今天凡太百科給各位分享長(zhǎng)期不吃早飯的危害的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)男性熬夜十大危害進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

經(jīng)常不吃早飯，對(duì)身體健康會(huì)有哪些影響？

一日三餐，是多少年來(lái)的飲食習(xí)慣。雖然三餐的餐次比是3:4:3,早餐也非常重要。但是很多人的早餐卻因?yàn)闀r(shí)間緊張而變成了湊合吃的一餐，甚至也有些人為了能夠多睡一會(huì)兒而放棄了吃早餐。不吃早餐的人，已經(jīng)不在少數(shù)。這些人從表面上看僅僅是沒吃早餐，而背后對(duì)于身體的影響卻很大。不吃早餐的危害，我們都應(yīng)該了解。

1.不吃早餐會(huì)引起肥胖

減肥，雖然說(shuō)是要“管住嘴，邁開腿”，有些女性為了減肥，就把早餐也減掉了。但是三餐中減掉了一餐，按理說(shuō)是減少了食物攝入量，應(yīng)該能減肥。其實(shí)，不吃早餐不僅難以減肥，反而會(huì)造成肥胖。早上不吃飯，還沒到中午的時(shí)候已經(jīng)是餓得饑腸轆轆。等到吃午飯的時(shí)候，饑餓讓人變得猶如餓狼撲食，短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量食物，更容易出現(xiàn)肥胖。減肥，也就變得更難。

2.不吃早餐會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石

早餐對(duì)我們的健康非常重要，常年不吃早飯的人得膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。我們身體中的膽囊是用來(lái)儲(chǔ)存膽汁的，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，膽囊中的膽汁也積蓄了一夜，在早上的時(shí)候，膽囊中的膽汁是最豐盈的。這個(gè)時(shí)候吃早餐可以刺激膽囊，使其及時(shí)將膽汁排出，以避免膽汁中的膽固醇過(guò)度濃縮。如果您經(jīng)常不吃早飯，或飲食不規(guī)律，膽囊中的膽固醇就會(huì)沉積，逐漸形成結(jié)石。

不吃早餐會(huì)影響工作學(xué)習(xí)效率

早上是大腦最為清醒的時(shí)候，最為重要的數(shù)理化也是安排在上午學(xué)習(xí)。工作中，上午也是最為忙碌。緊張的學(xué)習(xí)和忙碌的工作都需要大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)才能完成，而大腦不能存儲(chǔ)能量，需要血液的葡萄糖來(lái)提供能量，幫助的大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)。但是不吃早餐就會(huì)造成大腦供能不足，運(yùn)轉(zhuǎn)中容易出現(xiàn)卡殼的情況，這個(gè)時(shí)候大腦不清醒，工作和學(xué)習(xí)效率也就會(huì)下降。

不吃早餐影響胃的健康

胃是人體中重要器官之一，早上胃是空腹?fàn)顟B(tài)。不吃早餐，就讓這種空腹?fàn)顟B(tài)一直持續(xù)到中午。空腹?fàn)顟B(tài)下，胃病依然在摩擦。這種胃壁之間的摩擦就會(huì)增加胃病的發(fā)生而影響健康。很多不吃早餐的人，往往是胃病纏身。

早餐不僅要吃，而且還要吃好。好的早餐標(biāo)準(zhǔn)是既要有主食、雞蛋、牛奶（或豆?jié){或粥），也要有蔬菜、水果和堅(jiān)果。早餐吃好，工作學(xué)習(xí)才會(huì)更有動(dòng)力。

優(yōu)質(zhì)的早餐不僅要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這主要來(lái)自于肉蛋奶和豆制品中。很多中式早餐雖然好吃，但優(yōu)質(zhì)蛋白含量卻較低。蔬菜和水果中不僅含有維生素和礦物質(zhì)，也是膳食纖維的主要食物來(lái)源。維生素B1直接參與蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的能量代謝。當(dāng)大腦處于緊張狀態(tài)時(shí)，能量消耗就會(huì)增大，維生素B1的供應(yīng)必須要相應(yīng)地增加。富含維生素B1的食物主要有瘦肉、肝臟、粗雜糧、小麥胚芽片和堅(jiān)果等等。

簡(jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)的早餐不僅讓身體能夠獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該上午的生活與工作，也能夠更好地節(jié)省時(shí)間讓自己早上再多睡一點(diǎn)。如果您希望自己早上可以吃到蔬菜或者小米粥之類的粥品，您可以在晚上臨睡前把蔬菜清洗焯水后放入冰箱，第二天早上稍微炒一下就可以。

而現(xiàn)在大多數(shù)家庭中都有豆?jié){機(jī)、電飯煲或者電高壓鍋，這些電器一般都有預(yù)約功能，您可以在晚上預(yù)約好時(shí)間，第二天起床后豆?jié){或者小米粥就做好了。為您推薦幾款簡(jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)的早餐，您所用的時(shí)間也就十幾分鐘而已，就可以享受營(yíng)養(yǎng)早餐。

早餐之一：雜糧粥，拌三絲，雞蛋，煎餅，牛奶，應(yīng)季水果

早餐之二：面條（雞蛋、蔬菜、西紅柿、雞蛋、菇類），牛奶，應(yīng)季水果

早餐之三：小米枸杞燕麥粥，蔬菜雜糧煎餅，煎蛋，牛奶，香蕉

早餐之四：黑米粥，海米油菜，水煮蛋，牛奶，堅(jiān)果

早餐之五：包子，五谷豆?jié){，菠菜胡蘿卜拌雞蛋，水果

早餐之六：土豆絲雞蛋餅，小米粥，腰果熘蝦仁，水果

早餐之七：雞蛋，牛奶燕麥粥，拌海帶絲，豆沙包，水果

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)有什么影響

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)有什么影響

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)有什么影響，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活很忙碌，經(jīng)常很早就需要去上班，因此有些人經(jīng)常不吃早餐就去工作，孰不知這種做法是有害的，那么長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)有什么影響呢？

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)有什么影響1

1.長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)有什么影響?

(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。

人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

(二)、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育。

饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。

(三)、不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

(四)、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石。

人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。

2.營(yíng)養(yǎng)早餐如何搭配?

1.包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋：

包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以補(bǔ)充足夠的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質(zhì)。包子里多加些蝦仁可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。喝粥還可以美容。這道典型的中式早餐既營(yíng)養(yǎng)豐富又可以提供充足的能量。如果說(shuō)早餐可以提供全天30%的.能量和營(yíng)養(yǎng)，是其 他餐次補(bǔ)不回來(lái)的的話，這款早餐能量實(shí)足。

2. 饅頭+豆?jié){(或粥)+小菜+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果：

饅頭是中國(guó)傳統(tǒng)面食，是餐桌上必不可少的主食之一。饅頭有很多做法，白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭、肉饅頭、煎饅頭片等。主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物，常吃有利于保護(hù)胃腸。

3. 餛飩+小菜：

餛飩也是中國(guó)傳統(tǒng)小吃，餡料通常以豬肉、蝦仁、蔬菜、姜等構(gòu)成。蔬菜的種類可以是白菜、香菇、芹菜等可根據(jù)自己 的口味隨意選擇。餛飩的湯料可以加雞湯、也可是紫菜湯，也可以是西紅柿湯。早餐吃餛飩營(yíng)養(yǎng)豐富又開胃。如果覺得只吃餛飩太單調(diào)了可以根據(jù)自己的口味搭配一些小菜，營(yíng)養(yǎng)均衡、能量充足。

4. 面條+荷包蛋+玉米+小菜：

面條制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富。常見的做法有打鹵面、牛肉面、涼面、湯面等。

5. 面包+牛奶+肉餅+西紅柿湯:

面包和肉餅最好是自已加工的這樣的早餐不僅能量充足，而且營(yíng)養(yǎng)均衡、健康。

6. 八寶粥+小菜+雞蛋:

八寶粥主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，膳食纖維，常食健脾胃，益氣安神，促消化增食欲補(bǔ)充體力。

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)有什么影響2

一、不吃早餐的危害

1、易患消化道疾?。?

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

2、加大患慢性病的幾率：

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗?#24615;體質(zhì)，加大患慢性病的幾率。

3、抵抗力下降：

由于不吃早餐引起的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。

4、加速衰老：

不吃早餐就意味著要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。

5、容易發(fā)胖：

日本的相撲選手就是一個(gè)最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)使血液中的糖分降低，低血糖會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；訓(xùn)練后攝取大量的食物，會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會(huì)不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會(huì)持續(xù)蓄積。

6、影響學(xué)習(xí)和工作能力：

大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。

7、易引起便秘：

如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。

8、導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)發(fā)育不良：

不吃早餐的兒童，全天營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入低于吃早餐的兒童，而且早餐所提供的營(yíng)養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。

二、早餐怎么吃健康

1、早餐應(yīng)先喝水

人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。

因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

2、早餐應(yīng)吃點(diǎn)水果

水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔！

3、早餐以五殼根莖類為主食

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。

一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

4、早餐應(yīng)該吃乳制品

早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。

長(zhǎng)期不吃早飯對(duì)身體有什么危害？？？

1.胃炎、胃潰瘍

不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

2.膽結(jié)石

在空腹的時(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。

3.月經(jīng)不調(diào)

尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過(guò)少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。

4.感冒

英國(guó)研究人員最近對(duì)100名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發(fā)生。與那些不吃早飯的人相比，經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。

5.肥胖

一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

擴(kuò)展資料：

1、不吃早餐的人會(huì)老得快：

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹?lái)越害怕衰老，尤其是對(duì)于女性朋友。大量的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。發(fā)生慢性病的人群，大部分是不吃早餐、生活不規(guī)律的人，他們往往早上起來(lái)會(huì)出現(xiàn)水腫、黑眼圈、皮膚衰老等現(xiàn)象。

2、不吃早餐會(huì)傷害消化系統(tǒng)：

如果不吃早餐，對(duì)消化系統(tǒng)肯定是會(huì)有直接傷害的，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層，很容易導(dǎo)致胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

3、不吃早餐很容易便秘：

按時(shí)吃早餐，身體會(huì)自然而然的產(chǎn)生一種胃結(jié)腸反射現(xiàn)象。而對(duì)于經(jīng)常不吃早餐的人來(lái)說(shuō)，身體很容易因?yàn)槲附Y(jié)腸反射作用而失調(diào)，就很容易被便秘而困擾。

參考資料：人民網(wǎng)-早餐別再免了！不吃早飯易被6種病纏上

長(zhǎng)期不吃早飯對(duì)身體有什么危害

長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)對(duì)身體造成多種危害，包括但不限于以下幾點(diǎn)：

1. 增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，這會(huì)使身體分泌大量應(yīng)激激素，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 降低代謝率：長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)使身體代謝率下降，降低身體對(duì)熱量的消耗速度，容易導(dǎo)致體重增加和肥胖。

3. 對(duì)大腦健康不利：早餐是大腦能量的重要來(lái)源之一，長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)影響大腦的正常工作，降低注意力和記憶力，甚至?xí)?dǎo)致頭暈、惡心等癥狀。

4. 影響消化功能：長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)導(dǎo)致胃腸道長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，這會(huì)使胃腸道的功能減弱，容易導(dǎo)致胃酸、胃痛、便秘等問(wèn)題。

因此，早餐作為一天中的第一餐，對(duì)身體健康非常重要，建議養(yǎng)成每天吃早餐的良好習(xí)慣。

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致什么后果?

經(jīng)常不吃早餐易得6種病

1、胃炎、胃潰瘍：

不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

2、心血管疾?。?/p>

首席營(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長(zhǎng)期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對(duì)長(zhǎng)期不吃早餐的人群進(jìn)行過(guò)詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。

3、膽結(jié)石：

美國(guó)德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。

4、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎：

很多愛美女性節(jié)食時(shí)，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過(guò)少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。

5、心血管疾?。?/p>

倫敦圣喬治醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長(zhǎng)期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對(duì)長(zhǎng)期不吃早餐的人群進(jìn)行過(guò)詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。

6、感冒：

英國(guó)研究人員最近對(duì)100名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的人身上發(fā)生。與那些不吃早飯的人相比，經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。

擴(kuò)展資料

早餐可以有以下組合：

1、包子+粥+雞蛋。包子餡可以是肉和菜，還可以蛋和菜，粥可以是雜糧粥、玉米面粥、燕麥粥、大米粥。

2、面包+果醬+牛奶+堅(jiān)果。面包可以換成漢堡，果醬也可以換成芝麻醬。

3、發(fā)糕+粥+蔬菜+雞蛋。發(fā)糕還可換成饅頭、花卷、豆包等，蔬菜根據(jù)個(gè)人的口味烹制，建議不用太過(guò)復(fù)雜烹調(diào)。

4、豆腐腦+燒餅+拌小菜或豆?jié){+早餐包+拌小菜，既簡(jiǎn)單又不失營(yíng)養(yǎng)。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-長(zhǎng)期不吃早餐危害大傷腦血管容易肥胖

經(jīng)常不吃早餐的人對(duì)身體有哪些危害？

不吃早餐對(duì)胃有哪些影響

胃炎、胃潰瘍

不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

患膽結(jié)石

人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。我在2008年打工的時(shí)候就是因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早餐患的膽結(jié)石。

易引起便秘

如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。

不吃早餐對(duì)身體會(huì)有哪些傷害

不吃早餐容易患消化道疾病

人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力

饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。

不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石

人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。

不吃早餐難減肥

有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。

不吃早餐容易便秘

在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。

不吃早餐老得快

不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時(shí)早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，如營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。

不吃早餐影響壽命

人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。