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孕產(chǎn)婦保健注意事項(xiàng)介紹
【 #嬰幼兒# 導(dǎo)語】孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產(chǎn)期保健，保障母親和嬰兒健康，達(dá)到母嬰安全健康的目的。下面是 考 網(wǎng)分享的孕產(chǎn)婦保健注意事項(xiàng)介紹。歡迎閱讀參考！
1.孕產(chǎn)婦保健注意事項(xiàng)介紹
1.不服違禁藥
(1)懷孕期間，母親不能服用禁藥等。
(2)購買飲料之前，要閱讀碳酸飲料罐上的標(biāo)簽，或問一問飲料中咖啡因的含量。如果你喜歡喝熱的飲料，試試喝熱開水(可以加些檸檬)、熱牛奶、熱蘋果汁或綠茶。
2.遠(yuǎn)離射線
(1)盡量不看電視、少用電腦。與電視機(jī)熒光屏的距離至少要保持2米;與電腦熒光屏要保持l米，每天在電腦前不宜超過1個(gè)小時(shí)。腹部不要正對熒光屏。
(2)避免進(jìn)行X線照射。
(3)少用電磁爐和微波爐烹煮食物。啟動(dòng)微波爐時(shí)，不要站在微波爐的前方。
(4)不要使用電熱毯取暖。
(5)盡量不使用無繩电话，也要少用手機(jī)。盡量少用公用电话，不得已時(shí)，講話時(shí)盡量與話筒保持遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離，使用后馬上洗手。對自己固定使用的辦公电话及家庭电话，要經(jīng)常用75%的酒精棉球擦拭消毒。
(6)睡覺時(shí)，不要將鬧鐘、隨身聽、MP3、MP4等放在枕頭邊，應(yīng)放在距離自己I米以外的地方。
任何一種電器在不使用時(shí)，將其插頭拔掉。經(jīng)常開窗通風(fēng)，可以讓飄蕩在室內(nèi)牽氣中的電磁波及時(shí)排出。平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，比如乳類、蛋類、胡蘿卜、瘦肉、動(dòng)物肝、新鮮綠葉蔬菜等，能加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。
3.注意生活中潛在的危險(xiǎn)因素
(1)要注意飲用的自來水是否含有有害的化學(xué)物質(zhì)，如鉛(如有條件，可飲用礦泉水)。
(2)家庭清潔用品是否安全。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉。
(3)不要上美發(fā)店(不要電燙和染發(fā)，也不要涂指油、口紅)。
(4)將貓、狗委托別人帶養(yǎng)(防止弓形體病傳染給發(fā)育中的胎兒)。
(5)如果鄰近公寓正在噴灑除蟲劑，請先離開一段時(shí)間，至少你再也聞不到味道為止。
(6)少入廚房。如果需要去，一定要盡量減少停留時(shí)間?？稍趶N房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒?。如果你有煤爐或煤氣器具，檢查一下是否有漏氣的可能性。
(7)不要做大掃除或搬提重物。避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)禁從事騎單車、打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、游泳等激烈運(yùn)動(dòng)。
4.遠(yuǎn)離空氣污染
(1)不要居住在繁忙的交通要道或向窄氣排放污染物的1二廠附近，或者往總是充滿煙霧的區(qū)域。如煙塵指數(shù)過高，請留在室山，最 好將窗戶關(guān)上。
(2)盡可能避免經(jīng)過擁擠的街道，以及堵在排放大量廢氣的交通工具，如卡車與公共汽車之后。
(3)如果有車，最 好不要自己去加慶褲油。開車時(shí)緊閉車窗，尤其在交通擁擠時(shí)，關(guān)起窗戶與天窗。
(4)多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最 好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”。
5.其他注意事項(xiàng)
(1)用無污染、無毒制譽(yù)磨簡劑徹底洗凈水果和蔬菜，并將外皮去除。
(2)買施有機(jī)肥、沒有噴灑除蟲劑的蔬果。
(3)遠(yuǎn)離含鉛與水銀的油漆、去漆劑，也不要使用香薰產(chǎn)品或芳香劑。
(4)洗碗、淘米、洗澡時(shí)，不要將手直接浸入冷水中。洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。
(5)切勿憋尿不上廁所。
(6)如果你有泡澡的習(xí)慣，改用淋浴，以避免泌尿生殖系統(tǒng)感染。
(7)切生肉后一定要洗手。炒菜、吃涮羊肉時(shí)一定要把菜炒熟涮透。
(8)不要到人群集聚的地方，避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。
(9)避免穿牛仔褲、緊身褲及高跟鞋。
(10)遠(yuǎn)離嘈雜的舞廳，若想聽音樂、跳舞，可以在家里或環(huán)境安靜、整潔、優(yōu)雅的環(huán)境中進(jìn)行。
2.孕產(chǎn)婦保健知識(shí)
1、孕前做好懷孕準(zhǔn)備
中醫(yī)能為孕婦調(diào)理身體狀況，包括調(diào)整不正常的月經(jīng)周期，用中醫(yī)藥調(diào)理月經(jīng)周期的治療和治療月經(jīng)異常，對孕前采用中藥調(diào)理能減少早孕期的胃腸道不適的發(fā)生，增加孕期營養(yǎng)的攝入，提高孕婦的免疫機(jī)能，保證胎兒的營養(yǎng)供給。
2、了解孕期常見癥狀
妊娠初期，不少孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈厭食，這時(shí)用中藥調(diào)理治療，能起到良好的效果。
中醫(yī)認(rèn)為孕婦妊娠期感到胸腹脹滿、踹急、煩躁不安是氣血失游缺和，以致胎氣上逆表現(xiàn)，也可以用中藥理氣行滯，降逆化痰，減輕癥狀。到了妊娠中晚期，孕婦容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征輕癥。即孕婦肢體面目發(fā)生腫脹，這是孕期多發(fā)病，多為脾虛，腎虛。氣滯引起的水濕內(nèi)停，泛溢肌膚。這時(shí)孕婦除了做好產(chǎn)前檢查，加強(qiáng)營養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)休息，可以用中藥利水化濕，養(yǎng)血安胎。
咳嗽也是孕期常見的多發(fā)病，一般是呼吸道感染，急慢性支氣管炎或肺結(jié)核等疾病。常見西醫(yī)不良反應(yīng)多，孕婦顧忌藥物對胎兒的影響而得不到有效治療，這個(gè)時(shí)候，用中醫(yī)滋陰清熱潤肺，化痰止咳，療效明顯。
還有妊娠期間，如出現(xiàn)尿頻、尿急、淋漓澀痛，中醫(yī)稱為“妊娠小便淋痛”。中醫(yī)治療以清潤為主，佐以固腎安胎。
3、合理科學(xué)坐月子
產(chǎn)婦生產(chǎn)后身子較虛弱，在月子里補(bǔ)養(yǎng)身體很重要。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)根據(jù)環(huán)境的變化和自身體質(zhì)特征，合林膳食。坐月子有三個(gè)階段，要注意“一排、二調(diào)、三補(bǔ)”,具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要吃不同的食品。
第一周，主要是要把多余的水分和毒 素以惡露排出體外，可喝生化湯，吃麻油炒豬肝等。生化湯是一付很好的中藥方劑，主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。第二周，主要是增強(qiáng)體質(zhì)和恢復(fù)臟腑的功能，恢復(fù)骨盆位置。可吃炒好腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。產(chǎn)后不易猛補(bǔ)，因?yàn)楫a(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，吃多了吸收不了，只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。到了產(chǎn)后第三周，該排的已經(jīng)排完。此時(shí)可以開始進(jìn)補(bǔ)身體了。
坐月子的新媽媽們藥適當(dāng)吃蔬菜。冬季盛產(chǎn)的菠菜是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。
3.懷孕禁忌食物一覽
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒 素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰?#24615;癱瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒 素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒 素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒 素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒 素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨咨詢醫(yī)生，請?？漆t(yī)生根據(jù)自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕婦并不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進(jìn)食了少量以下食物，也不用過于擔(dān)心，一般并無大礙。
4.孕產(chǎn)婦保健關(guān)于心理
1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡;
2、擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心;
3、憂郁心理，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。對胎兒的生長不利;
4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情;
5、依賴心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;
6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇;
7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);
8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的;
9、焦急心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;
10、緊張心理，偏聽信長輩的話對分娩產(chǎn)生一種恐懼。
關(guān)于孕產(chǎn)婦保健知識(shí)大全
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1.關(guān)于孕產(chǎn)婦保健知識(shí)
一、科學(xué)膳食并補(bǔ)充葉酸
研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，我國每年約有1萬名無腦兒出生，其發(fā)病率春季孕婦高于其他季節(jié)孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補(bǔ)充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學(xué)配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。
二、春季注意保持良好的心理狀態(tài)
胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。
三、春季警惕幾種病毒感染
1.風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒，主要經(jīng)呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內(nèi)障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會(huì)毒害胎兒，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者，如有接觸史，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。
2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。戊肝以孕婦及中老年多發(fā)，主要經(jīng)消化道傳播。預(yù)防戊肝需要做好個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
四、提倡戶外運(yùn)動(dòng)
冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽耐圓筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。
2.預(yù)防感冒方式
熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
生吃大蔥
生吃大昌沖塌蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
3.孕婦吃什么對胎兒好
懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，對寶寶的腦部發(fā)育好。應(yīng)多吃生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留時(shí)間短，一天后體內(nèi)水平就會(huì)降低，所以增補(bǔ)葉酸必須天天服用。同時(shí)，還須注意的是，服用藥用葉酸片時(shí)，按劑量服用就可以了，萬不可認(rèn)為服用越多越好。懷孕四至八個(gè)月要多補(bǔ)鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當(dāng)然，八個(gè)月之后就不要吃了，補(bǔ)太多寶寶頭部硬，不利于分娩。
妊娠后期，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量明顯增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會(huì)影響胎兒的成長發(fā)育。所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，滿判宏足胎兒和孕婦的需要。
蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C；植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E。也可以直接補(bǔ)充一定的孕婦專用的復(fù)合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用。
4.孕產(chǎn)婦飲食禁忌
一、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。
二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。
七、孕婦可以吃維生素C嗎
近代研究表明VC對人體健康至關(guān)重要，維生素c能防止牙齦出血，改善鐵、鈣和葉酸的利用，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛，促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合，預(yù)防心血管病，增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力等?？墒窃袐D吃維生素c有沒有副作用呢？
維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c。
維生素C屬于水溶性維生素，它可以預(yù)防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會(huì)引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血；孕婦如果缺乏，則容易患壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
可見，孕婦吃維生素c多重要，只要不過量攝入，就不會(huì)產(chǎn)生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時(shí)維生素c的含量會(huì)有所降低，孕婦對維生素c的攝入量難免會(huì)不夠，所以可以選擇一些維生素C產(chǎn)品加以補(bǔ)充。
八、孕婦能喝蜂蜜嗎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用證明，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用，因此孕婦喝蜂蜜首先對于寶寶是很有利的。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
5.孕產(chǎn)婦保健關(guān)于心理注意事項(xiàng)
1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡;
2、擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心;
3、憂郁心理，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂，對胎兒的生長不利;
4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情;
5、依賴心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;
6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇;
7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);
8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的;
9、焦急心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;
10、緊張心理，偏聽信長輩的話對分娩產(chǎn)生一種恐懼。
孕婦孕期保健問題
孕期保健是專門針對孕婦的一種保健服務(wù)，1998年WHO提出了“妊娠人生大事，務(wù)使母嬰安全”的號召，呼吁全球重視孕期保?。╬renatal care）服務(wù)。
為了保障母親和嬰兒健康，提高人口出生素質(zhì)，《中華人民共和國母嬰保健法》強(qiáng)調(diào)了孕期保健服務(wù)，內(nèi)容包括：衛(wèi)生、營養(yǎng)、心理、咨詢、定期產(chǎn)前檢查、懷疑先天性或遺傳性胎兒異常的產(chǎn)前診斷及高危孕婦和胎兒重點(diǎn)監(jiān)護(hù)等。
孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時(shí)，即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊)：詳細(xì)填寫住址、工作單位、电话號碼、愛人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時(shí)帶來，檢查結(jié)束后，預(yù)約下次檢查日期，如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。
自產(chǎn)前檢查開始應(yīng)同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前教育，采取定期授課，觀看電視片，或分發(fā)簡明易懂、圖文并茂的宣傳小冊子。內(nèi)容包括：①?生殖器官解剖和妊娠生理常識(shí);② 孕期母體的變化;③ 孕期營養(yǎng)和衛(wèi)生;④ 胎兒生長發(fā)育知識(shí);⑤ 自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法，產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等;⑥ 分娩前的教育，講解分娩的常識(shí)，消除對分娩的恐懼，樹立成功分娩的信心，了解分娩前的準(zhǔn)備和住院分娩的時(shí)機(jī)，介紹正確對待剖宮產(chǎn)的態(tài)度;⑦ 嬰兒生長發(fā)育和母乳喂養(yǎng)知識(shí)。
保障孕婦安全，降低孕產(chǎn)婦死亡率是世界各國面臨的嚴(yán)重問題，每年約有100萬孕產(chǎn)婦死亡，發(fā)達(dá)國家與發(fā)展中國家孕產(chǎn)婦死亡率和孕期保健水平存在較大差異。為此，我國于1989年成立了由30個(gè)省、自治區(qū)、直轄市參加的全國孕產(chǎn)婦死亡監(jiān)測協(xié)作組，制訂了統(tǒng)一的監(jiān)測方案，進(jìn)行了連續(xù)多年全國范圍的大規(guī)模孕產(chǎn)婦死亡及產(chǎn)科質(zhì)量調(diào)查，以了解我國各地區(qū)孕產(chǎn)婦死亡率，主要的死亡原因和影響因素，從而制定相應(yīng)的對策，提高孕期保健的質(zhì)量，有效降低孕產(chǎn)婦死亡率。
制度改革
針對我國孕期保健存在的一些問題，衛(wèi)生管薯或理部門及婦女衛(wèi)生專家提出了一些孕期保健措施，以期全面提高我國產(chǎn)科工作質(zhì)量：
1、健全醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)：首先完善三級保健網(wǎng)，制定各級各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)人員配備方案及母兒監(jiān)測、搶救、設(shè)備等要求。尤其對縣級以下基層人員應(yīng)定期舉行培訓(xùn)、考核制度。
2、加強(qiáng)孕婦系統(tǒng)管理：孕期應(yīng)盡早建立孕期圍生保健卡，實(shí)行保健保償制度，使早孕檢查率提高。
3、提高孕期保健水平：我國對1998年孕產(chǎn)婦死亡病例評審結(jié)果指出，87%的死亡可以避免。提高孕期保健水平可以有效防止孕產(chǎn)婦死亡。
4、創(chuàng)建適合我國國情的圍生醫(yī)學(xué)：圍生乎手簡醫(yī)學(xué)是產(chǎn)科與新生兒科的結(jié)合，產(chǎn)科應(yīng)自胚胎形成開始，監(jiān)督整個(gè)孕期的孕婦保健和胎兒生長發(fā)育，直至嬰兒娩出后至產(chǎn)后28日內(nèi)隨即由新生兒科醫(yī)師負(fù)責(zé)。在產(chǎn)科和新生兒科相互密切配合下以保證母兒健康。
保健須知
一、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。
二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。
日常護(hù)理
① 睡眠歲褲及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，最低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。
③ 工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。
④ 衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。
⑤ 洗澡：孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入阴道。
⑥ 牙齒保護(hù)：孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時(shí)，應(yīng)避免全麻。
⑦ 性生活：正常妊娠對性生活雖無禁忌，但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免，以防流產(chǎn)的發(fā)生。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活，以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳头或子宮。對有反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、阴道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者，應(yīng)避免性生活。
⑧ 煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。
⑨ 藥物：絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險(xiǎn)期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響，必須使用的藥物要權(quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。
⑩ 皮膚保?。毫茉r(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)，經(jīng)常對皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)?#25353;摩，增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。
關(guān)于營養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等;還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。尤其還有多吃番茄，因?yàn)榉阎懈缓鸭t素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏。我國孕婦營養(yǎng)存在的問題表現(xiàn)為：
① 超量進(jìn)食，導(dǎo)致巨大兒增多，難產(chǎn)及手術(shù)產(chǎn)率升高;
② 食物過于精細(xì)，導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏，反而影響胎兒發(fā)育;
③ 營養(yǎng)素缺乏或未在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)補(bǔ)充，甚至濫用營養(yǎng)素導(dǎo)致不良后果。
為了適應(yīng)孕期母體各器官的變化及子宮、胎盤、胎兒、乳房發(fā)育的需要，孕期所需的營養(yǎng)必然要高于非孕期。孕期營養(yǎng)不足可導(dǎo)致各種并發(fā)癥，影響胎兒健康。故應(yīng)強(qiáng)調(diào)孕期的營養(yǎng)指導(dǎo)，使孕婦加強(qiáng)對各種營養(yǎng)素?cái)z取的意識(shí)，平衡膳食，合理補(bǔ)充。必須營養(yǎng)包括：氨基酸、必須的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。
必須指出的是：推薦供給量是用于指導(dǎo)人群，每位孕婦的實(shí)際需要量與標(biāo)準(zhǔn)肯定有差距，應(yīng)具體分析，單獨(dú)指導(dǎo)。膳食中要做到“葷素搭配，粗細(xì)兼?zhèn)洌俪远嗖?，品種多樣”。
孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。
關(guān)于葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
婦女懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，另外，還需注意以下幾點(diǎn)：
1.必須從懷孕前一個(gè)月開始服用葉酸。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
2.我國神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)的婦女也要增補(bǔ)葉酸。我國神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方，農(nóng)村高于城市。因而有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時(shí)可以不服葉酸，這種認(rèn)識(shí)的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。據(jù)調(diào)查，在低發(fā)區(qū)的育齡婦女中，仍有相當(dāng)一部分人體內(nèi)缺乏葉酸。
3.服用葉酸增補(bǔ)劑能保證不生神經(jīng)管畸形兒嗎?服用葉酸增補(bǔ)劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環(huán)境因素等也可造成神經(jīng)管畸形的發(fā)生，這些尚沒有確切的預(yù)防辦法。
4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響，正常補(bǔ)充葉酸的量其實(shí)一般的孕婦奶粉就可以提供。
5.盡量使用含鈉量低的配方鹽替代食鹽,根據(jù)科學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)在懷孕期孕婦提內(nèi)血管擴(kuò)張,血流量加大,減少鈉的攝入可以有效緩解孕婦后天心血管疾病的發(fā)病率,在一定程度上控制心腦血管的發(fā)病,建議使用"低鈉鹽"或"超低鈉鹽".并在一定程度上保持適當(dāng)活動(dòng),保證體內(nèi)新陳代謝速度。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)
1、 堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。
2、 在懷孕時(shí)，每天大約需要消耗300額外的卡路里，所以，如果要運(yùn)動(dòng)的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。
3、 不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)可能產(chǎn)生酮體，而酮體對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動(dòng)前30分鐘先吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。
4、 每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí)，運(yùn)動(dòng)終止也要慢慢來，逐漸放緩。運(yùn)動(dòng)后不要突然從地板上起來，這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。
5、 鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。應(yīng)該維持在每分鐘140次以內(nèi)。測量心率可以使用儀器，也可以用說話測試。即在鍛煉過程中不能正常說話，則說明心率過速，活動(dòng)過量了。每次運(yùn)動(dòng)以20分鐘為宜。低強(qiáng)度的活動(dòng)(如散步)不超過45分鐘。
6、 運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數(shù)會(huì)更大些。
7、 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液流動(dòng)加速和新陳代謝的加快意味著你會(huì)覺得比平時(shí)熱，在整個(gè)懷孕過程中，必須避免體溫過高(不超過37度)，在懷孕的前三個(gè)月，胎兒的各項(xiàng)器官在發(fā)育成長的過程中，這點(diǎn)尤為重要。
8、 懷孕四個(gè)月后，要避免做需要背部平躺的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)姿勢會(huì)使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。
9、 避免有可能使你失去平衡的練習(xí)或運(yùn)動(dòng)，例如：騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時(shí)這些運(yùn)動(dòng)都做得很好，要牢記懷孕時(shí)的荷爾蒙分泌會(huì)使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛，使得你更容易扭傷和跌倒。
10、 注意不要嘗試那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，要避免任何有損傷腹部危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。懷孕后期尤其要注意，以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。
關(guān)于心理
1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡;
2、擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心;
3、憂郁心理，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。 對胎兒的生長不利;
4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情;
5、依賴心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;
6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇;
7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);
8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的;
9、焦急心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;
《孕期保健》是《協(xié)和名醫(yī)健康指導(dǎo)叢書》之一，作者以產(chǎn)科臨床醫(yī)生的身份從孕婦的角度上以通俗易懂的語言主要向大眾講述了妊周、產(chǎn)程、分娩以及剖宮產(chǎn)指南，回答了如何應(yīng)對孕期身體變化、醫(yī)學(xué)檢查、合理用藥及注意事項(xiàng)等。并針對臨床工作中常遇到而其他科普讀物不常涉及的問題進(jìn)行了回答?！对衅诒＝ 穲D文并茂、淺顯易懂、實(shí)用性強(qiáng)。
《孕期保健》可供孕產(chǎn)婦及其家屬閱讀，也可供有興趣了解孕產(chǎn)婦知識(shí)的讀者閱讀。
作者簡介
馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師，婦產(chǎn)科學(xué)博士，曾赴美學(xué)習(xí)產(chǎn)科遺傳。對婦科良性及惡性疾病、婦科內(nèi)分泌疾病以及生理和病理產(chǎn)科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表論文30余篇，參與編寫專業(yè)書籍7部，參加國家“十五”、“十一五”課題和院內(nèi)研究課題，主編科普書籍7部，熱心婦產(chǎn)科保健知識(shí)的傳播。
生寶寶是一項(xiàng)巨大的投資。面對沉重的經(jīng)濟(jì)壓力，職場孕媽懷孕后還要堅(jiān)持工作。在辦公室里，她們遇到了不少難題。
有了寶寶我非常的高興，為了給寶寶最好的，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)壓力巨大，辦公室準(zhǔn)媽媽越來越多，那么如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢？準(zhǔn)媽媽已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣是否需要改變了呢？
1、日常工作離不開電腦
事實(shí)上每天使用電腦不超過4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，對胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。
對于防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。
準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變，以前喜歡在網(wǎng)上無限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲，有些喜歡一直開著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免開、關(guān)機(jī)的麻煩。懷孕以后，您就需要改正這些習(xí)慣，養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣，不在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。
準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，建議準(zhǔn)媽媽請求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。
2、光照可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎
補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出，通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。
有了寶寶后，要求公司調(diào)換到向陽的座位，每天都可以接受到陽光的照射。但是公司能接受到陽光照射的時(shí)間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時(shí)，還可以下樓走到廣場上去，進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”，每次的“日光浴”時(shí)間控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候，寶寶對鈣及其它營養(yǎng)物質(zhì)需求量大增，因此該補(bǔ)充一定的鈣，并且適當(dāng)?shù)难娱L我的“日光浴”時(shí)間，以便充分吸收游離鈣。
在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作，否則您的皮膚會(huì)受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品，而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品，否則就會(huì)對胎寶寶產(chǎn)生影響。
準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時(shí)很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。
3、孕中期需要把腳墊高嗎
準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。
到了孕中期的時(shí)候，買個(gè)小凳子放在座位的下面，如果其他準(zhǔn)媽媽對于小凳子感覺不舒服，那就可以找個(gè)矮些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后，活動(dòng)下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時(shí)候做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。
準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。
4、孕期超過6個(gè)月后尿頻現(xiàn)象是正常的嗎
孕期超過6個(gè)月后，胎寶寶的體重已經(jīng)超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會(huì)越來越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱，造成膀胱儲(chǔ)尿量的下降，這時(shí)候您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來只需要每天去三次衛(wèi)生間，到了孕中期，就漸漸要增加到了五次、七次，甚至更多。
出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，開始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。另外，把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。
很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會(huì)讓您的膀胱“內(nèi)外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥；再有，憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。
5、孕期是否需要放棄平時(shí)最爱的涼茶
盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。
懷孕以后，應(yīng)該將白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質(zhì)材，用來泡茶也很不錯(cuò)，沒有任何危害。同時(shí)紅棗還具有補(bǔ)血功能，多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。
準(zhǔn)媽媽在購買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時(shí)，最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。
咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì)對準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍。咖啡因還會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。
6、按摩腹部會(huì)讓寶寶配合自己的工作嗎
五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺到安全。
在工作的時(shí)候我也不會(huì)忽略自己的盼寶寶，每天每隔30～45分鐘就會(huì)輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時(shí)候，和自己的寶寶輕輕的對話，說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認(rèn)識(shí)更多的叔叔、阿姨，讓同事與自己的寶寶聊一會(huì)，增進(jìn)他們之間的感情。
準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。
7、孕期可以穿高跟鞋嗎
準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
在去公司時(shí)，穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進(jìn)行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生；在公司時(shí)，如果不活動(dòng)，就換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放松下來，活動(dòng)時(shí)再換回原來的鞋。
準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后，禁止穿高跟鞋。
8、孕期6個(gè)月后，身子重，可以久坐嗎
準(zhǔn)媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對準(zhǔn)媽媽腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重。準(zhǔn)媽媽長期保持坐姿會(huì)造成腰部肌肉疲勞，長此以往會(huì)造成腰部肌肉損傷；脊椎長期負(fù)擔(dān)過重，會(huì)出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅，還會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患痔瘡的幾率。
在公司不要長久的坐在座位上，每隔2小時(shí)就活動(dòng)一下身體；如果工作繁忙，就頻繁的調(diào)整坐姿，盡量讓腰部活動(dòng)起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，雙手虛握，輕捶自己腰部5分鐘，或用力揉捏腰部5分鐘。
為了降低孕期痔瘡，將柔軟的座椅換成較硬的座椅。在沒有換座椅前，為自己買個(gè)布墊，這樣椅子就沒有以前那么軟了。在竹墊上面加一層布墊也是不錯(cuò)的選擇。
如果準(zhǔn)媽媽以前曾有痔瘡病史，那么一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果準(zhǔn)媽媽的痔瘡已經(jīng)發(fā)作，那最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。
9、公司要求妝容，化妝會(huì)有很大的危害嗎
準(zhǔn)媽媽對化妝品使用要慎重，因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素，會(huì)對寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。
公司規(guī)定不能改，又不能傷害寶寶，所以禁用美白、祛斑類化妝品，只使用一些寶寶用的護(hù)膚、潤膚產(chǎn)品。對于不能用寶寶產(chǎn)品代替的部分，選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對較小。染發(fā)劑對寶寶危害也很大，因此建議孕期的準(zhǔn)媽媽不要染發(fā)。
準(zhǔn)媽媽在受孕前3個(gè)月內(nèi)，最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。
準(zhǔn)媽媽不可以涂唇彩，因?yàn)榭諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)很容易被吸附到嘴唇上，并通過唾液，食用進(jìn)入準(zhǔn)媽媽體內(nèi)，危害胎寶寶健康。
準(zhǔn)媽媽皮膚敏感度增加，所以在使用化妝品前需要做次過敏測試。
10、長期用空調(diào)會(huì)對胎寶寶有危害嗎
空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。
換地方，準(zhǔn)媽媽可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房司工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時(shí)左右，如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長時(shí)間直吹對準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
規(guī)定空調(diào)開關(guān)時(shí)間對準(zhǔn)媽媽健康也有積極意義。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時(shí)間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。
準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇不要太近，也不能夠直吹。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
襪譽(yù) 孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)。孕婦是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，對胎兒生長發(fā)育十分重要，想要寶寶健康發(fā)育，媽媽有很多需要注意的地方。下面，就一起來看看孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)1
準(zhǔn)媽媽孕后的保健應(yīng)該特別注意哪些
1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)
克服分娩恐懼則好首，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。
許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕媽媽學(xué)?！保趹言械脑?、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕媽媽在分娩時(shí)的配合。
這對有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、不宜提早入院
首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。
另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)侯并不十分有利。 所以，孕媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時(shí)刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。
3、作好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對孕媽媽的安慰。
如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。 孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備，使妻子心中有所依托。
4、控制對分娩的恐懼
①把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
②正視分娩的恐懼
與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。
③掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。
孕晚期營養(yǎng)5需求：
1、 蛋白質(zhì)
胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。
2、 熱能
除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。
3、 鈣和維孫數(shù)生素D
雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量明顯增加。
同時(shí)，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。
維生素D缺乏會(huì)引起血鈣下降，不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。
4、 鐵
胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。
準(zhǔn)媽媽要記住飯后的幾個(gè)不要是什么
1、不要立刻喝茶
現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。對于孕媽媽來說，茶也要少喝為妙。
2、不要立刻多飲水
一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。
吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。
用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí)。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。
3、不要立刻吃水果
人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。
胎寶寶最害怕準(zhǔn)媽媽的哪些行為
1、怕媽媽濫用藥物
許多藥物可以通過媽媽血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥、抗癌藥等對胎兒危害大。
2、怕媽媽心情不舒暢
如果孕婦長期精神憂慮、苦悶，不僅對胎兒發(fā)育不利，而且還影響胎兒出生后心理、生理及智力發(fā)育，也可給胎兒出生后帶來遺傳性焦慮。
3、怕媽媽酗酒
酒精會(huì)通過母血進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成損害，甚至引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸形，還會(huì)影響孩子出生后的智力發(fā)育。
4、怕媽媽吸煙
煙霧中的有害物質(zhì)可通過血液進(jìn)入胎盤，禍及胎兒，易造成早產(chǎn)、死胎、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。
5、怕媽媽接受X線檢查
由于X線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”，可引起胎兒一系列反應(yīng)，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸形。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)2
孕婦吃什么對胎兒好呢？
1、含葉酸豐富的食物：
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。
再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會(huì)貧血。
3、含鈣豐富的食物
鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個(gè)受精卵長到出生時(shí)的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。
輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的`骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。
4、含蛋白質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。
尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
孕婦吃什么對胎兒皮膚好
1、蘋果：
富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。
2、獼猴桃：
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
3、西紅柿：
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
4、檸檬：
孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良。還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用。
檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
5、木瓜：
許多女性都愛吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且質(zhì)嫩滑甜美、營養(yǎng)豐富，有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃的功效。
6、西蘭花：
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
7、胡蘿卜：
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
8、牛奶：
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
孕婦吃什么對胎兒眼睛好
1、多吃油質(zhì)魚類。
這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃兩次魚。
2、多補(bǔ)充維生素A、B、E。
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。
3、合理補(bǔ)鈣，寶貝不易近視。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。
4、均衡營養(yǎng)，切忌偏食。
如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。
