本篇文章給大家談?wù)勌?，以及太粗纖維食物有哪些對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

手臂太粗該怎么減?

1、舉啞鈴瘦臂 很多男性都會(huì)喜歡舉啞鈴，這種運(yùn)動(dòng)方式不是很激烈，可以適量而為，而且它還有一個(gè)好處就是有針對(duì)性，可以快速的瘦臂，消耗胳膊上的脂肪。另外還可以鍛煉肌肉，練出完美的臂型。

2、手握緊啞鈴，如果沒有啞鈴可以用裝滿水的大礦泉水瓶代替。由前而上伸直再往后，來回做15次。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)手臂要貼緊耳朵。

3、力量訓(xùn)練：主要針對(duì)上臂的肱二頭肌和肱三頭肌訓(xùn)練，當(dāng)然身體其它各部位肌群也可以鍛煉。練習(xí)者每周進(jìn)行2次手臂訓(xùn)練。啞鈴頸后臂屈伸 3-4組。凳上反屈伸 3-4組。直立杠鈴彎舉 3-4組。

4、手握緊裝滿水的礦泉水瓶，手臂由前而上伸直再往后，注意動(dòng)作的時(shí)候要貼緊耳朵。然后緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)動(dòng)作直到手臂會(huì)有酸脹的感覺為止。

腿太粗怎么辦

腿粗應(yīng)該怎么辦1 多走樓梯 平時(shí)你可以多走走樓梯，在走樓梯的時(shí)候，可以踮起腳走，讓腿部承擔(dān)更多的力量，這樣腿部的負(fù)擔(dān)就變的大了，走起來也比較容易消耗腿部的脂肪，讓腿上的贅肉得到清除。

腿粗可以通過以下方法瘦腿：控制飲食，就是控制攝入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就進(jìn)多少熱量，有一個(gè)計(jì)算方法，按照勞動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算一天的熱量。

也就是讓雙腳進(jìn)行來回的交叉運(yùn)動(dòng)，即左腳放在右腳前面，然后打開雙腿，再把右腳放在左腳前面，再次打開雙腿，依次循環(huán)即可。在此過程中，膝蓋一定要伸直，不能彎曲，如果覺得腿很累，可以先停下來休息一會(huì)兒再繼續(xù)。

約會(huì)前10分鐘按摩 讓腿細(xì)2-3cm--浮腫腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。在按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

第一個(gè)動(dòng)作：高抬腿 自然站立，做原地奔跑動(dòng)作，雙手放于身體兩側(cè)保持平衡，大腿向上高抬，腳尖觸底回彈繼續(xù)高抬奔跑，在這一過程中，感受小腿肌肉的拉伸緊繃，不必動(dòng)作太快，以免拉傷大腿肌肉，每組40秒。3組即可。

腿如果是太粗了，可以嘗試著去減肥。盡管腿粗的因素大多是與個(gè)人的體質(zhì)以及先天性因素所決定的，但沒有關(guān)系，可以在平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但由于為了減腿部的肌肉，所以要將注意力盡量的放在腿上面。

頭發(fā)太粗怎么辦

使用發(fā)膜 如果是燙發(fā)導(dǎo)致的發(fā)質(zhì)問題，可以用些發(fā)膜，洗頭后抹在頭上，發(fā)梢多抹，然后把頭發(fā)扎起來，最后沖掉發(fā)膜。

用醋洗發(fā)前先用洗發(fā)水洗一遍頭發(fā)。不要直接把香波直接倒在頭發(fā)上，皂質(zhì)的東西太多會(huì)損害發(fā)根。如果你的香波不起泡可能是由于頭發(fā)還不夠濕，再浸些水而不是加更多的香波，香波用的太多的都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害的。

補(bǔ)充水分：頭發(fā)太硬的男生可能是缺乏水分，或者毛囊對(duì)水分的需求天生比較大?？梢越?jīng)常洗頭，并且使用一些補(bǔ)充水分的洗發(fā)水，也可以選用一些滋潤發(fā)根的護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)就是給頭發(fā)補(bǔ)充流失的養(yǎng)份，修補(bǔ)重建發(fā)絲。

一般的頭發(fā)護(hù)理很簡(jiǎn)單，只需在梳頭前在梳子上滴上三四滴橄欖油即可，而且不會(huì)使頭發(fā)油膩。

頭發(fā)很粗很硬，可通過做拉發(fā)或護(hù)理來讓頭發(fā)變細(xì)軟，拉發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)有很大傷害，建議做好日常護(hù)理即可。日常護(hù)理方法：定期洗發(fā) 想要擁有柔順、光亮、秀美的頭發(fā)，固定洗發(fā)時(shí)間很重要。

一是做到“三好，二平衡，一適度”，即心情好，睡眠好，身體好；營養(yǎng)平衡，內(nèi)分泌平衡；護(hù)發(fā)適度。二是要早，即早預(yù)防，早治療。不要失去最佳治療時(shí)機(jī)。三是細(xì)，注意護(hù)發(fā)細(xì)節(jié)。即：洗、吹、梳。

腿太粗怎么細(xì)下來快

1、其次就是游泳，但是前提是自己一定要有游泳的基礎(chǔ)，這樣才便于我們更好的去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦腿的效果。

2、晚上睡前在床上仰臥，伸直雙腿與床呈90度，盡量向上伸直腳尖。堅(jiān)持三秒鐘，然后放下，重復(fù)十到十五次。全身放松坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。

3、第二，鍛煉。跑步、游泳、騎自行車、瑜伽等等，都是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，可以瘦腿減肥。重要的是要強(qiáng)調(diào)瘦腿的概念是為了減少脂肪而不是增加肌肉，所以很重要的是要考慮鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。

4、要想通過 *** 來瘦腿，可以配合瘦腿霜，它能夠消除大腿的腫脹，令大腿消耗脂肪的度加快，從而改善大腿肥大和酸痛等情況。其次，在 *** 的過程中還需要一邊揉捏一邊 *** ，因?yàn)槿嗄竽軌蜻_(dá)到排水的效果。

5、腿粗主要通過適當(dāng)鍛煉、控制飲食以及外科手術(shù)的方法達(dá)到纖細(xì)的效果。首先在飲食上，少吃主食，甜食，高熱量食物等，進(jìn)食速度宜慢，少喝碳酸飲料等，多吃蔬菜水果。

6、做高抬腿運(yùn)動(dòng)每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

手指太粗怎么辦

浴鹽按摩瘦手指 盛一盆熱水，然后放入一湯匙浴鹽，將雙手浸泡在熱水里面，一邊浸泡一邊按摩手指10分鐘左右，然后將雙手放在冷水里面，讓擴(kuò)張的毛孔收縮。

這種情況手指稍微有些粗，不夠長是屬于骨骼發(fā)育的問題啊， 可以經(jīng)常做做手指按摩.(做之前記得涂護(hù)手霜)兩手十指交叉相握，然后突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，多練習(xí)一下。

對(duì)手指按摩。最好利用看電視的時(shí)間來從事這種簡(jiǎn)單的指部運(yùn)動(dòng)(當(dāng)然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部，動(dòng)作要堅(jiān)定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩時(shí)，有條件的可以先涂上潤膚霜或蜜，以增加柔潤。

方法一：經(jīng)常做做手指按摩.(做之前記得涂護(hù)手霜)按摩手指的具體做法：①兩手十指交叉相握，然后突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10余次；②刺激手掌的正中點(diǎn)。

穴道刺激也可以幫助消除手指浮腫，達(dá)到瘦手指的目的。用洗衣夾夾手指可以達(dá)到刺激穴道的目的。方法：先夾在中指的第一個(gè)關(guān)節(jié)和第二個(gè)關(guān)節(jié)處，再夾在大拇指和食指中間。時(shí)間不宜過長，否則你會(huì)受不了。

腿太粗了該怎么辦

很多人腿胖是因?yàn)樗[的原因，所以你可以用泡澡的方式或者是泡水的方式來消除小腿的浮腫情況。不過在消除腿部水腫的同時(shí)，也應(yīng)注意一下要讓小腿上面的肌肉得到鍛煉哦。你可以找來一個(gè)小的健身球來鍛煉兩腿的肌肉。

要想通過 *** 來瘦腿，可以配合瘦腿霜，它能夠消除大腿的腫脹，令大腿消耗脂肪的度加快，從而改善大腿肥大和酸痛等情況。其次，在 *** 的過程中還需要一邊揉捏一邊 *** ，因?yàn)槿嗄竽軌蜻_(dá)到排水的效果。

走路瘦腿。其實(shí)走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通過改變我們平時(shí)走路的姿勢(shì)。慢慢走的時(shí)候觀察一下自己走路的姿勢(shì)是否正確，避免我們?cè)谧呗返倪^程中讓小腿承擔(dān)了過多的重量。蹲馬步瘦腿。

拍打放松肌肉法 方法很簡(jiǎn)單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次 上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。