本篇文章給大家談?wù)勗缙谠袐D食譜，以及早期孕婦食譜大全對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

懷孕早期吃什么

孕早期主要可以多食用以下幾類食物：優(yōu)質(zhì)蛋白食物。如雞、魚、豆類食物等。多吃新鮮的蔬菜、水果。水果類要注意血糖的問題，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。

通常情況下，懷孕初期應(yīng)該吃高蛋白、含有礦物質(zhì)、高維生素等食物。具體分析如下：高蛋白的食物：高蛋白的食物可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)和能量，例如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有利于促進(jìn)胎兒各個(gè)系統(tǒng)的發(fā)育。

懷孕早期正是胎兒最主要器官發(fā)育形成的關(guān)鍵階段，所以在這個(gè)階段是需要多補(bǔ)充葉酸，還有微量元素的。建議可以多喝點(diǎn)牛奶或者是吃點(diǎn)奶片，奶酪等等，但是在這里也是需要提醒大家不要吃寒涼性的食物。

懷孕初期應(yīng)吃什么好補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

含維生素的食物，維生素具有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，剛懷孕的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等。

孕早期食譜大全及做法

懷孕1個(gè)月食譜推薦：番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒，然后加適量清水燒開，水開后放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透即可。這道菜即營養(yǎng)又開胃，很適合孕早期嘔吐厲害的孕麻麻食用。

孕婦孕早期食譜9：油炸葡萄干 材料 葡萄干50克，面粉50克，雞蛋4個(gè)，牛奶25克，蜂蜜15克，白糖10克。調(diào)料 發(fā)酵粉少許，花生油適量。

孕早期食譜大全及做法 治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉 原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

做法：把所有原料切成小塊，用滾水焯熟，瀝干待用。素上湯煮開，加入面粉慢火攪勻．再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即離火。把制作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。

適合孕婦孕早期的食譜?

1、番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒，然后加適量清水燒開，水開后放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透即可。這道菜即營養(yǎng)又開胃，很適合孕早期嘔吐厲害的孕麻麻食用。

2、懷孕1個(gè)月食譜推薦： 番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒，然后加適量清水燒開，水開后放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透即可。這道菜即營養(yǎng)又開胃，很適合孕早期嘔吐厲害的孕麻麻食用。

3、椰汁奶糊含有豐富的.蛋白質(zhì)和熱量，可幫助孕婦吸收因早孕反應(yīng)而流失的營養(yǎng)。

4、孕婦孕早期食譜1：炒木須肉補(bǔ)鐵 材料：豬肉250克，雞蛋2個(gè)，木耳25克，黃花菜25克，油菜150克。醬油、糖、蔥、鹽各適量，淀粉10克。

孕婦孕早期食譜

1、最佳安胎零食：葵花子 葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。如果孕婦缺乏維生素E，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。

2、功效：紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養(yǎng)價(jià)值很高，多吃牛奶番薯泥可以幫助孕婦補(bǔ)充膳食纖維和維生素，預(yù)防便秘。

3、適合初期孕婦吃的菜譜1 孕早期（1-3月）食譜 懷孕1個(gè)月食譜推薦：番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒，然后加適量清水燒開，水開后放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透即可。

4、孕早期食譜竅門1 在孕早期，其實(shí)吃的食物中，最好是含有葉酸、鈣、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。如果可以的話，要避免吃比較難消化的食物。

5、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許。動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高。

6、孕早期食譜大全及做法，懷孕期間對于孕婦的營養(yǎng)是需要十分的注意的，尤其是孕早期，更應(yīng)該注意飲食，已讓寶寶有更好的發(fā)育，飲食方面要特別注意。以下了解孕早期食譜大全及做法。

孕婦食譜7-9月

1、孕七月可以參照以下的營養(yǎng)食譜。早餐：花生米粥、肉包、煮雞蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鯽魚、蝦仁韭菜、當(dāng)歸生姜羊肉湯、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：紅燒帶魚、海米芹菜、人參粥、米飯。

2、孕婦懷孕7個(gè)月推薦食譜：香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐。

3、適合懷孕九個(gè)月的食譜 蘆筍炒蝦仁 食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。做法：將蘆筍洗干凈，切成段。鮮蝦洗凈去頭去殼留尾，去除蝦線。加鹽略腌。起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。加入蘆筍翻炒至熟。

4、孕婦餐食譜懷孕第7個(gè)月。主打營養(yǎng)素：“腦黃金”；作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”?！澳X黃金”對于懷孕個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來說，具有雙重的重要意義。

5、懷孕9月營養(yǎng)補(bǔ)充食譜精選推薦 魚肉餛飩 營養(yǎng)分析：魚肉餛飩皮白肉紅，質(zhì)地滑嫩，鮮香可口。