1、扭腰機一般在每天下午用效果比較好，因為下午的時候運動能力會達到高峰，而且反應(yīng)能力也比較好，還能夠使鍛煉后的效果提高。
2、盡量不要在飯前或者飯后的時候運動，避免對胃腸道產(chǎn)生刺激出現(xiàn)腹部疼痛或者消化不良等癥狀。
3、日常生活中一般可以做一些腰部的運動或者鍛煉，能夠達到促進局部血液循環(huán)的作用，并且還能夠達到有效減少腰椎間盤突出的發(fā)生。鍛煉之前一定要做好熱身運動，能夠避免出現(xiàn)韌帶拉傷或者軟組織挫傷，同時在鍛煉的時候一定要掌握正確的方法或者力度，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，不能夠盲目的操作，因為盲目操作很可能會影響到鍛煉后的效果。
