冬天提升耐力素質(zhì)的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓(xùn)練，另一途徑是提高心肺的功能?？砂才攀彝廨^長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應(yīng)注意量力而行，循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。
耐力素質(zhì)
耐力，人對緊張體力活動的耐久能力，是人體長時間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。
耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決于人的發(fā)育成熟，也和負(fù)荷要求有關(guān)。
合乎規(guī)律的耐力性負(fù)荷訓(xùn)練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統(tǒng)以及物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象。
