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孕婦吃什么保健品好

懷孕后,媽媽通過臍帶給腹中孩子傳遞各種營養(yǎng),媽媽維持生命所需的各種營養(yǎng)其腹中的寶寶同樣也需要，那么，孕婦吃什么保健品比較好？

一、孕婦吃什么保健品好

1、根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇

有的準(zhǔn)媽媽通過日常調(diào)理，身體各方面營養(yǎng)元素均已達(dá)標(biāo)，且保持著較好的運(yùn)動習(xí)慣，那么市面上的保健品對于她們來說便是多余的。如果實在想滋補(bǔ)身體，建議不要選擇補(bǔ)充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強(qiáng)身體素質(zhì)的保健品。當(dāng)然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會讓腎臟倍感壓力。

但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可以詢問醫(yī)師的意見，適量購買與自身情況相符合的保健品來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

2、看清保健品成分

時下此類商品琳瑯滿目，在購買之時，務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補(bǔ)鐵，那么要在查看含有多種營養(yǎng)元素的保健品時，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補(bǔ)充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產(chǎn)品再進(jìn)行選擇。

3、不要糾結(jié)于國產(chǎn)與進(jìn)口

有些準(zhǔn)媽媽花大價錢購買進(jìn)口保健品，其實，就維生素補(bǔ)劑上來說，國內(nèi)和國外的原料并沒有本質(zhì)不同。大多數(shù)的維生素補(bǔ)劑（諸如VC與VB）都是從水果蔬菜中提取而來，制作過程差別不大，而國內(nèi)之所以便宜，是因為國內(nèi)蔬菜水果本身價格低，提取方便，制作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些，再加上進(jìn)口要交稅，自然價格更高。

因此，準(zhǔn)媽媽無需要為國產(chǎn)和進(jìn)口糾結(jié)，許多保健品選擇國產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當(dāng)然，如果是諸如蛋白質(zhì)，深海魚油等高級品，倘若價錢適中，進(jìn)口商品也是值得選購的。

4、不能顧此失彼

有些準(zhǔn)媽媽由于身體缺鐵，便購買大量鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充，時間一長，體內(nèi)鐵含量基本達(dá)標(biāo)，但是影響了身體對鋅的.吸收，雖補(bǔ)好了鐵，身體卻缺鋅了！倘若轉(zhuǎn)而大力度補(bǔ)鋅，那么又抑制了身體中對鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來只會讓身體疲憊不堪。

人體的各類營養(yǎng)素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補(bǔ)充，只會打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前，詢問醫(yī)師意見，根據(jù)自身情況，合理、適量地進(jìn)行補(bǔ)充，為孕期身體營造健康的環(huán)境。

二、孕婦吃保健品的誤區(qū)

1、補(bǔ)充維生素多多益善源激

市場上有許多藥準(zhǔn)字的復(fù)合營養(yǎng)素，其營養(yǎng)素用量普遍偏大，針對準(zhǔn)媽媽或孕婦，含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過“中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦日御春攝入量”標(biāo)準(zhǔn)，長期服用發(fā)生副作用的危險性會增加。

2、進(jìn)口的就是最好的

市場上能夠見得到的進(jìn)口復(fù)合維生素，除了含有很多脂溶性維生素外，其成分中還含有銅、鉻、錳、鉬等元素。據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》顯示，迄今為止尚未發(fā)現(xiàn)在中國這樣的普遍膳食條件下發(fā)生鉻、錳、鉬等元素缺乏的報道。

3、食補(bǔ)就已經(jīng)足夠

有些人認(rèn)為吃好喝好營養(yǎng)就夠了，吃一些營養(yǎng)劑沒有必要。從營養(yǎng)優(yōu)生的角度講，盡管孕產(chǎn)鎮(zhèn)裂耐婦吃的好，但是由于飲食很難保障營養(yǎng)的全面和均衡，而且每個孕產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣各異，大多數(shù)人程度不同的有偏食，厭食現(xiàn)象，普遍存在的營養(yǎng)攝入破壞，因此就無法滿足營養(yǎng)優(yōu)生的需求。所以孕婦更需要在孕期補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，來滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要。

孕婦可以吃燕窩嗎

燕窩是秋季滋陰潤燥的佳品。有補(bǔ)肺養(yǎng)陰、鎮(zhèn)咳止血的功效，往往用于肺結(jié)核咯血、支氣管炎、肺氣腫等癥，年老體弱之人服用此湯菜有益氣強(qiáng)身之功用。可是孕婦能吃燕窩嗎?下面詳細(xì)的介紹孕婦可以吃燕窩嗎?

孕婦是可以吃燕窩的。根據(jù)報導(dǎo)，在中國每年有80%的孕婦都在食用燕窩，以確保未來的寶寶更健康、更聰明。事實證明，孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產(chǎn)，不僅能使母親身體強(qiáng)健，而且能使未來的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補(bǔ)食品。其性溫味平，對孕婦和產(chǎn)后婦女而言，補(bǔ)而不膩，更容易吸收。 ...

孕婦能吃紅棗嗎

孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，尤其適合女性食用。不少孕婦對于孕期的飲食都格外注意，對于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來說，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、安神養(yǎng)胃，正好契合孕婦滋補(bǔ)的需求。

首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對于增強(qiáng)母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進(jìn)孕婦對于鐵質(zhì)的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養(yǎng)元素，一般來說，孕婦對于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養(yǎng)素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營養(yǎng)成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。多吃紅棗的孕婦生出來的寶寶更加聰明、健康。

孕期保健該怎么做呢？

孕期保健該怎么做

一、常吃滋補(bǔ)的水果

不少水果都富含營養(yǎng)，孕期正是需要補(bǔ)充養(yǎng)分的階段，對此，建議孕婦平日里要吃以下水果，幫助滋補(bǔ)自己的身體：

1、無花果

孕婦平日里往往會吃咐祥大量的食物，各類滋補(bǔ)的湯水等等，這樣子很容易就吃撐了。要知道吃撐了可難受了，這個時候建議吃些無花果，因為這種水果富含水解酶等，吃了能夠幫助身體消化吸收，改善腸胃不適的問題。而且無花果還富含纖維素和膠質(zhì)，吃它能夠吸附腸道內(nèi)的毒素，讓腸道內(nèi)堆積的臟東西被排出去，從而緩解便秘問題。所以說，如果孕婦有排便不暢、甚至嚴(yán)重的便秘的話，不妨在孕期吃些無花果。

2、葡萄

這是非常有營養(yǎng)的水果，吃它身體會變得更加強(qiáng)健一些，因為吃它能夠起到補(bǔ)養(yǎng)氣血、安胎的效果。另外，葡萄里面含有葡萄籽成分，吃它有助提高抗病能力，孕婦每天適量吃一些，能夠減少生病的可能性。

3、石榴

孕期的女人們，情緒特別容易反如高復(fù)，讓人捉摸不透。一會兒怒氣沖天，一會兒抑郁難受的，整天這樣子的話，孕婦們自身也會感到很難受。對此建議吃些石榴，因為其汁液里含有的多酚化合物，具有穩(wěn)定情緒的作用。另外，孕婦吃些石榴對于緩解孕期反應(yīng)有很大的效果，比如說其富含有機(jī)酸，吃了有助人體消化，讓食欲得到增強(qiáng)，對于孕期沒什么食欲的孕婦而言，應(yīng)該吃一些。

二、忌吃容易流產(chǎn)衡橡搏的食物

不同的食物有不同的作用，同時適合吃的人群也是不一樣的，其中有些食物，吃了容易造成流產(chǎn)。所以說，孕婦們應(yīng)該遠(yuǎn)離它們：

1、螃蟹

這種美味的海鮮，很多女人都愛吃，但是注意了，其性寒涼，具有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪具有明顯的墮胎作用，所以說，孕婦們請不要吃螃蟹，不能被它的香味給誘惑了。其中有些女人對蟹黃過敏，所以說平日里吃的東西，如果有蟹黃的話，也都要忌口，以免過敏了讓身體感到不適。

2、甲魚

這是一種很滋補(bǔ)的食物，吃它有助滋陰養(yǎng)腎，但是其性寒，具有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效。吃了以后，具有一定的墮胎效果，尤其是鱉甲的墮胎效果要比鱉肉多得多。因此，孕婦們要忌吃甲魚，想要進(jìn)補(bǔ)身體的話，可以選擇吃其他的。

3、馬齒莧

這是一種蔬菜，吃起來滑溜溜的，還挺美味的。但是孕婦們則不應(yīng)該吃它，因為其性寒涼而滑利，再者就是馬齒莧汁攝入身體以后，具有很明顯的興奮作用，增加子宮的收縮次數(shù)，甚至收縮的強(qiáng)度也會變大，很容易造成流產(chǎn)。

孕婦保健要注意什么呢？

孕婦可是特別重要的人群，而且也是很特殊的人群。必須要好好的保護(hù)，保護(hù)不到位的話，傷害的可不僅僅是女人們自己的身體，還會影響腹中胎兒的發(fā)育和生長。因此，想要身體好，少一些不適出現(xiàn)的話，請一定要注意保健。

孕婦保健要注意什么

注意點一、戒煙戒酒

生活中會抽煙喝酒的女人有非常多，請記住你若是懷孕了，請絕對不能再碰煙酒了。因為香煙中的尼古丁、焦油，還有酒中的酒精都是有毒物質(zhì)，孕婦抽煙喝酒的話，它們就會通過胎盤血液進(jìn)而被胎兒吸收。吸收的越多，胎兒的發(fā)育就容易出現(xiàn)異常，甚至熬不到足月生產(chǎn)，直接就流產(chǎn)了。

建議女人們從備孕的時候就開始戒煙戒酒，讓你有個好身體，才能確保胎兒發(fā)育健康，不出現(xiàn)異常問題。

注意點二、維持體重

孕婦們總喜歡吃得很多，因為胎兒需要從她們身體中吸收養(yǎng)分，所以很容易感到饑餓。餓了自然是要吃的，所以每天都會吃很多，這并沒有錯，但是要記住按照少量多餐的習(xí)慣進(jìn)食。這樣子比較容易消化吸收，同時也不容易發(fā)胖。

若是吃東西沒有節(jié)制，每次餓了就飽餐一頓，尤其是吃一些補(bǔ)品的時候，燉多少吃多少，都不克制一下。這樣子是不行的，因為過度進(jìn)補(bǔ)的話，會導(dǎo)致身體過于肥胖，同時胎兒也可能因為吸收了過多的營養(yǎng)而發(fā)育過快，造成巨大化。

如果是孕婦變胖了，那么她們的體力就會下降，隨便動一動就累。而且很容易患上妊娠高血壓、糖尿病等疾病。體力差的她們，到了分娩的時候就會使不上勁，從而影響分娩，增純?nèi)奔犹悍置淅щy的危險。如果是胎兒發(fā)育過快的話，那么胎兒的體重就會過重，長太大太重的話，孕婦就很難順產(chǎn)，需要剖腹產(chǎn)。

所以說，為了能夠更好地分娩，孕婦們懷孕之后要注意飲食，不要過度進(jìn)補(bǔ)，一日三餐要合理進(jìn)食才行。同時要適當(dāng)運(yùn)動，比如說吃完之后，休息片刻后去散散步，幫助消化，同時消耗一部分能量，避免肥胖問題出現(xiàn)。

孕期補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

1、維生素A

這種營養(yǎng)元素攝入體內(nèi)之后，能夠保護(hù)人體的皮膚，促進(jìn)毛發(fā)、牙齒、骨骼健康生長。如果孕婦1缺乏這種營養(yǎng)元素的話，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或者說出現(xiàn)發(fā)育不全的問題。嚴(yán)重的話，還可能造成胎兒多個器官做搏辯出現(xiàn)畸形，損害胎兒的健康。

所以說，孕婦們要及時補(bǔ)充維生素A，比如說動物的內(nèi)臟、銀祥雞蛋、奶制品、黃色和綠色的蔬果(如南瓜、菠菜、木瓜、胡蘿卜等)。

2、維生素C

很多人都知道這種營養(yǎng)元素，大部分人只知道它有美白作用，但事實上它的作用可不止這一個。其還具有鞏固細(xì)胞組織的作用，幫助人體保護(hù)肝臟，同時還能夠提高人體的免疫力。

對于孕婦來說，免疫力差的話容易生病，為了避免生病，必須要及時補(bǔ)充維生素C。比如說孕期的時候，多吃一些檸檬、草莓、橘子等富含維生素C的食物。

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健，我們都知道孕婦是一群特殊的群體，孕婦在懷孕期間除了要注意自己的飲食健康，還要為胎兒提供充足的營養(yǎng)，這樣才能讓胎兒生長發(fā)育，以下來了角怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健。

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健1

孕婦在懷孕期間是需要很要的營養(yǎng)與保健，在這個時候好多孕婦都需要注意很多的問題，一般在懷孕開始的三月是需要讓準(zhǔn)媽媽們放平心態(tài)棗塌，這個時候需要讓她們適應(yīng)懷孕的一些生理反應(yīng)，當(dāng)然在懷孕的時候最主要的一點就是需要跟上她們所需的營養(yǎng)，有的時候也要注意些事項。

多數(shù)女性在懷孕6周以上時，會出現(xiàn)惡心、嘔吐，一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時內(nèi)。癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，范吐；凳隱圓少數(shù)人癥狀明顯，吃什么吐什么，不吃也吐，嘔吐也不限于早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。

懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當(dāng)然，那些吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時要住院輸液。

孕期的合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達(dá)到全面科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽們可能會遇到很多不適的現(xiàn)象，有的時候還會出現(xiàn)一系列的生理變化，如子宮異常，乳房產(chǎn)生一些刺痛脹痛感，還有阴道之間會產(chǎn)生一些分泌物等，一般來說這都是正常的現(xiàn)象，在懷孕期不必過分擔(dān)憂寶寶健康注意喝了的飲食適當(dāng)?shù)腻憻捈纯伞?/p>

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健2

正確的孕期營養(yǎng)保健方法

孕早期(1～3個月)

懷孕早期，由于胎氣上升，直接影響到了子宮上面的胃，因此，有些準(zhǔn)媽媽不想吃飯，動不動還有點惡心、想吐。不用怕，這都屬于正常的生理現(xiàn)象。大部分人都喜歡吃酸的東西，為什么呢?主要是陰氣不足，陽氣偏旺，陰就喜酸，所以很想吃酸性的食物，如話梅、楊梅等。

過了想吃酸的階段，又開始想吃酸甜的食物，這是因為孕婦的肝需要得到糖的滿足，只要把肝養(yǎng)好了，胃就舒服了。如果嘔吐厲害，可試著在上腭貼片薄姜。

孕中期(4～6個月)

孕中攜搏期是胎兒生長最快的階段，平均每天約長10克，懷孕第二個階段是寶寶大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢生長的重要時期。

從第4個月開始，腦細(xì)胞生長旺盛，腦子開始發(fā)育。此時，準(zhǔn)媽媽的胃口也轉(zhuǎn)好，胃口大振。所以，應(yīng)多吃富含膽固醇和蛋白質(zhì)的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、豬肝、五谷雜糧等。五谷雜糧就是種子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。

每天的飲食中，牛奶要保證250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。

孕婦保健指南

孕婦保健指南一

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。根據(jù)中醫(yī)師的說法，晚上11點以前入睡，是最佳的睡眠時間。每天保證睡眠時間7小時以上，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

孕婦保健指南二

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成回家時，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，預(yù)防感冒。

孕婦保健指南三

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以散步、游泳、練太極拳、做體操等輕度運(yùn)動，運(yùn)動時間不用太長，半小時左右即可。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增長體力，有利于生產(chǎn)。

孕婦保健指南四

保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利于胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關(guān)，而且良好的心理素質(zhì)更利于順利渡過分娩關(guān)。

孕婦保健指南五

不要盲目的應(yīng)用藥物，應(yīng)用藥物不當(dāng)可引起胎兒畸形和流產(chǎn)。若是應(yīng)用藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健3

女性孕期如何保健

1、注意衣著

孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。

2、勞動

妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

3、盡量少使用手機(jī)

懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，手機(jī)輻射使正在發(fā)育中的胚胎容易受到損害。

4、別熬夜

經(jīng)常熬夜容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至生長發(fā)育停滯。

5、不單獨一人出去旅行

懷孕早期是發(fā)生自然流產(chǎn)的高發(fā)時期，盡量避免單獨一個人出門旅行。更不能在旅游旺季去人多擁擠的地方。

6、清潔衛(wèi)生

懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

7、戒煙酒

孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

8、避免情緒極度不安

如果在懷孕7~10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因為此時正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時期。

孕早期注意事項

孕吐不是病

60%的孕媽媽會在停經(jīng)后6周出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力、嗜睡、厭食等早孕反應(yīng)，惡心的感覺在早上會比較明顯，所以我們也稱之為“孕期晨吐”。早孕反應(yīng)會讓你感覺和疲憊，沒有胃口，但千萬不要擔(dān)心，這時候?qū)殞毸枰臓I養(yǎng)很少，即使吃的東西很少也不會影響寶寶的正常發(fā)育，不用勉強(qiáng)自己吃不喜歡的東西，遵循自己原來的口味就可以。

無需大補(bǔ)特補(bǔ)

很多人一知道懷孕仿佛就要開始備戰(zhàn)一樣，開始大肆進(jìn)補(bǔ)，其實完全不必這么緊張。很多補(bǔ)品和補(bǔ)藥并不適合孕媽媽，服用不當(dāng)反而會使胎兒受到損傷。母體貯存的營養(yǎng)完全可以供給目前胎兒的發(fā)育，如果孕吐比較嚴(yán)重，可以選擇吃些清淡的食物，少食多餐，但也不能因為孕吐就拒絕進(jìn)食，孕吐嚴(yán)重需要到醫(yī)院就診，醫(yī)生會給你開一些緩解孕吐的藥物。

孕婦如何加強(qiáng)營養(yǎng)

孕媽媽需要各種營養(yǎng)元素，比如說普遍為人所熟知的葉酸和各種維生素、微量元素。一般的孕媽媽都知道懷孕要補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管發(fā)育的缺陷。當(dāng)然，葉酸只是促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育的營養(yǎng)之一。

除了葉酸、維生素等營養(yǎng)元素之外，我們還要注意三大營養(yǎng)要素：脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。脂肪問題已在世界范圍內(nèi)引起廣泛的關(guān)注，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織先后多次召開會議，就脂肪酸問題進(jìn)行商討，原因在于脂肪酸是構(gòu)成生物膜的重要成分，特別是視網(wǎng)膜細(xì)胞膜和大腦細(xì)胞膜，這些細(xì)胞膜和W-3脂肪酸結(jié)合，能有效地促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

W-3脂肪酸，學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱DHA，這種脂肪酸是孕媽媽需要額外補(bǔ)充的`，在我們?nèi)粘ｏ嬍持须y以攝取到足夠的量。W-3脂肪酸能夠改善細(xì)胞膜的流動性，使大腦細(xì)胞能伸展出更多的樹突或樹空棘，使大腦的細(xì)胞网络更豐富、寶寶更聰慧成為可能。

孕婦加強(qiáng)營養(yǎng)吃什么比較好呢

孕婦的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生素和微量元素。

懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦(50千卡)的熱量就可以了。這—時期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。

因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期，即4～7個月。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育;胎兒的骨骼、大腦發(fā)育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主。

主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚、蝦等，養(yǎng)血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當(dāng)吃一些。另可在醫(yī)生指導(dǎo)下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕后期，也即臨產(chǎn)前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。

這一時期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰。可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。

若發(fā)生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應(yīng)多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

在懷孕的前3個月身體是最重要的，因為前3個月孩子正在發(fā)育期間，這個時候需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，并且要吃對胎兒發(fā)育有幫助的鈣物質(zhì)，同樣的維生素，平時的飲食應(yīng)該保證粗纖維，五谷雜糧這些食物，對調(diào)理身體，幫助胎兒發(fā)育，提高身體健康有幫助。

有關(guān)于孕產(chǎn)婦保健內(nèi)容

【 #嬰幼兒# 導(dǎo)語】女性懷孕之后需要注意的問題很多，家里有孕婦的家庭在很多事情上面都需要特別的注意，不然的話就可能會導(dǎo)致孕婦的身體出現(xiàn)問題，造成胎兒和孕婦出現(xiàn)很多不該出現(xiàn)的危險。下面是 無 分享的有關(guān)于孕產(chǎn)婦保健內(nèi)容。歡迎閱讀參考！

1.有關(guān)于孕產(chǎn)婦保健內(nèi)容

1、孕早期保?。涸性缙谝资芡饨缫蛩丶霸袐D疾病的影響，導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)，應(yīng)注意防病致畸。如盡早檢查確定妊娠胎數(shù)，排除異位妊娠。進(jìn)行高危妊娠初篩，比如有無不良孕產(chǎn)史、慢性高血壓、心臟病、糖尿病等，對于不宜繼續(xù)妊娠的情況應(yīng)及時終止妊娠。妊娠10-14周可進(jìn)行早孕期唐氏篩查和胎兒畸形篩查；

2、孕中期保?。喝焉镏衅谑翘荷L發(fā)育較快的階段，此時要注意飲食均衡、全面，如雞蛋、牛奶、瘦肉、西紅柿、黃瓜、蘋果等食物，都要搭配食用。同時還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如可進(jìn)行散步、體操等，以增強(qiáng)體質(zhì)，注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。還要注意監(jiān)測胎兒生長的情況，監(jiān)測胎動、宮縮等；

3、孕晚期保?。喝焉锿砥谔荷L發(fā)育最快，體重明顯增加，此時要注意營養(yǎng)過剩的情況，避免巨大兒影響到自然分娩。定期產(chǎn)檢、監(jiān)測胎兒生長發(fā)育的各項指標(biāo)，防治妊娠并發(fā)癥，若有不適情配孫況及早發(fā)現(xiàn)且就診，做好分娩前準(zhǔn)備。

2.孕產(chǎn)婦保健的日常護(hù)理

1、睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

2、體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

3、工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

4、衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。內(nèi)衣選用設(shè)計合適、前開式的內(nèi)衣將胸部拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

5、洗澡：孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入私密處。

6、牙齒保護(hù)：孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時，應(yīng)避免全麻。

7、煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

8、藥物：絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響，必須培段鏈?zhǔn)褂玫乃幬镆獧?quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。

9、皮膚保健：淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)，經(jīng)常對皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)?#25353;摩，增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。

3.孕產(chǎn)婦保健關(guān)于運(yùn)動

1、堅持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

2、在懷孕時，每天大約需要消耗300額外的卡路里，所以，如果要運(yùn)動的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。

3、不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)可能產(chǎn)生tong體，而tong體對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

4、每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí)，運(yùn)動終止也要慢慢來，逐漸放燃好緩。運(yùn)動后不要突然從地板上起來，這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。

5、鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。應(yīng)該維持在每分鐘140次以內(nèi)。測量心率可以使用儀器，也可以用說話測試。即在鍛煉過程中不能正常說話，則說明心率過速，活動過量了。每次運(yùn)動以20分鐘為宜。低強(qiáng)度的活動(如散步)不超過45分鐘。

6、運(yùn)動時選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數(shù)會更大些。

7、在運(yùn)動時，血液流動加速和新陳代謝的加快意味著你會覺得比平時熱，在整個懷孕過程中，必須避免體溫過高(不超過37度)，在懷孕的前三個月，胎兒的各項器官在發(fā)育成長的過程中，這點尤為重要。

8、懷孕四個月后，要避免做需要背部平躺的運(yùn)動。這個姿勢會使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

9、避免有可能使你失去平衡的練習(xí)或運(yùn)動，例如：騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時這些運(yùn)動都做得很好，要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛，使得你更容易扭傷和跌倒。

10、注意不要嘗試那些劇烈的運(yùn)動，要避免任何有損傷腹部危險的運(yùn)動。懷孕后期尤其要注意，以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。

4.懷孕禁忌食物一覽

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒 素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰?#24615;癱瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒 素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒 素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒 素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒 素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨咨詢醫(yī)生，請?？漆t(yī)生根據(jù)自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕婦并不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進(jìn)食了少量以下食物，也不用過于擔(dān)心，一般并無大礙。