三餐飲食要均衡，你的早餐其實可以加一點糖類比較多點的食物，沒必要吃這么多蛋白質(zhì)的食物，比如面包，面食之類的，中午要吃飽，基本體育生訓(xùn)練選擇在下午（因為下午更能激發(fā)潛能），晚飯少吃，但是不要不吃，如果要瘦還是多吃飯，少吃菜。另一個，如果你是體育生?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾右稽c運動量，提前熱身可以比如多跑一圈，放松的時候可以多走動，都可以消耗多余的熱量。最重要的一點：如果你三餐飲食都o(jì)k，按我說的做沒有瘦下來，就是你零食吃多了（或者你訓(xùn)練偷懶了），控制不了自己的嘴，什么辦法都沒有?；靖邆€子搞體育都很有優(yōu)勢，主要練習(xí)好自己的爆發(fā)，頻率，基本很快可以超過一般的隊友。送你一句話：如果可憐自己，你永運都得不到成績！
