本篇文章給大家談?wù)動(dòng)螒蛏习a，以及游戲成癮的癥狀及解決對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

怎么算游戲上癮？

關(guān)于游戲上癮的問題該怎么辦

有很多人不屬于游戲上癮，比如每天游戲時(shí)長(zhǎng)兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，就算兩三天不玩游戲也不會(huì)特別想念。在比如每天都玩游戲，但是不依賴某一兩個(gè)游戲，游戲上癮的人，通常只會(huì)在上癮這段時(shí)間花大量時(shí)間和精力玩一個(gè)游戲，這叫才叫癮，有人說自身能控制還叫上癮？我想說：能！

首先要知道自己或他人上癮到了什么地步

輕度上癮：每天游戲時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)以上，每天都會(huì)想游戲上面的事，每次想到游戲的事就會(huì)興奮，會(huì)因?yàn)橥嬗螒蚨七t日常生活習(xí)慣，比如吃飯、睡覺、家人朋友的邀請(qǐng)等等。以上情況均為輕度上癮，可通過自身調(diào)節(jié)，比如每天在玩游戲的時(shí)間去做別的事，推薦比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、籃球、足球等。如果體力不濟(jì)，臺(tái)球、乒乓球、羽毛球等也是很好的選擇，這樣如果你適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)，就會(huì)戒掉游戲癮，這樣一舉兩得。但有很多人不愿意運(yùn)動(dòng)，很難養(yǎng)成習(xí)慣，這些人可以用以下方法，可以邀請(qǐng)家人朋友去看電影，推薦比較驚險(xiǎn)刺激的電影，游戲上癮就是游戲?qū)Υ竽X的刺激，讓人產(chǎn)生上癮，這時(shí)你換一個(gè)刺激大腦的方式，就會(huì)好很多，再比如在周末的時(shí)候邀請(qǐng)家人朋友去游樂場(chǎng)，晚一些刺激性游戲，比如過山車、空中大轉(zhuǎn)盤等。這些刺激都要比游戲要大，所以在這段時(shí)間里，幾乎不會(huì)再想游戲的事情。

這里要特別說一下的就是，在這段時(shí)間過后，一定要找到什么事情代替以上事情，運(yùn)動(dòng)除外，這里推薦腦力運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在大部分人都不愛體力運(yùn)動(dòng)，所以以腦力運(yùn)動(dòng)代替，腦力運(yùn)動(dòng)多種多樣，有記憶、反應(yīng)、邏輯思維等，可以邀請(qǐng)朋友玩這些類型的游戲，記憶就比如記撲克牌、麻將等，反應(yīng)比如節(jié)奏大師、別踩白塊等，邏輯就玩推理游戲。

這里也有提到游戲，有人會(huì)問，那這些游戲上癮怎么辦，我說的這些游戲都是有益大腦的，且不容易上癮的小游戲，網(wǎng)游為什么會(huì)上癮，就是因?yàn)槔锩娴闹T多設(shè)置，而小游戲沒有那么多。

以上情況就要注意了，避免游戲上癮，快速調(diào)節(jié)，輕度上癮比較好調(diào)節(jié)，大概15天到一個(gè)月就能調(diào)節(jié)好。為了避免深入游戲，照成中度上癮，請(qǐng)盡快調(diào)節(jié)自身心里狀態(tài)，調(diào)節(jié)自身生活規(guī)律。

接下來說一下中度游戲上癮的人

游戲上癮多數(shù)可以用每天的游戲時(shí)長(zhǎng)來算，每天游戲時(shí)長(zhǎng)六小時(shí)以上，這就算中度上癮了，表現(xiàn)的形式為，自我封閉，個(gè)人主義，不愿與外界交流，作息、飲食不規(guī)律，時(shí)長(zhǎng)心浮氣躁，心態(tài)消極，時(shí)長(zhǎng)用謊言掩飾實(shí)情，不愿與他人接觸，不愿與任何人說真心話，就算在游戲中也時(shí)長(zhǎng)謊話連篇，中度游戲上癮一般伴隨煙癮或酒癮，游戲過程中大量吸煙或飲酒，女生一般表示為吃零食，以上情況就要加倍小心了，這樣的情況必須先調(diào)節(jié)心里上的問題，先嘗試打開心扉，與人交流，多讀有關(guān)心里疾病預(yù)防的書籍，這里并不是危言聳聽，現(xiàn)在有些心里問題很正常，有些人就是避開這個(gè)，越是逃避，問題就會(huì)越來越大，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)面對(duì)，中度游戲上癮百分之九十以上多多少少都會(huì)有一些心里上的問題，如果自我無法改變，這時(shí)需要外力作用，比如質(zhì)詢心里醫(yī)生等。

如何自我調(diào)節(jié)

自我催眠，反復(fù)提示自己同一個(gè)事，比如在某個(gè)時(shí)間去做某件事，強(qiáng)制給自己定制一個(gè)生活計(jì)劃，現(xiàn)在手機(jī)上可以使用日歷功能，在規(guī)定時(shí)間去完成規(guī)定的事情，最絕的就是每天出門只帶一次做公交的錢，上公交就睡覺，終點(diǎn)下車，由于沒有錢，給自己一個(gè)目標(biāo)，比如賺錢，比如在一個(gè)中午或下午賺到30元，省點(diǎn)花能吃兩頓飯，當(dāng)然別忘了回來坐車的錢。

以上情況請(qǐng)盡快調(diào)節(jié)自身生活規(guī)律，不要把游戲當(dāng)成唯一，盡快改變自己，往良好的方向發(fā)展，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

重度游戲上癮的怎么辦

重度游戲上癮者：一天除了最必要的生活習(xí)性就是游戲時(shí)間，這里說的必要的生活習(xí)性指吃飯、睡覺、上廁所等，這里說一下重度游戲上癮的癥狀，重度游戲上癮生活規(guī)律比較正常，在什么時(shí)間吃飯，在什么時(shí)間睡覺都比較有規(guī)律，甚至于比不玩游戲的人都有生活規(guī)律，甚至有些重度游戲上癮者會(huì)給自己定制休息時(shí)間，有的還會(huì)在不玩游戲的時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做做眼保健操什么的，但是對(duì)他們來說這些不是生活規(guī)律，而是玩游戲的規(guī)律。他們已經(jīng)把游戲看做一種生活，生活就是游戲，這種是最可怕也是最可悲的了，到了這個(gè)地步幾乎自身無法改變，自身無法逆轉(zhuǎn)這種情況，因?yàn)槿绻陨碜灾屏芎?，也不?huì)這樣，這時(shí)需要強(qiáng)大的外力協(xié)助，最直接就是找心理醫(yī)師，當(dāng)面整治，我不是心理醫(yī)師，我也不是給他們打廣告，這時(shí)的人，就算是最親近的人也無法真正的走進(jìn)他們的內(nèi)心世界，所以需要專門的人去開導(dǎo)他們。

這里不建議使用強(qiáng)制的方式，比如打罵，禁閉，斷食等，再比如把電腦賣了，斷網(wǎng)等都不解決根本問題，我看到一則新聞就是，母親為了不讓7歲兒子上網(wǎng)玩游戲，把兒子關(guān)了小黑屋，一天只給一頓飯，三天后小孩自殺了。

上面說過，重度游戲上癮者就是把游戲看做生活，生活就是游戲，你無法改變他這個(gè)價(jià)值觀，就無法引導(dǎo)他走向正確的道路，如果你是他們的家人或朋友，這時(shí)一定要細(xì)心引導(dǎo)，不要覺得不耐煩，這時(shí)他們會(huì)避重就輕，叉開話題，或不說話，不耐煩，再就是變得急躁易發(fā)怒，這時(shí)你如果不能正確引導(dǎo)就會(huì)像抱薪救火。

如何引導(dǎo)

引導(dǎo)人一定要有良好的心里狀態(tài)，不能急躁，不能發(fā)火，以游戲?yàn)槿肟?，把他們帶出游戲，找到他們感興趣的話題，比如：你玩的什么游戲?。慷嗌偌?jí)了？什么裝備啊？在游戲里面你厲不厲害啊等等等等，在這里說一下，一般越是熟悉的人就越難辦到，就像有些人跟家人朋友都不說真心話，看官們，你們有多久沒有和家人朋友談心了？可是呢，在什么QQ、微信上你說的大多數(shù)都是真心的吧？這就是白天在生活中和熟悉的人說假話，晚上在网络上和陌生的人說真話，越是熟悉的人，就越會(huì)排斥說真心話，如果無法正確引導(dǎo)，不要猶豫，盡快找專業(yè)人士當(dāng)面整治。

最后說一句，適當(dāng)游戲益腦，沉迷网络傷身，祝大家都有良好的生活習(xí)性，有個(gè)良好的生活規(guī)律，有個(gè)溫馨美滿的家庭。

玩游戲上癮了該怎么辦？

1、男生去運(yùn)動(dòng)

2、女生找朋友逛街

3、卸載這個(gè)讓你上癮的游戲

4、找個(gè)女朋友或者是找個(gè)男朋友

5、專心致志地學(xué)習(xí)

6、看自己喜歡的書籍，比如小說

7、沒事兒多出去走走，交交朋友，多點(diǎn)社交

重要的是轉(zhuǎn)移注意力，找到另一件讓你著迷的事情。

玩游戲上癮了應(yīng)該怎么辦？

如果玩游戲上癮，需要主動(dòng)戒除游戲的癮，可以教你幾個(gè)方法。

徹底刪除游戲客戶端

顧名思義，所謂簡(jiǎn)單粗暴就是最為快捷的方法但同時(shí)也會(huì)顯的較為粗暴。相比戒游戲來說，戒煙的難度更加大，前者是精神上的痛苦而后者則是精神、肉體上的負(fù)擔(dān)。所以，既然戒煙最直接的辦法就是徹底遠(yuǎn)離香煙，那么戒游戲最直接的辦法自然就是徹底刪除游戲客戶端。

摧毀游戲內(nèi)稀有道具

不過，在刪掉客戶端之前，我們還應(yīng)該摧毀游戲當(dāng)中的一切稀有道具，并退出所有相關(guān)的游戲討論群，不跟任何人談?wù)撓嚓P(guān)游戲話題，不看任何游戲相關(guān)頁面和信息，總而言之就是屏蔽一切游戲信息。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)十天之后，你基本上不會(huì)再想玩了。

玩游戲上癮怎么辦？相信大家在日常生活中都會(huì)玩游戲，適當(dāng)?shù)赝嬗螒蚩梢葬尫艍毫?，消磨時(shí)間，但過度地玩游戲甚至上癮，就會(huì)造成很多不良后果，想戒除卻不知道怎么辦，那么才能戒除游戲癮？不妨看看如下經(jīng)驗(yàn)。

方法/步驟

1/6分步閱讀

破釜沉舟

每個(gè)人對(duì)游戲的熱度是有限的，而且長(zhǎng)期玩游戲超過身體負(fù)荷，會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，既然喜歡就一直玩，破釜沉舟式地玩到“吐”，玩到對(duì)這個(gè)游戲沒興趣，這樣自然就戒除了游戲癮，當(dāng)戒完的時(shí)候就要記住不要去碰另外的游戲，以免轉(zhuǎn)移到其他游戲上；

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樹立正確的價(jià)值觀

反問一下自己，玩游戲能獲得什么？現(xiàn)在生活壓力這么大，比你優(yōu)秀的人都在努力學(xué)習(xí)工作，而自己卻在沉淪，想想未來能剩下什么？能否承擔(dān)起家庭重?fù)?dān)？能在這個(gè)社會(huì)生存？自暴自棄沒人能救得了你，請(qǐng)樹立正確的價(jià)值觀；

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多交高質(zhì)量朋友

人以群分，玩游戲的人多半是和身邊的人有關(guān)，請(qǐng)先遠(yuǎn)離這類人，多交一些不玩游戲，能帶給你正能量的朋友，當(dāng)你看到他們身上的優(yōu)秀時(shí)，也會(huì)潛移默化地受影響去改變自己；

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逼著自己出門

在家沒事做就會(huì)想著玩游戲，不妨逼著自己出門，哪怕出門散步，也不要空虛地待在家里；

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斷網(wǎng)

如果自制力比較差，那就先來個(gè)硬手段輔助自己，將家里的網(wǎng)給取消了，斷網(wǎng)之后就無法玩游戲，經(jīng)過一段時(shí)間后也會(huì)慢慢戒除；

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興趣

多培養(yǎng)其他的興趣愛好，讓自己忙碌起來，忙得沒時(shí)間去玩游戲，或者將注意力轉(zhuǎn)移到其他愛好上去；

以上就是小編分享的怎么戒除游戲癮的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫助到大家！

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編輯于2019-05-17，內(nèi)容僅供參考并受版權(quán)保護(hù)

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