本篇文章給大家談?wù)勓蜏p肥，以及血型減肥法有科學(xué)依據(jù)嗎對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

食譜來啦！不同血型減肥吃什么？

O型血人

由于O型血是最古老的正閉兆血型，有著強大的胃消化能力，因此不需要禁止進食肉類食物，不然會導(dǎo)致身體機能下降。在瘦身時，可以多點食用牛肉、羊肉和魚肉等含有高蛋白質(zhì)的肉類食物，還要多點食用蔬菜和海鮮來補充身體所需要的氨基酸和礦物質(zhì)。

蔬菜可以多點食用椰菜花、萵苣、洋蔥、韭菜。豆腐和海帶等，而海鮮則可以多點食用扇貝和牡蠣，可以有效降低血清中的膽固醇含量。除此之外，別忘記了要多吃水果平衡體內(nèi)的胃酸分泌，控制自己的食量，如：無花果、櫻桃和菠蘿等。

A型血 人

由于A型血人的體內(nèi)胃酸分泌過少，對肉類難以消化，只能稍微消化一點點雞肉和魚肉，因此更加適合蔬菜和水果為主的食譜搭配。A型血人實行低脂飲食方法能夠更態(tài)燃健康地進行瘦身，如：胡蘿卜、黃瓜、土豆、冬瓜、山藥、木耳和海帶等低脂食物。

A型血人可以食用各種魚肉和蔬菜，但不適宜食用牛肉、豬肉等高蛋白的肉類。在瘦身的時候，可以多點食用韭菜、萵苣、椰菜花、南瓜以及芥菜等蔬菜，能夠被完全消化。另外，還可以多點食用豆類和谷類的食物，如：黃豆、黑豆、面粉和米飯等。

B型血人

由于B型血人有很好的免疫系統(tǒng)，在吃得方面幾乎不受限制。B型血人的胃可以消化大部分的肉類食物和蔬菜，對乳制品也能夠很好地吸收和消化。只要適量食用肉類食物，就不會輕易發(fā)胖，而果蔬和乳制品則應(yīng)該多點食用，有助身體健康。

B型血人不適宜食用雞肉、玉米和西紅柿等，也不適宜食用大量的土豆、花生、芝麻和小麥，這會降低B型血人的新陳代謝速率，不容易吸收和消化從而引起發(fā)胖。B型血人可以多點食用西芹，富含維生素C和維生素E，抗氧化和抗衰老作用極強。

AB型血 人

AB型血人的減肥食譜最重要的一點就是要：少食多餐。由于AB型血人體內(nèi)的胃酸分泌過少，因此對肉類食物都不能夠很好地消化和吸收，容易堆積在體內(nèi)形成脂肪。他們只能對少量的食物有著快速的消化速度，因此要選用少食多餐的策略。

AB型血人吃得東西比較雜，無論是肉類、蔬菜還是水果，只要少量就能夠消化。可以多點食用魚肉和舉租羊肉，蔬菜則可以多點食用花椰菜、芥菜、茄子和西芹等，而水果則可以多點食用檸檬、櫻桃、葡萄和菠蘿等，另外要避免油炸的食用方式。

知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣

你是否經(jīng)常有這樣的疑惑？為什么已經(jīng)很認(rèn)真的運動、吃低熱量且營養(yǎng)的食物甚至養(yǎng)成每天走樓梯的習(xí)慣，體重卻還是始終降不下來；但有些人使用相同的減肥法、吃相同的食物卻可以很快達到效果，這時你應(yīng)該要停下來想一想，這個減肥法真的適合你嗎？ Eat Right 4 Your Type 的作者 Peter J. D’Adamo 醫(yī)生所提倡的「血型減肥法」或許可以給你一點靈感！他認(rèn)為每個人的「血型」決定了身體對食物的吸收程度，所以不同血型都有專屬的食物與瘦身法。 你是什么血型呢？以下介紹各種血型的起源和適合的食物與塑身方式，快來桐山尋找適合你的減肥法吧！ O型 起源：O型為最早出現(xiàn)的血型，當(dāng)時的人類以狩獵為生，主要依靠動物的蛋白質(zhì)熬過艱困生活的狩獵民族。 飲食：O型人很能適應(yīng)高蛋白質(zhì)的食物，對瘦肉和蔬菜的消化很好，而像谷物、豆類或是馬鈴薯這類的蔬菜，對O型人減重并沒有什么幫助。 適合的與減重食物：瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚（鱸魚、鱈魚、鱒魚、鮭魚）、海帶、海鮮。 應(yīng)避免或增胖的食物：難消化的乳制品、小麥類、豆類等 適合的運動：對于O型的人來說，制定一個固定的健身計劃是很重要的，一但停止運動或進入消極的心態(tài)，身體就容易出現(xiàn)易怒、煩躁等現(xiàn)象。O型的人適合各類型的體能運動，包括跑步、游泳、騎腳踏車、重訓(xùn)。 A型 起源：A型出現(xiàn)在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲與中東地區(qū)，當(dāng)時A型的祖先農(nóng)耕來擴大他們的飲食，有別于狩獵民族的 O 型，A 型的人發(fā)展了不同的消化系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)。 飲食：A型的人適合以蔬菜為主的飲食，搭配植物性蛋白質(zhì)，大豆蛋白對A型的人來說是最佳的健康食品。肉類對想減肥的A型來說是最大的NG食品，吃太多會在體內(nèi)累積大量的脂肪，所以對A型 而言控制食量和高脂肪食物攝入是最有效的減重方法。 適合的與減重食物：水果（梨子、桃子、蘋果、無花果、莓果、酪梨等）、蔬菜、家禽類和魚類，而豆類制品、麥片、面食應(yīng)該是A型人的主食。 應(yīng)避免或增胖的食物：不好消化的紅肉、含糖類食物、咖啡因、酒精、乳制品。 適合的運動：對A型的人來說該避免過度的勞累與緊張，強調(diào)輕松，所以很適合平靜的有氧運動，例如：瑜伽。 你是否經(jīng)常有這樣的疑惑？為什么已經(jīng)很認(rèn)真的運動、吃低凳猛熱量且營養(yǎng)的食物甚至養(yǎng)成每天走樓梯的習(xí)慣，體重卻還是始終降不下來；但有些人使用相同的減肥法、吃相同的食物卻可以很快達到效果，這時你應(yīng)該要停下來想一想，這個減肥法真的適合你嗎？ Eat Right 4 Your Type 的作者 Peter J. D’Adamo 醫(yī)生所提倡的「血型減肥法」或許可以給你一點靈感！他認(rèn)為每個人的「血型」決定了身體對食物的吸收程度，所以不同血型都有專屬的食物與瘦身法。 你是什么血型呢？以下介紹各種血型的起源和適合的食物與塑身方式，快來尋找適合你的減肥法吧！ O型 起源：O型為最早出現(xiàn)的血型，當(dāng)時的人類以狩獵為生，主要依靠動物的蛋白質(zhì)熬過艱困生活的狩獵民族。 飲食：O型人很能適應(yīng)高蛋白質(zhì)的食物，對瘦肉和蔬菜的消化很好，而像谷物、豆類或是馬鈴薯這類的蔬菜，對O型人減重并沒有什么幫助。 適合的與減重食物：瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚（鱸魚、鱈魚、鱒魚、鮭魚）、海帶、海鮮。 應(yīng)避免或增胖的食物：難消化的乳制品、小麥類、豆類等 適合的運動：對于O型的人來說，制定一個固定的健身計劃是很重要的，一但停止運動或進入消極的心態(tài)，身體就容易出現(xiàn)易怒、煩躁等現(xiàn)象。O型的人適合各類型的體能運動，包括跑步、游泳、騎腳踏車、重訓(xùn)。 A型 起源：A型出現(xiàn)在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲與中東地區(qū)，當(dāng)時A型的祖先農(nóng)耕來擴大他們的飲食，有別于狩獵民族的 O 型，A 型的人發(fā)展了不同的消化系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)。 飲食：A型的人適合以蔬菜為主的飲食，搭配植物性蛋白質(zhì)，大豆蛋白對A型的人來說是最佳的健康食品。肉局粗中類對想減肥的A型來說是最大的NG食品，吃太多會在體內(nèi)累積大量的脂肪，所以對A型 而言控制食量和高脂肪食物攝入是最有效的減重方法。 適合的與減重食物：水果（梨子、桃子、蘋果、無花果、莓果、酪梨等）、蔬菜、家禽類和魚類，而豆類制品、麥片、面食應(yīng)該是A型人的主食。 應(yīng)避免或增胖的食物：不好消化的紅肉、含糖類食物、咖啡因、酒精、乳制品。 適合的運動：對A型的人來說該避免過度的勞累與緊張，強調(diào)輕松，所以很適合平靜的有氧運動，例如：瑜伽。 B型 起源：B型的人最早出現(xiàn)于喜馬拉雅山地帶的游牧民族，相當(dāng)適應(yīng)氣候變遷，仰賴肉類、蔬菜及奶制品，演變到后來體質(zhì)習(xí)慣從肉類和乳制品等糧食攝取蛋白質(zhì)。 飲食：B型的人不適合吃面條、玉米等食物，這些食物中含有的成分會使B型的代謝變慢導(dǎo)致肥胖；B型的人適合肉類與乳制品，少量多餐是很好的飲食方法。 適合的與減重食物：綠色蔬菜、鮮奶酪、奶油、各種肉類、水果（香蕉、葡萄、李子） 應(yīng)避免或增胖的食物：玉米、蕎麥、小麥、堅果類 適合的運動：保持頭腦清醒與身體平衡是B型的最需要的，適合規(guī)律性運動，網(wǎng)球、腳踏車、徒步健走、高爾夫球都很適合。 AB型 起源：AB 型為最新的血型，在世界上非常稀少，大約只有不到5％的人口。AB型可以說是A型與B型的混合，擁有雙方的特性，蔬菜與乳制品很適合AB型。 飲食：綜合A型與B型的特性，吃太多肉類容易轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，也是AB型肥胖的原因之一，以蔬菜、乳制品還有雞蛋類為主是最適合AB型的飲食法。 適合的與減重食物：蔬菜、水果（櫻桃、葡萄、西瓜等）、海鮮、乳制品、蛋類為主。 應(yīng)避免或增胖的食物：碳水化合物、煙熏肉類、貝類、當(dāng)你感到壓力時請拒絕咖啡因與酒精。 適合的運動：避免長時間坐著，站起來運動一下可以讓AB型的你更有活力！AB型和適合的運動是A型和B型的綜合，所以靜態(tài)活動（瑜伽、太極）或是體能運動（跑步、腳踏車）都很適合你。 參考資料:

哪個血型的人減肥容易？四大血型減肥法

你在2013年定下的2014年想要減肥的計劃拖到2015年也依舊是沒有完成，許多人都是有始無終，有了開頭往往容易在半途中放棄掉。減肥不僅僅是妹子們的專利，漢子們過胖也是需要減肥的。

O型血 ：

可以靠吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。同時這類型的人如果想減肥平常應(yīng)進行大運動量的運動，比如：快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等。這些運動可以有效地使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

O型血肥胖的人通常是由于攝入面食和牛奶這些不易消化的食物導(dǎo)致的，因此，要減肥的O型血的人要少喝乳制品，O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能侍昌幫助消化蛋白質(zhì)。

A型血：

大多A型血肥胖的人平時都是“歷老食肉動物”。所以A型血的人最好以雞肉代替其他肉類。但是為了減肥還是建議少吃肉類，還有魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、各類蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜等都要少吃。

這類人適合以蔬菜為主的食譜，一些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對他們來講是最佳的保健食品，常吃可以預(yù)防心血管病和癌癥的發(fā)生。這類食物對保持體型當(dāng)然十分有效。

B型血 ：

對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適老爛扒宜?？蛇x擇含肉類和乳類的減肥食譜。在減肥的B血型的人可以吃綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶，這些食物都有助于你減肥。同時最適合這類型的人的運動是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞。

AB型血：

他們既適應(yīng)動物蛋白，又適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為靈敏，因此建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則是較好的健康減肥食品。

所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，配以乳制品和少量肉食。稍加一些鮮魚和雞蛋。要減肥的AB型血的人，最適合吃西柚。AB型血的人適合太極拳、瑜伽等運動。

不同血型人士 減肥方法大不同

【導(dǎo)讀】：不同血型的人士在選擇減肥方法的時候也有所不同，下述相關(guān)血型減肥方法能夠使減肥效果更快更顯著，讓你減肥之路不再迷茫。

AB型減肥法

AB型白種人和B型蒙古人交配而產(chǎn)生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在，AB型血是在經(jīng)過各部族的融合之后才出現(xiàn)，是最晚出現(xiàn)也是最稀少的血型，在總?cè)丝谥兴急壤坏?%. 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，既復(fù)雜又多變。他們既適應(yīng)動物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白。AB型血是最現(xiàn)代的體質(zhì)，先天的免疫機能較能適應(yīng)多變環(huán)境。

飲食建議：由于其消化器官比較弱，基隱如本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以AB型的進食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。對AB型血的人來說，最適合的蛋白質(zhì)是魚貝類蛋白質(zhì)。此外雞蛋也不錯。

O型減肥法

本來是狩獵民族，是人類最早出現(xiàn)的血型。屬于領(lǐng)者性格。食物以肉類為主，消化系統(tǒng)強健，適合進行激烈的競爭性運動。他們主要食用以肉類為主的高蛋白質(zhì)飲食，但對谷物吸收極差。

飲食建議： 最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶類制品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最灶培啟好是果汁。

身材易胖區(qū)： O型人的易胖區(qū)都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“Pat Pat”太圓及不結(jié)實的大腿等。

A型減肥法

型血是第二種最常見的血型，隨著人類的生活方式由漁獵時代逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檗r(nóng)業(yè)生活，才開始演化出A型，這類人適合以蔬菜為主的食中螞物，某些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對他們來說是最佳健康食品，常食可減少心血管病和癌癥發(fā)病率。

飲食建議：A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內(nèi)，但是也不必為此而一點肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可吃一點。若完全戒掉肉類則可以瘦身。

身材易胖區(qū)： 和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部?？墒牵珹型人的胸部往往不夠豐滿！

B型減肥法

本來是游牧民族，出現(xiàn)在A型之后，是白種人和蒙古人的混種。由于四處游牧，經(jīng)常轉(zhuǎn)換環(huán)境，所以能夠適應(yīng)各式各樣的環(huán)境和食物。以奶類為立要食物。

飲食建議： B型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因為B型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量住食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合，所以不宜住食。

身材易胖區(qū)：大多數(shù)B型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。