本篇文章給大家談?wù)勅瘢约叭駳鉁p肥最好的方法對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
怎樣去除身上的濕氣？
一、去除濕氣的方法
1、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、避環(huán)境的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
3、越懶歲宴碧越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
4、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
5、妙祥冊(cè)用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
二、防止?jié)駳?/p>
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
3、避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。
4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
5、潮濕下雨天減少外出
還要避乎舉免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a78605d09e776a09c93d71cf50d5"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a78605d09e776a09c93d71cf50d5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/
擴(kuò)展資料：
導(dǎo)致人體濕氣過(guò)重大致有以下五種原因，如：
1、臟腑：中醫(yī)認(rèn)為，脾虛則不能運(yùn)化水液，就容易形成水濕內(nèi)停，故停留于肌表肌肉之間。風(fēng)邪外襲、濕氣內(nèi)阻、因肺氣不宣或房事過(guò)勞等，都會(huì)影響到肺脾腎的氣化功能，水液運(yùn)化失常導(dǎo)致濕邪氣傷身。
2、環(huán)境：中醫(yī)認(rèn)為，外界濕寒邪氣會(huì)加重和產(chǎn)生內(nèi)濕，影響脾胃水谷運(yùn)化，形成痰濕瘀阻，使氣血運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)輸布不利。如果長(zhǎng)久居住在環(huán)境濕寒陰冷的地方，就會(huì)由于外濕傷經(jīng)絡(luò)，損氣血，使氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)行不暢，水液代謝不利。
3、飲食：日常生活中，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)不足，引起濕氣癥狀。
4、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運(yùn)化受限，經(jīng)絡(luò)瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。
5、情緒：在中醫(yī)角度看來(lái)，肝主情志，如果心情不好，就會(huì)使肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，影響臟腑機(jī)能，阻礙運(yùn)化和疏泄，使水液停滯積溜。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="濕氣百度百科"濕氣百度百科
去濕氣最好的方法有幾種？
濕氣的來(lái)源不一樣，應(yīng)對(duì)的方法也不一樣。
除濕氣的方法有很多，但具體的功效還是因人而異的。
1.泡腳
如果沒有時(shí)間定期進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)拔罐，那么，可以每天在家里用熱水泡腳，每次約20分鐘，可活血通絡(luò)，同樣有較好的祛濕作用。
2.運(yùn)動(dòng)助陽(yáng)
體內(nèi)淤積的濕氣越多的人，越不愛運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體器孝坦洞官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運(yùn)動(dòng)最對(duì)身體有益。
3.保持室內(nèi)通風(fēng)
平時(shí)要多開窗，通通風(fēng)，但是陰雨天就不要經(jīng)常開窗，建議可以備好一個(gè)除濕器，可以對(duì)室內(nèi)進(jìn)行抽風(fēng)和抽濕。
4.熱帶水果不宜多吃
比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得信襪太多都會(huì)助長(zhǎng)濕邪。
5.食補(bǔ)，健脾除濕
體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來(lái)進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。
比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽(yáng)氣，建議買些新鮮荷葉巧枯，在粥快煮開時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。
6.吃姜
生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。
除濕氣最好的方法有哪些
濕氣的來(lái)源不一樣，應(yīng)對(duì)的方法也不一樣。
除濕氣的方法有很多，但具體的功效還是因人而異的。
1.泡腳
如果沒有時(shí)間定期進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)拔罐，那么，可以每天在家里用熱水泡腳，每次約20分鐘，可活血通絡(luò)，同樣有較好的祛濕作用。
2.運(yùn)動(dòng)助陽(yáng)
體內(nèi)淤積的濕氣越多的人，越不愛運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體器孝坦洞官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運(yùn)動(dòng)最對(duì)身體有益。
3.保持室內(nèi)通風(fēng)
平時(shí)要多開窗，通通風(fēng)，但是陰雨天就不要經(jīng)常開窗，建議可以備好一個(gè)除濕器，可以對(duì)室內(nèi)進(jìn)行抽風(fēng)和抽濕。
4.熱帶水果不宜多吃
比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得信襪太多都會(huì)助長(zhǎng)濕邪。
5.食補(bǔ)，健脾除濕
體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來(lái)進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。
比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽(yáng)氣，建議買些新鮮荷葉巧枯，在粥快煮開時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。
6.吃姜
生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。
