本篇文章給大家談?wù)勑睦硎鑼?dǎo)的基本方法，以及心理疏導(dǎo)的基本方法有哪些教育心理學(xué)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

怎樣做心理疏導(dǎo)

心理疏導(dǎo)的方法有：呼吸放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1、呼吸放松訓(xùn)練。呼吸放松訓(xùn)練的主要方法為適當(dāng)深吸一口氣，然后憋住一段時(shí)間，最后緩緩的呼出氣，這樣進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)以后就能夠讓自己身心放松，心靈變寧?kù)o，以此緩解焦慮、緊張之類的情緒問(wèn)題。

2、想象放松訓(xùn)練。主要方法為在安靜舒適的地方用舒服的姿勢(shì)想象自己正在做放松舒適的事情，這樣的想象可以讓自己安靜下來(lái)，緩解焦慮、煩躁、心情壓抑等痛苦的情緒問(wèn)題。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。比如跑步、打球、做瑜伽、健身等，這些都可以有效的緩解負(fù)面情緒，讓自己恢復(fù)精力和活力，同時(shí)提高自己的身體素質(zhì)。

技術(shù)心理疏導(dǎo)的七個(gè)要領(lǐng)：

要領(lǐng)一：主體特征和能力要求。

要領(lǐng)二：對(duì)象特征和主觀訴求。

要領(lǐng)三：環(huán)境特征和結(jié)構(gòu)動(dòng)力。

要領(lǐng)四：疏導(dǎo)方向和目標(biāo)設(shè)定。

要領(lǐng)五：路徑選擇和方案制定。

要領(lǐng)六：工作姿態(tài)和疏導(dǎo)效果。

要領(lǐng)七：暫停調(diào)整和積極終止。

中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法

中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法如下：

1、體育鍛煉，體育鍛煉既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能讓孩子勞逸結(jié)合，還能讓孩子提高專注力。

2、多做戶外活動(dòng)，在房間里呆久了，難免會(huì)心理郁悶，多出門曬太陽(yáng)。和大自然親密接觸，爬山，打球，漫步，多出門會(huì)讓人心情愉悅。感受生活的美好。

3、多做自己喜歡的事情，看看書，名人傳記，散文、小說(shuō)，古代詩(shī)詞。用名人的言行來(lái)激勵(lì)自己，用優(yōu)美的文字來(lái)熏陶自己，提升自己的修養(yǎng)和學(xué)識(shí)，心懷和氣度。聽音樂(lè)來(lái)放松心情。畫一幅美麗的畫來(lái)美麗自己的心情。

4、多接觸人，認(rèn)識(shí)好朋友，和父母、老師、朋友們聊聊天，設(shè)想一下未來(lái)。把心中的苦悶說(shuō)出來(lái)，痛苦就減輕了一半。實(shí)在找不到人說(shuō)，就寫一篇日記或是給未來(lái)的自己寫一封信。把心中的不滿和想法都發(fā)泄出來(lái)，心情就會(huì)好起來(lái)的。

5、肯定性訓(xùn)練，促進(jìn)個(gè)人在人際關(guān)系中公開表達(dá)自己真實(shí)情感和觀點(diǎn)，維護(hù)自己權(quán)益也尊重別人權(quán)益，發(fā)展人的自我肯定行為。包括請(qǐng)求、拒絕和真實(shí)地表達(dá)自己的意見和情感三個(gè)方面。

6、總之，學(xué)生們的心理疏導(dǎo)，一定要引起重視。要多方面努力，自己也要學(xué)會(huì)給自己減壓。

心理疏導(dǎo)方法有哪些 心理疏導(dǎo)方法介紹

1、心理疏導(dǎo)的方法有很多，首先可以規(guī)律生活，比如早睡早起、規(guī)律飲食、不能夠拖延自己的事情，而且晚上一定要睡得早，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。

2、其次應(yīng)該學(xué)會(huì)溝通和交流，應(yīng)對(duì)壓力、焦慮等一系列問(wèn)題，學(xué)會(huì)與人交流、溝通，尤其是學(xué)會(huì)尋求家人、朋友的理解和幫助，積極與人溝通才能夠擁有穩(wěn)定的人際關(guān)系，獲得家人、朋友的支持，從而讓自己有很強(qiáng)的安全感。

3、然后也可以考慮適當(dāng)尋求心理咨詢師的幫助，尤其是對(duì)于嚴(yán)重的心理問(wèn)題可以考慮認(rèn)知行為療法、精神分析療法等心理治療的方法，是非常好的心理疏導(dǎo)方法。

心理疏導(dǎo)五步法

聆聽是心理疏導(dǎo)能力中最基本的一環(huán)。所有個(gè)體的信息、資料，疏導(dǎo)者都是通過(guò)聆聽搜集來(lái)的，如何可以聽得更多、更全，聽到個(gè)體真實(shí)的狀態(tài)。

區(qū)分是體現(xiàn)心理疏導(dǎo)者價(jià)值很重要的一環(huán)，心理疏導(dǎo)者不僅要能夠區(qū)分到個(gè)體認(rèn)知當(dāng)中的言點(diǎn)，還要有效反映，讓個(gè)體接收到這個(gè)區(qū)分，從而看見盲點(diǎn)。提問(wèn)是幫助心理疏導(dǎo)者更有方向地去聆聽的一個(gè)工具。

從這里開始，心理疏導(dǎo)者在互動(dòng)過(guò)程中，不再是在形式上被動(dòng)地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。反映這個(gè)能力的運(yùn)用是對(duì)心理疏導(dǎo)者的一個(gè)挑戰(zhàn)。

是收取疏導(dǎo)成果的開始，經(jīng)由反映之后，引導(dǎo)的過(guò)程就是指引個(gè)體去到達(dá)收獲的彼岸。既要對(duì)事，又要對(duì)人。對(duì)于桌面上的關(guān)于事件的`技術(shù)性問(wèn)題，疏導(dǎo)者不能不聞不問(wèn)，應(yīng)當(dāng)給與明確的引導(dǎo)意見碰到自身不熟悉的，應(yīng)當(dāng)給與明確轉(zhuǎn)介意見。

有什么比較好的心理疏導(dǎo)方式？

1.自我放松。找一個(gè)安靜的環(huán)境，舒適地坐下，閉上雙眼，放松全身肌肉，緩慢地呼吸，在吸氣的同時(shí)默念“七”字，呼氣時(shí)默念“撫”字，努力將注意力集中在“七”和“撫”字上，對(duì)腦海中涌現(xiàn)出的種種干擾，不予理會(huì)。上述過(guò)程反復(fù)進(jìn)行，每次可持續(xù)5分鐘，每天可做2-3次，直到不再緊張為止。

2.傾訴宣泄。找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。如果找不到合適的傾訴對(duì)象，可以運(yùn)用“空椅子技術(shù)”，發(fā)泄心中的煩惱。具體方法是：放一把椅子在你的對(duì)面，想象著對(duì)面椅子上坐著你的某個(gè)親人或朋友，把你想說(shuō)的話和情感向他（她）傾訴，使自己壓抑的情感得以釋放，心情會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)起來(lái)。也可找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

3.自己哭一場(chǎng)?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。一個(gè)人在家里徹底的哭一場(chǎng)，什么也不去想，哭完自己會(huì)輕松很多。

4.做一些自己喜歡的事情。在感到煩悶的時(shí)候，可以抽空做做自己喜歡的事情，也可以到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，使你從消極情緒中解脫出來(lái)。

5.做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。在煩惱時(shí)可以去做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、拳擊等，釋放你的壓力，發(fā)泄內(nèi)心的煩惱與郁悶。

6.不做完美主義者。完美主義者總是想把事情做得完美，但現(xiàn)實(shí)卻又不允許，所以經(jīng)常產(chǎn)生煩惱。

怎么疏導(dǎo)心理

心理疏導(dǎo)即心理治療，其基本方法有很多，常見的有：精神分析治療、行為治療、認(rèn)知治療、家庭治療和森田治療。

1.精神分析治療：醫(yī)生通過(guò)特殊的治療設(shè)置，根據(jù)精神分析理論，采用精神分析技術(shù)，如治療聯(lián)盟、自由聯(lián)想、移情等，對(duì)患者潛意識(shí)的心理沖突和不成熟防御方式的理解和調(diào)整，達(dá)到緩解癥狀，完善人格的治療目標(biāo)。適合于焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)癥性抑郁、分離性障礙、軀體化障礙、人格障礙等。該方法一般屬于長(zhǎng)程治療，治療時(shí)間在數(shù)月至數(shù)年不等，且嚴(yán)格的精神分析治療需要達(dá)到一周數(shù)次的治療強(qiáng)度以保證療效。

2.行為治療：以行為學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)，按一定程序幫助患者消除或建立某些行為，從而達(dá)到治療目的。例如，系統(tǒng)脫敏療法治療焦慮恐懼癥；暴露與反應(yīng)預(yù)防療法治療強(qiáng)迫癥。

3.認(rèn)知治療：根據(jù)認(rèn)知過(guò)程影響情感和行為的理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，從改變患者的不合理想法和觀念入手，改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，逐步達(dá)到緩解癥狀目的的一類心理治療方法?？捎糜谝钟粽系K、焦慮障礙、進(jìn)食睡眠障礙、精神分裂癥、性心理障礙等。認(rèn)知治療常合并行為治療，即認(rèn)知行為治療。

4.家庭治療：以整個(gè)家庭為對(duì)象規(guī)劃和進(jìn)行治療，治療把焦點(diǎn)放在家庭成員之間的關(guān)系和互動(dòng)模式上，而不是過(guò)分關(guān)注個(gè)體的內(nèi)在心理構(gòu)造和心理狀態(tài)。適用于兒童、青少年期的各種心理障礙，夫妻與婚姻沖突等。家庭成員共同參加治療時(shí)治療效果發(fā)揮最佳。

5.森田治療：是專門針對(duì)神經(jīng)性障礙的心理治療方法。