本篇文章給大家談談減肥最好的辦法，以及減肥最好的辦法就是餓對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

減肥最好的方法

減肥最好的方法

減肥最好的方法，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，我們要合理安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，和我一起看看減肥最好的方法，知識。

減肥最好的方法1

1、?；顒?

對著電腦工作、刷手機、追劇的時候總是長時間保持一個姿勢。這些習慣嚴重阻礙著身體的循環(huán)。所以在日常的生活中一定要養(yǎng)成常運動的習慣，一個姿勢呆半個小時左右就要進行一些簡單的運動。這樣就可以改善身體的循環(huán)，有助于身材的保持和身體健康。

大部分人都認為專業(yè)的運動才是有效的改善循環(huán)以及代謝方式，但其實日常運動更加重要，它可以時時調(diào)整身體的.狀態(tài)。如果想要收獲更好的運動效果，最好將專業(yè)運動和日常活動結(jié)合起來，這樣才能瘦的更好，身體也才能更加健康。

2、溫水泡浴或者溫水泡腳

經(jīng)過一整天的工作生活，身體末梢的血液循環(huán)會變得很差。如果能及時的進行溫水泡浴，便可以促進它們的活力，有改善身體循環(huán)的作用。

另外溫水泡浴還可以改善浮腫和促進毒素的排除，同樣有改善循環(huán)狀況的作用。

每天睡前溫水泡浴或者泡腳半個小時便可以消除疲勞和促進循環(huán)，既能減肥還可以保證健康、提高免疫力等。

3、別吃的太飽

微微饑餓感的飲食狀態(tài)可以更好的促進身體的血液循環(huán)，而飽腹的飲食狀態(tài)會阻礙全身的循環(huán)代謝以及消化。因此想要身體更快活的循環(huán)，一定不能過飽飲食，每一次吃七八分飽是最好的飲食狀態(tài)。這樣既不用忍耐饑餓感，還可以保證身體的循環(huán)，非常有助于好身材的保持。

另外微餓的飲食狀態(tài)還能減輕腸胃和其他內(nèi)臟的負擔，健康身體的效果極強。

當身體的循環(huán)得到改善以后，不僅能快速的變瘦也會降低患病的概率。

減肥最好的方法2

運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。

1、耐力性運動

適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

2、力量性運動

力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

3、球類運動

體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

運動減肥的好處有哪些？

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統(tǒng)

運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。

6、 增加大腦活力

運動調(diào)整了大腦皮層活動狀態(tài)，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

運動減肥的最佳時間

輕度運動則在飯后一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯后兩小時進行，高強度運動可在正餐后三小時進行。

據(jù)此可以推出幾個最优運動時間段：

上午時段：早餐后3小時至午餐前。

下午時段：午餐后3小時至晚餐前。

晚間時段：晚餐后3小時至睡前。

為什么飯后不宜馬上運動？

1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

做什么運動減肥最快最有效？

做什么運動最減肥，一般取決于什么運動所消耗的熱量多。游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。

游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧， 可以減肥得更快！每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣減肥更有效。

1、游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

2、休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。

3、使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

4、分時間段練習。像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

5、快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。

減肥的最好方法有哪些

1.科學的安排一日三餐：我們吃飯不僅僅只是為了填飽肚子，更重要的是為了保證身體可以攝入足夠的營養(yǎng)。很多人會早起直接不吃早飯去上班，等午飯一起吃，這樣其實是非常不好的。因為我們睡了一晚上，肚子里面已經(jīng)是沒有存糧了。你還不吃早飯，等著胃病來找你嗎?還有些人會為了減肥而不吃飯，這樣是瘦的很快，但是一旦你恢復飲食，馬上就會反彈回來。所以要合理的飲食，既能減肥又能保證身體健康。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：胖子脂肪都比較多，多余的脂肪沒法被身體所消耗，就會囤積在體內(nèi)形成肥胖。所以想要減肥的人首先要做的就是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，要控制好攝入食物的總熱量，但是因為每個人的實際情況是不一樣的。所以沒有一個統(tǒng)一的規(guī)范，就是有選擇去挑選食物，選擇低脂高蛋白的食物進行食用。

3. 控制主食和甜食：很多人在日常沒有主食是“活不下去的”，你知道嗎?這就是導致你瘦不下來的一個原因，在開始的時候要慢慢的遞減主食的量，每天減少一點點。長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，沒有主食也沒什么大不了的。對于含淀粉過多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝溫補的水，不要喝冷飲，會讓你減肥的效果大打折扣。

4.運動減肥：讓自己的身體動起來，運動可以很好的消耗一些脂肪，幫助達到減肥效果，但是貴在堅持。

5. 膳食纖維會給人很強的飽腹感，有效的減少食量，對于控制體重有蠻好的作用。

50個減肥的好方法

50個最簡單有效的減肥

1、 每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多。經(jīng)常這樣犒勞自己，就不會經(jīng)常因為貪嘴而多吃了。有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高：

龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

蝦：12只大蝦所含熱量才60卡路里。

生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。

2、 高熱量的食物只能是“錦上添花”。做水果沙拉的時候加一兩匙奶油，就是“錦上添花”，多加了反而弄巧成拙。

3、 除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。

4、 每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

5、 買個步數(shù)計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步以上。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。

6、 三餐后刷牙，特別是晚餐后。

7、 每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。研究發(fā)現(xiàn)：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。

8、 每天走路45分鐘。我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對于那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對于想減肥的人來說，就要每天走 5 公里多燃燒300卡路里才能達到效果。

9、 找個網(wǎng)友一起減肥。研究發(fā)現(xiàn)找網(wǎng)友一起減肥，比找能經(jīng)常見面的朋友一起減肥效果更好。

11、 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦發(fā)現(xiàn)自己的.衣服穿不下了，那就能給自己一個危險的信號：身體又開始發(fā)胖了。想到要花多很多錢去買衣服就會有動力保持體重了。

12、 晚餐用小個的盤子裝。研究發(fā)現(xiàn)，擺在面前的食物少，吃得也會少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多餓，吃的份量都會比較多。

13、 像在餐館用餐一樣，用盤子裝好固定份量。

14、 在餐桌前掛面鏡子。一項研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。

15、 蔬菜大拼盤。多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路里量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。

16、煮面的時候加進胡椒粉，因為胡椒粉能減少人的胃口。

17、 每天少吃一塊餅干。每天少喝一杯可樂，少喝一杯果汁，少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物，雖然只是少吃一點點，可是省下了足足一百卡路里的熱量。

18、 少吃精細的白色食物。少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。

19、 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖漿的咖啡，喝多了也會讓人發(fā)胖。

20、 沖泡咖啡的時候，加脫脂奶。脫脂奶含有豐富的鈣而且熱量又低。

21、 早餐吃燕麥食物，每周五次。燕麥含有豐富的纖維素和鈣，多吃燕麥不容易發(fā)胖和得糖尿病。

22、 每次去餐館吃飯，把盤里的食物分掉三分之一。

23、 常在家吃飯，少下飯館。在飯館吃飯，更容易吃更多高脂肪高熱量的食物。

24、 不吃含有糖、果糖、糖漿的配料的加工食物。

25、 吃東西的速度減慢。一般在吃完東西后二十分鐘，人才會覺得飽。所以放慢速度，才不會吃得過飽。

26、 肚子不餓就堅持不吃東西。人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

27、 找出其他的方法對付壓力而不是拿吃東西來排解。培養(yǎng)一種愛好，在心情不好的時候，運動是最好的排解方法。

28、 保持積極的態(tài)度。不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進!

29、 找到自己心理的平衡點。有些人會在美食和保持身材之間掙扎，不得不在兩者中取舍。要想到，魚與熊掌不可兼得。

30、 用低脂低熱量的調(diào)料醬代替奶油、黃油等佐料。

31、 多吃水果，少喝果汁。吃水果的同時也能讓自己產(chǎn)生飽肚感，而喝果汁則不能。

32、 每天花10分鐘的時間爬樓梯。如果保持食量不變，每天堅持這個小習慣，一年下來，也能減掉10斤!

33、 蔬菜和谷物，食量1：1。一碗米飯或面條的熱量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纖維的蔬菜，能飽肚，同時減少對谷物的攝入量。

34、 每周至少做一次家務活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里!

35、 每周參加一次社交活動。跟朋友約好去打一場網(wǎng)球賽，騎自行車去踏青，去碰迪!

36、 以低脂奶或脫脂奶代替純牛奶。

39、 晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感!

40、 零食以堅果食物代替糖果。多適量堅果有助減肥!

41、 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比實際所需的要多50%。

42、 少跟一大群人一起吃飯。越多人聚在一起吃飯，在餐桌前待的時間越長，吃的越多。

43、 少看電視/追劇。很多人習慣了一邊啃薯條一邊看電視，看電視的時間越長，吃的東西就越多。

44、 一天的主要能量來自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物，就沒有足夠的時間來消耗攝入的這些能量。

45.晚餐后，把廚房的門關(guān)上。

46、 肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷。聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。

47、 少喝酒。喝酒適量對身體有益，但是酒也是一種高能量食物，所以飲料要適量。

48、 周末時候更要注意飲食。一般人在周末的時候每天攝入的能量會比平時多出400多卡路里。

49、 冰箱里多裝些低脂酸奶。如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

50、 不吃食物上的調(diào)味品。吃沙拉的時候，把沙拉醬挑開不吃。

有什么辦法可以減肥

減肥瘦身的方法有很多，最健康的方法還是要通過食物和運動兩方面結(jié)合的方法進行減肥，還可以配合減重的藥物，比如奧利司他、利拉魯肽等。常規(guī)減重不能奏效，體重指數(shù)過高并伴有代謝性問題的患者可以通過代謝性減重手術(shù)來減輕體重。飲食運動療法主要有：

首先，在日常生活中可以在減肥期間多吃全麥類等富含膳食纖維的食物或者粗糧為主食，不僅可以讓人在短時間內(nèi)有充足的飽腹感，避免大量能量消耗之后，再次攝入其他高油、高熱量食物的欲望，還能夠促進腸胃的蠕動，使腸胃的消化功能得到提升，及時排出體內(nèi)堆積的毒素和廢物，從而促進脂肪分解，起到減肥的效果。

其次，堅持有氧鍛煉，比如游泳和快速走，可以很好的加速全身各部位脂肪的燃燒，還能夠提高人體的心肺功能，還可以配合局部肌肉運動，會使減肥效果更好。

減肥最快速有效的方法是什么

最健康、最快的減肥方法是合理安排飲食與運動，應合理安排膳食。食量大的人要控制飲食量，不能吃高熱量食物，三餐要規(guī)律，杜絕零食，搭配要合理，營養(yǎng)要均衡，要做到品種多樣化、烹調(diào)清淡，保證營養(yǎng)不流失。要求減肥快，運動上最好選擇無氧運動，如短跑、俯臥撐、快速跳繩等，因無氧運動負荷量大、瞬間性強，身體會加速代謝，加快了脂肪燃燒，短時間能消耗大量能量。與無氧運動相比較，有氧運動強度相對較低，如慢跑、游泳，爆發(fā)力不那么強，但相對安全些，機體各器官負荷也相對較小。

所以年輕人減肥時在身體情況允許下，可選擇無氧運動為主。而年齡大些的人群減肥，最好以有氧運動為主，適當做無氧運動。所以最健康、最快的減肥法，是控制飲食與合理運動。運動選擇合適的方式，讓身體攝入能量少于消耗能量，身體會明顯瘦下來。

盤點最快最有效的減肥方法

盤點最快最有效的減肥方法

盤點最快最有效的減肥方法，適量的運動不僅益我們身體健康，同時也可以幫助我們達到減肥瘦身的目的，也有不少人想要知道最快最有效的減肥方法是什么，下面一起來盤點最快最有效的減肥方法。

盤點最快最有效的減肥方法1

清晨清腸胃法

要想減肥，一大清早起床就清腸道是很有效的。一清早起來把身體內(nèi)堆積的殘留物清理出去是很有必要的。因此，你可以選擇在一早起來之后喝上一大杯的淡蜂蜜 水，但是蜂蜜水一定都要注意好它們的濃度，千萬不要太甜，否則也有一定的壞處。一定要選擇那種淡淡的甜味的蜂蜜水才是最好的。

減肥早餐

除了要在一大早清腸胃之外，要做的就是要在早餐的選擇上選對食譜。所謂一日之計在于晨，這句話用于減肥同樣可行。每天早上起來之后喝完蜂蜜之后最好在喝上200毫升左右的低脂酸奶，在吃一小片全麥面包，這是很好的減肥食譜，對于人體腸道的處理十分有效，又很好的減肥效果。

運動減肥法

1、力量訓練

冬天的大部分運動都回歸室內(nèi)，健身房的力量訓練是很好的選擇，因為冬天我們喜歡多吃肉類，蛋白質(zhì)攝入較多，這是增長肌肉的有利條件。此冬季適當進行力量鍛煉，可以幫我們給身體打下“基底”，肌肉的增長是健康地提高基礎代謝的最有效手段，當你的基礎代謝得到大幅提升，減肥還是難事嗎?

Tips：爆發(fā)性的力量練習容易造成運動傷害，因此一定要以有氧運動做為熱身。

2、高溫瑜珈

高溫瑜 伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗，血液循環(huán)加快，僵硬的肌肉和筋骨變?nèi)彳?。幾十分鐘的練習后，可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。

Tips：練習高溫瑜伽的身體消耗比較大，不可以每天都做，一周兩次就可以了。

3、波顏婷

按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，對減肥有一定的幫助。不過，專家表示，雖然按摩對減肥有效果，但只是進行按摩，減肥效果不大。要想效果更快更明顯，可使用亞洲美體瘦身新銳品牌波顏婷。

Tips：波顏婷通過“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速瘦身不反彈，使身體呈現(xiàn)凹凸有致、迷人曲線。于沐浴后將適量波顏婷涂抹于肥胖部位，然后以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到波顏婷全完吸收為止。

4、跳繩

如果你沒有大段的時間去運動，那就跳繩吧，跳繩花樣多，花費時間短，隨時隨地都可以做，很多運動(如拳擊、游泳)是以跳繩作為熱身的，因為它實在是分分鐘就能讓身體熱起來，因此特別適合節(jié)作為冬天的小運動。

Tips：可以用HIIT的方式來跳繩，高強度快速跳30秒，休息30秒，如此循環(huán)5組，用時也就5分鐘，但保證你流汗。

由此我們也可以看出，減肥并沒有我們現(xiàn)象的那么難，不一定必須要有長期高強度又累人的鍛煉，也不一定需要喝那些不知道對身體有沒有壞處的減肥藥，只需要我們每天早上注意一下我們的飲食外加配合使用波顏婷就好。這也就是要為大家介紹的減肥最快最有效的方法，希望對你有效。

盤點最快最有效的減肥方法2

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的.飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的??！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。