今天凡太百科給各位分享初學(xué)者滑雪的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)初學(xué)者滑雪需要準(zhǔn)備什么進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

滑雪技巧初學(xué)者

如下：

1、首先準(zhǔn)備一雙合腳的滑雪鞋，子一定要自己自試穿合腳，要不然在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)很容易崴腳。新手買(mǎi)一些輕便的裝備就好了，不同買(mǎi)那種特別高端的競(jìng)賽靴，那種專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的滑雪靴不一定適合自己。所以可以讓朋友帶著一塊去店里挑選。

2、如果初次滑雪肯定是完全摸不到頭腦的，所以最好找一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的伙伴同行，他可以教授你一些滑雪的步驟。如果有條件的話，還是請(qǐng)一個(gè)專業(yè)的教練，滑雪教練可以根據(jù)你的身體條件設(shè)計(jì)一個(gè)最適合你的滑雪教學(xué)方案。這樣你會(huì)很快入門(mén)，掌握滑雪技巧。

3、新手在練習(xí)滑雪的時(shí)候盡量選擇足夠?qū)掗?、滑雪者少、相?duì)平坦的的雪道進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)樾率衷趧傞_(kāi)始上道練習(xí)的時(shí)候都會(huì)很有緊張感，如果是在很多人的雪道上練習(xí)，就會(huì)有一種恐懼感，從而造成對(duì)滑雪失去興趣。

4、初學(xué)者要注意身體協(xié)調(diào)性，學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候肯定都會(huì)有一點(diǎn)緊張，身體動(dòng)作都會(huì)很僵硬，這樣在起跳的時(shí)候就很容易整個(gè)人向后仰過(guò)去。在滑雪的時(shí)候一點(diǎn)要記住雙腳之間的間距要與肩平齊。防止讓身體失去重心。

5、掌握一些基本的滑雪方法，例如平行法，就是讓兩個(gè)滑雪板與自己的肩距保持一致，慢慢往前滑，只要學(xué)會(huì)了平行法你就可以順利的在雪道上面滑雪了。然后還有一個(gè)技巧是犁式，犁式就是兩腿交叉發(fā)力，可以起到一個(gè)剎車的效果，對(duì)于陡坡滑道還是很有用的。

6、還有很重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)推坡，所謂的推坡就是要學(xué)會(huì)如何減速，控制自己讓自己停下來(lái)。學(xué)會(huì)剎車這是非常重要的，只要你學(xué)會(huì)控制，就算是在急速坡道也可以讓自己快速停下來(lái)。

7、還有就是滑雪肯定是免不了要摔跟頭的，摔跤并不可怕，很多人在教滑雪的時(shí)候教大家如何摔跤可以減輕對(duì)身體的傷害。所以大家在練習(xí)的時(shí)候，可以有計(jì)劃的注意一下摔跤的方法，學(xué)習(xí)這樣的小技巧能夠在關(guān)鍵時(shí)候起到大作用。

滑雪初學(xué)者8個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作

滑雪初學(xué)者8個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作如下：

1.后刃推坡（膝蓋微屈，腳尖往上抬剎車；推坡時(shí)上身直立，左右腳力量平均）

2.前刃推坡（上身保持直立，跪鞋舌，不要點(diǎn)腳尖！頂胯，有點(diǎn)類似男生噓噓）

3.后刃落葉飄（重心放前腳，板子往左邊山下走；左右重心交替滑行）

4.前刃落葉飄（視線往上山看就會(huì)停，注意視線不要看腳下）

前面四個(gè)都是基本功，建議這四件事扎實(shí)練習(xí)三整天，甚至更多時(shí)間！?。?/p>

5.后刃J彎（板子朝向落差線然后橫過(guò)來(lái)剎車。向右和向左兩個(gè)方向都要練）

6.前刃J彎(類似于后刃。向右和向左兩個(gè)方向都要練）

7.C彎換刃（后刃換前刃，前刃換后刃，正腳和反腳都要練。）

8.S彎，做到這一步單板滑雪就算入門(mén)了。

新手滑雪技巧

新手滑雪技巧

新手滑雪技巧，滑雪不是一項(xiàng)花一個(gè)小時(shí)就能掌握的運(yùn)動(dòng)，它需要持續(xù)不變來(lái)改善。即使經(jīng)驗(yàn)最豐富的滑雪者也不能說(shuō)自己完全掌握了滑雪技巧，下面給大家分享新手滑雪技巧。

新手滑雪技巧1

一、滑雪核心

重心要向前，背要直，膝蓋要彎，抬頭別低頭，在轉(zhuǎn)彎中非常強(qiáng)調(diào)要看前進(jìn)的方向，強(qiáng)調(diào)上體的轉(zhuǎn)動(dòng)（肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)），轉(zhuǎn)肩（手臂）開(kāi)門(mén)關(guān)門(mén)，指到哪兒看到哪兒，尋找看到哪里就滑到哪里的感覺(jué)。滑行時(shí)忘掉滑板，嘗試用肩的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)身體和板子來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)，平舉雙臂，通過(guò)轉(zhuǎn)肩來(lái)體會(huì)?；獙W(xué)會(huì)使用上身，不要過(guò)份關(guān)注腳下，轉(zhuǎn)彎時(shí)最重要的就是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，然后才是腳、板子的轉(zhuǎn)動(dòng)。

二、滑雪保護(hù)

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。優(yōu)個(gè)網(wǎng)我建議大家一定要佩戴，特別是護(hù)臀和護(hù)膝，一天練習(xí)下來(lái)你的屁股和膝蓋會(huì)承受不住。推薦DEMON D3O 護(hù)臀 護(hù)膝

向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀；

向前摔：雙臂彎曲護(hù)胸護(hù)臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

三、滑雪練習(xí)步驟

1、領(lǐng)先腿站法：膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側(cè)。

2、直線下滑：直線下滑訓(xùn)練對(duì)速度的感覺(jué)及板上平衡的感覺(jué)，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

3、正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動(dòng)距離）：正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進(jìn)方向，要變向時(shí)身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)（此時(shí)體會(huì)肩部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué)），同時(shí)將重心移到后退，此時(shí)后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。重心轉(zhuǎn)移時(shí)，身體及手臂有一種開(kāi)門(mén)的感覺(jué)。

4、剎車：練習(xí)對(duì)邊刃的熟練控制，為下一步轉(zhuǎn)彎

正向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動(dòng)作，后刃形成剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動(dòng)作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

5、正向推板：用以控制速度與正確站姿關(guān)系密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進(jìn)，腳跟用力，慢慢點(diǎn)剎，柔和些。

6、背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進(jìn)方向，要轉(zhuǎn)彎時(shí)，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時(shí)將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個(gè)方向。轉(zhuǎn)換重心時(shí)，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過(guò)手抓前腿膝蓋褲子體會(huì)重心變化。

7、反向推板（越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制）： 重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見(jiàn)要往后撐一點(diǎn)，胸略向后挺，手自然下垂身體后側(cè)，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，并腿重心容易偏。

8、轉(zhuǎn)彎：腳尖轉(zhuǎn)腳跟，腳跟轉(zhuǎn)腳尖

腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時(shí)，把板子變平直滑，同時(shí)又一個(gè)開(kāi)門(mén)的動(dòng)作，后腿有推板的動(dòng)作，目的是轉(zhuǎn)肩，重心放低，完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時(shí)再轉(zhuǎn)身。

腳跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時(shí)，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時(shí)，做一個(gè)關(guān)門(mén)的動(dòng)作or是像要摟住一個(gè)人的動(dòng)作，肩向下壓，此過(guò)程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。

練習(xí)時(shí)要有一個(gè)停止的動(dòng)作，有一個(gè)推手的動(dòng)作，穩(wěn)定住，對(duì)身體有一個(gè)控制，這是基本功訓(xùn)練。

9、連續(xù)轉(zhuǎn)彎（中級(jí)）：中級(jí)連續(xù)轉(zhuǎn)彎，肩膀起到重要作用。中級(jí)轉(zhuǎn)彎，在轉(zhuǎn)彎時(shí)有一個(gè)蹲起的動(dòng)作。

新手滑雪技巧2

一、滑雪的行走：

雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

二、滑雪的姿勢(shì)：

雙膝微曲。眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

三、滑雪的方式：

1、直降滑雪法：即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的'方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側(cè)，杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑時(shí)雙臂前屈上揚(yáng)，然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面，開(kāi)始滑行?；禃r(shí)兩雪板給力必須平均，滑行時(shí)目視前方，身體放松切勿緊張。

2、橫向停留法：上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側(cè)和下面的腳內(nèi)側(cè)蹬地。

3、犁式停留法：首先雙杖撐向身側(cè)山下方向（距離超過(guò)雪板前半部，略比肩寬）。當(dāng)雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動(dòng)成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內(nèi)傾，兩板內(nèi)刃用力刻住場(chǎng)地，雪杖便可松開(kāi)。

四、滑雪的減速

滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。

五、滑雪的轉(zhuǎn)彎

身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn)。

六、滑雪的摔倒

最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

新手滑雪技巧3

1、梨式

大家都知道梨式是最容易的，為什么呢？因?yàn)槔媸讲粨Q刃。但梨式可以培養(yǎng)內(nèi)刃發(fā)力轉(zhuǎn)彎的感覺(jué)，因此梨式是基礎(chǔ)，初學(xué)者不可不練。

2、半梨式

半梨式是在轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心放在山下板內(nèi)刃上，山上板打開(kāi)由外刃換為內(nèi)刃，以八字完成轉(zhuǎn)彎，然后新的山上板并向新的山下板并完成內(nèi)刃換外刃。半梨式是最容易的換刃方式，因?yàn)槊總€(gè)板的換刃過(guò)程都是發(fā)生在非承重的時(shí)候。半梨式換刃過(guò)程慢，轉(zhuǎn)彎過(guò)程雙板呈八字是缺點(diǎn)，但它是轉(zhuǎn)向平行式的過(guò)渡，使初學(xué)者初次體驗(yàn)換刃的感覺(jué)，不可不練。

3、傳統(tǒng)平行式

傳統(tǒng)平行式源于直板技術(shù)，是最常用的教學(xué)方式。傳統(tǒng)平行式通過(guò)引身釋放山下板的重心，轉(zhuǎn)移身體重心到山上板，發(fā)力下壓山上板，將山上板由外刃換為內(nèi)刃并旋轉(zhuǎn)山上板完成轉(zhuǎn)彎，在轉(zhuǎn)彎過(guò)程中山下板完成內(nèi)刃換外刃并跟隨山上板旋轉(zhuǎn)保持與山上板平行。傳統(tǒng)平行式的換刃順序是山上板承重- 山上板外刃換內(nèi)刃 - 山下板內(nèi)刃換外刃，由于在山上板換刃過(guò)程中，山下板的內(nèi)刃還起到支撐和平衡作用，因此較容易掌握，但缺點(diǎn)是總有一段時(shí)間是雙板是同時(shí)立內(nèi)刃的，此時(shí)雙板呈八字。為了最大限度的保持雙板平行，傳統(tǒng)平行式需要大幅度的引身和下壓，盡量將重心壓在山上板以減少山下板的支撐。另外轉(zhuǎn)彎過(guò)程中旋轉(zhuǎn)雪板的動(dòng)作是源于直板，因?yàn)橹卑宀荒茏约恨D(zhuǎn)彎，使用Carving板滑傳統(tǒng)式也可以不旋轉(zhuǎn)雪板而完成轉(zhuǎn)彎。

4、完全平行式（中級(jí))

如何能做到完全平行呢？很簡(jiǎn)單，改變換刃順序就可以。山下板先由內(nèi)刃換外刃，由于沒(méi)有人可以雙板同時(shí)立外刃，因此山下板向外換刃可以自動(dòng)使山上板由外刃換內(nèi)刃，這就是Eric/Lito/HH講的新技術(shù)的核心。完整的方法和順序?yàn)椋弘p板立刃斜滑降 - 釋放雙板板刃使雙板在雪道上平滑 - 山下板提板尾轉(zhuǎn)移100%重心到山上板 - 山下板立外刃自動(dòng)引導(dǎo)山上板立內(nèi)刃啟動(dòng)轉(zhuǎn)彎。這種方式換刃時(shí)間較長(zhǎng)，是中級(jí)完全平行技術(shù)。

5、完全平行式（高級(jí))

高級(jí)完全平行技術(shù)的方法和順序?yàn)椋弘p板立刃斜滑降- 山下板收腿提板尾釋放山下板內(nèi)刃 - 重心100%轉(zhuǎn)移到山上板外刃 - 山下板直接完成內(nèi)刃換外刃同時(shí)自動(dòng)引導(dǎo)山上板外刃換內(nèi)刃 - 山上板換刃后不做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，利用Carving板立刃后變彎曲的特性自動(dòng)完成轉(zhuǎn)彎。使用高級(jí)完全平行技術(shù)換刃并結(jié)合Carving技術(shù)滑行，就可以在雪道上滑出非常漂亮的連續(xù)弧線，滑雪者上身沒(méi)有大幅度的上下和左右移動(dòng)，雙腿像鐘擺一樣左右擺動(dòng)，動(dòng)作連貫而瀟灑。Lito和HH稱這種滑行方式為“Phantom Move”幻影移動(dòng)，Eric命名為“Two foot carving turn”雙腳Carving回轉(zhuǎn)。我更喜歡雙腳Carving回轉(zhuǎn)這個(gè)名稱，因?yàn)槿缫黾兊腃arving就要使用完全平行換刃技術(shù)，望文知義。而幻影移動(dòng)顯得高深而神秘，看名字不知道是什么意思，但實(shí)際上一點(diǎn)也不神秘和高深。雙腳Carving回轉(zhuǎn)通過(guò)收腿完成釋放山下板，通過(guò)換刃而不旋轉(zhuǎn)雪板完成轉(zhuǎn)彎，因此不需要大幅度引身、下壓和前傾，也因此比傳統(tǒng)方式滑起來(lái)更輕松和更穩(wěn)定。

6、跳躍式

完成了完全平行換刃，下一步就該研究最快的換刃方法了。跳躍式顧名思義就是在空中完成雪板換刃和換方向，是最快的方式，應(yīng)用于陡坡、Mogul、樹(shù)林等高難度地域。蹬起單腳跳技術(shù)是完全平行技術(shù)的空中版，首先山下板蹬起騰空，然后山上板根據(jù)情況可以選擇不離開(kāi)雪面換刃、單腳跳起在空中完成換刃而雪板不變方向、單腳跳起在空中完成換刃和雪板90度變向、單腳跳起在空中完成換刃和和雪板180度變向，落地時(shí)重心腿還在跳起腿上，因此稱為單腳跳。值得一提的是還有一種傳統(tǒng)直板跳躍技術(shù)也很實(shí)用，方法是以板尖為軸，板尾跳起換刃并完成雪板變向，這就是雙腳跳躍小回轉(zhuǎn)。在萬(wàn)龍飛龍道和猛龍道的Mogul上使用這種技術(shù)效果很好。

初學(xué)者滑雪技巧

滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，而初學(xué)者用的是八字形，也叫做楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，則是為了確保重心前傾。初學(xué)者滑雪技巧，滑雪是一項(xiàng)較為刺激的運(yùn)動(dòng)，，下面是我收集整理的初學(xué)者滑雪技巧，歡迎閱讀與收藏。

初學(xué)者滑雪技巧及注意事項(xiàng)1：

1)滑雪初學(xué)者如何轉(zhuǎn)彎?

對(duì)于雙板滑雪初學(xué)者，轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān)，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。

2、轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

3、膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可?？偨Y(jié)八字口訣：壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。

2)滑雪初學(xué)者滑雪時(shí)要會(huì)摔自己

從菜鳥(niǎo)到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受傷：

1、往左后或右后方坐下;

2、絕對(duì)不可以往正后方坐下，因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面;

3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了;

4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

3)滑雪初學(xué)者摔倒后自己站起來(lái)

1、臀部在上方，雪板在下方;

2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來(lái);

4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

4)初學(xué)者如何站在山坡上掉頭?

1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;

2、板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板尖，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

5)滑雪初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭?

1、初學(xué)時(shí)先用八字剎車法減緩到一定速度;

2、若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

3、此時(shí)可以張開(kāi)雙臂感受重力和方向;

4、教練說(shuō)，此刻請(qǐng)放松，想想一會(huì)兒吃什么好吃的。

掌握以上5個(gè)初學(xué)者技能的要領(lǐng)，再多摔幾遍，慢慢的你就能人與雪橇合一了，加油吧!

初學(xué)者滑雪注意事項(xiàng)2：

初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長(zhǎng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過(guò)渡。

1、選擇好天氣：要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，最好避開(kāi)大風(fēng)天、下雪天。

2、準(zhǔn)備好滑雪服：滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動(dòng)作;袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪;領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開(kāi)口，防止冷空氣進(jìn)入?；┟?#26368;好選用套頭式，能防止冷風(fēng)對(duì)臉部的損傷。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認(rèn)，避免相撞。

3、戴好雪鏡：雪地上陽(yáng)光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

4、涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚的.灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

5、防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

6、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂(lè)趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。

7、了解滑雪道狀況：應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。

8、檢查滑雪工具：應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

9、安全最重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線。滑雪時(shí)不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的。

初學(xué)者滑雪技3：

1、首先要培養(yǎng)對(duì)雪和滑雪板的適應(yīng)能力，這個(gè)階段最好在平地練習(xí)，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。

2、對(duì)雪和滑雪板適應(yīng)之后，可以開(kāi)始在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)，即橫向滑行。此時(shí)，可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺(jué)。

3、兩雪板尖相對(duì)，板尾分開(kāi)，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊(即立刃)，以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑，進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開(kāi)程度來(lái)降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng)。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng)，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng)，從而逐漸開(kāi)始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5、下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過(guò)程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動(dòng)作過(guò)程，就是人們稱之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。

6、接下來(lái)該學(xué)習(xí)了平行轉(zhuǎn)彎滑行。兩只雪板平行，與臀同寬，通過(guò)重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。

上面的6個(gè)步驟，在到滑雪場(chǎng)之前，新手可以試著體會(huì)一下那種感覺(jué)，然后在教練的指導(dǎo)下，相信能很快學(xué)會(huì)滑雪。

滑雪技巧

1、滑雪板價(jià)錢(qián)有別:一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分，木質(zhì)的輕而價(jià)格便宜，但易受潮變形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪還可防止雪浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地，但價(jià)格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便，價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板，最受滑雪愛(ài)好者歡迎。

2、滑雪杖用于保持平衡:簡(jiǎn)稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時(shí)以質(zhì)輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高為原則。一般由攔雪輪起算，最長(zhǎng)不過(guò)肩，最短不低于脅下?？蓪⒅┻^(guò)皮手環(huán),握杖揮動(dòng)時(shí)適手為佳。

3、固定器避免滑雪傷害:所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置,在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。

4、滑雪裝實(shí)用為上:應(yīng)以保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動(dòng)及盡量減少風(fēng)的阻力為原則。專業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良，但價(jià)格昂貴，因此一般只需購(gòu)買(mǎi)實(shí)用的普通衣物即可。

5、滑雪靴保暖合腳:初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。

6、有色眼鏡不可少:雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來(lái)保持眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

拓展：初學(xué)者學(xué)滑雪的訣竅

1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動(dòng)抓地，總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。

2、雪杖的正確握法是先將手穿過(guò)雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬(wàn)一摔倒后，雪杖不會(huì)下意識(shí)地扔出去。

3、穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時(shí)兩腳踩板前后移動(dòng)，適應(yīng)滑雪板。

4、穿雪板時(shí)應(yīng)先將雪板平行放于雪地上，如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線，穿時(shí)應(yīng)先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi)，對(duì)準(zhǔn)靴夾后端用力踩下。這時(shí)靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

5、在雪地上的站立姿勢(shì)，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會(huì)扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中，用后跟先著地。

6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

7、要雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

8、滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。

9、除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。

10、身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn)。

11、收頷近胸以防后腦受擊，放松肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

12、摔倒后如何站起來(lái)：輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。確認(rèn)滾落線方向。將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。雙板平行并與滾落線垂直。

初學(xué)者滑雪注意事項(xiàng)

1.要了解當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。

2.初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先考察一下滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。記住地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，認(rèn)清警示標(biāo)志，嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。

3.注意滑雪時(shí)器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)АＴ诨兄邪l(fā)覺(jué)器材異?；虻缆非闆r不明應(yīng)先停下來(lái)，待辨明情況后再繼續(xù)前進(jìn)。

4.應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人，否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。

5.出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位保溫;容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷;易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。