本篇文章給大家談?wù)劀p肥偏方，以及4大民間最猛的減肥偏方對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

瘦身的小偏方

瘦身的小偏方

瘦身的小偏方，塑身是永不卜寬過時(shí)的話題，生活中我們的各種聚會吃吃喝喝難免又會胖上幾斤，而生活中瘦身的運(yùn)動有很多種，但是很多人堅(jiān)持瘦身卻瘦的一點(diǎn)也不明顯，以下分享瘦身的小偏方

瘦身的小偏方1

1、飯后刷牙輕松瘦

管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的感覺。

2、親吻也能瘦

你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進(jìn)而使血液循環(huán)加快。這些變化調(diào)動起饑弊唯全身的細(xì)胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！

3、飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

4、辣椒幫你瘦

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！

5、餐間小吃讓你瘦

忍受饑餓并不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食爛培。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

6、細(xì)選食物健康瘦

在你購買食物的時(shí)候，最好是參考下面四個簡單的規(guī)則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里，對減肥非常不利。

7、多喝水越來越瘦

多喝水能幫助你抑制食欲、加快新陳代謝和減少饑餓感，對減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少饑餓感，可以減少食量。在想吃東西的時(shí)候喝一杯水，這樣能幫助你及時(shí)補(bǔ)充水分，避免缺水引起的饑餓感和干渴感混淆，可以有效減少熱量的攝入。

8、睡覺減肥超享瘦

在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動把這些脂肪轉(zhuǎn)到你身體的各個部位。所以，在你的減肥計(jì)劃中加入多睡覺這個項(xiàng)目吧！

9、洗熱水澡也會瘦

洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時(shí)，便開始出汗，出汗能把身體內(nèi)大量的水分排出體外，同時(shí)也消耗掉大量的熱量，也就達(dá)到了減肥的目的。

瘦身的小偏方2

瘦身的方法

瘦身的方法之瘦身操

1、雙腳與肩同 寬站立，手扶一個穩(wěn)定球或者長凳，一個啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復(fù)10次。

2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復(fù)。

3、雙手撐地，臀部 翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復(fù)。

4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。

5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個啞鈴，由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。

6、單腳站立，手里拿著一 個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然后雙手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍彎曲。

7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖著地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撐地。堅(jiān)持一段時(shí)間后換左手。

8、身體朝上躺在地板上，頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要挨到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿 啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置，做12次后換左手。

瘦身的方法

瘦身的運(yùn)動方法

逛街

跑步

跳舞

拉伸運(yùn)動

日常運(yùn)動

做法：提早幾站下公車 或捷運(yùn)；搭乘捷運(yùn)時(shí)，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運(yùn)動；選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳或商店。北注蘭注菇約七克，蜂蜜 適量調(diào)味沖飲，

瘦身的小偏方3

最瘦身的運(yùn)動方法到底有哪些？

運(yùn)動無疑是減肥的最佳方法，何種運(yùn)動減肥效果最明顯呢？國外的科學(xué)家曾經(jīng)在肥胖者中選出一些志愿者，分為4個小組，分別是步行、跑步、騎白行車和什么運(yùn)動都不做。3個月后，對比實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：跑步和行走對于減輕體重方面效果明顯，但是行走鍛煉脂肪減去的量明顯高于跑步;而騎自行車則需要數(shù)倍于步行和跑步的'運(yùn)動時(shí)間，方能起到減肥效果。由此可見最減肥的運(yùn)動是行走。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，行走鍛煉可以有效消耗內(nèi)臟器官周圍的脂肪。皮下的脂肪通過手術(shù)或其他方式可以消除，但是想減去內(nèi)臟周圍的脂肪不是一件容易的事情。通過行走，鍛煉肌肉，燃燒脂肪，這可以說是最好的辦法了。

步行鍛煉和緩輕快，可以長時(shí)間進(jìn)行，可以使肌肉在行走中得到充分鍛煉，并且肌肉的運(yùn)動加強(qiáng)了脂肪的消耗。因而，在脂肪的減去量方面，和緩的行走比需要爆發(fā)力的跑步要占優(yōu)勢。

此外，行走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可鍛煉到身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，僅屈膝動作就可以鍛煉股直肌、排腸肌等大小腿部的肌肉。肌肉發(fā)達(dá)了，身體基礎(chǔ)代謝的能力就增強(qiáng)了，運(yùn)動時(shí)消耗的能量會更多，脂肪更不容易積存。

行走鍛煉達(dá)到減肥效果之后，體形可以保持相當(dāng)長的一段時(shí)間。如果注意堅(jiān)持鍛煉的話，體重反彈的情況很難發(fā)生。

瘦身的小偏方4

減肥法西紅柿。

該方法簡單易行，且效果較明顯。西紅柿減肥法一向是受人推薦的減肥方法，在飯前吃一個西紅柿對減肥起著意想不到的作用?？茖W(xué)研究表明：一日三餐中，至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以達(dá)到減肥的效果、目的。這是因?yàn)槲骷t柿中維生素C等營養(yǎng)成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養(yǎng)均衡，特別適合眾多MM喲。

沐浴用熱水。

想不到吧，熱水沐浴也能起到減肥的效果。用38-42℃的水(這個溫度能夠使身體中的多余脂肪燃燒)，在水中浸泡約10分鐘，直到身體開始出汗，然后用手按摩身體，按摩的時(shí)間越長燃燒的脂肪越多。即使就算是夏天的時(shí)候，也不妨使用熱水進(jìn)行沐浴，而不要使用涼水。

洗澡除了能使你清潔身體外，還能幫你放松壓力。與其辛苦地控制你的飲食，不如適當(dāng)?shù)脑黾訜崃肯?。這樣的減肥方法又能快速燃脂，又能幫你緩解壓力，你應(yīng)該沒有借口拒絕了吧?

注意事項(xiàng)

以上的內(nèi)容主要給大家介紹了幾個比較好的健康減肥偏方，其實(shí)，想做到健康減肥并不一定要揮汗如雨的進(jìn)行鍛煉，也不用忍饑挨餓的委屈自己。只需要掌握幾個減肥的偏方，就可以讓健康減肥成為現(xiàn)實(shí)了。

7個排毒減肥偏方

7個排毒減肥偏方

7個排毒減肥偏方，想當(dāng)身體的代謝率下降后，通常會引發(fā)肥胖。想要減肥，首先應(yīng)做好排毒除便秘的工作，那么，怎樣排毒除便秘呢？下面我給大家分享7個排毒減肥偏方。

7個排毒減肥偏方1

一、西梅汁

西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。

二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

三、早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時(shí)水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

四、飯后吃梨

飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的'水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

五、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，明伍右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

六、卡捷運(yùn)動

卡捷運(yùn)動做卡捷運(yùn)動時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁李槐或排尿的那種收縮動作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

七、飲醋

米醋30毫升（約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

7個排毒減肥偏方2

1、 多吃粗糧和生果

在平常日子中多吃些粗糧(豆類、玉米、小米之類)和生果能夠非常好的推進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使咱們排出廢物和毒素。豆?jié){、蔬菜、生果、綠茶、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等要常吃，同時(shí)每天一定要喝上3--4杯水，這些都是既有養(yǎng)分又能排毒的好東西。

2、 早起一杯水

每天守時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便曉暢以及毒素從尿液中排出。

3、 斷食排毒法

即使平常日子中很講究衛(wèi)生，但我們?nèi)匀槐苊獠涣硕舅氐姆e累（例如：水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及咱們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等）所以要想排毒，每周挑選一天或兩天為斷食日還是挺有效激擾或的。此刻身體不獲取食物，會減輕各個臟器的擔(dān)負(fù)，不過一定要保持充足的水分。這個需求超強(qiáng)的意志，看看你能不能堅(jiān)持嘍！ 4、 把控飲食，控制增肥

少吃甜食和油脂量高的食物（并不提倡節(jié)食），長時(shí)間食用對身體并無好處，當(dāng)人體的養(yǎng)分過剩時(shí)，身體會把剩余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥壯。只要操控住進(jìn)食的熱量，才能夠控制肥胖的增加

5、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓脂肪焚燒

運(yùn)動能讓脂肪加快焚燒，當(dāng)運(yùn)動量缺乏時(shí)，體內(nèi)剩余的脂肪就難以被消耗掉。運(yùn)動最佳是漸漸增很多，這樣能防止身體損傷，而且盡量是長時(shí)間的有氧運(yùn)動（例如長跑、騎行等），否則短時(shí)間的運(yùn)動雖然能夠出汗，但這時(shí)消耗的只是糖分，脂肪還沒有燃燒，注意：不要運(yùn)動過量，這回使身體產(chǎn)生體力不支、肌肉拉傷等負(fù)面影響。

6、 排毒消脂飲品

常飲用綠茶不只能讓毒素疾速排出，推進(jìn)新陳代謝，還能防止心臟病與癌癥，對瘦身的作用是適當(dāng)?shù)娘@著的。想要再時(shí)尚點(diǎn)的話，那就喝咖啡吧，它有助于消除水腫，推進(jìn)代謝與脂肪焚燒。

排毒食品

1、 蜂蜜水?。櫮c用）

每天早上阿，貓起床會先來個300CC的白開水，再來個250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站個10～15分鐘你自然就會想大便啰！說到蜂蜜阿，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡，用常溫的水就好，不然會破壞蜂蜜里面的一些成分。

2、酸奶

貓都選擇這個統(tǒng)一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝，又好肥。這個貓通常會選擇在大完便喝，因?yàn)槟菚r(shí)候你腸子比較清空，補(bǔ)充好菌，長期下來也是不錯的唷！

3、 優(yōu)格

這個牌子的優(yōu)格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的??！而且他熱量很低，脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時(shí)會拿來加味的！一樣也是補(bǔ)充消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的。

7大減肥偏方快速有效的瘦身

如果你還在為效果不好的 減肥 方法而發(fā)愁的話，不如試試飲食減肥小 偏方 吧，或許會有意想不到的收獲哦。以下是我整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

減肥 瘦身 小偏方

1、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節(jié)食減肥法卻相當(dāng)危險(xiǎn)。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時(shí)容易飽腹之余，從而減低卡路里攝取量。

注意事項(xiàng) ：至于極為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療 便秘 ，不過，因當(dāng)中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。

2、醋味黃豆瘦身法

將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。

注意事項(xiàng)：雖然黃豆 營養(yǎng) 豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng)，加上黃豆浸在醋內(nèi)，進(jìn)食時(shí)也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

3、零食瘦身法

賣唯每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，并維持6成飽肚。在飯后兩小時(shí)會開始感到肚餓，然后在肚餓時(shí)以零食充饑。

注意事項(xiàng)：選擇零食的種類必須小心，應(yīng)盡量避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物。

4、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力，人在焦躁時(shí)吃少許朱古力，可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量 自然 會減少，持續(xù)4至5天，便可達(dá)到瘦身的目的。

注意事項(xiàng)：應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，因?yàn)槠淠芰繒⒓崔D(zhuǎn)化成脂肪，另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。

5、啫喱春差瘦身法

市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳制品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為 減肥瘦身 者的甜品。

注意事項(xiàng)：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質(zhì)，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。

6、雞蛋減肥法

雞蛋還可以使 血液 中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體扒配皮重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥 食譜 。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

7、西瓜減肥法

西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又 美容 又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

7大減肥妙招

一、到 戶外運(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在 跑步 機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓 健身 更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。

二、重視熱身運(yùn)動

很多人開始做運(yùn)動的時(shí)候都不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時(shí)間。但是其實(shí)這樣的話你浪費(fèi)了燃燒卡路里的時(shí)刻，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運(yùn)動時(shí)你的身體溫度每增高一度，你的細(xì)胞會相應(yīng)增加約13%的代謝率。在運(yùn)動之前做一個簡單到中等強(qiáng)度的至少5分鐘的熱身運(yùn)動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的 呼吸 加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。

三、每次運(yùn)動至少12分鐘

任何的運(yùn)動都會消耗熱量，但是要真正達(dá)到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘的運(yùn)動(熱身運(yùn)動時(shí)間不算)?；〞r(shí)間建立一個訓(xùn)練效果，從而提高身體的運(yùn)氧能力，并產(chǎn)生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運(yùn)動的時(shí)候燃燒更多的熱量，并且做其他事情的時(shí)候也更有活力。

四、短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動消耗的熱量更多

短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動是一種伴隨適度反彈的運(yùn)動方法，但是在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長時(shí)間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125 卡的熱量。短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動中加強(qiáng)了你的肌肉鍛煉，增加你的細(xì)胞燃燒脂肪的能力。研究發(fā)現(xiàn)，用不同強(qiáng)度的騎自行車，如稍微用力蹬5分鐘，然后又輕松地蹬五分制，這樣持續(xù)一個半小時(shí)，比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15%以上的熱量。

五、增強(qiáng)運(yùn)動時(shí)間

在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，60分鐘的運(yùn)動比30分鐘的運(yùn)動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時(shí)間每天一個小時(shí)的運(yùn)動，一個星期一次的話，也是可以比短時(shí)間運(yùn)動消耗更多的卡路里的。

六、選擇較重的啞鈴

使用較重的啞鈴，比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現(xiàn)在舉20磅的啞鈴5次，這樣會讓你在舉啞鈴的運(yùn)動中多燃燒25%的熱量。因?yàn)橹匚锎蚱屏烁嗟募∪獾鞍踪|(zhì)，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復(fù)，這樣體內(nèi)的熱量消耗就更大了。華盛頓大學(xué)圣路易斯 醫(yī)學(xué) 院的研究人員發(fā)現(xiàn)，舉重物為3-6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達(dá)到8%。這足以在一年內(nèi)讓你減少體重約5磅，即使你別的什么也不做。

七、盡量讓你的身體多活動

如果多350卡路里的熱量，你每年就可以減少35磅的體重。每天燃燒多350卡路里，只需要你打电话的時(shí)候站起來聽电话，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上;不要花太多的時(shí)間在 電腦 旁，多站起來走走;如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。

男生減肥和女生減肥一樣，沒有捷徑可以走的，都是要好好堅(jiān)持。從生活中一些小習(xí)慣開始改變，不要心急。只要采用正確的方式，并且好好堅(jiān)持，也可以輕松地瘦下來?？梢院纫恍┯欣萆淼臏胶筒栾嫞Ч?。

晚上吃什么水果會瘦

一、檸檬

檸檬含豐富的維生素C，既幫助 消化 清理 腸胃廢物幫助排便，又有 美白 肌膚的作用。沒事的時(shí)候可以為自己調(diào)一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的!

二、山楂

山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂里還有可以加強(qiáng)脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

三、葡萄柚

葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

四、草莓

其實(shí)草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其果肉里富含糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸還有果膠。同時(shí)，草莓中的維生素C有助消化，維生素B群還有大量的纖維素可以潤腸通便，預(yù)防便秘。

五、蘋果

晚上肚子餓了的時(shí)候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內(nèi)過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對比涂涂抹抹有效。

六、蕃茄

番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它里面的維他命A，C，E可幫助排泄，降低脂肪吸收。

七、柳橙

柳橙有美白的作用，有便秘困擾的女生可以多吃。它富含膳食纖維，可幫助排便。

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民間減肥偏方

民間減肥偏方

民間減肥偏方，運(yùn)動的好處是一輩子都享不盡的，在運(yùn)動的同時(shí)我們也可以提高自己的身體素質(zhì)，適量運(yùn)動才能對生活充滿熱情，有些運(yùn)動并不適合所磨昌有人參與，下面我?guī)懔私饷耖g減肥偏方吧。

民間減肥偏方1

1、 炒米茶

用我們經(jīng)常食用的大米，但是不要選糯米，把炒菜的鍋燒熱，不要放任何東西，直接把大米倒進(jìn)去炒黃。炒的過程中，大米中所含的淀粉被完全破壞，已經(jīng)不含營養(yǎng)，變成了活性炭一樣的物質(zhì)，我們用炒好的大米泡水喝，可以吸走腸胃里面的脂肪，把它們排泄除了。因此，非常適合減肥，只要每天飯后喝一杯，就可以瘦下來了。

2、蜂蜜白醋飲

這個方法效果也是很不錯的，也不用節(jié)食，就是一個月才減3-5斤，有點(diǎn)慢而已，不過這個方法除了可以減肥，還可以美容。因?yàn)榉涿塾忻廊葑饔?。操?#26041;法：把蜂蜜和白醋按照1:3的比例混合飲用，每天早上起床空腹喝一杯，午飯、晚飯后分別喝一杯。

3、梨減肥法

梨洗凈不要去皮生吃，纖維素含量很豐富，還可以補(bǔ)充多種維生素。方法很簡單：早上空腹喝一杯鹽開水，然后吃一個雪梨和雞蛋，午飯只吃7分飽，盡量少肉。控制還熱量。晚餐以蔬絕行菜和梨為主，一碗蔬菜湯、一隔梨子。

4、雞蛋減肥

用雞蛋減肥很多人都試過，很實(shí)用、很有效，方法：每天吃煮雞蛋、葡萄柚和少量的綠色蔬菜，堅(jiān)持兩周可以成功減肥。每餐吃兩個雞蛋和一份水煮青菜，每天吃三次，這樣兩周就變瘦子了。

民間減肥偏方2

一、魚腥草+紅棗

1、材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

2、方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

3、功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。

二、生姜發(fā)汗方

原料：生姜1大塊，紅糖少許。制法：將生姜洗凈，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用。服法：運(yùn)動前服用，這樣發(fā)一身透汗，能加倍運(yùn)動效果。功效：發(fā)汗排毒，活血減肥。如同時(shí)配合節(jié)食，可提高減肥降脂的療效。

三、山楂銀菊飲

1、材料：山楂、銀花、菊花各10克。

2、 方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

3、 功效：山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的`消化，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

四、反復(fù)泡澡

1、做法：泡澡的時(shí)候在水里呆十分鐘，然后離開水，讓身體冷卻，五分鐘后再泡入水里，加熱身體。如此反復(fù)幾次，可以提高身體的血液循環(huán)和新陳代謝，經(jīng)常如此自然會瘦了。

2、提示：這個方法倒是可行，但是每個泡澡的人要看自己的身體素質(zhì)，切不可已胸悶氣慌還繼續(xù)反復(fù)瞎宏扒。

五、番薯清腸方

1、材料：番薯2個;制法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了;

2、方法：減肥期間不鼓勵多吃，但實(shí)在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

3、功效：番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，故有阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。