午睡的最佳時間應選擇午飯后半小時左右，時間12點至16點之間，且睡20—30分鐘為宜。午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠。
午休，指午間的休息。午休，可帶來身體和精神兩方面的放松。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由于白天工作的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由于夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休時間應當在飯后半小時再入睡，時間12點至16點之間。
午餐后不宜立即躺下午睡，因為午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡，午睡時間不宜太長，以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
