今天凡太百科給各位分享減肥桌面的知識，其中也會對減肥桌面高清全屏1920*1080進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

如何運動才能夠更快的減肥

如何運動才能夠更快的減肥

你知道如何運動才能夠更快的減肥嗎？當今社會，生活節(jié)奏非?？欤瓦B減肥，人們也會追求更快的速度。我已經為大家搜集和整理好了如何運動才能夠更快的減肥的相關信息，一起來了解一下吧。

如何運動才能夠更快的減肥1

哪樣健身運動最減肥瘦身

健身運動夠30分鐘才可以減肥瘦身

針對忙碌的工薪族而言，每日抽20分鐘鍛練，是較為普遍的挑選。但也是有許多 人迷惑不解，為什么我每天堅持運動，可便是看不到瘦，有的乃至比之前更長胖了？

運動健身高級私人健身教練告知新聞記者，往往堅持運動不瘦反胖，可能是犯了三個不正確。

1、有氧運動鍛煉時間在30分鐘下列，達不上減肥瘦身。

鍛練的前30分鐘，耗費的是人體內的水份和糖份，30分鐘后才會剛開始燃燒脂肪。水份和糖份降低只有臨時緩解休重，而僅有燃燒脂肪才可以真實做到減肥瘦身的目地。

這就如同前30分鐘花的是錢夾里的現(xiàn)錢，30分鐘后刷信用卡花的才算是金融機構里的儲蓄。短期內鍛練會使人體內血糖值減少，造成饑餓的感覺，鍛練后假如暴飲暴食，反倒會生胖。

2、很多人的運動方法錯亂，不合理。

跑步減肥要有詳細的方案，方能事倍功半。

3、運動量也是影響要素。

跑步減肥便是推動卡路里消耗，一樣時間的健身運動，抗壓強度大的耗費動能毫無疑問強度小的多，因此減肥瘦身更顯著。小楊每天運動時間不夠，抗壓強度也是不足的。

要想根據(jù)健身運動來減肥瘦身得話建議最好每天運動1到2個鐘頭就可以了，超出這一時間便會得不償失，此外便是建議假如你沒可以非常好的制定目標得話最好是可以尋找健身房教練的協(xié)助，普遍的.有氧運動減肥以前要先做熱身運動，那樣才可以不損害到肌肉。

如何運動才能夠更快的減肥2

隨時變小腹

每每你站起或者坐著桌椅上的情況下，一定要將后背打直，有著優(yōu)良的舉止可以幫你防止人體脂肪異常地沉積。再然后腹部略微用勁，持續(xù)地將小肚子縮緊就正確了。

順時針方向撫摩

對腹部的撫摩也是很非常好的挑選的，還記得，左手稍用勁地按在自身白肉的地區(qū)，隨后能夠 大規(guī)模還可以小總面積地撫摩那邊的白肉，順時針方向。過一會兒后，再增加一點點幅度，那樣再撫摩。漸漸地把力增加，最終撫摩到腹部的肉，有很明顯的炙熱感后能夠 停了，它是以便減脂哦。

撿豆子

每日晚餐盡量避免吃，要不是餓得厲害，只吃三至五成飽就可以。餐后稍微歇息十幾分鐘。隨后每日倒200粒大豆在地面上，低頭但腿不可以彎，一粒一粒地把大豆拾起放進餐桌的面盆里，反復那樣的姿勢：低頭——直起腰桿——放黃豆到桌面上——再低頭——再撿豆子……堅持不懈一兩個月，不但腰瘦下來了，可能屁股和腳部也是有出乎意料的意外驚喜呢。

貼墻站

一樣地晚飯要盡量避免吃，并且吃得口味淡。還是晚飯后半小時，夾持屁股，把全部背部緊貼著墻面上，屁股、背部、腳部、腰部、頭、頸部等都盡可能緊貼墻壁。十多分鐘腰部便會非常累，堅持不懈15分鐘。每日做一次。

假如覺得腰部肉肉比較多得話能夠 做一些簡易的瘦腰操，每日堅持不懈訓練千萬別三心二意，僅有長期的訓練才可以瘦掉腰部上的肉肉？并且在這段時間飲食搭配上需要多吃一些清淡的菜，平常盡可能不必吃一些十分油膩感的食材，例如能夠 挑選多吃一些新鮮的蔬菜水果。

雙手撐著桌面,雙腳離地,能減肥嗎?

是可以的啊，但是你這個是需要堅持的，不是說你撐一下就可以了，保持每天一定的時間段，你才能有效果，其實只要是能夠消耗熱量的都能夠幫助減肥，只不過有些消耗的熱量太低了，基本上就沒什么效果了。你也可以通過喝細體茶、少吃多餐、把早餐吃好等多種方式來促進基礎代謝率，然后提高運動的效果。

升降桌的意義是什么？為什么很多人都開始用上智能升降桌了？

快速實現(xiàn)坐站交替辦公，獲得辦公新方式。根據(jù)身高調節(jié)桌面高度，滿足不同使用者需求。環(huán)保面板，使用更安心。一桌多用，實惠性價比高。站姿有助于減肥。站著辦公提高生產力。隨著科學技術和互聯(lián)網的發(fā)展，越來越多的工作者需要長期在電腦旁工作。

由于長期坐著，姿勢不正確，會導致不同程度的頸肩部不適。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，中國約有2億人患有不同程度的頸肩腰肌勞損。而大多數(shù)人的年齡都在50歲以下。此外，由于傳統(tǒng)的辦公桌，高度基本固定，你的坐姿也基本固定。長時間坐在辦公桌上，對任何人都沒有好處。因此，智能升降桌成為一個非常好的選擇。

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樂歌的智能升降台完全是根據(jù)用戶的工作習慣設計的，非常人性化。不同于其他升降臺，只有簡單的升降功能。他的桌面上有一個智能模塊，集成了很多的功能。一鍵升降，可以根據(jù)工作場景隨時調整桌面的高度。想拓展更多的功能，需要下載Iphone APP，將音樂掃碼鏈接到智慧桌面的屏幕上，有很多實用的功能，比如AI語音智能交互功能，只要告訴 "是"，我想把桌面增加多少厘米，桌面降低多少厘米，就可以很快速的完成你的語音指令。

我們買辦公家具都要看它是不是環(huán)保的。而樂歌桌面的材料也是達到E0級的，甲醛少不僅環(huán)保而且安全。這是我買家具時關心的問題。而它也確實如此。桌子的大小，顏色，材質。都可以根據(jù)辦公環(huán)境自由選擇。根據(jù)自己的要求定制，比起那些只能買通用版的，真是貼心。我的桌面不需要放很多東西，所以選擇1.6M*0.8*的尺寸。

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用了雨木林風減肥程序后把桌面上自動生成的fonts文件夾刪了怎么辦

::你將以下代碼保存為批處理（.bat）文件，然后將你刪不掉的那個文件夾拖到這個批處理的文件圖標上試試。

@echo off

set R=%~1

if "%R:~-1%"=="." set R=%~1./

if "%R:~-1%"==" " set R=%~1./

echo y|cacls "%R%" /c /t /p Everyone:fnul

taskkill /f /im explorer.exenul

Rd /s /q "%R%"nul

if exist %R% (for /f "delims=" %%b in ('echo %R%^|find /i "\com"') do rd /s /q \\.\%R%)

start "" "explorer.exe"

exit

windows瘦身如何做？

不容錯過：Win XP減肥十大酷招

是不是覺得Windows XP非常臃腫？不用擔心，按照下面的方法可以讓你的XP變得苗條一些。

1.刪除系統(tǒng)文件備份sfc.exe /purgecache。

2.刪除驅動備份windows/driver cache/i386目錄下的Driver.cab文件（73mb)。

3.取消系統(tǒng)還原。

4.刪除Help檔（減掉40多mb)。

5.刪掉/WINDOWS/system32/ dllcache下檔（減去200——300mb),這是備用的dll檔， 只要你已拷貝了安裝文件，完全可以這樣做。

6.把我的文件、IE的臨時文件夾都轉到其它硬盤（分區(qū)）。

7.把虛擬內存也轉到其它硬盤。

8.將應用軟件裝在其它硬盤（這對重裝系統(tǒng)也有好處）。

9.刪除/windows/ime下不用的輸入法！（日文，韓文，簡體中文輸入法，84.5MB）

10.如用ntfs裝xp,本身就節(jié)省硬盤。

通過手動把你XP優(yōu)化到最快~

1。關閉計算機時自動結束任務：

在關機的時候，有時會彈出討厭的對話框，提醒某個程序仍在運行，是否結束任務。其實完全可以通過一點點修改讓 Windows 自動結束這些仍在運行的程序。在注冊表中打開HKEY_CURRENT_USER＼Control Panel＼Desktop 目錄，把里面的AugoEndTasks鍵值改為1

2。 INTERNET 時間同步

如果你使用時間同步~那么你的計算機每到一定時間就會和Internet上的時間服務器進行核對 浪費一些內存 建議關掉他因為你的計算機一開始調對時間的話幾乎不錯出現(xiàn)時間偏差. 關閉方法開始→控制面版→日期時間語言和區(qū)域選項→日期和時間→Internet時間關閉同步就OK了~

3。關掉快速切換用戶功能

WIN XP的一個引人注目的功能叫做“快速切換”這個功能為許多用戶在同一時間使用電腦提供了可能但是這項功能也要消耗一定量的內存如果你的內存是64M WIN XP安裝的時候就會自動禁止這項功能~對于128M的用戶也會有點吃不消所以建議還是關掉吧~ 方法 控制面板→用戶帳戶→更改用戶登陸或注銷方式 去掉 使用快速用戶切換 就可以了~

4。加快菜單顯示速度

打開注冊表編輯器，找到 HKEY_CURRENT_USER＼Control Panel＼Desktop，將其下的 MenuShowDelay 項(400)改為：0，你的菜單將會出乎意料地快

5。刪除系統(tǒng)備份

XP系統(tǒng)會自動記錄一些硬件配置和注冊表關鍵信息其實我們完全不需要這樣當系統(tǒng)崩潰的時候我們完全可以用事先備份好多GHOST來恢復系統(tǒng)刪除系統(tǒng)文件備份 開始→運行→輸入 sfc.exe/purgecache 回車（節(jié)約300MB+呢~）

同上是XP系統(tǒng)備份的驅動程序刪除驅動備份windows\drivercache\i386目錄下的 Driver.cab文件（73mb）

系統(tǒng)自動備份的*.dll文件 我們一般可以刪除掉他刪掉\WINDOWS\system32\dllcache下文件（減去200--300mb）（這是備用的dll文件，只要你拷貝了安裝文件，完全可以這樣做。既然這樣刪你沒話說）

6。刪除WINDOWS XP幫助文件

XP系統(tǒng)附帶了很詳細刪除幫助文件，幫助你更好的了解XP系統(tǒng)的各種新的功能和配置使你能更好的（如果你對WINDOWS還不了解那請不要刪除幫助文件）

7。系統(tǒng)變量設置

把我的文檔、IE的臨時文件夾都轉到其他盤（分區(qū)）。（同時對系統(tǒng)的速度，和硬盤都有好處）

如果使用的是雙系統(tǒng)，最好把兩個系統(tǒng)的IE臨時文件都放在同一個文件夾，這樣既加快速度有節(jié)省空間）

把虛擬內存也轉到其他盤。（就是將這些東西和平時臨時下載文件放在一個不大的分區(qū)里，這樣也方便整理硬盤）

將應用軟件裝在其他盤（這對重裝系統(tǒng)也有好處，可以省很多事）。

8。刪除多余輸入法和多余語言種類

刪除\windows\ime下不用的輸入法！（日文，韓文，繁體中文輸入法，84.5MB）（到底哪個是哪個自己研究一下吧！有時候也要自己動動腦子的，鍛煉一下吧?。?/p>

刪除不需要的輸入法

鼠標右擊桌面右下角的輸入法圖標，可以刪去不要的輸入法，這誰都知道，可你看看硬盤空

間并沒有減少，這是為什么呢？原來Windows并沒有刪除掉那些輸入法的相關文件，還得我們

自己手動刪除。以下是Windows自帶的輸入法的相關文件列表:

全拼：Winpy.ime、Winpy.mb、Winpy.hlp、Winpy.cnt。

雙拼：Winsp.ime、Winsp.mb、Winsp.hlp、Winsp.cnt。

微拼：Pintllime.dll、Pintlgab.imd、Pintlgai.imd、Pintlgb.imd、Pintlgd.imd、Pintlgdx.imd、Pintlgie.imd、Pintlgnt.cnt、Pintlgnt.hlp、Pintlgnt.i96、Pintlgnt.ime、Pintlgrb.imd、Pintlgri.imd、Pintlgs.imd、Pintlgsi.imd、Pintlgsx.imd、Pintlgu.imd、Pintlguc.imd、Pintlphr.exe。

智能ABC：Winabc.cwd、Abcsda.dll、Abcwin.exe、Winabc.ime、Winabc.ovl、tmmr.rem、user.rem、Winabc.hlp、Winabc.cnt。

鄭碼：Winzm.ime、Winzm.mb、Winzm.hlp、Winzm.cnt。

內碼輸入法：Wingb.mb、Wingb.hlp、Wingb.cnt。

表形碼：Winbx.mb，Winbx.ime，Winbx.hlp，Winbx.cnt

9。關掉多余系統(tǒng)報告

如果你的系統(tǒng)崩潰時發(fā)現(xiàn)你的硬盤使勁兒的響，那是因為windowsXP正在寫DUMP文件呢，對我們來說根本沒用你還能把這一錯誤發(fā)給微軟嗎？~完全沒必要如果關閉呢~點機 我的電腦→屬性→高級→啟動和故障恢復→設置→系統(tǒng)失敗 中只選自動重起 不選寫入調試信息

10。刪除共享文檔： 默認情況下，在Windows XP中打開我的電腦，會看到在硬盤圖標上方有一些文件夾。這些就是“共享文件夾”，這里有每一個用來戶共享文件所用的文件夾。這些文件夾特別煩人，毫無必要。我們可以讓這些文件夾在我的電腦中消失：打開注冊表編輯器，把HKEY_LOCAL_MACHINE＼SOFTWARE＼Microsoft＼Windows＼CurrentVersion＼Explorer＼MyComputer＼NameSpace＼DelegateFolders下的{59031a47-3f72-44a7-89c5-5595fe6b30ee}刪掉，下次打開我的電腦，這些煩人的文件夾就不復存在了~

11。縮短程序響應等待時間

打開注冊表編輯器

找到 HKEY_LOCAL_MACHINE＼System＼CurrentControlSet＼Control，將 WaitToKillServiceTimeout 設為：1000或更小（原設定值：20000）。

找到 HKEY_CURRENT_USER＼Control Panel＼Desktop 鍵，將右邊窗口的 WaitToKillAppTimeout 改為 1000（原設定值：20000），即關閉程序時僅等待1秒。將 HungAppTimeout 值改為：200（原設定值：5000），表示程序出錯時等待0.5秒

12。系統(tǒng)加速 手動識別cpu的二級緩存，以改善cpu的性能： 找到"[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\SecondLevelDataCache]";修改其十進制:

AMD Duron: 64(kb);

CeleronA/celeron2:128;

PII/PIII E(EB)/P4/AMD K6-3/AMD THUNDERBird/Cyrix III:256;

AMD K6-2/PII/PIII katmai/AMD Athlon:512;

PII Xeon/PIII Xeon:1024;

修改磁盤緩存以加速xp，磁盤緩存對xp運行起著至關重要的作用，但是默認的I/O頁面文件比較保守.[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\IoPageLockLimit];

根據(jù)你的內存修改其十六進制值:

64M: 1000;

128M: 4000;

256M: 10000;

512M或更大: 40000.

預讀設置以提高速度，xp使用預讀設置這一新技術，以提高系統(tǒng)速度。[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\PrefetchParameters\EnablePrefetcher];

設置數(shù)值0，1，2，3。0-Disable,1-預讀應用程序,2-啟動預讀,3-前兩者皆預讀("3"，推薦使用)。當然如果你圖的就是個快你就選 0

13。讓系統(tǒng)自動關閉停止回應的程式。

打開注冊表HKEY_CURRENT_USER\ControlPanel\Desktop鍵，將AutoEndTasks值設為1。(原設定值：0)

MsConfig。大多數(shù)朋友都應該熟識MsConfig了，這是一個系統(tǒng)內置的Windows設置工具。

點擊開始菜單，選擇“運行”，然后在錄入框中敲入“msconfig”回車。我們要動手腳的是（啟動）選項卡，點擊它，這個選項卡中顯示了Windows啟動時運行的所有程序。這里沒有一個程序對Windows來說是生死悠關的，所以放心大膽地把不要的去掉。把部分勾勾去掉之后，Windows啟動會快些，同時空閑的系統(tǒng)資源也會多出一些。

14。系統(tǒng)穩(wěn)定優(yōu)化設置。

關掉調試器Dr.Watson；

Dr.Watson是自帶的系統(tǒng)維護工具，它會在程序加載失敗或崩潰時顯示。運行drwtsn32，把除了“轉儲全部線程上下文”之外的全都去掉。否則一旦有程序出錯，硬盤會響很久，而且會占用很多空間。如果你以前遇到過這種情況，請查找user.dmp文件并刪掉，可能會省掉幾十MB的空間。

15。系統(tǒng)修復維護 關閉“系統(tǒng)還原”從WIN2000開始WIN就不附帶DOS操作系統(tǒng)了而是系統(tǒng)還原方式當然這種方式很簡單適合對DOS不太了解的用戶使用 但是確浪費了大量的磁盤空間和內存空間。關閉系統(tǒng)還原方法采用鼠標右健單擊桌面上的“我的電腦”，選擇“屬性”，找到“系統(tǒng)還原”，如果你會利用DOS來修復系統(tǒng)的話這樣可以節(jié)省好多空間。

關閉“休眠支持”：因為休眠功能占的硬碟空間蠻大的,所以關閉比較好, 控制臺--電源選項--休眠(不要打勾)關掉休眠可以節(jié)約一些硬盤空間和內存

18。修改Windows XP的登錄背景圖案

面對長久不變的單調的登錄圖案，你可能日久生厭，我們可以通過注冊表來把它換成自己喜歡的圖案，步驟如下：打開注冊表編輯器，找到HKEY_USERS\.DEFAULT\Control Panel\Desktop子鍵分支，雙擊wallpaper，鍵入你選擇好的圖片的路徑，如：c:\Documents and Settings\My Documents\My Pictures\mypic.bmp，點擊“確定”，然后找到Tilewallpaper，雙擊它輸入鍵值“1”，重新啟動系統(tǒng)即可看到效果。

25。壓縮文件夾 這是一個相當好的優(yōu)化，Windows XP內置了對.ZIP文件的，我們可以把zip文件當成文件夾瀏覽。不過，系統(tǒng)要使用部分資源來實現(xiàn) 這一功能，因此禁用這一功能可以提升系統(tǒng)性能。實現(xiàn)方法非常簡單，只需取消zipfldr.dll的注冊就可以了，點擊開始——運行，敲入： regsvr32 /u zipfldr.dll。然后回車即可。

28?？焖訇P機或重啟的快捷鍵（可定時）

在桌面點擊鼠標右鍵，選擇新建快捷方式，在彈出的向導中輸入位置為：C:WINDOWSsystem32shutdown.exe -s -t 10（其中的-s可以改為-r，也就是重新啟動，而-t 10表示延遲10秒，你可以根據(jù)自己的需要更改這個數(shù)字）。制作完這個快捷鍵后，按照上面的方法為它指定一個圖標。這個快速關機或重啟的技巧會顯示一個比較漂亮的對話框提示關機（重啟），而且你可以在后面加上"-c "我要關機啦！""，這樣這句話會顯示在對話框中，當然文字你可以隨意寫，但要注意不能超過127個字符

29。還有建議使用GHOST備份系統(tǒng)~

建議使用XPlite進行WINDOWSXP瘦身把那些你認為沒用的想刪除又刪不掉WINDOWS組文件

以上操作,大多來源電腦雜志，也均由本人試驗過的，安全可靠，呵呵，慢慢看吧：）

局部減肥的方法

局部減肥的方法

局部減肥的方法，幾乎沒有人想自己是胖胖的，但是我們并不是身體所有位置都肥胖，這樣我們就可以對肥胖的部位進行針對性的減肥。我已經為大家搜集和整理好了局部減肥的方法的相關信息，一起來了解一下吧。

局部減肥的方法1

局部減肥的方法

1、腹部

我們可以發(fā)現(xiàn)，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長期久坐不起，飲食無節(jié)制又或便秘，腹部就會明顯凸出來。

針對減肥方法

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動，緩解便秘問題，對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹、仰臥起坐等。

2、下巴

看一個人，很多人習慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細，在別人看來你就不瘦?？萍紩r代，低頭族的隊伍越來壯大，長期低頭，下巴受壓迫容易出現(xiàn)雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現(xiàn)浮腫也會催生雙下巴。

針對減肥方法

要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩只手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。

3、大腿內側

大腿長肉最易長在內側。內側的肌肉較少鍛煉，加上久坐受壓迫，自然易長肉。雖說那一畝三分地并不太容易顯山露水，但是還是會讓下半身顯得臃腫。

針對減肥方法

坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就盡量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作：兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然后放下，換右腿屈膝。

4、臀部

隨著年齡的增長，加上不良坐姿，内裤選擇不當?shù)墓餐饔?，臀部下垂是很多?#24615;面臨的難題。

針對減肥方法

避免久坐，迫不得已要作比較長時間的時候，要保持正確的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作，如深蹲。

5、腋下

長時間穿著不當，缺乏鍛煉都會令腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”！

針對減肥方法

穿著方面不要穿太過緊身的衣服。太過謹慎的衣服不利于血液循環(huán)。另外，可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動作。身體站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。

二、睡前幾個動作輕輕松松瘦小腹

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，很多mm們覺得自己其實看起來也沒那么胖，只是好像所有的肉肉都跑到肚子上去了，惱人的小肚子一直以來都特別煩的一件事，其實瘦肚子和腰也沒有那么難，下面介紹的這個睡前動作，簡單又有效，專門瘦肚子和腰。

1、睡前有氧運動

運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。

有氧運動的判斷標準是150次/分的心率，其是世界公認的最佳減肥方法。在有氧運動的情況下，身體產生一系列脂解激素，促進脂節(jié)酶的活化，使身體內的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達到燃燒脂肪和減肥的目的。

為何睡前的有氧運動能減肚子

首先，有氧運動適合在睡前1-2小時，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、游泳、自行車、街舞等，這些有氧運動只要時間對了，也可以促進睡眠。

其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃進去的，另一方面是由于體內毒素堆積，導致肥胖。在運動時一邊燃燒脂肪，同時促進新陳代謝，促進腸道蠕動，起到排毒的作用。有氧運動之后身體還在繼續(xù)燃燒脂肪，一般在有氧運動之后半小時，脂肪還在繼續(xù)燃燒。

所以，睡前有氧運動是最利于減肚子。而身體一般在運動開始15分鐘時燃燒的是肝糖元提供的能量，之后才開始逐步燃燒脂肪。有氧運動需要堅持30以上。

2、睡前洗澡能減肥

洗澡是每一個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。

首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補充體內水分，有助于在洗澡時身體排毒、減肥。

其次，在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進局部血液循環(huán)，加速形成代謝。

再有，洗澡時的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速，這時人體的肌肉和內臟血液流動快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動之后，讓脂肪繼續(xù)燃燒。

睡前洗澡減肥小建議

首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

其次，洗澡之后不宜吃東西，人體洗澡時會燃燒大量的熱量，之后便會出現(xiàn)饑餓感，這時吃東西則沒有減肥效果。

同時，睡覺時人體各個臟器處于休息狀態(tài)，吃入的`食物則會在腸道內堆積、發(fā)酵，變成毒素、脂肪等，讓你的肚子永遠瘦不下來。

最后，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時，洗澡時候喝水則可以更好的減肥。

3、睡前柔肚子

想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡單來講，是為為了促進腸道蠕動，加速血液循環(huán)，從而達到減肥的目的。

從中醫(yī)角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助于恢復胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。

日本研究發(fā)現(xiàn)人的衰老首先從腹部開始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現(xiàn)，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。

睡前腹部按摩手法

腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我們平時怕麻煩，最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心，采用順時針和逆時針按摩。一般按摩以20分鐘左右每次，在按摩時會出現(xiàn)腹內溫熱、饑餓感，甚至是腸鳴和排氣等現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象說明按摩起到了作用。

局部減肥的方法2

肩部減肥健身操做法有哪些？

1、身體保持直立狀態(tài)，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節(jié)伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節(jié)被動牽拉后伸。然后換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節(jié)被動向前或向上方抬起。

3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節(jié)被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節(jié)被動外展。

5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節(jié)被動內旋。

如果想要給自己的肩部減肥，而在做肩部減肥的時候想要做健身操等話上面這些健身操都是比較好的健身方法，在給自己的肩部健身期間必須要輕松的運動，避免在束縛中做鍛煉，這樣對于肩部減肥的效果來說肯定是有一些影響到，肩部減肥的時候必須要多抖動自己的肩部。