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含VC多的水果你選對了嗎
含VC多的水果你選對了嗎
含VC多的水果你選對了嗎，一提到維生素C，很多朋友就會想到水果，甚至認(rèn)為只要經(jīng)常吃水果，就不會缺乏VC，但這種說法是片面的，不同水果VC含量不同，含VC多的水果你選對了嗎？
含VC多的水果你選對了嗎1
富含維生素c的水果
1、獼猴桃
每一個中等大小的獼猴桃含有大約70毫克的維生素C，比橙子還多。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿卜素，這些都是有助于保護(hù)細(xì)胞的抗氧化劑。
2、冬棗
在100克冬棗中，維生素C的含量高達(dá)200-500毫克，高出獼猴桃4倍，是檸檬的10倍。并且，冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
4、山楂
山楂中的可溶性膳食纖維非常豐富，維生素C的含量僅僅是次于獼猴桃和鮮棗，具備軟化血管，清除膽固醇的作用，所以平?？梢猿陨介珌碚{(diào)理身體，每100g山楂中的維生素C含量是80毫克，所以含量是非常高的。
5、酸棗
每一百個酸棗中含有九百毫克維生素c，是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實里還有豐富的維生素c，天天吃一些可以補(bǔ)充身體所需的維生素c。
6、沙棘
100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的'維生素c含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，西紅柿的八十倍，沙棘素有維生素C之王的美稱。
7、草莓
草莓營養(yǎng)素含量豐富，對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量（50毫克)。
含VC多的水果你選對了嗎2
女性多吃含維生素C水果可美白
1、櫻桃
在新鮮的櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)，其中櫻桃中的貼紙可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可美白肌膚，所以多吃櫻桃可以美白臉部。
2、番石榴
多吃番石榴可以美白臉部，這是因為番石榴中含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等，光是番石榴中的維生素C就是其他水果的好幾倍，因此多吃番石榴也是美白臉部的方法之一哦！
3、番茄
番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，多吃番茄可以有效美白臉部。
請問一下哪些水果富含維生素C？
橙子，橘子，草莓，柚子，火龍果。以上幾種水果富含維生素C。
冬棗的營養(yǎng)功效與作用分別是什么，冬棗和檸檬哪個維生素c多？
冬棗的營養(yǎng)功效與作用分別是什么，冬棗和檸檬哪個維生素c多？
在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑮検潜容^常見的一種食物，具有很好的保健養(yǎng)生作用，中醫(yī)認(rèn)為冬棗“養(yǎng)神，平胃氣”，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為冬棗具有保護(hù)肝臟、防治心血管疾病等作用。冬棗中富含天門冬氨酸、蘇氨酸等多種人體所需的氨基酸，總含量為0.985毫克/100克。冬棗中的蛋白質(zhì)比重為1.65%、膳食纖維占2.3%、黃酮占0.26%，另外維生素C的含量也非常豐富。
冬棗的營養(yǎng)成分作用與功效
保護(hù)肝臟
冬棗中富含糖原和維生素C，及其一種獨(dú)特成分環(huán)磷酸腺苷，針對緩解各種各樣有機(jī)化學(xué)藥品對腎臟的危害擁有至關(guān)重要的功效，環(huán)磷酸腺苷還能推動肝部生成蛋清，進(jìn)而對肝硬化及早期肝硬化具有很好的協(xié)助功效。
預(yù)防心血管疾病
冬棗中富含充足的維生素，包含維生素C、維生素P、維生素A及其維生素E，再加上冬棗中的鉀、鈉、鐵、銅等多種多樣營養(yǎng)元素，這種營養(yǎng)元素都能夠健壯毛細(xì)管、提高血管壁的延展性，這種針對預(yù)防血管硬化病癥大有益處。冬棗中還富含蘆丁成份，因此冬棗可以預(yù)防心肌梗塞、血壓高等病癥，針對這種病癥都具有十分充分的協(xié)助功效。
調(diào)整免疫力
冬棗具備提高心臟伸縮力、維護(hù)冠脈、降膽固醇等功效，冬棗帶有充足的環(huán)磷酸腺苷等成分，而這類成分是一種主要的生理學(xué)活性物質(zhì)參加人體內(nèi)多種多樣生理學(xué)主題活動。
冬棗和檸檬哪一個維生素c多
提及填補(bǔ)維生素C，很多人都是會想起吃檸檬。檸檬的維C含量并不是很高，每100克的檸檬維C含量約為23mg，而冬棗的最大的特征是維生素C含量極高，每100克果實維生素C含量達(dá)到380～600mg(維生素C補(bǔ)充品能夠給予的維生素C一般為60mg)，是水果的70倍，柑桔的16倍，連過去被覺得富含維生素C的山楂果也甘拜下風(fēng)，冬棗比檸檬的維生素C含量高得多。
依據(jù)中國住戶飲食營養(yǎng)元素參照供給量，成人每日維生素供給量必須做到100mg，試驗用的冬棗為例子，二顆冬棗凈重為42.5克，轉(zhuǎn)換出來維生素C含量為105mg，就早已達(dá)到成人一天所需了。
很多人不直接吃檸檬，而是愛泡水喝，實驗人員于是模擬了沖泡檸檬水的常用方法：切兩片檸檬，浸入500ml溫水中，浸泡10分鐘，取水樣檢測維生素C含量。結(jié)果顯示：里面的維生素C含量只有0.55mg/100g。
