1、霜降進(jìn)補(bǔ)可以適當(dāng)多吃些山藥、蓮藕、荸薺、雪梨、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物。
2、此外，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)選擇食材。寒性體質(zhì)人群，一般可以選擇溫補(bǔ)類食品，如牛肉、羊肉等；而陰虛體質(zhì)的人群就不適合吃太多溫補(bǔ)類食物，應(yīng)以補(bǔ)脾胃為主；年老體弱者則應(yīng)以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，可以加人參、紅棗、山藥、龍眼等做成藥膳食用，等等。
3、除了飲食調(diào)理外，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、散步、登山、太極拳等，還應(yīng)保證充足睡眠、注重調(diào)攝精神養(yǎng)生等方法進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。
