今天給各位分享經(jīng)期吃什么好的知識，其中也會對經(jīng)期吃什么好食物養(yǎng)生進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

月經(jīng)期應(yīng)該多吃什么

1、女人月經(jīng)應(yīng)該吃什么月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

2、(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

3、女性月經(jīng)期吃什么好蘋果，是水果中的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

4、月經(jīng)期的女性要注意盡量不吃或者是少吃性質(zhì)是寒涼的水果，適宜多吃一些溫性的或者性平和的水果。例如石榴，女性在餐后可以選擇吃一些石榴。因為石榴補(bǔ)充人體所需維生素C，且能有效緩解女性經(jīng)期的水腫癥狀。

5、月經(jīng)期可以吃什么好月經(jīng)前一周減少充血：飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感：不要刻意吃甜食。

月經(jīng)期可以吃什么好

來例假時吃什么比較好1 高蛋白質(zhì)食物 一般情況下，女性在來月經(jīng)的時候可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是維持正常生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

女性月經(jīng)期吃什么好蘋果，是水果中的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

月經(jīng)期間吃什么好

來例假時吃什么比較好1 高蛋白質(zhì)食物 一般情況下，女性在來月經(jīng)的時候可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是維持正常生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果可以預(yù)防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在經(jīng)期不宜大量食用。女性在經(jīng)期可以吃一些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，早中晚均可食用。

來月經(jīng)吃什么好 玫瑰花 花如女人，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經(jīng)常脾氣大或者經(jīng)前綜合癥的女性更宜經(jīng)常飲用。建議女性在生理期間可以適當(dāng)喝些玫瑰花茶。

在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

女生來大姨媽吃什么東西比較好

青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。 若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。多吃能緩解疲勞的食物 在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

經(jīng)期要多吃含蛋白質(zhì)，含鐵、鈣豐富的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期失血，這類食物主要以肉食為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月經(jīng)期間還要注意保暖，注意休息，避免過度勞累，注意會阴部衛(wèi)生，以免病原菌的逆行感染。

月經(jīng)來了吃什么好

在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的.食品，不要吃冷的、辛辣的食物，少喝咖啡、茶等姜調(diào)蛋可吃，可喝一些紅糖水，吃些大棗，補(bǔ)血提氣。

來例假時吃什么比較好1 高蛋白質(zhì)食物 一般情況下，女性在來月經(jīng)的時候可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是維持正常生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

女人月經(jīng)期吃什么最好？ 月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

月經(jīng)應(yīng)該吃什么食物

來例假時吃什么比較好1 高蛋白質(zhì)食物 一般情況下，女性在來月經(jīng)的時候可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是維持正常生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

女性月經(jīng)期吃什么月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜大棗、淮山、面條等。

蘋果中含有膳食纖維，維生素C以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于月經(jīng)期的女性來說，能夠預(yù)防緩解便秘，促進(jìn)經(jīng)血排出，同時能夠緩解皮膚問題，促進(jìn)身體健康。但是在吃蘋果的時候，建議經(jīng)期女性應(yīng)該先用熱水泡一下，避免吃冷的，加重腹痛。

溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。