本篇文章給大家談?wù)勗袐D食譜大全及做法，以及孕婦食譜大全及做法炒菜對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

孕婦1一40周食譜大全及做法

1、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以 滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。

2、其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍(lán)花等，都是孕婦所需維生素和礦物質(zhì)的極佳來源。而且綠色蔬菜可緩解便秘，對(duì)媽媽的眼睛也很好。

3、海帶豆腐湯 食材：蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。制作：蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。這個(gè)食譜可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，緩解疲勞，對(duì)緩解孕婦抽筋有好處。

4、第5周，飲食同第四周相同。第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。第8周，飲食與第4周一致。第9周，大量食魚。

5、主食不要太單一，應(yīng)米面、雜糧、干豆類摻雜食用，粗細(xì)搭配，有利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。 蔬菜：應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應(yīng)為綠葉蔬菜。

6、孕期湯譜 花生眉豆豬骨雞爪湯/雞腳煲章魚 材料：花生，眉豆，豬骨或章魚，雞爪，果皮（小許)，蜜棗。

孕婦早餐食譜大全簡(jiǎn)單營養(yǎng)

1、下面介紹一下我為大家收集8款適合孕婦的營養(yǎng)早餐食譜。蝦仁紫菜餛飩湯原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

2、孕婦早餐食譜推薦 【雞肝小米粥】材料：雞肝1-2具，小米100克，豆豉、生姜、鹽適量。做法：將雞肝洗凈，切片或塊。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入雞肝，將熟時(shí)放入鹽、味精等調(diào)味品，稍煮即成。每日分2次服，溫?zé)崾场?/p>

3、功效：排骨營養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對(duì)于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。

4、孕婦早餐食譜大全 孕婦早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯 原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。制法：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。

5、孕婦一日三餐食譜表1 早餐：麥片牛奶羹 材料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

孕婦家常菜菜譜

孕婦菜譜家常菜有：番茄肉丸湯，小米紅棗粥，清炒山藥片。番茄肉丸湯 1）番茄去蒂切丁，調(diào)料A中的蔥、姜切末。2）將肉糜與調(diào)料A混合，用力攪勻，用大匙做成肉丸。

孕婦最常吃的家常菜2 清炒菠菜 詳細(xì)介紹：菠菜使我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常見的一道蔬菜，因?yàn)槔锩娴娜~酸含量豐富，所以很多人在懷孕期間都會(huì)吃菠菜，能夠起到預(yù)防孩子畸形的作用。

孕婦食譜大全及做法家常菜：黃豆燉排骨，蘿卜燉羊肉，糖醋脆皮魚。

萵筍有清熱化痰、通二便等作用；胡蘿卜健脾補(bǔ)虛、行氣消食；白蘿卜下氣化痰，止咳，健脾胃，助消化。孕婦多吃此菜能強(qiáng)身健體，增加食欲，幫助消化，防治便秘，有利安胎。

孕婦餐食譜大全及做法

1、孕婦餐食譜大全及做法具體如下：番茄燉牛腩 牛腩切成了小塊，冷水下鍋焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分鐘后，撈出牛腩。番茄去皮后，切成小塊備用。

2、孕婦的飲食菜譜 雞樅菌土雞湯 原料：土雞一只、雞樅菌120g、鹽、料酒、姜片適量。做法：(1)雞胸肉拿出另外烹飪其他部分用水洗凈。(2)放入鍋中綽水加點(diǎn)料酒、蔥、姜，等水煮開后撈出雞肉用水沖洗干凈。

3、適合孕婦簡(jiǎn)單的菜譜大全1 烏梅粥 食材：烏梅、大米、老冰糖 步驟：將烏梅清理去皮，大米清理干凈整潔預(yù)留。鍋中放入烏梅，加上適當(dāng)涼水煮沸，去除烏梅渣，留出烏梅汁。

4、懷孕1個(gè)月（1-4周）孕婦懷孕一個(gè)月食譜推薦：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米。

5、孕婦營養(yǎng)餐食譜 蛋肉糕 材料：豬肉餡100克、雞蛋1個(gè)、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小蔥適量。做法：在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。倒入適量醬油和料酒。調(diào)入淀粉和鹽。

6、糯玉米蔬菜團(tuán)子。食譜原料：鮮糯玉米1根，胡蘿卜半根，香菇2朵，干面粉2湯勺，蔥末、黑芝麻、鹽、雞精各適量。制作方法：將玉米用擦絲器擦成茸，胡蘿卜和香菇剁成末。將所有原料放入碗中，攪拌均勻。用手揉成圓形。

孕婦吃啥飯好菜譜大全

孕婦的飲食菜譜 雞樅菌土雞湯 原料：土雞一只、雞樅菌120g、鹽、料酒、姜片適量。做法：(1)雞胸肉拿出另外烹飪其他部分用水洗凈。(2)放入鍋中綽水加點(diǎn)料酒、蔥、姜，等水煮開后撈出雞肉用水沖洗干凈。

孕婦優(yōu)質(zhì)早餐二：奶、豆制品 懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時(shí)多1倍。奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準(zhǔn)媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

孕婦懷孕5-8周推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽。

孕婦最常吃的家常菜2 清炒菠菜 詳細(xì)介紹：菠菜使我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常見的一道蔬菜，因?yàn)槔锩娴娜~酸含量豐富，所以很多人在懷孕期間都會(huì)吃菠菜，能夠起到預(yù)防孩子畸形的作用。

孕婦晚餐食譜 晚餐應(yīng)該清淡一些，可以減輕孕婦腸胃負(fù)擔(dān)，提高睡眠的質(zhì)量；適當(dāng)?shù)某砸恍┖S生素豐富的食物，可以為胎兒補(bǔ)充葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，防止胎兒發(fā)育畸形。

營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要補(bǔ)充的鐵質(zhì)，這樣的食譜可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于緩解身體疲勞有好處，而且也可以有補(bǔ)虛的功效。

孕婦營養(yǎng)餐食譜大全

1、孕婦營養(yǎng)餐食譜大全早中晚的做法 蝦仁紫菜餛飩湯 原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

2、孕婦一日三餐不長(zhǎng)胖食譜2 長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的孕期餐單 長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食譜：早餐 搭配：純牛奶或者酸奶，雞蛋、蒸面包(土司也可以)、蔬菜沙拉、燕麥片、不喝牛奶可以喝豆?jié){。

3、剛懷孕，胎兒還很小，生長(zhǎng)的也特別慢，這個(gè)時(shí)候孕婦所需要的營養(yǎng)量也比較小，所以不需要太過多的補(bǔ)充營養(yǎng)，主要吃些小米粥、海帶豆腐湯之類的就好，但是切記不要吃太閑的食物。

4、個(gè)月孕婦營養(yǎng)餐做法 魚香肝片 這是一道適合送粥送飯的佐食。它的做法大致為先將豬肝切成片，再加鹽及水豆粉攪拌均勻，同時(shí)準(zhǔn)備一些剁碎了的姜絲、蔥花及辣椒末。

5、懷孕三個(gè)月孕婦食譜大全：香菇蒸鱈魚 營養(yǎng)：鱈魚與香菇搭配食用，對(duì)幫助準(zhǔn)媽媽增加食欲，提高免疫力，促進(jìn)胎寶寶身體，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都有很好的作用。

6、孕婦營養(yǎng)餐食譜 蛋肉糕 材料：豬肉餡100克、雞蛋1個(gè)、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小蔥適量。做法：在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。倒入適量醬油和料酒。調(diào)入淀粉和鹽。