有網(wǎng)友問(wèn)最大攝氧量怎么提高，今天就給大家講解一下最大攝氧量怎么提高。
1、基礎(chǔ)心肺能力訓(xùn)練。包括跑步、游泳、自行車、跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是我們進(jìn)行心肺能力訓(xùn)練的重要手段。
2、專項(xiàng)的心肺能力訓(xùn)練，需要配合專項(xiàng)特征，采用高強(qiáng)度，短間歇，高刺激的方法。
最大攝氧量，也稱為“氧極限”，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加到一定限度后，人體的攝氧和用氧能力不再繼續(xù)增加。雖然最大攝氧量與耐力運(yùn)動(dòng)的能力具有相關(guān)性，但并不等于說(shuō)最大攝氧量高的人一定會(huì)在耐力運(yùn)動(dòng)中有更好的表現(xiàn)，因人體運(yùn)動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，攝氧能力只是其中的一個(gè)因素。
有人跑完強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)最大攝氧量提高了，但是一段時(shí)間不跑，這個(gè)數(shù)值又下降了。心臟的每搏輸出量跟心跳次數(shù)并不是呈線性關(guān)系，他的最高點(diǎn)在最大有氧心率附近。因此有人只跑有氧，最大攝氧量也能提高。
以上就是最大攝氧量怎么提高，希望對(duì)大家有所幫助。
