1、板栗。它具有健脾養(yǎng)胃的功能，脾胃為后天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調(diào)暢之后,可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵御風(fēng)寒作用。
2、雪梨。梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，鈣、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、止咳化痰的功效，梨在潤燥水果中可是位居前排的，不僅能生吃，熟吃也可以，都含有豐富的營養(yǎng)。
3、白蘿卜。早就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”這句話，在秋冬時節(jié)的過渡期，我們就可以開始吃白蘿卜來養(yǎng)生了。霜降節(jié)氣吃白蘿卜可以起到助消化、化痰定喘以及清熱順氣的效果，白蘿卜還可以治療因為秋燥引起的咽喉腫痛、咳嗽等病癥。
4、黑芝麻。黑芝麻具有滋補肝腎、填精益髓、烏發(fā)養(yǎng)顏的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素可以很好的清除膽固醇、保護肝臟、穩(wěn)定血壓。而且常吃黑芝麻還能有效地防止頭發(fā)脫落，使頭發(fā)烏黑亮麗。
