不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。持久性的消極情緒體驗和過渡性的情緒體驗都有嚴(yán)重的危害性，危害的程度因人而異。
當(dāng)心情出現(xiàn)波動和異常的時候，很容易造成疾病的產(chǎn)生也容易影響正常的生活和學(xué)習(xí)工作，情緒失控造成的各種并發(fā)癥也是很多的。情緒因素導(dǎo)致出現(xiàn)不想工作、學(xué)習(xí)和分心的情況，影響學(xué)習(xí)情況，他人看到你的心情很差也會遠離你。
不良的情緒會導(dǎo)致胃腸疾病的出現(xiàn)，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導(dǎo)致食欲變差或者暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響，如：胃潰瘍、胃炎、冠心病，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致出現(xiàn)胃出血等，另外想得太多也會導(dǎo)致頭疼，抵抗力下降，產(chǎn)生疾病。
轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
