卜怎么吃減肥？

吃白蘿卜能減肥嗎？吃蘿卜是可以有助于減肥的。秋冬正是吃白蘿卜的季節(jié)！那白蘿卜怎么吃減肥呢？關(guān)于，吃白蘿卜能減肥嗎？白蘿卜怎么吃減肥？我來(lái)為您一一解答！

吃白蘿卜能減肥嗎

吃白蘿卜是可以減肥的呢！多吃白蘿卜，有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜則是潤(rùn)燥、養(yǎng)肺、益氣之佳品，并對(duì)感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效。由于白蘿卜和蜂蜜都有潤(rùn)肺、止咳的作用，將白蘿卜制成燉盅灌入蜂蜜，經(jīng)清蒸燉制后，常食可以治療冬季干咳，還對(duì)便秘者有潤(rùn)腸通便之效。最重要還有減肥的功效，喜歡蘿卜根蜂蜜的女生們，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)!

白蘿卜怎么吃減肥

每天要吃生的白蘿卜大約三百公克，選擇任何一餐的飯前吃，絕對(duì)不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重點(diǎn)是要每天持續(xù)這么做。有日本搞笑藝人用了這種方法，成功瘦下十一公斤，因此傳出連前田敦子也在實(shí)行。下面也教大家2種其他吃法。

一、鮮白蘿卜絲

懶人食材：白蘿卜.綠芽菜，鹽.蔥絲.香油。

懶人做法：

Step1：材料洗凈.白蘿卜削皮、切成絲.芽菜燕熟。

Step2：將菜絲用鹽腌十分鐘.放進(jìn)香油、醋、姜和蔥。

Step3：攪拌均勻后，即可食用。

懶人叮矚：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯(cuò)的減肥食品。、

二、清爽白蘿卜汁

生吃白蘿卜可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來(lái)幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

食用白蘿卜減肥的優(yōu)勢(shì)

白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富高的，其鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C的含量與檸檬相近，而鐵的含量又是鰻魚(yú)和肝臟類食物的3倍，維生素B1的含量也要比豆?jié){中的含量多60%，白蘿卜中的維生素B2含量又是牛肉的2倍，并且還含有大量的胡蘿卜素。白蘿卜的辛辣成分可促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)新陳代謝，并且還具有利尿、排毒、改善便秘問(wèn)題的作用。