1、飲食，要以清淡飲食為主，多吃蔬菜，多飲水。需要注意的是每頓餐保持七分飽，早晨要吃飽，以清淡的，比如粥類、面包或者牛奶，較為簡單。而中午要吃好，可以適當?shù)某砸恍╇u肉、魚肉類的動物蛋白，還有多食用蔬菜，盡量減少碳水化合物的攝入，比如飲料、主食類的米飯或者饅頭。而晚上吃七分飽就可以，并且晚飯不能太晚，一般5點左右需要進食，但是7點之后就不可以再吃東西了，它會增加脾胃的負擔，日久會形成肥胖。多喝水，濡潤腸道，保持腸腑的通暢。
2、運動，要保持一個良好的運動狀態(tài)，這樣可以增加氣血的流通程度，如果長久不運動會發(fā)生氣滯血瘀，氣血運行緩慢，會引發(fā)許多疾病。健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一周跑步150分鐘以上，每天跑步30分鐘以上。
3、起居，要通過一個順應四時四季的起居習慣，比如冬季天亮比較晚，我們可以稍晚一點，6點左右起床，夏季天亮比較早，可以5點左右起床。通過四時四季的變化起床，是根據(jù)太陽升發(fā)而人體陽氣升發(fā)的原理，如果起床太晚，會出現(xiàn)陽氣抑郁，陽氣不展，會影響氣血的生成，氣血的化生，氣血的運行。
3、不要熬夜，盡量在10點之前就睡覺，夜間如果睡太晚會耗傷體內的陽氣，耗傷精血。還有節(jié)制房事，切不可太貪多房事，這樣會損耗腎精。
4、睡眠時間：午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態(tài)。
5、散步時間：飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。
6、洗澡時間：每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。
